Apropos Psychologie!

By Junfermann VerlagSociety & Culture Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Relationships

Apropos Psychologie! episodes

May 12, 2021 Apropos ... Resilienz!
Stark und gelassen, mit einer gesunden Portion Optimismus
und einer Prise Heiterkeit. Wer so durch Leben gehen kann, den beneiden wir.
Tatsächlich scheinen manche Menschen nicht nur ihren Alltag, sondern auch
schwierige Lebenssituationen mit einer bewundernswerten Leichtigkeit zu
bewältigen. Woher nehmen sie diese Ausgeglichenheit und Gefasstheit? Wie
schaffen sie es, sogar schmerzhafte Erlebnisse, die das Leben der meisten von
uns zum Erstarren brächten oder ihm zumindest eine ungewollte, neue Richtung aufzwingen
würden, hinzunehmen und zu neuer Kraft zu finden?
Es geht mir im heutigen Podcast um unsere Widerstandsfähigkeit:
die sog. Resilienz. Dass es sich dabei nicht einfach um die vielbesungene
Stehaufmännchen-Mentalität oder eine Art Kämpfernatur handelt, wird im Gespräch
mit Sebastian Mauritz schnell klar. Der Göttinger Trainer, Autor und
Marketing-Unternehmer betont: Nicht die Frage „Was tut das mit mir?“ sondern
die Antwort auf „Wie denke ich die Welt?“ ist wesentlich für Resilienz.
Wie ich die zwei Säulen der Resilienz – Adaption („Wie gut
kann ich mich anpassen?) und Regulation („Wie gut komme ich in meine Mitte?“) – am
besten stärken kann, und wie ich krisenfester durchs Leben gehe, erklärt er
heute im Podcast.
Mehr über Sebastian Mauritz findet Ihr auf www.sebastianmauritz.de
Im Mai 2021 veranstaltet der Junfermann Verlag mit ihm als
Moderator einen Online-Kongress zur „Gewaltfreien Kommunikation“. Mehr dazu
unter www.gfk-kongress.de.

Folge direkt herunterladen
Entdecke jetzt unsere bezahlte Mitgliedschaft „Apropos … Auszeit!” auf der Plattform „Steady”. Mit dieser unterstützt ihr uns einerseits bei unserem Podcast-Projekt, andererseits wollen wir euch neben den Folgen zusätzliche Vorteile und exklusive Inhalte bieten können, zum Beispiel psychologisches Knowhow und alle paar Wochen kostenlose Hörbücher zu unseren Podcast-Thema.
Hier geht's zu "Apropos ... Auszeit!": https://steadyhq.com/de/apropos-psychologie/about
Sei dabei, wir freuen uns auf dein Feedback!
Marion, Xenia und Saskia vom Podcast-Team
39 min
April 28, 2021 Apropos ... Schlafen!
Ausgeschlafen aufwachen, voller Energie oder auch ganz
entspannt in den neuen Tag starten: Für viele von uns nur ein Wunschtraum. Rund
20 % der Erwachsenen in Deutschland haben Probleme mit dem Ein- oder Durchschlafen.
Die Ursachen sind vielfältig: Ist es nur kurzzeitig eine Phase, in der einem
einfach zu viel durch den Kopf geht, um in eine erholsame Nachtruhe zu finden,
muss man sich keine Sorgen machen. Wer aber über Monate hinweg tagsüber
abgeschlagen, ja wie gerädert aufwacht, sollte der Sache auf den Grund gehen.
Wem das berühmte Glas warmer Milch mit Honig oder ein
Baldriantee vor dem Zubettgehen nicht hilft, dem können z. B. Entspannungstechniken
weiterhelfen. Oft reichen schon kleine Veränderungen in den Schlafgewohnheiten,
um seinen Schlaf-Wach-Rhythmus bald wieder in ein gesundes Gleichgewicht zu
bringen.
Ich spreche darüber mit der Psychotherapeutin Konstanze
Wortmann. Zusammen mit Dorothe Schabsky leitet sie die »Schlafschule Unna« und
verrät mir ihre Tipps & Tricks für einen gesunden Schlaf.
Weitere hilfreiche Anregungen für eine geruhsame, gute Nacht erfährst Du in »Wege in den erholsamen Schlaf«, das Du in jeder guten Buchhandlung oder direkt beim Verlag erhältst.

