Es ist so weit und Christopher Herrmann aka Coach Kuis von MTMT aus München ist bei mir zu Gast!  

Wieso ich mich angegriffen gefühlt habe und was das über Coaches aussagt erfahrt ihr genau so in dieser Folge wie unsere Ideen dafür wie wir anderen Coaches weiter helfen möchten.  

So gerne ich hier Clickbait betreiben möchte und den großen Krieg ankündigen will - wie meistens wenn vernünftige Menschen sich unterhalten geht es um die Sache, die Gemeinsamkeiten und wesentlich mehr darum wo Kommunikation im Weg steht, als darum die eigene Position zu verteidigen oder zu manifestieren.  Aber natürlich einfach selbst reinhören:    

03:45 MTMT hat Back Squats kritisiert 

08:18 So hat MTMT sich verändert 

12:37 Gibt es tatsächlich Gemeinsamkeiten 

13:58 Aus Fehlern lernen 

16:37 Kuis hated Methoden 

17:42 Das dachte Kuis über K.A.S. 

18:36 Sebastians Problem mit Social Media 

21:23 Do YOU even coach Bro? 

23:07 Der Missstand in der Fitnessbranche 

24:51 Nutzen darum so viele Coaches Systeme? 

26:48 Wieso können wir nicht einfach ein System machen? 

27:46 Produzieren Systeme keine Probleme oder hört man nicht davon? 

29:32 Die Realität im Powerlifting Training 

31:34 Empathie und emotionale Investition als Coach 

34:57 12 Week Progress Prognosen und Vorher-/Nachher Bilder 

38:34 Kann man die Qualität eines Coaches als Kunde erkennen? 

41:05 Prozess vs Ergebnis 

45:04 Müssten wir Trainierenden mehr Wissen vermitteln? 

48:03 Nerden wir einfach nur gerne rum? 

51:13 Erfahrung guter Strength & Conditioning Coaches  

52:46 DAS will Kuis wirklich 

55:06 Unsere Gemeinsamkeit 

55:46 Sind Coaches Künstler?  

1:05:51 Unser neues Projekt? 

1:06:59 Fazit  

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Es gab wieder mal eine super Frage unter einer der letzten Folgen des podKASts und hier dreht sich alles um die Frage: 

 Braucht ein Everyday Athlete wirklich einen Trainingsplan - reicht es nicht zu autoregulieren und einfach zu trainieren?  

Diese Frage wird gleich aufgegriffen, um den Unterschied zwischen Trainingsprogrammen und Trainingsplänen zu erläutern und auch zu zeigen wieso Autoregulation kein einfaches Thema ist.   

Definitv eine Folge für ALLE ATHLETES & COACHES und natürlich zentral für unsere Everyday Athletes!    

03:01 - Die Frage 

05:02 - Unser Verständnis von Everyday Athletes 

06:31 - Komplex Parallele Periodisierung - das ist wichtig 

08:21 - Geht es nicht darum einfach Einheiten rein zu bekommen? 

10:10 - Alltag & Trainingsplan 

10:57 - Was wie regulieren? Das hindert den Progress 

12:13 - Reicht nicht einfach ein Rahmen - ein Fokus? 

13:00 - Trainingsprogramm - das steckt dahinter 

13:22 - Das ist der Trainingsplan 

13:57 - Profi - Leistungssport - Everyday Athlete 

16:19 - Die Progression ist die Idee eines Plans 

17:55 - Das Programm hilft Dir zu regulieren 

21:50 - Je mehr Dinge ich trainiere desto komplexer 

25:37 - Der grundlegnde Fehler

26:38 - Expressionen über Kapazitäten ist der Fehler 

27:30 - geschlossenes Feedback system 

28:52 - Vor- und NAchteile der Autoregulation 

29:50 - Feedback geht in beide Richtungen 

31:03 - Bedeutet Autoregulation Freiheit? 

32:23 - Das bietet Training einem Everyday Athlete 

33:26 - Wie lernt man sich selbst zu verstehen? 

