gerngesund

By Dr. med. Lan GöttingerMedicine Health & Fitness Nutrition

gerngesund episodes

June 01, 2022Du hast immer eine neue Chance.
Die Weisheit der Wellen Teil 5
Heute gibt es wieder einen Kurzimpuls aus der Welt des Surfens.
Inspiriert von Surflegende Gerry Lopez spreche ich darüber,
warum du kein FOMO haben brauchst und wie du besser zu deinen Entscheidungen stehen kannst
was dabei helfen kann, eine Phase des Sturms und verpasste Chancen besser anzunehmen
warum es sich lohnt, weiterzupaddeln.
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!
Hier ist das Zitat von Gerry Lopez nochmal:
"I’ve learned that there is always another wave coming. Translated that means there is always tomorrow. No matter how badly you get caught inside, if you can just hang in there and keep paddling, the set is going to pass and there will be a lull afterwards. So don’t give up, just take your pounding, wait until the set passes, then make your move.”
~ Gerry Lopez
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Hier findest du mehr Infos zu mir und meiner Arbeit: https://humanofhealth.com
Gefällt dir gerngesund?
Dann empfehle diesen Podcast allen, die davon etwas mitnehmen können.
Ich freue mich über deine 5-Sterne-Bewertung, die noch mehr Menschen dazu ermuntern wird, hier auch mal reinzuhören!
Lieben Dank.
Deine Lan
13 min
May 25, 2022Yoga - mehr als nur Wohlfühlprogramm! Im Gespräch mit Yogalehrerin Juli Haubold.
Welche Fähigkeiten du mit Yoga stärken kannst.
Yoga - mehr als nur Wohlfühlprogramm.
Im heutigen Podcast-Interview spreche ich mit Juli Haubold.
Wir schauen uns genauer an…
wie Julis Weg sie zum Yoga geführt hat und warum sie Yogalehrerin geworden ist
welche Arten von Yoga es gibt - um dir den Überblick und den Einstieg zu erleichtern
was Selbstführung bedeutet und wie Yoga deine Selbstführungskompetenz verbessern kann
welche konkreten Tipps Juli für deine Yogaroutine hat
Wer ist Juli? Juli Haubold ist Yogalehrerin und liebt es durch die Welt zu tingeln und Ideen zu sammeln. Sie unterstützt Menschen dabei, nicht mehr nur den Job oder das eigene Business an 1. Stelle zu stellen, sondern sich endlich Zeit & Raum für sich selbst zu nehmen, und so nachhaltig gesund & erfolgreich zu sein.
Sie unterrichtet seit 6 Jahren fließendes Yoga, das mehr ist als nur Wohlfühl-programm. Ihre Klassen sind darauf ausgerichtet Fähigkeiten zu vermitteln, die gute Selbstführung ermöglichen. Qualitäten, die auch abseits der Matte relevant sind, zum Beispiel Mut, Fokus, Resilienz und Empathie.
Hier findest du Juli Haubold :
Instagram: @powerandpresenceyoga
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCCRuSi-q1aw452CgvxuDAXg
Juli's Homepage: https://power-and-presence.com/
Viel Freude mit dem Interview!
45 min
May 19, 2022 10 Learnings aus 5 Jahren - das Special zu 50 Folgen gerngesund!
Eine ganz persönliche Folge mit meinen 10 größten Erkenntnissen aus den letzten 5 Jahren.
Woohooo - heute geht hier die 50. Folge an den Start!
An dieser Stelle ein riesen DANKE an alle treuen - und neuen - Hörer*innen - denn nur für euch mache ich das alles überhaupt! ♥️
Zur Feier des Tages gibt es ein Podcast-Special - ich teile mit dir meine 10 größten Erkenntnissen und Learnings aus den letzten 5 Jahren.
Außerdem hatte ich gerade Geburtstag - auch ein Anlass, mal die letzten Jahre Revue passieren zu lassen und über das Leben zu sinnieren.
Deshalb ist die Folge auch ein bisschen später da als sonst - reflektieren, nachdenken - und feiern brauchen halt auch Zeit 😜
Ich wünsche dir viel Freude mit dieser sehr persönlichen Folge - und freue mich, wenn du daraus für dich auch etwas mitnehmen kannst. Denn das ist mein Anliegen mit dem Podcast:
