推心置腹

毛孩子扎针灸的视频风靡网络，中医是怎样给毛孩子看病的呢？本期《推心置腹》请来了中兽医界的大神——李一涵医生！她可是能让猫猫狗狗“走路带风”的针灸高手，专治各种“不会说话”的疑难杂症。从五行性格（你家狗是“拆家型”还是“社牛型”？）到四季养生（夏天能不能给狗吃西瓜？），再到“捏脊大法”和“骗药小技巧”，李医生用幽默又专业的方式，刷新了我们养宠物的认识～

Shownotes

本期嘉宾：李一涵｜小红书：中兽医李一涵

高级兽医师 | 亚洲传统兽医（中兽医）学会理事

中国兽医协会中兽医（小动物）专科委员

中国农业大学全日制临床兽医硕士

国际认证犬针灸师（CVA）、犬食疗师（CVFT）

北京美联众合动物医院转诊中心中兽医负责人、主任医师

世界小动物兽医师大会讲师、国际中兽医年会讲师等

研究方向：中兽医（针灸、中药、食疗、推拿）、犬复健

本期亮点（高能预警！）

1. 毛孩子的“五行性格”大揭秘

2. 四季养生指南

3. 神仙操作：中兽医如何给毛孩子“把脉”？

4. 在家就能做的“毛孩子保健大法”

大家有没有觉得今年夏天格外湿热难熬？持续的高温和暴雨，让整个人像一块没拧干的毛巾，黏糊糊的。于是照例请出了我的老朋友——大家熟悉的中医高荣荣。和她聊聊今年的天气到底在搞什么，以及我们该如何过好这个夏天。


按高荣荣医生的说法，今年夏天的底色是“寒热错杂”，身体和情绪都跟着坐过山车。虽然天气的状况千变万化，但她自有一套夏日应对妙招：祛湿、养阳、运动、药性，聊到最后，还是落回到我们的感受上：人和植物一样，都要找到属于自己的城市，活在自己的气候与节律里。


和荣荣医生聊完，我反而松快了些。原来有时候不舒服，不全是自己的错，是天气先动的手。最后，就祝各位听友，这个夏天阳气足，心气顺。


【内容摘要】


02:06 又湿又热，今年夏天怎么回事？


03:55“千寒易除，一湿难祛”，湿气怎么这么难祛？


09:06 改善存湿的好方法：运动+出汗


11:05 凉茶虽好，但可不能随便喝


12:43 消暑化湿妙方：茯苓+佩兰


15:26 静坐半年，好想出去玩！


17:11 中医里的阳性能量与阴性能量


24:08 从身体差到高能量，我做对了什么？


25:21 养生是一种复利


29:24 静坐对大脑的好处


33:00 阳光、运动，天然的抗抑郁药


37:05 向植物学习：选择适合自己生长的城市


42:37 调节情绪的好方法


45:58 夏日好物分享


【本期提到的书影音】


《本草经解》，清代医家叶桂（叶天士）门人叶志诜编著的本草学著作。以《神农本草经》为基础，从阴阳气化、天人相应的角度阐释药物性能与临床应用，是后世学习中医基础理论与本草学的重要参考书。


《流浪地球》，根据刘慈欣同名小说改编的中国科幻电影，由郭帆执导。影片讲述太阳即将毁灭之际，人类启动“流浪地球计划”，试图带着地球逃离太阳系、寻找新家园的故事。


《雪国列车》，由韩国导演奉俊昊执导的科幻电影。故事讲述冰河时代降临后，幸存人类生活在一列永不停歇的列车上，列车内部严格的阶层秩序引发了一场从底层车厢开始的反抗。


【节目音乐】


虚空游戏-甲乙时日


该死的天气我好想你-甲乙时日


【关于「思文，败类」】


主播 思文


制作 书玉


运营 张钰 Linda婧


剪辑 张钰

是不是感觉身边养生信息越多，自己反而越不知所措？《养正育儿》书名听起来是给父母的，但读着读着，我发现它也适合成年人的自我照料。

这期节目，我们聊聊养生心得，顺便从一本育儿书里看看对我们有用的信息。真正的养生，不是跟风吃什么，而是理解身体的语言，把人生的主动权从被动接受里抢回来。

00:00 - 01:45 我们做这档节目的初衷不是教你怎么活，而是让你拥有选择权。

02:00 - 03:25  我的解读不是“标准答案”，而是“一个视角”。

04:21 - 06:06  不止育儿的《养正育儿》

06:06 - 08:43  养生是一种“自我养育”的显化。你越了解身体，决策权就越在自己手里。

09:49 - 13:47  从“被动喂饭”到“主动点菜”：养生进阶三境界

13:53 - 15:33  修行人的命算不准？因为平衡就不被命运牵着鼻子走

15:40 - 19:16  发烧后别急着喝鸡汤、吃小米粥！小心“复烧”

