你有听到过身体在喊停的信号吗？在脑科学日益主流的今天，白芷想在中医基础理论中找到可以对应的思路。

本期主播：白芷

02:24 关于我们节目的新年思考

06:27 抑郁症的背后：大脑的独裁幻想与现代人的精神追求

08:27 心主神明，那脑管什么？

10:29 哇哦，我们有八个神

12:31 元神与脑神经科学对对号

14:31 心肾不交和识神、欲神的关联

18:34 找到适合自己的活法：从抑郁中恢复意味着不再回到过去的生活

22:35 从元神、识神、欲神角度来拆解恢复抑郁情绪的tips

24:37 为了健康而吃，还是为了心情而吃，这是个问题

学医前以为能当大侠，学医后才发现自己能毕业就谢天谢地了。中医学生会按照传说中那样养生吗？学医前的想象与现实的摩擦是怎样的？听听白芷和左大夫聊聊学医路上那些哭笑不得的事。

本期主播：左滢竹、白芷

02:03 学医之路：从浪漫理想到现实差距的震撼之旅

06:46 学医的乐趣：每天都在体验福尔摩斯的寻找真相之旅

13:35 有情绪会生病也正常，中医大夫也是人呐！

16:58 真正的挑战：他人的生命与长时间专注的消耗

20:23 医学生如何面对日常身体不适？哈哈！来题了！

23:50 没有病，那就创造疾病

27:13 医学学习中的艰辛与收获

34:02 如何在多线程的工作中保持内心平衡与精力充沛？

37:26 中医的魅力恰恰在于终身学习

冬天为什么要艾灸？三九灸和三伏灸有啥不同？怎么能不上火又不被呛？穴位如何选择？左滢竹大夫教你冬季艾灸的正确打开方式，教你用艾固本培元、改善体质～

节目文字稿：公众号@播客推心置腹

节目演化的养生日常：小红书@芷的新生活

02:04 三伏灸驱邪，三九灸扶正

04:05 每一个阶段的艾灸有什么讲究？

07:15 心阳不足，为什么会导致高血压心脑血管疾病发作？

10:54 每一个“九”的艾灸搭配穴位，在不同层面增强体质

18:10 有没有补肾的专项穴位呢？

21:48 穴位思路和操作时间tips

25:27 分不清寒热虚实？帮你了解身体状况的小方法

32:43 三九灸的好处大总结

36:20 艾灸后的注意事项，错过了预灸和一九怎么办？如何通风？

40:00 灸后措施：固藏津液，防止耗散

36岁就老花眼？也没什么稀奇的。早衰也能体现在眼睛上哦！肝肾亏虚、气血不足、脾胃虚弱……老花眼背后除了岁月流逝，还有作。怎么判断？又该如何调养？让花姐给大家讲一讲～

节目文字稿：公众号@播客推心置腹

日常养生小灵感：小红书@芷的新生活

02:05 老花眼与远视：如何区分这两种眼睛问题？

04:05 中医视角下的老花眼：与全身气血状态的关系分析

06:05 与现代医学的对比眼睛疲劳与老花眼

08:06 五劳所伤，久视伤血：了解肝肾亏虚型老花眼的表现与调理

10:11 不同类型老花眼的保养思路与治疗思路：眼睛与身体的整体调节

15:21 中医养生：如何预防老花眼及改善眼干症状？

17:54 如何预防眼睛衰老及保护视力？生活方式和习惯的关键作用

20:28 保护眼睛，从细节入手：光线、睡眠、饮食的注意事项。

23:00 养生tips：保湿食物和眼罩

25:34 眼保健操和穴位按摩：改善眼睛干涩和疲劳的方法

28:09 眼睛的“年龄”难免变大，老花镜选择tips

看诊喜剧人也赶个时髦，在群里收集了AWA问题，五千多个字儿啊，你们可真能问！严老师和白芷挑选了可以回答的问题，来轻松互动一下吧～

节目文字稿：公众号@播客推心置腹

也欢迎关注小红书@芷的新生活

02:00 如何把瑜伽中的腹式呼吸带进生活？

04:04 颈椎病、肩颈不适与情绪病：中医调理的综合方案

06:47 颞下颌紊乱成因都有哪些，能否自愈，有什么按摩手法可以缓解吗？

08:51 心理问题在当代女性生活中的突出：如何平衡工作与家庭

14:44 朋友们，单一症状真的无能为力

20:41 医生喜欢什么样的患者？

23:39 频繁听到“躯体化”这个词，什么叫躯体化？

26:36 AI赋能的中医养生可信度如何？

29:34 吃辣真的对脾胃不好吗？

32:30 很喜欢撸铁，中医对撸铁怎么看？

今天由高荣荣老师和左滢竹医生一起来聊一聊脑力和心力，你在什么时候感到消耗，又在什么时候烧脑却反而感到变强？希望大家能够通过了解脑力劳动和心力损耗，可以更好的休息、为自己定制更具性价比的高效劳动，无论何时，都能从从容容游刃有余