Mehr über Konstanze Wortmann findet Ihr auf der Seite der Schlafschule Unna: www.schlafschule-unna.de

Folge direkt herunterladen
Entdecke jetzt unsere bezahlte Mitgliedschaft „Apropos … Auszeit!” auf der Plattform „Steady”. Mit dieser unterstützt ihr uns einerseits bei unserem Podcast-Projekt, andererseits wollen wir euch neben den Folgen zusätzliche Vorteile und exklusive Inhalte bieten können, zum Beispiel psychologisches Knowhow und alle paar Wochen kostenlose Hörbücher zu unseren Podcast-Thema.
Hier geht's zu "Apropos ... Auszeit!": https://steadyhq.com/de/apropos-psychologie/about
Sei dabei, wir freuen uns auf dein Feedback!
Marion, Xenia und Saskia vom Podcast-Team
37 min
April 16, 2021 Apropos ... Persönlichkeit!
Wer glaubt, er sei nur aus einem
Holz geschnitzt, der irrt. Die Psychologie kennt ein gutes Dutzend an
Persönlichkeitsstilen, die mehr oder weniger ausgeprägt in uns schlummern. Sie können
unheimliche Ressourcen bedeuten, aber auch Störungen verursachen. Beruflich
erfolgreich ist ein Mensch z.B. dann, wenn er mit seinen Persönlichkeitsstilen
an der richtigen Position ist. Wissen HR-Abteilungen genug darüber? Und gibt es
auch im Privaten Persönlichkeitsstile, die schlicht nicht kompatibel sind?
Prof. Dr. Rainer Sachse, der das
Institut für Psychologische Psychotherapie in Bochum leitet,
unterscheidet Persönlichkeitsstile zunächst nach den Nähe- und Distanzstörungen,
sozusagen nach dem jeweiligen Bedürfnis an „Sicherheitsabstand“ zum anderen. Mit
ihm spreche ich darüber, wie man sich selbst und
anderen auf die Schliche kommt. Mich und ihn frage ich: Wer also
bin ich? Macht mich aus, was andere in mir sehen? Wie kann ich meine Persönlichkeitsstile
und die der anderen für ein konstruktives Miteinander nutzen?
Sein Buch „Persönlichkeitsstile“ ist im Junfermann Verlag und in jeder gut sortierten
Buchhandlung erhältlich.
Folge direkt herunterladen
Entdecke jetzt unsere bezahlte Mitgliedschaft „Apropos … Auszeit!” auf der Plattform „Steady”. Mit dieser unterstützt ihr uns einerseits bei unserem Podcast-Projekt, andererseits wollen wir euch neben den Folgen zusätzliche Vorteile und exklusive Inhalte bieten können, zum Beispiel psychologisches Knowhow und alle paar Wochen kostenlose Hörbücher zu unseren Podcast-Thema.
Hier geht's zu "Apropos ... Auszeit!": https://steadyhq.com/de/apropos-psychologie/about
Sei dabei, wir freuen uns auf dein Feedback!
Marion, Xenia und Saskia vom Podcast-Team
34 min
March 31, 2021 Apropos ... Trauern!
Trauer ist nicht
gleich Traurigkeit –
Er gehört so sehr zum Leben, und doch schieben wir den
Gedanken daran am liebsten ganz weit weg: der Tod. Keiner mag und keiner kann sich vorstellen, wie dieser Moment
sein wird: wenn wir einen geliebten Menschen verlieren, vielleicht ganz
unerwartet, vielleicht nach langer, leidvoller Zeit. Versinken wir in ein
tiefes Loch? Werden wir über uns hinauswachsen und anderen eine Stütze sein?
