人生解扣方程式

你是不是也有過這種經驗？

別人一句話、一個眼神，明明不想在意，心裡卻湧現一連串的情緒起伏。
這不是你的問題，而是身心給的溫柔提醒——情緒過敏。
這一集《人生解扣方程式》，
陪你認識「情緒過敏」的本質：

・情緒過敏為什麼會發生？
・如何辨識自己的情緒過敏源？
・三個溫和、實用的自我練習，幫助你在每一次波動中找到平衡與力量。

每一次的情緒反應，都是一個照顧自己的契機。
讓我們一起練習，學會溫柔對待自己，
培養屬於自己的情緒免疫力。

《打造36度關係》溝通工作坊
帶你打破自動導航式的應對，
學會與不同特性的人找到適合的溝通方式，
打造舒心的關係。

——這門課將教會你——

▶看懂情緒背後的需求，不再只會「忍耐」或「爆炸」
學會解讀自己與他人的情緒訊號，讓每次
溝通都更貼近核心，不再誤解或傷人。

▶說出對方聽得懂、又願意配合的話
不是只說「真心話」，而是說出讓關係往
你想要的方向前進的關鍵語言。

▶從被動反應，轉向主動影響關係走向
你不再是「等他改變」的那個人，而是能
主導互動節奏、創造新連結的人。

▶用情緒引導行動，做出更有力量的選擇
把每一次的不安、委屈、衝突，轉化為
調整自己與改善關係的起點。

▶建立36度的多角度思考力，看懂關係全貌
打破對錯、輸贏的框架，看清彼此的位置
與選擇空間，關係才能更穩定長久。

《打造36度關係》溝通工作坊報課程資訊
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風味單茶、奶蓋系列、世界特調，讓「ㄧ隅」變成一種日常。
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本集來賓：王永涵 https://www.instagram.com/hds0704/

你是不是也曾懷疑——
年紀不小了，還能換跑道、追夢想嗎？
家人會不會反對？換工作真的有機會翻身？
這集我請到好友涵哥，親身分享他從穩定職涯跳脫、勇敢轉職的關鍵經歷。
不只是職涯故事，更是每個人都會面對的內心糾結和現實挑戰。

— 轉職的恐懼與迷惘，其實每個人都有
— 怎麼評估風險、做好準備，而不是一味衝動
— 如何用過去的經驗，創造全新價值
— 支持自己的圈子、環境到底有多重要
如果你正面臨職涯轉折、或正在猶豫要不要換跑道，
這集內容，能幫你整理思緒、勇敢跨出那一步。

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美國心理學家高特曼團隊，研究四萬對夫妻的相處，
發現只要觀察「吵架前幾分鐘的溝通模式」，
竟然能預測這對伴侶六年後會不會分開，命中率超過九成！
這集帶你拆解高特曼「關係破壞力最強」的四大負面溝通模式：

1. 批評——用指責語言攻擊，久了只剩受傷
2. 輕蔑——翻白眼、酸言酸語、貶低對方，心理創傷最深
3. 防衛——遇到問題只會推卸責任，討論永遠無法落到重點
4. 冷戰——築起心理高牆，不再連結，感情進入死亡區

你會學到：
✦ 這四種溝通模式如何一步步摧毀親密關係
✦ 如何改用正向「我訊息」表達需求，避免陷入末日迴圈
✦ 怎麼用「加分帳戶」和停戰暗號，幫感情加油打氣
想守住關係、翻轉溝通死角，這集你一定要看！

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你是不是也覺得，
明明沒大吵大鬧，感情卻越來越冷淡？
其實，關係漸行漸遠的關鍵，
很常是這五個溝通偏誤在默默作怪：

1. 你應該要懂我——期待對方自動讀懂你的需求
2. 無須言說——用沉默或反話換來誤會與受傷
3. 理所當然——把付出視為理所當然，忘了感謝
4. 你應該和我一樣——用自己的標準控制對方
5. 無條件支持——希望對方永遠站在自己這邊

