Wecke deine Lebensfreude

By Maja GüntherSociety & Culture Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Personal Journals

Wecke deine Lebensfreude episodes

November 17, 2019 Was können Vorbilder für uns tun?
Wie Vorbilder unser Leben bereichern können
In meiner heutigen Podcastfolge gebe ich dir folgendes Gedankenspiel, das du dir jedes Mal ins Gedächtnis rufen kannst, wenn du auf Menschen triffst, die dir ein vermeintliches Vorbild sind:
Stelle dir dein Vorbild, wenn du es überhöht hast, einmal auf Augenhöhe zu dir vor. Auch wenn du diese Person bewunderst, kannst du immer nur einen kleinen Ausschnitt dessen sehen, was in ihrem Leben los ist. Nur weil derjenige in einem Bereich etwas nachahmenswert gut kann, heißt es noch lange nicht, dass er insgesamt glücklicher oder zufriedener ist. Es ist so, als würdest du durch ein Schlüsselloch schauen und ins Innere eines Schlosses blicken. Du magst einen wunderschönen Ballsaal sehen mit einem großen glitzernden Kronleuchter. Aber was du nicht siehst, ist, ob die Räume, die seitlich wegführen schon ganz zerfallen oder unbewohnt sind. Vielleicht haben die Wände überall Risse und verputz bröckelt ab. Genauso ist es mit Vorbildern.
Es kann eine riesengroße Bereicherung sein, Impulse von anderen aufzunehmen. Wir müssen deshalb nicht gänzlich werden wie sie. Auch sie haben ihre Schattenseiten und Probleme im Leben. Betrachtet man alle Facetten des Lebens einer Person, so ist keiner immer glücklich, stark und charismatisch.
Meine heutige Buchempfehlung ist Verschreibungen zum Glücklichsein von Doris Wolf und Rolf Merkle. Hier erfährst du in kurzen Texten und Impulsen, was notwendig ist und was du machen kannst, um mehr Zufriedenheit in deinem Leben zu erlangen. Und je mehr du dich selbst liebst und in dir ruhst, desto mehr kannst du für andere zum Vorbild werden. Mehr Infos zum Buch findest du unter:
https://shop.palverlag.de/collections/inspirationsbucher/products/verschreibungen-zum-glucklichsein
Mein Podcast Wecke deine Lebensfreude! erscheint jeden zweiten Sonntag auch im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags: "Vitamine für die Seele". Mehr Infos unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html
7 min
November 16, 2019 Was können Vorbilder für uns tun?
Wie ist das, jemanden als Vorbild zu haben? Brauchen wir das eigentlich? Welche Vorteile und welche Nachteile kann es uns bringen, ein Vorbild zu haben? Und was macht jemanden zum Vorbild?
Wahrscheinlich haben die meisten von uns Vorbilder, an denen sie sich orientiert oder denen sie nachgeeifert haben. Oft tun wir das unser ganzes Leben. In dieser Folge meines Podcasts geht es um unsere Beziehung zu und unseren Umgang mit Vorbildern. Darum, in wie weit es für uns gut ist, sich mit einer anderen Person zu identifizieren. Und es geht um die Frage, was Vorbilder für uns tun können. Welche wertvollen Impulse können sie uns geben und was können wir von ihnen lernen?
Anhand eines Gedankenspiels zeige ich Dir, wie Du eine gesunde Haltung gegenüber Menschen einnehmen kannst, die deine Vorbilder sind. Und wie du deine Aufmerksamkeit dabei vor allem auf dich selbst richten kannst.
7 min
November 02, 2019 Wie kannst du mit Kritik besser umgehen?
Wie du lernen kannst, Verletzungen zu überwinden und dich zu verändern.
Meine Buchempfehlung zum Thema
Passend zu dieser Podcastfolge habe ich drei Buchempfehlungen für dich, die dir helfen, besser mit Kritik umzugehen.
