你發現你的孩子有完美主義、好勝心太強，重大事情之前都很緊張，怎麼辦？本集邀請到柯書林臨床心理師來跟我們分享【緊張大師有藥醫？】五分鐘教養教養秘笈：

• 緊張大師跟基因有關係，有些孩子的體質天生容易緊張。
• 不懂得抒發緊張情緒，容易造成身體的問題。
• 焦慮不易紓解，但適度安排生活活動，讓自己流流汗，把鬱悶的心情抒發。
• 焦慮的好處是，焦慮如果可以導致專心在某項技能的精進，同時就能緩解焦慮本身的情緒。
• 念書的方法：記得標題，知道章節的脈絡，讀到一個段落闔上書本，拿筆記本回憶剛剛讀的目錄標題、主要內容。有遺漏的部分馬上複習。考前複習小筆記本。
• 接納緊張、專注變強。

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