每一個小偏誤都容易在日常相處裡一點一滴累積成大問題。
這集用故事和實際案例，帶你看清親密關係裡最容易踩的五大地雷，
也教你如何用自我覺察和表達，把愛經營得更長久。

想讓感情少吵架、更自在？
從現在開始修正這五大溝通陷阱！
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你最近也覺得很低潮嗎？

面對現實壓力、環境不順，
常常懷疑自己，甚至看不到未來？
這集，我會用自己走過谷底的經驗，
告訴你——
每個人都會遇到低谷，
但你可以有方法讓自己慢慢走出來。
我整理了「三個千萬不要做」
和「三個一定要做」的低潮自救法則：

- 不要把所有失敗都怪在自己身上
- 不要逼自己立刻振作
- 不要急著翻身，越急越容易出錯
- 盤點自己的籌碼，把恐懼算清楚
- 允許自己從安全的小事動起來
- 給自己2～3年時間，慢慢累積和翻身

人生像天氣，有下雨也會放晴。
只要你願意穩穩前進，
總有一天會走回平地。
希望這集能給你一點力量，
也歡迎留言分享你的故事，
讓我們一起陪彼此走過人生的陰雨天。

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很多人不敢開始做內容創作，不是因為沒有能力，
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你是否遇過這種窘境：

明明只想好好溝通，另一半一句「我要去睡了」就結束對話
對方開始沉默不語，你不知道他是生氣還是需要空間
想修復關係卻不知道該主動還是給對方時間
因為搞不懂對方意圖，讓小事變成大吵架

如果你狂點頭，這支影片就是為你量身打造的！
帶你拆解「冷暴力」和「冷處理」的關鍵差異，
揭開無效溝通背後的真相！

• ✦ 冷暴力與冷處理的本質差異
• ✦ 無效溝通中最傷關係的三大破壞模式
• ✦ 3秒判斷對方真正動機的實戰技巧
• ✦ 破解冷戰、重建信任的溝通策略
• ✦ 如何用理解與同理讓溝通不再是負擔


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這集要帶你深入探討操控我們人生的三個秘密元素：
✦ 情緒
✦ 記憶（過去經驗的解讀方式）
✦ 信念（內在自我價值感）
當你真正理解這三個元素如何相互影響，你將有機會破解舊有的行為慣性，重新掌控你的人生軌跡，迎接更多可能性與精彩體驗。
看完這集，你會掌握：
① 如何覺察那些你一直迴避的情緒？
② 如何重新解讀過去的經驗，調整內在的信念？
③ 如何徹底改變舊有模式，停止情緒對你的人生操控？
想真正從根本改變，掌握情緒與溝通技巧嗎？

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【你以為對方在逃避？真正原因可能不是你想的那樣！】

你有沒有過這種經驗：
明明只是想好好溝通，
對方卻突然變沉默、不回應，
讓你內心充滿焦慮？

這一集想和你聊聊大家常見的困擾：
「迴避型人格」的溝通問題。
很多時候，你以為對方刻意逃避，
其實他可能只是還沒想透、
或是不知道該怎麼回應你。

看完這集，你會學到：
✦ 如何辨識對方是否真的在逃避
✦ 造成對方選擇迴避的三個常見原因
✦ 三個快速改善溝通，避免對方迴避的實用技巧

記住，
真正有效的溝通從來不是急著貼標籤，
而是透過理解對方的行為背後，
真正想傳達的需求與動機。

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你是不是有這種經驗：
原本只是想跟對方好好溝通，卻越講越火爆？
這一集 JK 要跟你聊聊：
為什麼我們日常說的三句話，最容易引發衝突？

• 「你為什麼要這樣想？」
• 「你每次都這樣！」
• 「你不要那麼激動！」

這些句子裡藏著隱性的攻擊性，常讓溝通瞬間失控。
看完這集，你將學到：
✦ 如何察覺話語中的隱性攻擊？
✦ 如何快速調整表達方式，避免不必要的情緒炸裂？


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