19:57 - 25:10  长不高可能是熬夜是“偷”了长高的能量，adhd和脾气暴躁可能是肝血不足，

26:01 - 27:46 外国人真的能咔咔吃冰？真正重视体能的精英，都开始避免冰水了。

27:46 - 结尾    “最小阻力原则”： 你焦虑，焦虑就来找你；你从容，好运就流向你。

� 本期提到的书籍

《养正育儿》 — 作者：李宗恩 

哈喽，各位都市丽人们！是不是觉得最近的自己像一块被丢进蒸笼的小笼包？外头烤，里头蒸，整个人又黏又腻，连呼吸都感觉潮乎乎的？

别慌！你不是一个人！我们即将迎来三伏天里最“水汪汪”的中伏！本期我们将聊聊这段“暑湿叠加、湿上加湿”的日子，到底该怎么活出清爽感？

从“吃”到“刮”，从“动”到“躺”，让你摆脱苦夏的“丧”和“肿”，不费吹灰之力就能做一个“脾”气好、体态轻盈的飒姐姐。

听完这期，你会发现，原来祛湿可以这么“香”！准备好，我们要一起把身体里的“沼泽地”改造成“阳光花园”啦！

欢迎参加我们横跨整个三伏的刮痧营，在这里你将跟小伙伴们一起度过40天的养生干货和陪练，不仅清爽度夏，更为安度秋冬打好底～请添加vx：jingjinbeauty

ShowNote | 本期干货满满，建议边听边收藏！

【00:00 - 02:31】初伏是“烤”，中伏是“蒸”！体感从“上面热”变成“里面潮”，湿疹、汗疱疹、各种湿疮、脓包痘痘的高发期！你的脸和身体准备好了吗？

【02:31 - 06:26】 头痛不迷路：是湿、是寒、还是暑？

【06:26 - 11:27】 吃香喝辣的正确姿势：中伏饮食“三字经”：“香”“淡”“温”

【24:42 - 31:10】 动起来！刮痧+拍打，把湿气“赶”出去

【31:10 - 36:43】 末伏预告：补气养阴，迎接“燥”脾气， 从“芳香化湿”到 “甘润清补”。

【36:43 - 46:35】 三伏养好，秋冬不“老”

播客团队： 推心置腹
本期主播： 白芷 / 高荣荣 / 左滢竹
文案/ShowNote：白芷

这个夏天不一般啊！四位主播三位吃冰咯！怎么回事？？？火气超旺的2026，我们不讲灸，而是带你在养阳之前先“打开通路”！�为什么今年三伏要先“刮”再“补”？�为什么很多姐妹一艾灸就“堵”得慌？�️那层“黏糊糊”的感觉，到底怎么撕掉？

——你也是那个“一灸就烦，一补就堵”的姐妹？听完这期，你可能会找到答案

本期主播：高荣荣、严洁、左滢竹、白芷

想在三伏的40天由我们陪伴度过？欢迎加入我们的第二期刮痧营——小助理微信：jingjinbeauty

Shownote / 时间轴

00:00 – 40天的三伏别怕，这是“承上启下、从阳转阴”的节点

06:00 – 今年夏天怎么了？医生们自己都“破戒”了！

12:00 – 能不能吃冰？“吃冰后的三种自我观察法”来啦！

19:00 – 为什么今年灸着灸着就“上火”了？

24:00 – 初伏刮痧的正确姿势（干货来啦！）

31:00 – 不出去也会中暑？空调房里进进出出，就是中暑“高危操作”

38:00 – 心烦、心慌、心累？多静少动！

44:00 – 按时睡觉、抬头晒太阳、吃自己想吃的饭——快乐，是最便宜的养心药️

本期节目，制作人白芷分享了一本给她带来巨大抚慰的书——李辛的《精神健康讲记》。这本书将中医与心理学巧妙融合，提出了一个核心观点：现代人的许多心理问题，本质是“能量低”和“太紧”导致的身心失调。白芷结合自身低谷期对能量的经历和看法以及生活中的“搭子文化”“停止内耗”等生动案例，探讨了如何通过自我觉察、建立边界、让能量流动，来找到自己在这个世界上的坐标。