Wie können wir mit Trauer positiv umgehen? Lässt sie sich
überhaupt in unser Leben integrieren?
Christine Kempkes, Bestatterin und Coach, will uns genau
dazu ermutigen. Sie rät uns dazu, mit dem verstorbenen Menschen – oder auch
Haustier – in Verbindung zu bleiben. Denn wer seine Trauer dauerhaft verdrängt,
bekommt sie durch die Hintertür zurück: als Migräne, Bauchschmerz, Depressionen
…
Ich spreche mit ihr über unsere Trauerkultur und warum wir
uns in der Trauer verbieten, fröhlich zu sein. Als Trauerbegleiterin weiß sie,
wie man aus tiefer Trauer zurück in ein kraftvolles Leben findet.
Ihr Buch zum Thema: »Mit der Trauer leben lernen« Mit der
Trauer leben lernen | Junfermann Verlag
Mehr über Christine Kempkes findet Ihr auf ihrer Homepage: Christine Kempkes | Trauerbegleitung,
Trauerreden und Familienbiographisches Coaching
Folge direkt herunterladen
Entdecke jetzt unsere bezahlte Mitgliedschaft „Apropos … Auszeit!” auf der Plattform „Steady”. Mit dieser unterstützt ihr uns einerseits bei unserem Podcast-Projekt, andererseits wollen wir euch neben den Folgen zusätzliche Vorteile und exklusive Inhalte bieten können, zum Beispiel psychologisches Knowhow und alle paar Wochen kostenlose Hörbücher zu unseren Podcast-Thema.
Hier geht's zu "Apropos ... Auszeit!": https://steadyhq.com/de/apropos-psychologie/about
Sei dabei, wir freuen uns auf dein Feedback!
Marion, Xenia und Saskia vom Podcast-Team
30 min
March 17, 2021 Apropos ... Unerträgliches überwinden!
Es gibt Wunden, die man nicht sehen kann. Sie tun höllisch weh,
ohne dass wir laut aufschreien. Glauben wir gerade, sie sind verheilt, können
sie unvermittelt neu aufbrechen. Solche Wunden, die selbst kaum zu sehen sind,
machen uns blind für alles Schöne und Leichte im Leben. Ein ständiger Schmerz packt
alles in dicken Nebel. Und wir wissen manchmal nicht mal, dass es so ist.
So könnte man ein Trauma beschreiben, eine Psycho-Wunde. Um sie zu
erkennen, muss man schon sehr genau hinsehen, sagt die Psychotherapeutin
Michaela Huber. Sie ist eine von Deutschlands führenden Trauma-Expert:nnen. Sie
erklärt: Erlebt ein Mensch eine unerträgliche Situation, reagiert das Gehirn
mit einem Notprogramm: das Bewusstsein fährt runter, das Gedächtnis wird
abgekoppelt. Vier bis sechs Wochen lang versucht das Gehirn jetzt, diese
extreme Belastung allein durchzuarbeiten. Tauchen die Symptome Übererregung,
extreme Vermeidung und Wiedererregung aber danach weiter auf, spricht man von
Trauma.
Wie wichtig gute Freunde, ein schönes Zuhause und liebevolle
Mitmenschen dann werden, warum das so ist und was wir selbst in unser „Erste-Hilfe-Schatzkästchen“
tun können, erzählt Michaela Huber dieser Podcast-Folge.
Mehr über Michael Huber findest Du hier: https://michaela-huber.com
Die Bundesarbeitsgemeinschaft
für bedarfsgerechte Nothilfe erreichst Du über
Facebook: BAGbN
