检查报告一出，乳腺结节诞生！慌不慌？别慌！乳腺结节的不同分类到底是什么意思？中医西医怎么配合？如何评估自己是该手术还是保守治疗？日常养生我们能做什么？这期用白芷的真实案例讲讲结节那些事，让你科学应对不焦虑。

本期节目主播：高荣荣、严洁、白芷

视频播客在小红书@芷的新生活

我们的超值美颜刮痧直播课：

02:01 不可思议的发现，咦？我居然长结节了吗？

04:35 了解乳腺结节分类与评级

18:23 治疗乳腺结节的最佳时期：3类结节

23:04 从天气地域、饮食结构、生活方式、作息、心情五个维度拆解结节生成的积木

27:42 真的有结节体质吗

32:16 如果我们的人体是一条河，治理身体就像治理河堤

41:33 情绪不佳或环境压力大？可能导致乳腺问题的关键因素

46:07 自我接纳：拥抱差异与不完美，探寻内心的和谐与共情

50:45 结节日常保养的tips

清明是身体“升清降浊”的关键期！总犯困、发沉、各种憋闷排不出？三合一节日藏着哪些养生密码？

我们即将上线视频版知识点：请关注小红书@芷的新生活

直播课小助理：Jingjinbeauty

直播课报名指路：

本期讲什么：

02:01 追溯古代传统，清明节居然是个三合一节日

04:02 春回大地，寒气散，浊气退，农耕与春游

06:22 寒食节的起源与传说

12:45 清明时节：了解升清降浊的重要性及身体表现

15:56 困顿、乏力、萎靡——揭秘降浊对身体的沉重影响！

19:09 湿气重导致的不适症状：眼睛肿胀、疲劳困倦、皮肤过敏等

22:20 清明养生大扫除：升清降浊，疏风安神，养护阳气

25:29 春天饮食指南：顺应春生，吃对食物，远离皮肤病

28:44 麸质过敏也可以在特定条件下诱发

31:53 春天除湿，左大夫告诉你如何有效去除湿气！

35:07 如何在有限的生命里过更好的生活？

在这个春天，老师！我要变漂亮！！！！

晨曦小助理微信：Jingjinbeauty

这是一期助眠节目，当然也有关于睡眠环境、准备、心理安全屋等知识点。

晚安

主播：白芷

歌单：

·Gymnopedie No.1

·The stars in the sky（together）

·Rain string雨弦

·Jazz博主 9to9calm

你在耳朵上贴过“小贴纸”吗？耳朵藏着全身密码，按对了能调失眠、助减肥，但为什么又经常有人吐槽智商税？该如何正确理解和使用耳穴贴，今天就由左滢竹医生为大家讲解～

02:01 时尚之都东京，医疗也可以很时尚

04:05 耳穴疗法居然是由法国人提出的！

06:05 为什么可以用耳朵做治疗？

16:29 耳穴疗法都可以治什么病？

19:14 耳朵大有福？原来跟先天之本息息相关

24:42 在家也可以实现耳穴保健

30:09 动动手指脚后跟，也可以养肾哦！

春分一到，天地阳气升发，你的身体在“跟风”还是“掉队”？情绪、欲望、节气变化，到底谁在悄悄点你的火？

本期主播：左滢竹、白芷

02:01 惊蛰要熏香，哪怕熏个艾条呢

04:07 春分，爱的季节

08:15 左大夫在旅行中悟到的“天人相应”

16:27 天火同人卦：阳气升发与身体的平衡

20:40 人体离不开火，但要小心养出贼火

28:55 膏粱之变，足生疔疮

33:04 如何面对自己的负面情绪？让情绪成为进化的契机

41:21 欲望-实力=上火

45:29 养生食谱那也得跟上

大年初八，给大家复工注入一丝鲜活，我们24节气的故事也借着惊蛰之声开始了！万物生的日子，我们也从longlongago讲起，给大家讲讲中医的诞生故事，顺便揭晓大家常常好奇的“中医大夫是不是都懂玄学”，到底是怎么回事。

本期主播：高荣荣、严洁、白芷

养生日常：小红书@芷的新生活、公众号@播客推心置腹

02:15 天雷勾地火，惊蛰要来了

04:19 伏羲氏符号：三皇之首的文明缔造者

06:58 古人是如何通过占卜预测天气的？

13:58 女娲的故事与人类五行

17:27 医学的起源：从女娲到现代中医的演变历程

20:58 医学的演变：从巫到医，揭秘医学与巫的渊源

27:54 古代巫师的治疗演变：从草药到中药

31:25 中医的演变与社会变革：从贵族治疗到百姓常见病的解决

34:53 春季升阳之道

新年快乐！高荣荣老师入川来跟峨眉师徒会合了～中医人的旅游，那可都是奔着挖掘古人智慧去的。古人无坝治水两千年，究竟是怎么做到的？今年的新系列要从中医视角讲民俗野史，那必须得从四川这个神戳戳的地方讲起。

本期主播：高荣荣、严洁

制作、剪辑：白芷

00:00 你们几个出来旅游就到处丢东西是吗

04:07 探秘川西第一奇迹——都江堰

06:10 杨戬就是二郎神吗？NONONO

08:47 二郎神为什么能成为四川地区的守护神与民间信仰？

11:43 古蜀国的治水奇迹：都江堰在历史中的重要地位

14:42 李冰父子的传奇故事：治水、战争与神话传说

17:40 斗牛亭下水化成牛：古代治水工程的壮丽景象

20:33 中国古代的数学水平远超我们2000年

23:29 鬼谷子及其传承的智慧结晶

26:25 我们也可以在自己身体里打造“都江堰”

29:26 读万卷书不如行万里路，行万里路才可让五感丰沛

32:21 敬请期待我们的新系列吧！

春节吃好喝好，又怕吃坏？年夜饭怎么吃才不伤身？川渝九大碗、北方炸货、潮汕全素日……各地年俗藏着哪些养生智慧？一起聊聊怎么吃得开心又轻松！

02:13 你们那里的年夜饭什么样？

06:16 古代封建迷信与饮食文化：过年不开火，来年好运气？

08:29 在吃撑和预防吃撑之间，我们选择了助消化

14:09 山楂水果捞和蔬菜热沙拉：助消化又清肠

22:41 观察舌苔可以帮我们实时检测肠胃状态吗？

28:20 社交恐惧芷的防夹菜社交妙招

31:08 瓜子花生易上火，摆龙门阵可不要忘乎所以哦！

本期节目由宁德时代冠名播出。主播高荣荣、严洁、左滢竹、白芷

二十四节气不只是老黄历，更是古人留给我们的生活指南。读懂节气背后的天道规律，才能顺势而为，养出生命力。

本期文字稿：公众号@播客推心置腹

高荣荣减肥食谱——小红书@芷的新生活

02:09 新开二十四节气系列，掌握趋利避害、顺势而为，让节气的意义重新回到生活

09:28 风热扰动，心阳不振，寒水过剩，阳气内闭——这个春天容易出现的症状

23:43 春天是容易心情紧张的季节，有些身体的症状也许是情绪引起的

28:28 天地的运转对我们人体是怎样产生影响的呢？

37:58 春季情绪问题，我已经烦到不能再做情绪稳定的人了！

42:41 春天来临，不仅仅是新陈代谢好时机！也可以创造新的生活方式。

47:29 养生：南方与北方的气候差异，养生方式自然不同

52:10 八段锦与金刚功：功是好功，但太虚弱了确实也练不成哦！