00:00 - 01:46 好久不见：从人生低谷到重新拾起书本

02:05 - 02:36 中医与心理学：整体观与身心同调

03:26 - 04:17 李辛老师的洞见：能量低与太紧，是身心失调的根源

06:44 - 08:45 案例分享：面对不想进入的能量场，原来可以坦诚地说“不”

08:45 - 10:26 一刀两断的能量：断崖式的断绝关系，为何会“堵住”气脉？

11:55 - 13:35 接受天性：像接受一只怕生的小狗一样，接受怕生的自己

15:45 - 16:54 无为法：坚定做自己，用“浸染”的力量影响身边人

16:54 - 17:40 物理撬动心理：为什么运动、搏击能帮你打开封闭的内心？

17:40 - 19:20 搭子文化：表面陪伴 vs 真实而深入的沟通

19:49 - 21:04 过度文明的代价：有些“火气”，变成了结节和窝囊气

21:04 - 26:49 向内求找到自己的坐标：像剥洋葱一样，一层层接近真正的自己

26:49 - 27:43 觉察的起点：只观察，不分析，幸福瞬间与紧绷瞬间同样重要

最近在刮痧课里，除了美颜刮痧，最重磅的内容就是八段锦啦！但很多朋友在跟练时，总会遇到各种各样的问题：练的时候到底该怎么呼吸？膝盖要不要微屈？动作做不标准怎么办？做完之后身体发麻正常吗？

今天这期节目，节目制作人白芷和严洁老师一起，专门针对大家练习八段锦时最常遇到的疑惑，进行一次干货满满的解答。从呼吸方法到膝盖问题，从动作细节到身体感受，再到哪些情况不能练，一次帮你理清楚。

无论你是刚刚入门还是已经练习了一段时间，这期节目都能帮你扫清障碍，练得更安心、更有效。

漫漫练功路，关键在于坚持和感受自己。

01:12 不同流派的八段锦，影响大吗？

03:55 导引术的本质：不只是练肌肉，是练气！

10:19 高频问题一：总是憋气，呼吸怎么搞？

14:49 高频问题二：膝盖到底怎么微屈？

18:52 高频问题三：动作做不好，老看视频怎么办？

21:36 高频问题四：每天只练一个动作可以吗？

22:39 高频问题五：做完身体发麻、胀痛正常吗？哪种才是排病反应？

23:41 禁忌事项： 哪些人、哪些情况要小心或避免练习？

24:49 练习时间建议：什么时候练最好？

27:13 高频问题六：练完特别累，是好事还是坏事？

30:26 给新手的额外建议：如何从站都站不住到练好八段锦

今年的夏天是否让你感觉像在“冰与火之歌”中度过？忽冷忽热的天气、吹到骨子里的空调、越喝越上火的热饮……在这个寒热往来、身体容易“堵车”的季节里，我们该如何在办公室里好好养护自己？

本期节目中，制作人白芷和左滢竹医生一起，为办公室人群量身定制了一份“一日养生日程表”。从早晨醒来的第一杯水，到午休时的呼吸法，再到下班后为自己熬一锅三豆饮——我们不教你复制全套，只希望你能从中找到一两个小改变，融入你的日常生活。

