节食反弹、暴汗无效、减肥针伤身？为什么你越减越垮？中医+现代视角拆解三大减肥坑，教你借天时养出“易瘦体质”。

本期主播：左滢竹、白芷

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02:07 你的减肥都踩过什么坑？

04:08 节食的代价：影响气血生成与身体健康的后遗症

09:18 节食、暴汗、打针，为什么不可靠？

12:25 减肥针的不良反应和代谢问题：

18:35 减肥的真相：不是魔鬼训练，而是平衡的生活方式

21:43 如何在保护气血的基础上实现体重减轻？

24:50 我们如何顺应时节减肥？

27:56 赘肉是身体虚的信号，养好脾胃很重要

34:08 高荣荣减肥食谱到底是个什么原理呢？

汉代诞生了中国历史记载上最早的女医。同样的医术高明，为何一位名垂青史，一位却永远背着骂名？在深宫禁地，古代医者如何在主动与被动间掌握生命。

本期主播：高荣荣、严洁、白芷

02:01 汉朝：中华民族初步形成的关键时期

06:41 从鬼门关到死亡率大幅降低：女性生产之路的巨大进步

10:00 女医是如何诞生的

13:26 民间医学大师义灼：医术高超拯救无数生命的传奇故事

16:46 一战成名的神医：汉武帝母亲王太后的信任与重用

20:09 针灸的奥秘：合谷和三阴交促进生产的医学逻辑

23:29 宫廷阴谋：汉代女医淳于琰的命运故事

30:14 医疗资源的掌控：古代后宫中的权力斗争与身体的命运

33:35 宫廷医者的命运：挑战皇权与救死扶伤的抉择

36:56 我们活在一个女性可以自由学医、自由行医、自由选择自己命运的时代

检查报告一出，乳腺结节诞生！慌不慌？别慌！乳腺结节的不同分类到底是什么意思？中医西医怎么配合？如何评估自己是该手术还是保守治疗？日常养生我们能做什么？这期用白芷的真实案例讲讲结节那些事，让你科学应对不焦虑。

本期节目主播：高荣荣、严洁、白芷

视频播客在小红书@芷的新生活

我们的超值美颜刮痧直播课：

02:01 不可思议的发现，咦？我居然长结节了吗？

04:35 了解乳腺结节分类与评级

18:23 治疗乳腺结节的最佳时期：3类结节

23:04 从天气地域、饮食结构、生活方式、作息、心情五个维度拆解结节生成的积木

27:42 真的有结节体质吗

32:16 如果我们的人体是一条河，治理身体就像治理河堤

41:33 情绪不佳或环境压力大？可能导致乳腺问题的关键因素

46:07 自我接纳：拥抱差异与不完美，探寻内心的和谐与共情

50:45 结节日常保养的tips

清明是身体“升清降浊”的关键期！总犯困、发沉、各种憋闷排不出？三合一节日藏着哪些养生密码？

我们即将上线视频版知识点：请关注小红书@芷的新生活

直播课小助理：Jingjinbeauty

直播课报名指路：

本期讲什么：

02:01 追溯古代传统，清明节居然是个三合一节日

04:02 春回大地，寒气散，浊气退，农耕与春游

06:22 寒食节的起源与传说

12:45 清明时节：了解升清降浊的重要性及身体表现

15:56 困顿、乏力、萎靡——揭秘降浊对身体的沉重影响！

19:09 湿气重导致的不适症状：眼睛肿胀、疲劳困倦、皮肤过敏等

22:20 清明养生大扫除：升清降浊，疏风安神，养护阳气

25:29 春天饮食指南：顺应春生，吃对食物，远离皮肤病

28:44 麸质过敏也可以在特定条件下诱发

31:53 春天除湿，左大夫告诉你如何有效去除湿气！

35:07 如何在有限的生命里过更好的生活？

在这个春天，老师！我要变漂亮！！！！

晨曦小助理微信：Jingjinbeauty

这是一期助眠节目，当然也有关于睡眠环境、准备、心理安全屋等知识点。

晚安

主播：白芷

歌单：

·Gymnopedie No.1

·The stars in the sky（together）

·Rain string雨弦

·Jazz博主 9to9calm

你在耳朵上贴过“小贴纸”吗？耳朵藏着全身密码，按对了能调失眠、助减肥，但为什么又经常有人吐槽智商税？该如何正确理解和使用耳穴贴，今天就由左滢竹医生为大家讲解～

02:01 时尚之都东京，医疗也可以很时尚

04:05 耳穴疗法居然是由法国人提出的！

06:05 为什么可以用耳朵做治疗？

16:29 耳穴疗法都可以治什么病？

19:14 耳朵大有福？原来跟先天之本息息相关

24:42 在家也可以实现耳穴保健

30:09 动动手指脚后跟，也可以养肾哦！

春分一到，天地阳气升发，你的身体在“跟风”还是“掉队”？情绪、欲望、节气变化，到底谁在悄悄点你的火？

本期主播：左滢竹、白芷

02:01 惊蛰要熏香，哪怕熏个艾条呢

04:07 春分，爱的季节

08:15 左大夫在旅行中悟到的“天人相应”

16:27 天火同人卦：阳气升发与身体的平衡

20:40 人体离不开火，但要小心养出贼火

28:55 膏粱之变，足生疔疮

33:04 如何面对自己的负面情绪？让情绪成为进化的契机

41:21 欲望-实力=上火

45:29 养生食谱那也得跟上

大年初八，给大家复工注入一丝鲜活，我们24节气的故事也借着惊蛰之声开始了！万物生的日子，我们也从longlongago讲起，给大家讲讲中医的诞生故事，顺便揭晓大家常常好奇的“中医大夫是不是都懂玄学”，到底是怎么回事。

本期主播：高荣荣、严洁、白芷

养生日常：小红书@芷的新生活、公众号@播客推心置腹

02:15 天雷勾地火，惊蛰要来了

04:19 伏羲氏符号：三皇之首的文明缔造者

06:58 古人是如何通过占卜预测天气的？

13:58 女娲的故事与人类五行

17:27 医学的起源：从女娲到现代中医的演变历程

20:58 医学的演变：从巫到医，揭秘医学与巫的渊源

27:54 古代巫师的治疗演变：从草药到中药

31:25 中医的演变与社会变革：从贵族治疗到百姓常见病的解决

34:53 春季升阳之道

新年快乐！高荣荣老师入川来跟峨眉师徒会合了～中医人的旅游，那可都是奔着挖掘古人智慧去的。古人无坝治水两千年，究竟是怎么做到的？今年的新系列要从中医视角讲民俗野史，那必须得从四川这个神戳戳的地方讲起。

本期主播：高荣荣、严洁

制作、剪辑：白芷

00:00 你们几个出来旅游就到处丢东西是吗

04:07 探秘川西第一奇迹——都江堰

06:10 杨戬就是二郎神吗？NONONO

08:47 二郎神为什么能成为四川地区的守护神与民间信仰？

11:43 古蜀国的治水奇迹：都江堰在历史中的重要地位

14:42 李冰父子的传奇故事：治水、战争与神话传说

17:40 斗牛亭下水化成牛：古代治水工程的壮丽景象

20:33 中国古代的数学水平远超我们2000年

23:29 鬼谷子及其传承的智慧结晶

26:25 我们也可以在自己身体里打造“都江堰”

29:26 读万卷书不如行万里路，行万里路才可让五感丰沛

32:21 敬请期待我们的新系列吧！