In "Ab heute kränkt mich niemand mehr" zeigt die Psychotherapeutin Doris Wolf wie Kränkungsgefühle entstehen, wie du dich vor seelischer Verletzung schützen kannst und wie du lernen kannst, weniger schnell, weniger stark und weniger lange gekränkt zu sein. Und sie gibt praktische Anleitungen, um Konflikte zu lösen und körperliche Anspannung abzubauen. Mehr Infos unter: https://shop.palverlag.de/collections/ratgeber/products/ab-heute-krankt-mich-niemand-mehr
In "Lass dir nicht alles gefallen" widmet sich der Psychotherapeut Rolf Merkle dem Thema von einer anderen Seite und untersucht die inneren Ursachen für die Angst vor Kritik. Er zeigt dir, wie du dich ohne schlechtes Gewissen und ohne Hemmungen in eigener Sache stark machen kannst,
wie du mit Kritik und Ablehnung umgehen kannst und wie du unberechtigte Forderungen abwehren und berechtigte Forderungen selbstsicher vertreten kannst. Mehr Infos unter: https://shop.palverlag.de/collections/ratgeber/products/lass-dir-nicht-alles-gefallen
Und da der größte Kritiker meist in uns selbst wohnt, empfehle ich als dritten Ratgeber Rolf Merkles "So gewinnen Sie mehr selbstvertrauen", in dem er sich eingehend mit dem inneren Kritiker in uns auseinandersetzt und dir zeigt, wie du ihn überwinden und dich selbst wieder annehmen kannst. Mehr Infos unter: https://shop.palverlag.de/collections/ratgeber/products/so-gewinnen-sie-mehr-selbstvertrauen
Mein Podcast Wecke deine Lebensfreude! erscheint jeden zweiten Sonntag auch im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags: "Vitamine für die Seele". Mehr Infos unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html
8 min
October 19, 2019 Gibt es eine Glücksformel?
Wie du Glück und Freude in deinem Leben besser wahrnehmen kannst
Meine fünf Empfehlungen, wie du Freude und Glück in dein Bewusstsein nehmen kannst.
Meine erste Empfehlung für dich: Gönne dir kleine Glücksmomente in Form von Belohnungen!
Meine zweite Empfehlung für dich: Rufe dir dein schon vorhandenes Lebensglück ins Bewusstsein!
Meine dritte Empfehlung: Vergleiche dich nicht, denn dein Glück kannst nur du allein wahrnehmen!
Meine vierte Empfehlung: Erträume dir dein Leben! Das Leben bringt uns manchmal an unsere Grenzen und wir lernen, dass wir nicht alles umsetzen können, was wir uns wünschen. Lass die Vernunft beiseite und stelle dir vor, alles ist möglich.
Meine fünfte Empfehlung: Verleugne das Glück in traurigen Momenten nicht, sondern stecke es in die Tasche!
Meine Buchempfehlung zum Thema
Viele weitere positive und motivierende Lebensfreude-Tipps findest du im neuen Buch "Wecke deine Lebensfreude" von Doris Wolf und Rolf Merkle:
https://shop.palverlag.de/collections/inspirationsbucher/products/wecke-deine-lebensfreude
Mein Podcast Wecke deine Lebensfreude! erscheint jeden zweiten Sonntag auch im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags: "Vitamine für die Seele". Mehr Infos unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html
7 min
October 05, 2019 Bedeutet Selbstverwirklichung, egoistisch zu sein?
Warum es gut für dich ist, dich selbst immer wieder mal voranzustellen
Meine Buchempfehlung zum Thema
Viele weitere positive und motivierende Lebensfreude-Tipps findest du im neuen Buch "Wecke deine Lebensfreude" von Doris Wolf und Rolf Merkle:
https://shop.palverlag.de/collections/inspirationsbucher/products/wecke-deine-lebensfreude
Mein Podcast Wecke deine Lebensfreude! erscheint jeden zweiten Sonntag auch im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags: "Vitamine für die Seele". Mehr Infos unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html
7 min
September 26, 2019 Wecke deine Lebensfreude
Herzlich willkommen bei meinem Coaching-Podcast "Wecke deine Lebensfreude". Mein Name ist Maja Günther, ich bin systemische Coach und Beraterin. In jeder Podcastfolge gebe ich dir Anregungen und Tipps, Inspirationen, und einfache Übungen zu unterschiedlichen Fragen und Themen, die dich in deinem Leben bewegen.
