Wecke deine Lebensfreude

Übung aus diesem Podcast zum Nachlesen: die Eisenhower-Matrix

Diese Matrix, benannt nach dem ehemaligen US-amerikanischen Präsidenten, hilft dir, eine Prioritätenliste deiner Aufgaben und Pflichten zu erstellen. So lernst du zu unterscheiden, welcher Pflicht du wirklich nachgehen musst und welcher Pflicht du dich nur verpflichtet fühlst.

Nimm dir ein Papier und einen Stift und male ein großes Quadrat darauf. Das Quadrat teilst du in vier Teile auf, indem du einmal längs in der Mitte des Quadrates eine Linie ziehst und einmal quer. Jetzt hast du vier gleich große Quadrate. In das Quadrat oben links schreibst du: „wichtig, aber nicht dringend“, rechts oben schreibst du: „wichtig und dringend“, links unten schreibst du: „weder wichtig noch dringend“ und rechts unten schreibst du: „nicht wichtig, aber dringend“.

Eine Aufgabe gilt dann als wichtig, wenn Sie der Zielerreichung dient. Eine Aufgabe, die dich keinem deiner Ziele näher bringt, gilt als unwichtig. Dringend ist eine Aufgabe, wenn Sie an einem bestimmten Termin in der nahen Zukunft ihren Sinn verliert. Wenn es (in der näheren Zukunft) egal ist, wann du die Aufgabe erledigst, ist die Aufgabe nicht dringend.

Schreibe deine Aufgaben in die jeweiligen Quadrate oder daneben. Alles was oben links steht, kannst du zum Schluss exakt terminieren und selbst erledigen. Die Dinge, die oben rechst stehen, musst du sofort selbst erledigen. Die Aufgaben von unten links musst du nicht bearbeiten und die von unten rechts darfst du delegieren.

Mein Podcast Wecke deine Lebensfreude! erscheint jeden zweiten Sonntag auch im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags: "Vitamine für die Seele". Mehr Infos unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html

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Übung aus diesem Podcast zum Nachlesen

Stelle dir dein Leben als Wanderweg vor und, wenn du magst, male dazu ein Bild von einem Weg. Zeichne dein Ziel am Ende des Weges ein. Jetzt kannst du deinen Weg auf dem Blatt gestalten. Überlege, wie der Weg bisher verlaufen ist und zeichne Weggabelungen, Brücken, Berge, Steine und, was immer du erlebt hast, in deinen Weg ein. Nebendran kannst du dich selbst zeichnen – dorthin, wo du dich gefühlt in diesem Moment befindest auf dem Weg zum Ziel.

Du hast einen Rucksack dabei. Darin befinden sich die Emotionen, die du jetzt fühlst. Wenn du es also ganz genau nehmen möchtest, dann kannst du deine Emotionen auch auf dem schon gewanderten Wegstück dazuschreiben. Betrachte die Stelle, an der du auf deinem Weg gerade stehst und rufe in dir die Gefühle hervor, die in deinem Rucksack sind.

Überlege dir, welches der Ziele dir heute noch genauso wichtig ist wie damals. Bei welchem Ziel hat sich für dich etwas verändert? Wie stark beeinflusst dich diese Veränderung? Entscheide jetzt, ob das Ziel weiterverfolgt oder losgelassen werden soll.

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Herzlich willkommen beim psychologischen Podcast "Wecke deine Lebensfreude". Wir sind Maja Günther, Diplom-Soziologin, systemische Coach und therapeutische Beraterin, und Claudia Morgenstern, Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin (ab Folge 85).

In jeder Podcastfolge geben wir dir Anregungen und Tipps, Inspirationen, und einfache Übungen zu unterschiedlichen Fragen und Themen, die dich in deinem Leben bewegen. Mit unserem Wissen aus Soziologie, Psychologie und Coaching sowie unseren langjährigen Erfahrungen in der Arbeit mit zahlreichen Klient:innen und Patient:innen entwickeln wir Impulse, die dir dabei helfen wollen, die Herausforderungen zu meistern. Wir sind der Überzeugung: Der Weg zur Meisterschaft in deinem Leben beginnt mit der Frage, aus welcher Perspektive du dich selbst und die anderen betrachtest und annimmst. Schon aus einem leicht veränderten Blickwinkel erscheint vieles oft nicht mehr so schwer und ein erster Schritt zur Verbesserung deiner Situation gelingt.

Unser Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in unserem Podcast-Kanal sowie im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele".

Mehr Infos dazu findest du unter: www.palverlag.de/newsletter.

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