34:46 - Zu viel Variabilität ist kein Vorteil 

38:07 - Crossfit 

38:49 - Werde glücklich - kenne Deine Ziele 

39:40 - Fazit & Danke    

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Offseason ist die Zeit, um physisch besser zu werden und den Grundstein einer erfolgreichen Season zu legen.  

Die Football Offseason startet und das ist der Anlass über die wichtigen Eckpunkte einer produktiven Trainingsphase zu sprechen, die Dich tatsächlich zu einem besseren Athleten macht.  Wir besprechen wie die richtige ZIELSETZUNG essentielle Basis der Offseasonplanung ist, welche Dinge auf keinen Fall fehlen sollten und was der Ansatz ist mit dem wir Athleten seit über 10 Jahren erfolgreich auf NFL, CFL, D1 College, Highschool, ELF und GFL vorbereiten.  

Auch wenn Du kein Football spielst wird Dir diese Folge helfen Dein Training besser zu gestalten und wichtige Grundprinzipien der erfolgreichen Trainingsplanung und  Periodisierung zu verinnerlichen.  

00:02:20 Zielsetzung 

00:07:57 Build the Base 

00:13:43 Conditioning 

00:15:34 To gain or to loose 

00:18:20 KRAFT ist das überhaupt wichtig 

00:20:58 DRILLS machen nicht schneller - aber BESSER 

00:22:53 JUMPS- jumps - jumps 

00:23:49 do NOT PEAK 

00:27:38 DAS ist HARTES Training 

00:28:18 DAS ist MAXIMALES Training 

00:29:15 Bringe INTENTION in die Offseason 

00:30:20 Fazit 00:34:02 Mehr EVERYDAY ATHLETE Fragen?   

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Ihr habt ein paar wirklich interessante Fragen gestellt und drei davon werden heute ausgiebig beantwortet! 

Wir starten mit der Frage wie wichtig Knieugen für die Hypertrophie des ganzen Körpers sind - ist was dran am Back Squat Hormon Boost?

Kann man mit Hustle und hard Work wirklich Talent ausperformen oder ist auch bei Everyday Athletes die Genetik entscheidend? Das und wie lange wir mit unseren Everyday Athletes arbeiten bis diese ihr volles Potential erreichen ist der zweite Teil dieser Folge.  

Den Abschluss machen wir mit der Frage wie man das Jahr eines Everyday Athletes ohne Offseason Inseason periodisiert und wie man mit Trainees umgeht die Probleme mit RIRs haben.   

Du hast auch eine Frage die Du unbedingt beantwortet haben möchtest? Dann ab damit in die Kommentare! 

02:44 - KNIEBEUGEN & Hypertrophie 

07:12 - Talent - Genetik - Hustle - Potential 

26:08 - Periodisierung für Everyday Athletes und RIR Probleme  

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Ihr habt auf Instagram abgestimmt und hier kommt Euer Wunschthema:  Wie trainieren wir Kraft bei Everyday Athletes? 

 Erstmal gilt es zu klären warum es immer wichtig ist stark zu sein und in welchen Übungen man das ist. Dann nähern wir uns in einem zweiten Schritt den Methoden - denn es geht schließlich auch darum wie man stark wird.   

Lass uns für die nächste Folge gleich wissen welche Frage zu Deinem Krafttraining Du von uns geklärt haben möchtest - einfach in die Kommentare!    

03:41 - ZIELE für EVERYDAY ATHLETES 

09:03 - Explosivkraft - das sollte man beachten 

17:54 - Kannst Du Dich auslasten? 

20:02 - Stabile vs. instabile Varianten 

24:02 - Der häufigste Fehler 

25:52 - Nicht maximal 

27:29 - Die Übungsauswahl 

29:23 - Kniedominaten Beugen oder hüftdominante Beugen 

32:33 - Fazit  #kaindlathleticsystem #hustleandknowledge   

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Muss man schwach & dünn werden, wenn man die Ausdauer verbessern möchte oder kann man nicht ausdauernder werden, wenn man stark sein will? 