Als erfahrene Beraterin, Coach und Buchautorin helfe ich dir, die Herausforderungen, die auf dich warten, zu meistern. Der Weg zur Meisterschaft in deinem Leben beginnt damit, aus welcher Perspektive du dich selbst und die anderen betrachtest und annimmst. Schon aus einem leicht veränderten Blickwinkel erscheint vieles oft nicht mehr so schwer und ein erster Schritt zur Verbesserung deiner Situation gelingt.
Mit meinem Wissen als Dipl.-Soziologin, Gesprächstherapeutin (HPG) und systemische Coach und mit meiner Erfahrung aus der täglichen Arbeit mit Hilfe suchenden Menschen unterstütze ich dich dabei, Lebensfreude in dir zu wecken und sie immer weiter wachsen zu lassen.
3 min
September 21, 2019 Liebe deinen Nächsten – wie soll das gehen?
Wie du trotz Kritik wertschätzend mit dir und anderen umgehen kannst
Meine Buch- und Hörbuchempfehlungen
Passend zu dieser Podcastfolge habe ich drei Buch- und Hörbuchempfehlungen für dich, die dir helfen, besser mit Kritik umzugehen.
In "Ab heute kränkt mich niemand mehr" zeigt die Psychotherapeutin Doris Wolf wie Kränkungsgefühle entstehen, wie du dich vor seelischer Verletzung schützen kannst und wie du lernen kannst, weniger schnell, weniger stark und weniger lange gekränkt zu sein. Und sie gibt praktische Anleitungen, um Konflikte zu lösen und körperliche Anspannung abzubauen. Mehr Infos unter: https://shop.palverlag.de/collections/ratgeber/products/ab-heute-krankt-mich-niemand-mehr
In "Lass dir nicht alles gefallen" widmet sich der Psychotherapeut Rolf Merkle dem Thema von einer anderen Seite und untersucht die inneren Ursachen für die Angst vor Kritik. Er zeigt dir, wie du dich ohne schlechtes Gewissen und ohne Hemmungen in eigener Sache stark machen kannst,
wie du mit Kritik und Ablehnung umgehen kannst und wie du unberechtigte Forderungen abwehren und berechtigte Forderungen selbstsicher vertreten kannst. Mehr Infos unter: https://shop.palverlag.de/collections/ratgeber/products/lass-dir-nicht-alles-gefallen
Wie du allgemein eine gute, offene und wertschätzende Beziehung führen kannst zu dem Menschen, der dir am nächsten ist – auch wenn es euch mal schwerer fällt –, erfährst du in meinem Hörbuch "Inspirationen für eine glückliche Partnerschaft". Mehr Infos unter: https://www.argon-verlag.de/2017/08/guenther-inspirationen-2/
7 min
September 08, 2019 Du gibst immer dein Bestes
Wie du den Ärger über Entscheidungen abschalten und Geschehenes annehmen kannst
Meine Buchempfehlung zum Thema dieses Podcasts:
Rolf Merkle, "So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen.
Sich annehmen. Freundschaft mit sich selbst schließen, den inneren Kritiker besiegen"
Der Ratgeberbestseller für alle, die ihr Selbstwertgefühl steigern und lernen wollen, sich so zu behandeln, wie sie gerne von anderen behandelt werden wollen.
Als Buch und Hörbuch erhältlich im PAL Onlineshop:
https://shop.palverlag.de/collections/ratgeber/products/so-gewinnen-sie-mehr-selbstvertrauen
https://shop.palverlag.de/collections/ratgeber/products/so-gewinnen-sie-mehr-selbstvertrauen-horbuch-ab-12-09-lieferbar
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6 min
August 25, 2019 Schaue auf das Gute
Wie es dir gelingen kann, den Blick auf die guten Dinge im Leben zu richten
Anregungen, wie es dir gelingen kann, auf die Guten Dinge zu schauen. Probiere für dich aus, welcher der folgenden Tipps dir liegt:
Versuche grundsätzlich weniger zu werten. Das Wetter ist wie es ist. Es ist weder gut noch schlecht. Versuche stattdessen deine Umgebung einfach nur wahrzunehmen und freue dich mit der Natur, dass sie Regen bekommt.
