gerngesund

By Dr. med. Lan GöttingerMedicine Health & Fitness Nutrition

gerngesund episodes

August 18, 2021Undichte Darmwand? Was es damit auf sich hat.
Aktuelles Wissen zum "Leaky gut".
In dieser Folge geht es um den Darm.
Du erfährst...
Was ein Mixer mit einer Stuhltransplantation zu tun hat
Was "Leaky Gut" bedeutet
Welche Auslöser die Darmdurchlässigkeit erhöhen
Was der aktuelle Stand der Wissenschaft dazu ist
Was du für dich beachten kannst
Eine Auswahl von Studien zu dem Thema
Ein Artikel, der den aktuellen Wissensstand zu Darmpermeabilität gut beleuchtet (Englisch)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6790068/ oder https://gut.bmj.com/content/68/8/1516.long
Die Rolle von Zonulin und Darmpermeabilität bei chronisch-entzündlichen Erkrankungen:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6996528/
Studie zu Zonulin-Testung:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6331146/
Fruktose und Darmpermeabilität im Tierversuch: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30959577/
Mehr Infos zu mir:
Website Human of Health: https://humanofhealth.com
Instagram: @humanofhealth
Facebook-Community: kostenlose Facebook-Gruppe
Wie immer erhebe ich keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Die Informationen sind nach bestem Wissen und Gewissen aufbereitet. Es sind allgemeine Informationen und ersetzen keinen Arztbesuch.
13 min
August 11, 2021Einseitige Ernährung - geht das gesund?
Gibt es eine einseitige Ernährung, die gesundheitsförderlich ist?
In der neuen Podcastfolge bei gerngesund erfährst du…
was eigentlich "einseitig" bedeutet
ob bestimmte Ernährungsformen (vegetarisch, vegan etc.) automatisch einseitig sind
was eigentlich "vielseitig" bedeutet
wie mehr Vielseitigkeit gelingt
zwei goldene Regeln für deine Ernährung
Viel Spaß mit der Episode!
Ich freue mich über deinen Kommentar dazu auf Instagram: @humanofhealth
Hast du Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! Entweder auf Instagram oder an [email protected]
Du möchtest mehr zu Lan erfahren und noch mehr Inspiration?
Website Human of Health: https://humanofhealth.com
Facebook-Community: kostenlose Facebook-Gruppe
16 min
August 04, 2021 Wieviel Kraftsport tut dir gut?
So viel Kraftsport brauchst du in deinem Leben.
Hier noch der Link zum Review, um den es hier geht:
Muscle-strengthening activities and risk of cardiovascular disease, type 2 diabetes, cancer and mortality: A review of prospective cohort studies
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/joim.13344
Komm rüber in die gerngesund-Community auf Facebook! Eine private, kostenlose Gruppe, in der wir uns zu Gesundheitsthemen austauschen, News und Lives zu deiner Gesundheit. >> hier entlang!
Folge mir bei Instagram: @humanofhealth
und teile deine Gedanken zu dem Thema unter dem Post zur Folge!
12 min
July 28, 2021 Stadt, Land, Fluss - wo lebst du gesünder?
Smog&Co - macht die Stadt uns krank?
Wo lebst du am liebsten und warum?
Ich freue mich, wenn du mich auf Instagram besuchst, und mir deine Meinung dazu in einem Kommentar hinterlässt.
Literatur:
Zu dem Thema gibt es eine ganze Reihe weiterführender Quellen. Hier mal eine kleine Auswahl:
Informationen des Umweltbundesamts zu Feinstaub: https://www.umweltbundesamt.de/daten/umwelt-gesundheit/gesundheitsrisiken-durch-feinstaub#ausblick
Weniger Stickoxide im Coronajahr: https://www.aerzteblatt.de/treffer?mode=s&wo=1041&typ=1&nid=121236&s=stickstoffdioxid
Psychische Erkrankung in Städten:
https://edoc.rki.de/bitstream/handle/176904/2574/22ke7nFZ0W14A.pdf?sequence=1&isAllowed=y
Artikel aus dem Ärzteblatt zu Feinstaub: https://www.aerzteblatt.de/archiv/46180/Luftschadstoffe-Feinstaeube-Winzlinge-mit-grosser-Wirkung
Studie zu Assoziation von Bildung und Lebenserwartung:
https://www.demografische-forschung.org/archiv/defo1902.pdf
15 min
July 21, 2021Wieviel Zeit schenkst du dir wirklich?