In dieser Folge erfahrt ihr mehr über unsere Ansätze in der Kombination beider Trainingselemente gerade bei Everyday Athletes - und ihr erfahrt wie die Coaches Chris und Sebastian selbst in ihrem Training stark werden und an ihrer Ausdauer schrauben. 

Dazu gibt es auch Einblicke in unsere Strategien 10kg abzunehmen und unsere Tipps für Euch. 

Wollt ihr mehr zum Training für Everyday Athletes oder Hybrid Athletes wissen? Dann lasst es uns wissen. 

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Diese Woche ist Moritz Ruckdeschel bei uns zu Gast im PodKASt. 

Wahrscheinlich besser bekannt als Grizzley Strength Coaching geht es heute darum wie man sich als Coach entwickelt, seine Wissensbasis aufbaut, um das neue Projekt von Moritz und um das Thema Coach vs. Dienstleister.   

Wen wollt ihr noch als Gast im PodKASt?   

Deinen Wunsch in die Kommentare!  

Folgt Moritz auf IG: @grizzleystrengthcoaching und verfolgt das neue Projekt Die Krafthalle auf Youtube.  

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Max Wenninger ist wieder zu Gast und wir besprechen seine Entwicklung seit er bei K.A.S. trainiert.   

Wie sieht das Training eines ambitionierten Everyday Athletes aus? 

Hier erfahrt ihr es. Vom Kraftfokus bis zum Rennrad Freak - Max nimmt uns mit.  

00:01:30 - Max Trainings-Einstieg bei K.A.S. 

00:02:19 - Der Ausflug in richtiges Krafttraining 

00:03:46 - Das Problem sich als Trainer slebst zu trainieren 

00:04:55 - Functional Training Summit und Jumps 

00:05:51 - Progress - Shorty & Sammy als Motivatoren 

00:07:42 - Der schwere Einstieg & das killer Warm up 

00:09:22 - Die Struktur der ersten Trainingsphase 

00:10:45 - Training auf Leistung & Schmerzen 

00:13:33 - DFie erste Trainingseinheit im Athletikplan 

00:15:11 - Das Erfolgsrezept

 00:17:42 - Lernen von anderen Coaches 

00:19:11 - Max kann springen 

00:19:57 - Dann kam das Rennrad 

00:25:23 - Progress & die Arbeit an sich selbst 

00:28:21 - Probleme mit der Transition 

00:31:35 - Konstanz ist der Schlüssel 

00:39:04 - Kraft & synergistisches Training 

00:42:28 - Spezifik & Monotonie 

00:45:53 - Kraft fürs Rad

 00:50:23 - Nicht maximal einsteigen, aber progressieren 

00:53:59 - Max aktuelle Trainingswoche 

00:57:35 - So geht man die Planung an 

01:00:48 - Was ist ballern?

 01:04:37 - Das Fazit  

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Einfach mehr laufen oder einfach länger - ist das wirklich die Lösung oder eher die Ursache dafür, dass man Probleme bekommt?  

Wie wichtig sind die Kilometer auf der Rolle im Winter für Radfahrer?  

 Part 2 zum Thema Volumen und alles dreht sich um die Ausdauer!  

00:00 - Start 

01:47 - Was ist Volumen im Ausdauertraining? 

06:19 - Volumen und Laufen 

12:33 - Volumen und Überlastung 

19:32 - Das Fazit  

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Mehr ist besser und vor allem mehr macht mehr Hypertrophie - ist doch so im Krafttraining. 

Wir müssen dazu erstmal klären was Volumen im Krafttraining überhaupt ist: Wiederholungen, Sätze, Volume Load... 

Nach dieser Folge wirst Du sicher einen anderen Blick auf Dein Trainingsvolumen haben oder darauf wie man es sinnvoll einsetzt.  

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