Welche Auswirkungen Dauerstress auf unser Verdauungssystem haben kann und 10 Tipps für einen entspannten und happy Bauch.

In dieser Folge erfährst du…

Mehr Infos zum Mentoringprogramm FEM findest du hier:

Hast du Fragen zu dieser oder einer anderen Folge? Möchtest du gerne mehr wissen zum Mentoringprogramm? Oder kann ich dir anderweitig weiterhelfen? Schreib mir gerne an [email protected] oder auf Instagram an @humanofhealth.

Viel Freude mit der Folge!

Was hat Stress mit deinem Gewicht zu tun?

Womöglich nicht so überraschend für dich: sehr viel!

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über die Haupt-Fallstricke die bei einer Gewichtsabnahme stören können. Dazu gehört:

…und ich teile mit dir meine ganz persönlichen Erfahrungen mit dem Thema.

Viel Freude mit der Folge!

Hier geht's zur Anmeldung für mein Soul-Bootcamp

Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit auf humanofhealth.com

Und schaue gern auch auf Instagram vorbei! @humanofhealth

Gefällt dir mein Podcast?

Deine Lan

In dieser Folge hörst du,

Viel Freude mit der Folge!

Wenn du dich fragst, wie wir zusammenarbeiten können und wie und ob ich dich auf deinem Weg zur mehr Gesundheit mit Leichtigkeit unterstützen kann, dann melde dich gerne bei mir für ein unverbindliches Gespräch.

Als Startpodest für deinen Weg zu weniger Stress und mehr Leben lade ich dich in mein Bootcamp ein.

Melde dich hier an

Hier findest du meine Homepage: humanofhealth.com

Hier bin ich auf Instagram: @humanofhealth

Ich freu mich auf dich.

Der Wein am Abend zum runterkommen…

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über Alkohol und seine Auswirkungen auf die Gesundheit.

Du erfährst…

Wenn du Alkohol verwendest, um besser zur Ruhe kommen zu können, dann kann das ein schädliches Verhaltensmuster sein. Und wenn du das Gefühl hast, dass du eigentlich gern weniger trinken möchtest und nicht weißt, wie …

…dann komm in mein Bootcamp!

✳️ Im Bootcamp erarbeiten wir eine Strategie, um Dauerstress loszuwerden und Dinge loszulassen, die uns nicht mehr gut tun.

Das Online-Bootcamp geht über drei Tage, 10., 11. und 14.2. und findet per Mail und per Zoom statt.

✏️ Wie kannst du teilnehmen? Melde dich mit deinem Namen und deiner Email-Adresse über diesen Link an: Bootcamp Stress less - Live more

Ich freu mich auf dich!

Ressourcen und Quellen:

WHO - Europa - Alcohol use

Krasse Fun-Facts zu Alkohol von "Kenn dein Limit"

"Das ist der Stress…" - das hört man ungern von seiner Ärztin.

"Bilde ich mir das ein? Ich bin doch gar nicht so gestresst. Da steckt bestimmt was anderes dahinter. Ich bin doch nicht schuld daran. Die steckt mich in die Psycho-Schiene."

All das kann durch den Kopf gehen, wenn bei einer Abklärung eines Symptoms kein greifbarer Befund rauskommt und "Stress" als ein Faktor mit ins Spiel kommt.

Das ist tatsächlich nicht banal - und keine Verlegenheitsdiagnose - sondern etwas, wo du genau hinschauen darfst:

Denn Stress verursacht Erkrankungen in unserem Körper. Dauerstress wirkt sich nach und nach, schleichend auf unsere Körpersysteme aus: auf unser Nervensystem, auf unser Hormonsystem, auf unser Immunsystem, auf unsere Stimmung, und äußert sich irgendwann als körperliche Symptome und kann im Verlauf auch manifest werden als konkrete Diagnose. Soweit braucht es ja nicht kommen - also lieber früher mal deinen Stresslevel auf den Prüfstand stellen!

Auch andere Faktoren spielen natürlich eine Rolle: Bewegung, Ernährung, Genetik - aber unser mentaler Lebensstil liegt all dem am Ende zugrunde. Unter Dauerstress bewegen und ernähren wir uns ungünstiger. Wir greifen mehr zu Genussmitteln.

In dieser Folge spreche ich darüber,

Lust auf Stress-Detox und Wege zu mehr Leben und Energie?

Dann komm in mein gratis 3-Tage-Bootcamp "Stress less - Live more" das Mitte Februar stattfindet.

Ich freu mich jetzt schon auf dich!

Was tun, wenn die Motivation fehlt?

Jan Falk ist Mentaltrainer, Fitness- und Lifestylcoach, zertifizierter OPEX CCP Coach und CrossFit Level1 Trainer. Sein Fokus liegt darauf, Menschen auf ihrem ganz persönlichen Weg zu begleiten, um ihr physisches und mentales Potenzial zu entdecken, um so langfristig gesund und glücklich zu leben.

Hier findest du Jan:

Viel Spaß mit dem Interview.

Das neue Jahr hat begonnen, und du hast Lust auf Veränderung, neue gesunde Ziele, mehr Energie und Wohlbefinden?

In dieser Folge unterstütze ich dich mit 10 Methoden dabei,

Special! Als Neujahrs-Bonus habe ich dazu passend ein gratis Workbook als Vorlage für deine Jahresplanung erstellt.

Du findest es hier: Dein 2022 Workbook

Hier findest du das Workbook noch:

Auch wenn du die Folge später im Jahr anhörst, kannst du das Workbook jederzeit runterladen.

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und auch wenn man sagen könnte, das ist doch nur ein Datum, so ist dieser Rhythmus doch tief in uns verankert - ein neuer Kalender beginnt, eine neue Jahreszahl steht am Datum, die Festtage sind gerade vorbei und der Jahreswechsel ist einfach ein super Zeitpunkt um mal in sich zu gehen.

Ich teile mit dir in dieser Folge

Danke für all eure Beiträge!

Hast du ein Learning aus 2021 (oder mehrere) das du mit uns teilen möchtest? Schreib es gern in die Kommentare auf Instagram @humanofhealth

In zwei Tagen ist Heiligabend! So kommst du ganz stressfrei durch die Feiertage.

Ich teile mit dir einfache Tricks, um die Festtage nicht in Stress ausarten zu lassen und ein paar schnelle Methoden um in herausfordernden Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren - und dabei das Fest genießen zu können.

Klingt gut? Dann hör rein!

Ich korrigiere: "It's the most wonderful time of the year" wurde vielleicht auch von Frank Sinatra gesungen, das Original stammt jedoch von Andy Williams.

Mach mit beim Jahresrückblick:

Lieben Dank - ich freue mich auf deinen Beitrag.

Wann kann ich nach einem Infekt wieder Sport machen?

Von ihm lernen wir heute…

Viel Spaß und gute Erkenntnisse!

Mach mit bei der Aktion "So war mein Jahr" und trete in meinem Podcast auf!

Schicke mir deine kurze Sprachnachricht dazu, wie dein Jahr war und was du in diesem Jahr gelernt hast, was du mit anderen gerne teilen möchtest.

Nenne einfach nur deinen Vornamen - es sei denn du möchtest mehr über dich erzählen.

Schicke deine Audio-Nachricht an:

Ich freue mich auf deinen Beitrag!

Ein paar ausgewählte Studien zum Thema dieser Podcastfolge findest du hier:

https://www.uni-saarland.de/fakultaet-hw/infektionen-leistungssport/aktuelle-studien.html