One Thirty Biohacks

Vaner. De er dybt programmeret i os og mange af dem tænker vi slet ikke over. Det er bare noget vi gør…. Måske netop derfor kan det også være sindssygt svært at implementere nye vaner. Uanset hvor meget vi ønsker det. Forskning viser at det handler om vedholdenhed - at gøre det samme igen og igen - og også om at være realistisk. De færreste af os kan ændre 10 ting på en gang. 

Ninni Kjær er funktionel sundheds- og ernærings ekspert og forfatter til vanebogen, som hun netop har udgivet. 

Vanebogen er en metode, som hjælper dig til at bygge nye vaner over en periode på 8 uger. 

Lyt med når Ninni deler sine erfaringer og bliv klogere på hvordan du kan implementere nye vaner og rent faktisk holde dem - samt nogle af de bagvedliggende drivkrafter og motivatorer, der kan påvirke os både positivt og negativt når vi ønsker at implementere nye vaner og rutiner. 

@ninnikjaer 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episode har vi besøg af vores Health Advisor Karen. 

Karen deler sin egen gribende rejse til stor inspiration for alle der ønsker at tage ansvar for deres eget helbred og sygdom…. om først at overleve kræft i en alder af 2 år, for derefter at blive kastet rundt i lægesystemet til chokket over at blive dianogtiseret med kronisk leddegigt i en alder af 21 år med ordene “du må hellere gå hjem og pakke dit sports tøj sammen”. 

Det skal man heldigvis ikke sige til Karen. Hun skiftede læge og begyndte en lang rejse med test af alle mulige og umulige diæter, behandlinger mv. for at finde en måde at komme tilbage til sin aktive livsstil. 

Hendes store nysgerrighed for hvordan hun kunne overkomme gigten, blev også til en bachelor i sundhed og ernæring, en personlig træner uddannelse og en rejse der førte hende til One Thirty Labs, hvor hun idag rådgiver vores kunder omkring hvordan de kan optimere deres sundhed og komme deres sygdomme til livs. Hvilket vi er dybt taknemmelige for. 

Karen deler nogle af de mange erfaringer hun har gjort sig igennem årene, hvilket betyder hun idag kan leve et velfungerende liv, hvor hun kan klatre i træer og løbe rundt med hendes lille datter. 

Lyt med til denne inspirerende episode af One Thirty Biohacks og få en bedre indsigt i hvor meget vi selv kan gøre for vores eget helbred. 

@karen.louise

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lyt med til en spædende samtale om den sammenhæng der er mellem vores krop og følelses liv. Hvad er det egentlig vores krop fortæller os når vi har ondt i feks nakke og skuldre og kæberne spænder? Hvor sætter vrede, angst og bekymringer sig fysisk i vores krop? Og hvordan kan vi blive bedre til at lytte til vores krop? 

Martin er Founder af BAM kropsterapi og træning, forfatter og kropsterapeut - og har behandlet mange tusindevis af mennesker igennem hans mangeårige virke indenfor krops terapien. 

Martin deler sin holistiske tilgang til mennesker sundhed og naturligvis også some egne rutiner og Health hacks. 

Martin har siden 1997 behandlet personer med alle tænkelige former for skavanker. Han har specialiseret sig inden for skadesbehandling - såsom piskesmæld, nakkesmerter, dårlig ryg, frosne skuldre, menstruationssmerter mv. Derudover behandler Martin klienter, der mangler energi og overskud, med fokus på at forbedre den enkeltes livsstil.

Martin har gennem flere år arbejdet med at få sine klienter til at ændre deres livsstil efter individuelle programmer, hvor der blandt andet arbejdes med redskaber som kost, udrensning og motion. 

Martin Mogensen anskuer i det hele taget kroppen, som en helhed og forsøger at påvirke både folks fysiske og psykiske tilstand. 

@kropsinstituttet 

@b.a.m_universe 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episode deler vores daglige leder i @onethirtylabs Simone Lone sin egen personlige sundhedsrejse ind i aryuvetisk medicin og senere biohacking samt hendes egne yndlings Health hacks.

”Da jeg voksede op i Næstved, var sundhed ikke ligefrem på dagsordenen, når det kom til kost eller livsstil generelt - jeg skulle finde min egen vej drevet af nysgerrighed og et åbent sind.

Aryuvea blev min ledestjerne og det styrer stadig mine daglige rutiner og overordnede tilgang til en sund livsstil."

Få et nyt perspektiv på din morgenrutine, og forstå, hvorfor du bør børste dine tænder som det første, når du står op om morgenen - og ikke vente til efter morgenmaden ... blandt mange andre gode sundheds-hacks til dine hverdagsrutiner!

@simonelone

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lyt med når skuespiller, psykolog og 'Wim Hof Method Instructor' David Owe deler de mange mentale og fysiske fordele ved kuldeterapi og breathwork i denne episode af One Thirty Biohacks! 

David tager dig med lidt dybere ned i åndedrættets betydning for din sundhed, og hvordan du kan opbygge din modstandskraft og stress tærskel via små doser af målrettet stress også kaldet hormesis. Hormesis er en mild form for positivt stress vi kan udsætte os selv for gennem blandt andet åndedrætsøvelser, kulde og varme terapi, interval træning mv. 

“Jeg elsker at hjælpe mennesker med at genfinde motivation og livsglæde, og er 

meget fokuseret på åndedrættets betydning for mental trivsel og bruger åndedrætsprotokoller og kulde terapi til skabe modstandsdygtighed overfor stress”

Lyt med til en inspirerende samtale, hvor David også deler sine egne biohacks og rutiner. 

davidowe.dk 

@davidowe_

@innercise

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tror de fleste af os kan føle at bekymringer og tankemylder nogen gange tager overhånd… men hvordan håndtere vi egentlig vores tanker?