Versuche so den negativen Gedanken deine Aufmerksamkeit zu entziehen. Gib ihnen keine Macht über dich, sonst zerstören sie deine Laune.
Versuche dich bewusst zwischendurch aufzurichten und zu lächeln. In einer guten aufrechten Haltung kannst du anders wahrnehmen.
Nimm die Hindernisse als Herausforderungen an und betrachte Fehler als Lernfelder.
Schreibe auf, wofür du dankbar bist. Auch so richtest du deinen Blick weg vom Mangel und hin zu schönen Dingen.
Vergleiche dich nicht mit anderen. Es gibt immer jemanden, der erfolgreicher ist, die bessere Figur hat oder hübscher aussieht. Diese Vergleiche machen uns unglücklich.
Meine Buchempfehlung zum Thema
Viele weitere positive und motivierende Lebensfreude-Tipps findest du im neuen Buch "Wecke deine Lebensfreude" von Doris Wolf und Rolf Merkle:
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9 min
August 11, 2019 Veränderung ist das einzig Beständige
Wie du die Erfahrungen aus vergangenen Veränderungen nutzen kannst, um neue Veränderungen leicht zu meistern
Übung aus diesem Podcast zum Nachlesen
Mach dich auf auf eine Reise durch deine früheren Veränderungen. Nimm dir etwas zu Schreiben zur Hand. Überlege dir, welches die drei letzten Veränderungen in deinem Leben waren. Schreibe sie auf und notiere, was sich dabei genau in dir verändert hat. Hat sich deine Gefühlswelt verändert? Deine Lebensumstände? Hat sich etwas an deinem Körper verändert? Die Wahrnehmung deines Körpers? Welche positiven Auswirkungen gibt es durch die Veränderung? Welchen Nutzen hat sie dir gebracht? Was hat sich verbessert dadurch?
Lass hier bewusst alles weg, was während des Prozesses schwer war und schaue einzig auf das Ergebnis! Überlege genau, was dir geholfen hat, diese Situation zu meistern. Wie war es möglich, dass du das geschafft hast? Was war hilfreich in der Situation? Welche Fähigkeiten hast du gebraucht? Du kannst die Veränderung an die du dich erinnert hast, auch mit einem Symbol, einem Bild, oder einer Farbe darstellen. Hier sind deiner Fantasie keine Grenzen gesetzt. Nimm alles, was du spontan mit dem Gefühl von damals in Zusammenhang bringst: ein bestimmtes Lied oder ein Ort, an dem du dich besonders wohl fühlst.
Das alles ist deine Basis. Es ist deine persönliche Brücke, um die Angst vor dem Neuen und Unbekannten zu überwinden. So werden deine Veränderungen zu Verbesserungen im Leben.
Meine Hörbuch-Empfehlung zum Thema dieses Podcasts
Mehr Anregungen und Übungen, die dir helfen, etwas in deinem Leben zu verändern, findest du in meinem Hörbuch "Inspirationen für Veränderungen im Leben". Infos unter:
https://www.argon-verlag.de/2016/12/guenther-inspirationen-3/
Mein Podcast Wecke deine Lebensfreude! erscheint jeden zweiten Sonntag auch im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags: "Vitamine für die Seele". Mehr Infos unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html
7 min

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Ein Leben voller Lebensfreude – wie erreichen wir das? Wie lässt sich überhaupt Lebensfreude in uns wecken, wenn der Alltag prall gefüllt ist mit Aufgaben und Überraschungen, mit Belastungen und Konflikten. Da geht unsere gute Stimmung, unsere Motivation und unsere Zuversicht nur allzu schnell verloren.