Das neue Jahr hat begonnen, und du hast Lust auf Veränderung, neue gesunde Ziele, mehr Energie und Wohlbefinden?

In dieser Folge unterstütze ich dich mit 10 Methoden dabei,

Special! Als Neujahrs-Bonus habe ich dazu passend ein gratis Workbook als Vorlage für deine Jahresplanung erstellt.

Du findest es hier: Dein 2022 Workbook

Hier findest du das Workbook noch:

Auch wenn du die Folge später im Jahr anhörst, kannst du das Workbook jederzeit runterladen.

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und auch wenn man sagen könnte, das ist doch nur ein Datum, so ist dieser Rhythmus doch tief in uns verankert - ein neuer Kalender beginnt, eine neue Jahreszahl steht am Datum, die Festtage sind gerade vorbei und der Jahreswechsel ist einfach ein super Zeitpunkt um mal in sich zu gehen.

Ich teile mit dir in dieser Folge

Danke für all eure Beiträge!

Hast du ein Learning aus 2021 (oder mehrere) das du mit uns teilen möchtest? Schreib es gern in die Kommentare auf Instagram @humanofhealth

In zwei Tagen ist Heiligabend! So kommst du ganz stressfrei durch die Feiertage.

Ich teile mit dir einfache Tricks, um die Festtage nicht in Stress ausarten zu lassen und ein paar schnelle Methoden um in herausfordernden Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren - und dabei das Fest genießen zu können.

Klingt gut? Dann hör rein!

Ich korrigiere: "It's the most wonderful time of the year" wurde vielleicht auch von Frank Sinatra gesungen, das Original stammt jedoch von Andy Williams.

Mach mit beim Jahresrückblick:

Lieben Dank - ich freue mich auf deinen Beitrag.

Wann kann ich nach einem Infekt wieder Sport machen?

Von ihm lernen wir heute…

Viel Spaß und gute Erkenntnisse!

Mach mit bei der Aktion "So war mein Jahr" und trete in meinem Podcast auf!

Schicke mir deine kurze Sprachnachricht dazu, wie dein Jahr war und was du in diesem Jahr gelernt hast, was du mit anderen gerne teilen möchtest.

Nenne einfach nur deinen Vornamen - es sei denn du möchtest mehr über dich erzählen.

Schicke deine Audio-Nachricht an:

Ich freue mich auf deinen Beitrag!

Ein paar ausgewählte Studien zum Thema dieser Podcastfolge findest du hier:

https://www.uni-saarland.de/fakultaet-hw/infektionen-leistungssport/aktuelle-studien.html

Wie geht eine intuitive Ernährung in der Weihnachtszeit? ⭐️

Darum geht es in dieser Folge hier im gerngesund Podcast.

Du erfährst,

Kennst du schon die Prinzipien einer intuitiven Ernährung?

Es ist mehr als nur "Essen wenn man Hunger hat" und "aufhören, wenn man satt ist".

Komm mit und hör rein!

Hier findest du noch mehr Informationen und Ressourcen zu dem Thema:

https://www.intuitiveeating.org

Studie, die intuitives Essen mit bewusst regulierter Ernährung vergleicht: https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bjhp.12460

Van Dyke, N., & Drinkwater, E. (2014). Review Article Relationships between intuitive eating and health indicators: Literature review. Public Health Nutrition, 17(8), 1757-1766. doi:10.1017/S1368980013002139

"Empower Yourself Journey", mein 8-Wochen-Programm für Self-Empowerment, Selbstakzeptanz und Food-Freedom. -> mehr Infos hier

Nach dieser Folge weißt du, …

Viel Spaß mit der Folge - und viel Freude mit der Übung!

Hör bald wieder rein, ich freu mich auf dich.

Deine Lan

Hier findest du noch mehr Infos zu mir und meinen Themen:

Heute wird es entspannt im gerngesund-Podcast.

Komm mit in eine geführte Meditation im Stil von Yoga Nidra.

Die Meditation ist von meinem Yogateacher-Training inspiriert.

Ich wünsche dir gute Entspannung. Hör gleich rein!

PS: nächste Woche ist Podcast-Pause - höre einfach diese Meditation nochmal. Und wann immer du sie hören möchtest - am besten jeden Tag ;)

In der heutigen Podcastfolge beschäftige ich mit dem berühmt-berüchtigten Männerschnupfen. Ich gehe der Frage nach…

Viel Spaß mit der Folge und bleib gesund :)

Weitere Literatur dazu:

Einfluss von Östrogen auf Influenza-A-Infektion:

Geschlechtshormone und ihr Einfluss auf Infektanfälligkeit:

Einfluss von Testosteron auf Influenza-Impfung:

Einfluss von Testosteron auf Immunantwort:

"We don't see things as they are, we see them as we are." - Anaïs Nin

Anne Weiss ist systematische Beraterin und Heilpraktikerin für Psychotherapie und selbst Podcasthost von "Frag Anne". Sie bringt ganz viel Wärme und Feingefühl in ihre Podcast-Themen und Beratungen mit - denn gerade wenn es darum geht, uns selbst besser kennenzulernen und Dinge zu verändern, benötigen wir ganz viel Feingefühl mit uns selbst.

Wir sprechen darüber…

Anne teilt mit uns so wunderbare Impulse, die du direkt umsetzen kannst.

Hör gleich rein!

Hier findest du Anne:

Homepage: https://anneweissberatung.de

Annes Podcast: Frag Anne - Dein Podcast für erfüllte Beziehungen zu anderen & zu dir selbst

Instagram: @annekristinaweiss

Warum auch du meditieren kannst, auch wenn es bisher nicht "geklappt" hat.

Dazu stelle ich dir kurz vor,

Wie schön dass du da bist! Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge.

Hier kommst du zu meinem Blogartikel: Meditation medizinisch