Von Michael Huber sind u,a. folgende Bücher zum Thema erschienen:
Der geborgene Ort
| Junfermann Verlag
Der innere Garten |
Junfermann Verlag
Trauma und
die Folgen | Junfermann Verlag
Folge direkt herunterladen
35 min
March 03, 2021 Apropos ... Fühlen!
Emojis statt Emotionen?
Keine durchheulten Nächte, aber auch keine
Schmetterlinge im Bauch? Das Leben plätschert so vor sich hin, aber
überbordende Freude fehlt genauso wie tief empfundene Trauer. Alles lässt mich
scheinbar „kalt“, nicht mal richtig wütend werde ich noch. Habe ich verlernt zu
fühlen?
Nicht zu wissen, ob & was man fühlt,
nennt man Gefühlsblindheit – ein gradueller Begriff, ein Spektrum. Tatsächlich
sind 10 % der Menschen mehr oder weniger gefühlblind. Aber woran erkennt man
das? Wann ist etwas ein Gefühl und wo beginnt der Gedanke? Gefühle sind
vielfach „anerzogen“, also wie manche Verhaltensweisen in der Kindheit erlernt.
Sind sie deshalb aber weniger „echt“?
Darüber spreche ich mit Dr. Carlotta
Welding, Linguistin und Emotionswissenschaftlerin. Eine gute Balance von
Gefühlen, so die Mutter von vier Kindern, ist wichtig für unsere eigene
Gesundheit und für das Leben in der Gemeinschaft, denn die 6 Basiskategorien
von Gefühlen zum Beispiel werden von jedem Menschen überall auf der Welt erkannt
und angewendet.
Sie sagt: „Ich kann den Wecker nur
ausschalten, wenn ich ihn gehört habe.“ Soll heißen: Wir müssen die „Sprache
der Gefühle“ (wieder) hören und verstehen lernen, und lernen sie zu sprechen.
Wie „Fühlen lernen“ gehen kann, erfahre ich heute.
Zu diesem Thema hat Carlotta Welding ein Buch geschrieben: „Fühlen lernen“, Klett-Cotta
2021
Folge direkt herunterladen
Entdecke jetzt unsere bezahlte Mitgliedschaft „Apropos … Auszeit!” auf der Plattform „Steady”. Mit dieser unterstützt ihr uns einerseits bei unserem Podcast-Projekt, andererseits wollen wir euch neben den Folgen zusätzliche Vorteile und exklusive Inhalte bieten können, zum Beispiel psychologisches Knowhow und alle paar Wochen kostenlose Hörbücher zu unseren Podcast-Thema.
Hier geht's zu "Apropos ... Auszeit!": https://steadyhq.com/de/apropos-psychologie/about
Sei dabei, wir freuen uns auf dein Feedback!
Marion, Xenia und Saskia vom Podcast-Team
37 min
March 02, 2021 Apropos ... Yoga & Trauma!
Wie uns oxidativer Stress schadet
Das Yoga guttut und gesund ist für Leib und Seele ist lange
bekannt. Wissenschaftlich nachgewiesen werden konnte eine positive Wirkung auf
alle psychischen Störungen außer Schizophrenie.
Yoga kann sogar dabei helfen, ein Trauma zu bewältigen. Das
traditionelle, therapeutische Yoga ist eine intensive Innenschau, ein Zurückgehen
in die Präsenz. Denn, so Dietmar Mitzinger und Dr. Maria Wolke, die beide Yoga
leben und lehren, erst die Rückschau oder aber der Blick in die Zukunft
verursachen das Leid. Wichtig ist, wieder ins Hier und Jetzt zu kommen.
Und das geschieht in Yoga-basierten Traumtherapie in drei
