Nuturefit營養教室

By Nuturefit營養師團隊Health & Fitness Nutrition

Nuturefit營養教室 episodes

October 15, 2021 減脂脹氣怎麼辦？營養師教你如何消脹氣？讓你順利飲食控制！

減脂脹氣怎麼辦？營養師教你如何消脹氣？讓你順利飲食控制！

FODMAP 飲食資訊參考

https://askthescientists.com/zh-hant/fodmap/

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October 15, 2021 早餐常吃的OO竟然可能脹氣？！脹氣還能增肌成功的營養師經驗分享

這一集敬鈞營養師來跟大家分享以前常常飽受脹氣的困擾，他是如何利用飲食營養來調整的呢？那在增肌減脂的時候遇到脹氣又可以如何處理

-增肌期遇到脹氣但又要熱量盈餘可以如何調整？

-如果發現自己會常脹氣又要避免哪些食物

-除了飲食上要避免會脹氣食物還有哪些生活上的調整呢

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September 22, 2021 水腫族的救星！吃什麼東西可以消水腫又兼顧健康？小黃瓜水、薏仁水消水腫有用嗎？

繼上一集大家了解什麼東西會水腫之後，這一集小葳和怡儒營養師又解釋了到底吃什麼可以消水腫！尤其是含有某種微量營養素的多籽水果！同時也解析了薏仁水消水腫到底有沒有用！

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September 17, 2021 水腫族注意！哪些隱藏版高鈉食物默默讓你水腫了？到底怎樣算高鈉？

你是其實不胖但老是水腫的人嗎？怡儒和小葳營養師在這一集會告訴你有哪些隱藏版的高鈉食物，讓你非常容易水腫！

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September 10, 2021 【正念飲食上集】什麼是正念飲食？對減脂和飲食控制有幫助嗎

這集怡儒和譚雅一起討論了為何現在人容易情緒性飲食，或是透過飲食來犒賞自己？火紅的正念飲食又是什麼呢？

另外，裡面提到怎麼打破暴食的惡性循環

1.不要過度飲食控制全水煮飲食控制太久

2 .真心喜歡原態食物的味道以及口感將自己的味蕾回歸自然

3.正念的觀察自己的慾望

如何想吃？為何想吃？從減少份量開始

慢慢從爆食到吃小份量就會得到滿足

由怡儒營養師整理給大家參考喔！

如果你有什麼透過飲食犒賞自己的經驗、正念飲食的經驗也歡迎和我們分享喔！

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September 02, 2021怎樣才能順利進行減脂的飲食控制?外食、自備餐哪種方式才省錢有效？
這一集怡儒營養師和偶爾也有在飲食控制的譚雅～一起來討論怎樣才會讓減脂的時候飲食控制更順利

內容包括：

留言
減脂時省力的獨門備餐方法
外食跟自備餐到底哪個比較省錢
為何飲食控制容易爆掉的原因
如何調整飲食控制的心態

感謝大家的收聽，如果覺得本集的內容對你有幫助也請幫我們留下 5 星評論喔 <3

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August 19, 2021 【聚餐教學】減肥可以聚餐嗎？火鍋、燒烤、早午餐店哪一種容易胖？Ruby 營養師教大家聚餐攻略

終於讓大家盼到微解封可以聚餐了！但是大家應該都很害怕聚餐變胖吧！！或是正在增肌減脂的你不是很想參加聚餐，完全可以理解呀！

這集將由 Ruby 營養師教大家增肌減脂的時候火鍋、早午餐店要怎麼有技巧的吃喔！

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August 06, 2021 【營養師職涯】社區、醫院、團膳哪一個選擇比較好？完整解析營養師和營養系

這集敬鈞營養師和展豪營養師對營養系的職涯發展有了全方面了頗析，兩人還真情流露自己的職涯選擇！

不論是未來想就讀營養系的你還是已經是營養師的你，這集必聽喔！

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August 03, 2021 【增肌秘辛】如何做到一餐兩份麥當勞還不變胖？瘦子增肌的秘辛(技巧)大公開

這一集邀請了新夥伴展豪營養師！！想知道瘦子（不是頑童的瘦子！）增肌的痛苦，還有怎麼常常吃麥當勞雙人餐不會變胖！大家務必收聽這集～！！

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July 09, 2021 【減脂心得分享之一】生酮飲食卻有膽固醇問題該怎麼辦？為什麼體脂已經20%還要做增肌減脂

這集敬鈞營養師分享了一位學員的減脂案例，到底是為什麼已經體脂很低了還要來找我們減脂呢？如果你有想過或是正在嘗試生酮飲食務必要收聽這集！

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