这个夏天，让我们一起成为身体的“管道工”，以通为补，心定神安。

00:00 - 04:16  今年夏天的“冰与火之歌”天气寒热往来，脾胃和阴虚体质最遭罪

04:16 - 11:04 | 早晨7-9点：生发阳气

11:04 - 13:14 | 通勤路上的保命小物

13:14 - 22:18 | 办公室：冰窖中的自救

22:18 - 28:54 | 午餐攻略

28:54 - 32:35 | 午休：安神才是真休息

32:35 - 35:58 | 下班后：为自己做点小事

35:58 - 结束 | 晚间泡脚藿香正气水泡脚可祛湿

�️ 夏日办公室养生日程表

7:00-9:00 起床后生发阳气1. 搓手搓脸50下 → 2. 梳头（从前往后） → 3. 喝一杯温开水 → 4. 练2式八段锦（5分钟）

9:00-10:00 开工前养护心神1. 冥想/闭目10分钟 → 2. 列今日计划（拆解→标注→删减） → 3. 接好一壶水/养生茶

12:00-13:00 午餐正念进食1. 不饿时提前点外卖 → 2. 蔬菜优先 → 3. 备注少油少盐少酱料 → 4. 吃饭时专注，不看手机

13:00-13:30 午休安神静心闭目养神

14:00-17:00 下午若出汗多/疲惫/心慌，可备生脉饮口服液

17:00-18:00  整理桌面、收尾工作

18:00-20:00  晚间为自己做点小事（煮三豆饮、整理家居），减少屏幕时间

20:00-21:00  泡脚（15-20分钟，微汗即可，注意禁忌）

温馨提示：以上日程无需全盘复制，可根据自己的实际情况选择1-2个环节融入日常，坚持下来就是最好的养生。祝你这个夏天，身心通畅，心神安宁！�

你有没有刷到过这样的视频？一段平平无奇的音乐，配上字幕说“对应脾脏的宫音，饭后听助消化”，底下评论就有人惊呼“真的打嗝了、排气了、甚至哭出来了”。也有人嗤之以鼻：“这不就是纯纯的心理暗示吗？”

两千多年前的《黄帝内经》就写着“五音对应五脏”。古人没有脑科学仪器，没有心理量表，他们到底是怎么发现不同的音调能钻进身体的不同地方？这种听起来很“玄”的五音疗法，究竟是心理暗示，还是真的有生理或情绪上的疗愈效果？

本期节目，我们和严洁老师一起，从声音的物理本质——声波与共振——聊起，追溯音乐疗法的中西源流，再深入解析“角、徵、宫、商、羽”如何与我们的肝、心、脾、肺、肾产生奇妙共振。

我们将带你厘清：为什么听古典乐能缓解焦虑？为什么摇滚乐更适合年轻人？为什么古人吃饭要奏乐？为什么晚上听“羽调”音乐有助于安眠？更重要的是，我们希望能让你明白：养生不是刻板的公式，而是一场与自己身体的深度对话。了解你自己，比盲目跟从任何“标准答案”都更重要。

如果你曾好奇过声音的魔力，或希望找到一种让你身心愉悦的频率，这期节目或许能给你答案。

【本期要点】

五音疗愈绝非心理暗示，其背后有物理（声波共振）和生理（神经内分泌调节）的科学依据。

中国五音（宫商角徵羽）对应五脏，是其独特的哲学与实践体系。

养生要以自我为出发点，灵活变通，而不是死守季节时辰的教条。

找到让你觉得“舒服”的音乐，比任何权威推荐都更重要。

【时间轴】

00:00 五音疗法是心理暗示还是科学？声音的本质：声波、震动与能量。

04:00 音乐疗法的前世今生

09:00 不同音乐的“疗效”大不同

12:00 古人如何发现“五音应五脏”？

14:45 听 vs. 唱，效果一样吗？

20:30 养生到底养谁？——一切以自己的感受为出发点！

26:30 “宫商角徵羽”到底对应什么音？

28:30 沉迷音乐，会有害吗？

31:20 晨起唤醒：除了听嗨歌，还能做什么？

33:00 如何找到靠谱的五音疗愈音乐？

35:30 最重要的建议：相信自己的耳朵，你的歌单就是你的“药方”

魏晋乱世，女性如何突围？从魏华存到鲍姑，她们如何在动荡中修道、行医，甚至影响后世至今？倍受《黄庭经》影响到峨眉医学又藏着哪些古中医智慧？

本期主播：严洁、白芷

严洁充满自然疗愈氛围的小红书：峨眉无闲草

白芷的生活美学小红书：芷的新生活

02:13 魏晋时期的女性地位：懂事与叛逆并存

04:14 开山立派的女性先驱：魏华存

08:15 影响了峨眉医派的著作《黄庭经》

10:35 中医经络与丹道：炼丹不光是修仙，也是一种便利

13:16 什么？！居然全身都可以把脉

15:56 经络与身体各脏腑的“神灵”

18:34 导引术与健身，原来是截然不同的锻炼逻辑

21:16 传奇医者葛洪与鲍姑的医学伉俪故事

23:55 红脚艾：广东本地的道地艾草品种

26:35 我们如何将魏晋时期的养生之道融入现代生活