Schritten: Diese sind Pranayama,
die Atemübungen, die Asanas, die Bewegungsübungen, und das Pratyahara, die
Beschäftigung mit den Gefühlen.
Mit den Pranayamas wird
eine Steigerung der affektiven und emotionalen Belastbarkeit erreicht. Körper
und Geist werden mit dem Atmen wieder zusammengeführt. „Die Asanas werden in der Yoga-basierten
Traumatherapie so durchgeführt, dass affektive Vorgänge in Gang gesetzt werden,
die eine psychische Bedeutung haben. Das Pratyahara schließlich, wird in der Yoga-basierten
Traumatherapie so durchgeführt, dass es gelingt, über die Wahrnehmung dieser
Affekte einen Zugang zu den darunterliegenden Emotionen zu erhalten. So können,
ehemals abgespaltene Prozesse wieder vollständig in das Bewusstsein integriert
werden“, so Dietmar Mitzinger.
Wie all das zusammenhängt, was oxidativer Stress ist und wie
sich Yoga positiv auf die Verarbeitung traumatischer Erlebnisse auswirken kann,
erklären mir heute Maria Wolke und Dietmar Mitzinger.
***
Wenn Du mehr erfahren möchtest, kannst Du dies nachlesen in dem
Buch „Der Pranayama-Effekt in der Trauma-Arbeit“, das Dietmar Mitzinger 2018
veröffentlicht hat.
Dr. Maria Wolke ist Sportpsychologin und Yogalehrerin. Sie
lebt in Granada. Auf ihrer Homepage www.mariawolke.com
beschreibt sie die verschiedenen Anwendungsgebiete des therapeutischen Yogas.
Dietmar Mitzinger ist Psychologischer Psychotherapeut, Dozent und Supervisor.
1989 gründete er in Neuss eine Yogaschule, die später zur Ausbildungsschule für
Yogalehrer wurde. Mehr über ihn erfährst Du auf seiner Homepage https://yoga-basierte-traumatherapie.de
***
Hast Du Themenvorschläge, Fragen, Anregungen? Schreib uns an [email protected]!
Wir, Marion uns Saskia vom Podcast-Team, freuen uns!
Folge direkt herunterladen
Entdecke jetzt unsere bezahlte Mitgliedschaft „Apropos … Auszeit!” auf der Plattform „Steady”. Mit dieser unterstützt ihr uns einerseits bei unserem Podcast-Projekt, andererseits wollen wir euch neben den Folgen zusätzliche Vorteile und exklusive Inhalte bieten können, zum Beispiel psychologisches Knowhow und alle paar Wochen kostenlose Hörbücher zu unseren Podcast-Thema.
Hier geht's zu "Apropos ... Auszeit!": https://steadyhq.com/de/apropos-psychologie/about
Sei dabei, wir freuen uns auf dein Feedback!
Marion, Xenia und Saskia vom Podcast-Team
57 min
February 17, 2021 Apropos … kinderlos!
Glücklich ohne Kind – (wie) geht das?
Haben Sie Kinder? Diese banale Frage ist schnell gestellt, trifft manch eine Frau aber tief ins Mark. Ob gewollt oder ungewollt kinderlos, hinterfragt sie doch unsere ganze Lebensplanung. Dabei gibt es viele Gründe, weshalb eine Frau oder ein Paar ohne Kind lebt. Männern dagegen scheint sich diese Frage gar nicht nicht zu stellen. Oder kompensieren auch sie ihre Kinderlosigkeit durch Erfolg im Beruf? Woher rührt diese unterschiedliche Bewertung durch die Gesellschaft und wie gehen wir damit um?