Den metakognitiv terapi har vundet større og større indpas de senere år, og vi har i denne episode besøg af Pia Callesen, der er Psykolog med speciale i metakognitiv psykologi, klinikchef, foredragsholder og forfatter.

Pia fortæller om vigtigheden af at være doven med dine tanker, om grubletid og hvorfor det er vigtigt for vores mentale helbred at vi lærer at lade tankerne flyde.

Hun kommer med brugbare eksempler på, hvordan du kan identificere de tanker, der trigger dine bekymringer og via konkrete øvelser kan blive bedre til at håndtere og begrænse negative tanker.

pia-callesen.dk

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan er positivt mindset kan hjælpe dig til nå dine mål - med Frida Hallqvist. 

Vi kender alle følelsen af at det kan være lidt svært at komme ud af døren og komme ned i træningscenteret. At der er rigtige mange gode undskyldninger for at springe de sunde rutiner over og hvorfor det giver rigtig god mening at spise det ekstra stykke kage. 

Men den gode nyhed er, at med de rigtige værktøjer og et positivt mindset kan du nå rigtig langt. 

Lyt med til en positiv og inspirerende peptalk med tidligere balletdanser, sundheds- og træningsekspert, forfatter og kostvejleder Frida Hallqvist.

Frida deler ud af hendes mangeårige erfaring med at motivere og hjælpe mennesker til at nå deres mål. Også når du står med skrigende unger, arbejde, en travl hverdag og huset er et stort kaos. 

Frida er uddannet fra Balettskolan i Stockholm og The Russian Academy of Theatrical Arts i Moskva. Efter en karriere som både balletdanser i bl.a. Svanesøen og som skuespiller og danser i musicals på Det Ny Teater i København, skiftede hun danseskoene ud med træningssko, og driver idag både fysiske og online forløb til alle der gerne vil i bedre form og blive klogere på deres sundhed. 

@fridahallqvist 

https://www.fridahallqvist.com (https://www.fridahallqvist.com/collections/fit-challenge)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lyt med til en inspirerende episode af One Thirty Biohacks omkring stilhed. Vigtigheden af nogle gange at stoppe op og bare være i stilheden. Uden afbrydelser, uden distraktioner. I en verden fyldt med støj, har vores hjerner, krop og sind mere end nogensinde brug for en pause ind i mellem. 

Bastian deler i dette afsnit ud af sin mangeårige erfaring og viden samt konkrete værktøjer til hvordan du kan implementere stilhed i din dagligdag. 

Bastian Overgaard er forfatter, foredragsholder og rådgiver i støjfri ledelse

Bastian er kendt for sit pionerarbejde med at udbrede stilhed som et strategisk værktøj i erhvervslivet. Hans støjfri tilgang har de seneste år fået massiv medieomtale i bl.a. Forbes, Børsen, Politiken og DR TV-Avisen – bl.a. omkring de resultater hans kunder har haft med at skabe effektive mødekulturer, mental sundhed og bæredygtig high performance. Bastian har sat stilhed på dagsordenen i en række C20-virksomheder og større offentlige organisationer. I marts 2021 udkom hans anmelderroste bog ”Støjfri ledelse – hvordan vi opnår mere ved at snakke mindre”. 

www.bastianovergaard.dk

https://dk.linkedin.com/in/bastianovergaard

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mød Maria Louise Tuxen - Forfatter og podcast-vært på “Om søndagen græder vi”, som hun styrede med Hella Joof - til en snak om kvindekroppen midtvejs i livet, om at leve sundt idag vs. i 20’erne, og om at det stadig er ok at være forfængelig og gå op i sit udseende - også når man er rundet 45. 

Maria Louise deler meget ærligt og åbent hendes personlige rejse, om pludselig at skulle forholde sig til en krop i overgangsalderen, om at spise mere intuitivt, og lære at lytte til - og måske ligefrem - elske sin krop i dag. Og finde sig selv. 

@maloutuxen

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi behøver ikke være syge. Mange mennesker lever med en accept af at diverse små skavanker og forskellige grader af sygdom er en del af deres liv. Men det behøver ikke være sådan. Manglende energi og overskud, smerter, hyppige forkølelser mm. er tegn på at maskinen ikke er velsmurt…. Men hvad skal der til for at helbrede og forebygge sygdom og skavanker? 

Louise Pil deler hendes mangeårige ekspertise og erfaring omkring hvordan en holistisk tilgang til din sundhed kan hjælpe med at identificere og helbrede diverse skavanker og sygdomme, og sikre en mere velsmurt maskine, så du kan føle dig sundere, raskere og mere energi fyldt. 

‘Din krop besidder en helt unik helingsevne med et unikt helingspotentiale. Som læge ser jeg det som min fornemste opgave at hjælpe dig med at understøtte dit helingspotentiale og og optimere din generelle sundhed og velbefindende.’

Tine og Louise dykker også ned i hvordan du helt konkret kan måle stress indikatorer i din krop gennem Heart rate variability (HRV) og kan bruge det som en hjælp til at få identificeret nogle af de problemområder som skaber ubalance i din krop og sind, og måske hjælpe dig til at blive mere klar på hvor du kan starte med at tage fat. 

Er du nysgerrig på mere, så kan du booke en konsultation med Louise Pil hos One Thirty Labs, eller komme ind og få testet din HRV. 

@onethirtylabs 

OneThirtyLabs.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.