Darum brauchen deine Bedürfnisse mehr Beachtung.
Du erfährst…
wer deine Bedürfnisse beachten sollte
warum du vielleicht bisher deine Bedürfnisse noch zu kurz kamen
was wahre Selbstfürsorge bedeutet
warum sie so wichtig ist für dich und deine Gesundheit
welche 5 konkreten Schritte du gehen kannst für mehr Self-care in deinem Leben.
Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge - und gute Erkenntnisse.
Hier kannst du weiterlesen: zum Blogartikel
Hast du Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! Entweder auf Instagram an @humanofhealth oder an [email protected]
Du möchtest mehr zu Lan erfahren und noch mehr Inspiration?
Website Human of Health: https://humanofhealth.com
Instagram: @humanofhealth
Facebook-Community: kostenlose Facebook-Gruppe
17 min
July 17, 2021Lehn dich zurück
Eine Entspannungsreise für dich
Heute schenke ich dir eine kleine Meditation - ein kleiner Entspannungs-Snack für deinen Start in den Tag, den Start ins Wochenende, zum Einschlafen - oder wann es auch immer am besten für dich passt.
Mach es dir gemütlich, lehn dich zurück und sinke wohlig in eine wunderbare Entspannung.
Vielen Dank, dass du hier bist!
Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Episode.
Das ist die finale Folge der Launch-Woche.
Bis zum 18.7. läuft das Gewinnspiel noch!
Die Gewinne:
1x mein 8-Wochen-Programm plus wundervoller Selfcare-Box inklusive dem Journal "Ein guter Tag" von @einguterplan
1x mein Onlinekurs "SchlummerWunder" inklusive Nighttime-Box
3x eine Wellness Box inklusive meinem Meditations-Bundle als Audios.
Wie kannst du gewinnen?
Abonniere diesen Podcast
Hinterlasse mir eine ehrliche schriftliche Bewertung bei iTunes mit deinem Namen
Erstelle einen Screenshot deiner Bewertung und schicke mir diesen auf Instagram @humanofhealth oder via Mail an: [email protected]
Willst du ein Extra-Los? Dann teile meinen Podcast in deiner Instagram- oder Facebook-story und markiere mich darauf.
Die Verlosung findet am 18.7. statt.
14 min
July 16, 2021Was dir Sonnenschutz wirklich bringt
So findest du die richtige Dosis UV für dich, deine Haut und deinen Vitamin-D-Spiegel
Hier erfährst du…
was die schädigende Wirkung der Sonne ist
warum wir UV-Strahlung trotzdem brauchen
warum dennoch Sonnenschutz wichtig ist
wie individuell die Auswirkungen sind
wie du für dich die richtige Dosis finden kannst
Schön dass du da bist, viel Freude beim Reinhören!
Sonnige Grüße ;)
Bis zum 18.7.21 ist noch Launch-Woche mit Gewinnspiel - bist du schon dabei?
So gehts:
Abonniere meinen Podcast
Hinterlasse mir eine ehrliche schriftliche Bewertung bei iTunes mit deinem Namen
Erstelle einen Screenshot deiner Bewertung und schicke mir diesen hier auf Instagram oder via Mail an: [email protected]
Willst du ein Extra-Los? Dann teile meinen Podcast in deiner Instagramstory und markiere mich darauf!
Das kannst du gewinnen:
1x mein 8-Wochen-Programm plus wundervoller Selfcare-Box inklusive dem Journal "Ein guter Tag" von @einguterplan
1x mein Onlinekurs "SchlummerWunder" inklusive Nighttime-Box
3x eine Wellness Box inklusive meinem Meditations-Bundle als Audios.
12 min
July 15, 2021Der Dschungel in dir
Warum Darmgesundheit so wichtig ist
Du erfährst…
welche Funktionen dein Darmdschungel hat
was passiert, wenn er angegriffen wird
wie du das vermeiden kannst
ob sich eine Mikrobiom-Analyse lohnt
5 praktische Tipps für deine Darmgesundheit
Viel Spaß mit der Folge!
Ich freue mich über deine Rückmeldung und deine Erfahrungen mit Darmgesundheit. Komm rüber in die Facebook Gruppe oder zu Instagram @humanofhealth und kommentiere den Post zu dieser Folge.