Wie ein sinnerfülltes Leben auch ohne Kinder aussehen kann, weiß die Diplompädagogin und Führungskräfte-Coach Annette Förg, die gern Kinder gehabt hätte. Als Fachfrau und Identifikationsfigur zeigt sie Wege aus der Krise und dem Schmerz, in dem sich viele Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch befinden.
www.annette-foerg.de
www.makelloskinderlos.de

Folge direkt herunterladen
Entdecke jetzt unsere bezahlte Mitgliedschaft „Apropos … Auszeit!” auf der Plattform „Steady”. Mit dieser unterstützt ihr uns einerseits bei unserem Podcast-Projekt, andererseits wollen wir euch neben den Folgen zusätzliche Vorteile und exklusive Inhalte bieten können, zum Beispiel psychologisches Knowhow und alle paar Wochen kostenlose Hörbücher zu unseren Podcast-Thema.
Hier geht's zu "Apropos ... Auszeit!": https://steadyhq.com/de/apropos-psychologie/about
Sei dabei, wir freuen uns auf dein Feedback!
Marion, Xenia und Saskia vom Podcast-Team
37 min
February 03, 2021 Apropos ... Verbitterung!
Mit welchem Ohr hörst
du?
Plötzlich trennt sich der Partner, die Leitungsfunktion im
Job bekommt die Kollegin und wie immer scheint deine Schwester die „bessere“
Tochter zu sein. Alles halb so wild, und mit der Zeit wird das schon wieder?
Was aber ist, wenn solche Situationen wie ein Déjà-vu für dich sind: Du fühlst dich
zum x-ten Male übergangen. Schon wieder missverstanden. Ungerecht behandelt.
Wie immer.
Wenn man über erlebtes Unrecht nicht hinwegkommt, es über
Jahre und Jahrzehnte „wegsteckt“, entsteht Verbitterung. Wir sind tief
verletzt. So sehr, dass unsere Seele ihren Schmerz an unseren Körper weitergibt
und wir auch körperlich krank werden.
Aber: Opfer geworden zu sein bedeutet nicht, Opfer bleiben
zu müssen, sagt Dr. Silke Brand, Diplom-Psychologin aus Köln. Belastende
Erlebnisse muss man dingfest machen. Hat man sie erkannt, z.B. mit Hilfe der
Achtsamkeit – der „Physiotherapie für den Geist“ –, kann man sie z-B. imaginär
in ein Eimachglas packen. Fest im Glas verschlossen schaust du dir das Erlebte
dann in aller Ruhe von außen ansehen. Ein erster Schritt zur „Entbitterung“.
Welche weitere folgen sollten, damit du wieder unbeschwert leben kannst,
verrät sie in dieser Folge von „Apropos Psychologie!“
Mehr über Dr. Silke Brand gibt es hier: Praxis Dr. Silke Brand –
(praxisdrbrand.de)
Folge direkt herunterladen
Entdecke jetzt unsere bezahlte Mitgliedschaft „Apropos … Auszeit!” auf der Plattform „Steady”. Mit dieser unterstützt ihr uns einerseits bei unserem Podcast-Projekt, andererseits wollen wir euch neben den Folgen zusätzliche Vorteile und exklusive Inhalte bieten können, zum Beispiel psychologisches Knowhow und alle paar Wochen kostenlose Hörbücher zu unseren Podcast-Thema.
Hier geht's zu "Apropos ... Auszeit!": https://steadyhq.com/de/apropos-psychologie/about
Sei dabei, wir freuen uns auf dein Feedback!
Marion, Xenia und Saskia vom Podcast-Team
34 min
January 20, 2021 Apropos ... Perfektionismus!
Kennst Du das? Liebe Freunde kommen zum
Essen und Du fängst Tage vorher an, wie irre die Wohnung zu putzen: Fußboden,
Fenster, Fußleisten, Lampenschirme … und statt Dich entspannt auf den Besuch zu
freuen, fällt Dir in letzter Sekunde ein neuer Fleck auf dem Türrahmen auf. Es
klingelt und Du bist total abgekämpft.
Die Aufgabe im Job schiebst Du wochenlang
vor Dir her, sammelst zig (überflüssige) Infos, bevor Du in letzter Sekunde
alles verwirfst und endlich zur Sache kommst. Normale „Aufschieberitis“ oder
die unbewusste Taktik eines Perfektionisten?
Wovor haben Perfektionisten Angst? Vor
Fehlern? Der Sorge, als „Nichtskönner“ oder „Mittelmaß“ enttarnt zu werden?
Franz Grieser, Journalist und Autor
zahlreicher Sachbücher, verrät uns verblüffend einfache Methoden, die
helfen, perfektionistische Ansprüche auf „normal“ runterzuschrauben. Und
weshalb Fehler zu machen richtig gut sein kann!
Mehr über Franz Grieser findest Du auf seiner Homepage: www.neuewegewagen.de
Sein Buch "Gut genug statt perfekt. Perfektionismus loslassen – entspannter leben" gibt es in jeder guten Buchhandlung und beim Junfermann Verlag.
Folge direkt herunterladen
Entdecke jetzt unsere bezahlte Mitgliedschaft „Apropos … Auszeit!” auf der Plattform „Steady”. Mit dieser unterstützt ihr uns einerseits bei unserem Podcast-Projekt, andererseits wollen wir euch neben den Folgen zusätzliche Vorteile und exklusive Inhalte bieten können, zum Beispiel psychologisches Knowhow und alle paar Wochen kostenlose Hörbücher zu unseren Podcast-Thema.
Hier geht's zu "Apropos ... Auszeit!": https://steadyhq.com/de/apropos-psychologie/about
Sei dabei, wir freuen uns auf dein Feedback!
Marion, Xenia und Saskia vom Podcast-Team
33 min

About Apropos Psychologie!

From the publisher's feed

Immer alles 1000-prozentig machen? Warum habe ich immer was an mir herumzumäkeln? Müsste ich nicht einfach mal genießen? Glücklich sein? Ich bin wie ich bin! Oder doch besser flüchten? Und wohin dann? … Wovor habe ich eigentlich Angst?