节目文字稿：公众号@播客推心置腹

02:00 心力消耗与脑力劳动：了解身体极限与疲劳之间的区别

04:01 卧床休息却工作——孕早期出血事件

07:32 从现代医学角度探讨脑力和心力的消耗与恢复

11:18 学习的压力与脑力消耗：如何保持心神的滋养？

15:02 神的状态与体内阳气的对应关系

18:49 脑力消耗与心神消耗——能源消耗过程。

22:37 滋补品虽好，身体却不一定能享福

30:10 别再怪自己拖延症了，你可能只是气血不足

33:57 完美主义也是拖延症的始作俑者之一哦

37:41 学会接受低能量状态，设定目标保证链接度——自律要适你，而不是死规则

41:29 为心构建稳定的核心圈

口气不只是口腔问题，可能是身体报警的信号！牙周炎、鼻窦炎、胃炎、反流……原因居然有那么多！了解口气的各种来源，做清清新新的人～

本期主播：严洁、白芷

节目文字稿：公众号@播客推心置腹

节目养生跟练：小红书@芷的新生活

02:04 气息的来源，分为咽喉以上和咽喉以下

04:05 牙周炎、牙龈萎缩与口气

08:57 当咽炎、鼻窦炎与口气

14:57 胃部健康与口气的关系

17:56 有节律的生活是保障身体健康与精神状态的关键

20:57 消化不良、幽门螺旋杆菌和口气

23:56 怎么香香的小朋友也臭臭啦？

26:54 便秘的口气居然跟血液循环强相关

32:57 香香的tips！

便秘、失眠、脱发、颈椎痛……还在头痛医头脚痛医脚吗？中医整体观说：别只盯着症状看哦！今天就由左滢竹大夫和白芷一起，从整体观来讲讲如何“整体看”这些日常困扰！

本期主播：左滢竹，白芷

节目文字稿：公众号@播客推心置腹

02:01 便秘的一百种解法，自有它的一百种道理

04:02 便秘背后的肺气不足

06:03 肺气不足又会导致皮肤问题

09:04 失眠不仅是心肾，胃肠问题也可能会使人失眠

15:05 固发防脱，还得从养血补血入手

18:09 眼睛干涩，滴眼药水好用，但不治本

24:13 口腔溃疡频发？或与脾胃虚寒有关

30:16 没想到颈椎痛跟肠胃还能扯上关系啊！

高老师早年是怎么摸出小白抑郁的？今天就来揭晓中医和心理学如何突破次元壁！我们长大后才接触到的新词新概念并不“新”，情志病早被我们老祖宗摸得明明白白。情绪会“长”在身体里：含胸驼背、耸肩紧张、痈疮酸痛…你忽略的体态、小毛病，可能是心灵在求救。觉察自己，从觉察身体的信号开始。

本期主播：高荣荣、严洁、白芷

本期文字稿：公众号@播客推心置腹

中式养生生活：小红书@芷的新生活

02:04 焦虑症的躯体化表现与情志病的关系：心理和身体的交织

05:50 心理医生与肉体医生：帮助患者找到内在问题并进行疗愈

11:40 心神不宁的体现：了解斜方肌的经络关联和肌肉紧张的关系

17:29 通过体态调整情绪，以身心同挑

23:21 从中医角度探究情志与脏腑的关联

35:02 情志失调：抑郁、焦虑、愤怒等情绪对身体的伤害

40:50 阳气损耗与身心不调和的表现

46:42 情绪压力与乳腺增生、甲状腺问题

52:32 情绪稳定的表象下隐藏的身心失调：解读神不归位

58:21 心脾两虚的失眠与胃肠问题：如何调理？

01:04:13 让心神归位，我们要注意生活中的细节

不同体质怎么吃才养生？平和质、气虚、阳虚……九大体质分别是什么特点？又该怎样饮食呢？不过千万要注意，体质既不是一成不变也不是单一的，我们要了解知识后去动态平衡哦！

本期主播：刘金花、左滢竹、白芷

节目文字稿：公众号@播客推心置腹

节目小红书@芷的新生活

02:01 食补之前，我们要先搞清楚自己的体质

06:45 低精力体质是气虚还是阳虚？

10:09 补气——党参、西洋参和补气养血的鸡肉

13:38 红糖生姜水与姜枣茶的疗效与使用方法

17:01 如何判断自己是阳虚体质？阴虚体质又有何特点？

20:27 如何使用润燥食品来滋阴？

23:51 从痰湿到湿热：不同体质的个性和表现形式

30:40 身体体质与饮食结构的恶性循环

34:05 血瘀体质与气郁体质：不同体质的面部表现与舌下变化