Mach auch mit beim Gewinnspiel! (bis 18.7.21)
Zur Feier des Podcast-Starts habe ich ein grandioses Gewinnspiel für euch vorbereitet mit supertollen Gewinnen:
1x mein 8-Wochen-Programm plus wundervoller Selfcare-Box inklusive dem Journal "Ein guter Tag" von @einguterplan
1x mein Onlinekurs "SchlummerWunder" inklusive Nighttime-Box
3x eine Wellness Box inklusive meinem Meditations-Bundle als Audios.
Klingt super, oder?
Wie kannst du gewinnen?
Abonniere diesen Podcast
Hinterlasse mir eine ehrliche schriftliche Bewertung bei iTunes mit deinem Namen
Erstelle einen Screenshot deiner Bewertung und schicke mir diesen auf Instagram @humanofhealth oder via Mail an: [email protected]
Willst du ein Extra-Los? Dann teile meinen Podcast in deiner Instagram- oder Facebook-story und markiere mich darauf.
Die Verlosung findet am 18.7. statt.
16 min
July 14, 2021Darum lohnt sich jede Herausforderung
Die Weisheit der Wellen - Teil 1
Heute erfährst du hier
was Herausforderungen mit uns machen
was Surfen uns über das Leben lehrt
wie du "surfen" lernen kannst
dass du es trotz Vorbehalten, Widerstand und Ängsten schaffen kannst
warum du stolz auf dich sein darfst
Das Zitat von Jon Kabat-Zinn: "You can't change the waves but you can learn to surf."
Mach mit beim Gewinnspiel!
Zur Feier des Podcast-Starts habe ich ein grandioses Gewinnspiel für euch vorbereitet mit supertollen Gewinnen:
1x mein 8-Wochen-Programm plus wundervoller Selfcare-Box inklusive dem Journal "Ein guter Tag" von einguterplan
1x mein Onlinekurs "SchlummerWunder" inklusive Nighttime-Box
3x eine Wellness Box inklusive meinem Meditations-Bundle als Audios.
Klingt super, oder?
Wie kannst du gewinnen?
Abonniere diesen Podcast
Hinterlasse mir eine ehrliche schriftliche Bewertung bei iTunes mit deinem Namen
Erstelle einen Screenshot deiner Bewertung und schicke mir diesen auf Instagram an @humanofhealth oder via Mail an: [email protected]
Willst du ein Extra-Los? Dann teile meinen Podcast in deiner Instagram- oder Facebook-story und markiere mich darauf.
Die Verlosung findet am 18.7. statt.
12 min
July 13, 2021Welcher Schlaf dich gesund macht
Darum ist guter Schlaf so wichtig für deine Gesundheit
Wusstest du, dass Schlaf nicht nur zu unserer Erholung dient, sondern auch unsere Kreativität verbessert? Dass Schlaf einer der wichtigsten Faktoren für unser Immunsystem ist? Dass Schlaf eigentlich ein sehr aktiver Prozess ist und das Hirn dabei buchstäblich geputzt wird? Dass Schlaf einer unserer wichtigsten Gewichtsregulatoren ist?
In dieser Folge erfährst du
was guten Schlaf ausmacht
was das mit den Schlafphasen zu tun hat
wie du deine Schlafstörer identifizieren kannst
warum es sich für dich lohnt, dir guten Schlaf zu gönnen
wie vielleicht dein erster Schritt dahin aussehen könnte
Viel Freude mit dieser Episode!
Zum Blogbeitrag "Besser schlafen" https://humanofhealth.com/besser-schlafen/
Launch-Woche-Spezial: Gewinnspiel
Wie kannst du gewinnen?
Abonniere meinen Podcast
Hinterlasse mir eine ehrliche schriftliche Bewertung bei iTunes mit deinem Namen
Erstelle einen Screenshot deiner Bewertung und schicke mir diesen auf Instagram @humanofhealth oder via Mail an: [email protected]
Willst du ein Extra-Los? Dann teile meinen Podcast in deiner Instagram- oder Facebookstory und markiere mich darauf!
Die Verlosung findet am 18.7. statt!
Das kannst du gewinnen:
1x mein 8-Wochen-Programm plus wundervoller Selfcare-Box inklusive dem Journal "Ein guter Tag" von @einguterplan
1x mein Onlinekurs "SchlummerWunder" inklusive Nighttime-Box
3x eine Wellness Box inklusive meinem Meditations-Bundle als Audios.
16 min