选择崇拜肌肉与力量的美感，是众生皆享的自由。但同时我们也好奇，为何他们要从健身走向健美，为了把肌肉练到极致付出无数时间金钱汗水…他们图啥呢？

这一期节目，咱们请来了一位职业健美运动员Lara，聊了聊她如何从一个新手妈妈、一个咖啡店老板，逐渐走上健美这条路。作为女性，对于肌肉美感的极致追求，会给她带来非议吗？健美比赛，到底是要怎么比？健美运动员们为了备赛，都有哪些特别操作？想练到健美运动员的地步，得付出多少努力？他们又会在什么样的时刻觉得「一切值了」？……此外Lara老师还对女性该如何根据身体周期来调整训练计划，分享了不少很实操的建议。

希望通过这一期，你不仅能得到许多关于「健美比赛」的冷知识，还能收获一波如何让肌肉变大变强的训练干货。

- 聊天的人 -

主播：肥杰、毛冬

嘉宾：Lara，职业健美比基尼运动员

- 时间轴 -

02:01 创业加生育，健身是我宣泄压力的突破口

05:32 跟自己较劲，边开咖啡店边参加健美比赛

06:34 健美比赛那么多，怎么看门道？

11:49 毛书记：像我这种头大的，是不是无缘健美了？

13:15 女生的比基尼健美，肌肉和脂肪都要有

18:28 备赛期高峰周，一周体重能减多少？

22:14 体验健美之前，先弄清楚自己的目的是什么

29:03 买一套比赛穿的比基尼要花多少钱？

31:20 健美不仅改变外形，也能改变心理

32:58 备赛期间生气一次，肌肉会变小一圈

36:13 家人的支持是我最坚强的后盾

38:08 什么？蛋白棒、果汁都是「热量陷阱」？！

46:32 女性训练一定要尊重身体的周期

50:55 即使在减脂期，也是需要摄入脂肪的

58:57 怎么摆出具有视觉冲击的健美比赛专业姿势？

- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 -

- 制作团队 -

策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博

统筹：Aria、王冰倩

制作：高海博、Leah

声音设计：陆佳杰、马若晨

节目运营：小米粒