Nuturefit營養教室

By Nuturefit營養師團隊Health & Fitness Nutrition

Nuturefit營養教室 episodes

January 14, 2024 有運動就可以多吃？原來技術和運動消耗的熱量有關～

大家常常都覺得有運動就可以多吃吧？如果想要吃更多就要先運動？但其實並不完全正確喔～運動所消耗的熱量會隨著運動種類和運動者的技術等其他因素有所不同，本集帶你了解運動和熱量消耗之間的關聯。

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健身教練的個案分享～增肌比較困難的人應該怎麼吃？

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January 07, 2024 尾牙聚餐要到了！聚餐前和聚餐後該怎麼做準備？

新的一年開始了！許多聚餐接踵而來，聚餐前該做什麼準備才不容易讓當天爆卡呢？聚餐後又該如何補救、回歸正常體重，本集帶來幾個實用的小撇步，趕快來試試看～

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過年後的胖是真的胖嗎？過年一不小心吃太多怎麼辦！快來讓營養師教你年後該如何調整飲食～

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16 min
December 31, 2023 高中籃球員增肌案例分享～營養師的客製化菜單！

常常忙碌又沒時間調理飲食嗎～這集告訴你如何在日常中滿滿行程表裡又能執行飲食計畫，達成理想的體態狀況！

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【外食減脂】增肌減脂期間必去的SUBWAY 如何吃得划算又健康？

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December 24, 2023 一日北高經驗分享～營養師備賽的心路歷程！

一日北高挑戰，該如何在有限的時間內完成比賽，以及如何準備呢？本集告訴你營養師的小撇步，運動的同時補充能量的方法～

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跑馬拉松很累嗎？大概要跑多久？讓小葳營養師與你分享跑馬拉松的經歷～

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December 17, 2023 殘酷二選一！減脂期想喝飲料該怎麼選？

減脂期戒不掉飲料嗎？其實減脂期如果想喝飲料也是可以的，本集教你幾個實用小技巧，讓你在減脂期間能夠喝飲料又不會增加負擔喔！

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吃優格也能增肌減脂嗎？搞懂優格種類讓你減脂事半功倍

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December 10, 2023 早餐店蛋餅熱量大解密！營養師推薦的蛋餅口味有哪些？

身為台灣人早餐不可能沒吃過蛋餅吧！早餐店的蛋餅口味很多，但常常裡面的配料都是用煎炸的方式烹調，本集教你如何在眾多的蛋餅口味中做出正確的選擇，不但能享受蛋餅的美味，又能健康兼顧營養喔💖

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【外食減脂】國民早餐店麥味登～選擇眾多增肌減脂隨你搭配！

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December 03, 2023 心理師減脂歷程大公開！減脂期間心態應該如何調整？ ft.宜樺心理師

減脂期間應該抱持正確且健康的心態來進行，往往我們為了變瘦、變漂亮，而做了過度的減重行為，本集教你如何在變美與減重之間取得平衡～～

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【外食減脂】增肌減脂期間必去的SUBWAY 如何吃得划算又健康？

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November 26, 2023 飲食跟情緒之間關聯性是什麼？爆食後該怎麼轉念？ ft.宜樺心理師

飲食常常受到情緒影響，但卻不知道該如何解決嗎？本集帶你了解什麼是心理的飢餓，什麼又是是身體的飢餓，以及面對暴食狀況的解方！

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個案分享-眾多女生的困擾！理期不規律又想減肥的話的話怎樣平衡生理期恢復與減重呢？

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November 19, 2023 【外食減脂】傳統早餐熱量知多少！一個飯糰熱量居然高達ＸＸ大卡？傳統早餐怎麼搭配才健康？營養師吃法大公開

中式早餐既美味品項又多，但往往隱藏著許多熱量，本集告訴大家該如何享受美味又健康！

這次推薦福穀樂健康包子饅頭

團購優惠兩個活動：

1. 滿額贈，滿$1212贈送包子1顆(口味隨機)

2. 營養師推薦免運組合

大麥饅頭、黑麥饅頭、蔥肉包、菜包、芋頭包、紅豆包，6款各3顆，$700元/組

每個的熱量都大約200大卡左右

健康又好吃幫助你想吃傳統美食有可以平衡熱量

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November 12, 2023 瘦瘦筆是什麼？每個人都適用嗎？施打減肥藥物可能出現的副作用！

大家有聽過瘦瘦筆嗎？有些人為了減重而去施打這項藥物，但也因此產生了一些副作用，面對這些問題我們應該如何解決呢？本集帶你了解瘦瘦筆究竟是什麼！

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減肥要找營養師嗎？找營養師減肥一定會瘦？讓子瑜營養師跟你分享他遇到的案例～

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