Nuturefit營養教室

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By Nuturefit營養師團隊Health & FitnessNutrition
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Nuturefit營養教室 episodes

  • 【外食飲控】外食族如何同時省錢又吃的均衡？i珍食超人告訴你秘訣！


    飲控外食族常常遇到的問題就是預算不夠，或是不想花太多錢在三餐上面，本集教你如何用省錢的方式度過每一餐，希望大家在飲食的道路上也能輕鬆無負擔！


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    【外食減脂】減脂期去麵店怎麼吃才不會爆卡？水餃可以吃幾顆？

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    18 min
  • 快速判斷韓式料理熱量的方法！很鹹很辣熱量就很高？！


    韓國也是近期大家常去的國家，韓國料理常常看起來都非常吸引人，想品嚐美食又怕熱量爆表嗎？本集教你怎麼控制份量不怕胖！


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    港台飲食大不同！原來這些食物一點都不港式！？台灣人覺得問號的港式食物又有哪些呢？

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    23 min
  • 敬鈞營養師參加三鐵的初衷！原來蛋白質也會吃過量？


    最近敬鈞營養師都在勤奮的為三鐵比賽訓練啊～本及分享了決定參加後一路以來的心路歷程，鐵人真的是鐵人！必須要有驚人的意志力才能完賽呢！


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    一日北高經驗分享～營養師備賽的心路歷程！

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    25 min
  • 小編體脂竟然高達XX！減脂新手不想運動怎麼辦？


    這集小編來到節目聊聊最近量體脂的數據，量了不得了啊～～結果自己也是肥胖族群的一員！減脂新手看過來，本集教你入門的健康飲食技巧，輕鬆從日常生活中做改變喔！


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    心理師減脂歷程大公開！減脂期間心態應該如何調整？ ft.宜樺心理師

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    22 min
  • 【外食減脂】減脂期去麵店怎麼吃才不會爆卡？水餃可以吃幾顆？


    大家害怕減脂期間什麼都不能吃嗎？今天教你如果要和同事出去用餐，該如何選擇才比較不會踩到地雷喔～


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    【外食減脂】台灣國民美食！吃夜市美食也能健康減脂？夜市小吃怎麼吃？

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    17 min
  • 如何吃麥當勞早餐不爆卡？熱量炸彈其實都在配餐？！


    大家應該都吃過麥當勞的早餐吧～忙碌且壓力山大的上班日需要一頓療癒的早餐來喚醒，本集教你該如何做選擇能享受美食且無負擔呦～


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    早餐店蛋餅熱量大解密！營養師推薦的蛋餅口味有哪些？

    https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%97%A9%E9%A4%90%E5%BA%97%E8%9B%8B%E9%A4%85%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%A4%A7%E8%A7%A3%E5%AF%86-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E8%96%A6%E7%9A%84%E8%9B%8B%E9%A4%85%E5%8F%A3%E5%91%B3%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B/id1557600773?i=1000638117911

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    19 min
  • 過年後消水腫大作戰！其實你沒有變胖～


    過年結束後，經過大吃大喝的歡樂時光，最煩惱的還是該如何站上體重機面對現實吧～其實體重增加不一定是變胖喔，或許是水腫在作怪！！！


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    個案分享-眾多女生的困擾！理期不規律又想減肥的話的話怎樣平衡生理期恢復與減重呢？

    https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep95-%E5%80%8B%E6%A1%88%E5%88%86%E4%BA%AB-%E7%9C%BE%E5%A4%9A%E5%A5%B3%E7%94%9F%E7%9A%84%E5%9B%B0%E6%93%BE-%E7%90%86%E6%9C%9F%E4%B8%8D%E8%A6%8F%E5%BE%8B%E5%8F%88%E6%83%B3%E6%B8%9B%E8%82%A5%E7%9A%84%E8%A9%B1%E7%9A%84%E8%A9%B1%E6%80%8E%E6%A8%A3%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E7%94%9F%E7%90%86%E6%9C%9F%E6%81%A2%E5%BE%A9%E8%88%87%E6%B8%9B%E9%87%8D%E5%91%A2/id1557600773?i=1000615637001

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    22 min
  • 跟著Ruby營養師去泰國！泰式料理營養大解析～


    大家喜歡泰式料理嗎～Ruby營養師最近去了泰國，體驗當地的美食，也想和大家分享一些常見的泰國料理到底健不健康？歡迎跟我們分享你最喜歡的泰式料理喔～


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    港台飲食大不同！原來這些食物一點都不港式！？台灣人覺得問號的港式食物又有哪些呢？

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    27 min
  • 營養師推薦聚餐訂披薩？！披薩炸雞熱量有多少？


    過年快到了，相信近期有許多聚餐邀約接踵而來，常常親朋好友會一起訂披薩、炸雞來慶祝，本集揭開這些美食的熱量資訊，讓你不僅能和朋友共享歡樂時刻也能同時控制飲食呦～


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    尾牙聚餐要到了！聚餐前和聚餐後該怎麼做準備？

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    18 min
  • 十個容易變胖的習慣！你中了幾個？


    生活中常有一些習以為常的生活習慣不知不覺中變成了肥胖的地雷，這集告訴你養成規律生活的重要性以及作息規律對減肥的影響～


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    飲食跟情緒之間關聯性是什麼？爆食後該怎麼轉念？ ft.宜樺心理師

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