Dass du happy und healthy bist - also jeden Tag gern und gesund auf dieser Welt sein kannst.
Bleib gerngesund,
deine Lan 🎙
https://humanofhealth.com
Schreib mir gern:
[email protected]
31 min
May 11, 2022Von der Matte - ins Leben! Im Gespräch mit Gül Ruijter.
Warum Yoga so viel mehr ist als nur Stretching - und warum es etwas für alle ist, die ihrer ganzheitlichen Gesundheit Gutes tun möchten.
Ich habe eine wunderbare Interviewpartnerin heute im gerngesund-Podcast: Yogalehrerin und Physiotherapeutin Gül Ruijter.
Wir sprechen in der heutigen Interview-Folge darüber
wie Gül zum Yoga kam
warum sie Yogalehrerin, Physiotherapeutin und Pilateslehrerin wurde,
warum und wie sie Menschen für Yoga begeistert
welches Potenzial diese uralte Bewegungsform und Philosphie auch, oder gerade speziell, in unserer modernen Welt hat.
Wenn du mehr von Gül hören möchtest, höre in ihren Podcast rein:
Von der Matte ins Leben Podcast
Besuche sie auf ihrer Homepage https://vondermatteinsleben.de und auf Instagram @vondermatteinsleben.
Schreib ihr hier direkt eine Mail: [email protected]
42 min
May 05, 2022So funktioniert Meditation - auch für dich! Im Gespräch mit Saskia Seeling.
Wie Meditation dein Leben leichter machen kann und wie du jetzt starten kannst mit deiner Reise.
In der heutigen Folge habe ich eine wunderbare Gesprächspartnerin zu Gast: Saskia Seeling.
Saskia ist Meditationslehrerin und Coachin mit einer
Leidenschaft für einfache und zugängliche Meditation für jedermann.
Ihr eigener Weg zur Meditation war alles andere als geradlinig.
Rückblickend sind jedoch gerade die Momente in denen sie sich in Meditationsklassen als anders,
gestresst, oder als die eine Person in der Welt, für die Meditation nicht funktioniert gefühlt hat,
entscheidend für ihr Verständnis von Zugänglichkeit, Praktikabilität und Stolpersteinen in der Meditation gewesen.
Heute begleitet und unterstützt Saskia Menschen auf dem Weg in eine selbstgeführte und regelmäßige Meditationspraxis,
die keine anderen Anforderungen erfüllen muss,
als für dich zu funktionieren.
Wir unterhalten uns darüber,
wie Saskia Meditationslehrerin geworden ist
warum Meditation überhaupt so ein großartiges Tool fürs Leben ist
welche Herausforderungen es geben kann und warum sie ganz normal und Teil der Reise sind
ob Meditations-Apps hilfreich sind
wie du jetzt mit den ersten Schritten für deine Meditation beginnen kannst
wie du dranbleiben kannst bei deiner Meditationsroutine.
Viel Freude mit dem Interview!
möchtest du mehr über Saskia Seeling erfahren und mit ihr zusammenarbeiten?
Hier findest du sie:
Homepage: https://www.saskiaseeling.com
Instagram: https://www.instagram.com/saskiaseeling
Facebook: https://www.facebook.com/SaskiaSeelingCoach
47 min
April 27, 2022 Meditation für dich: Atmung und Ruhe
Raus aus dem Gedankenkreisen und Ruhe finden.
Heute gibt es eine kleine Meditation für dich. Höre sie nach dem Aufstehen, vor dem Zubettgehen, in der Mittagspause, in der Bahn - oder wann immer du dich nach einer kleinen Pause sehnst. Genieße diese kurze Auszeit - nur du und dein Atem (und meine Stimme und ein bisschen Musik ;) )
Du brauchst dafür: Kopfhörer und deinen Atem.
Viel Freude damit!
Möchtest du noch mehr Meditationen oder Inspirationen zu dem Thema?
Höre dir diese Folgen an:
040 - Meditation: Fokus und Stille
025 - Meditation für dich: Yoga Nidda
022 - Meditieren - so findest du deinen Weg.
007 - Lehn dich zurück
Du liest gerne? Dann schau auch hier auf meinen Blog vorbei.
10 min
April 20, 2022 Das Leben kommt in Wellen - so kannst du es gelassener nehmen.
Weisheit der Wellen Teil 4
Was mir im Surf so über das Leben einfällt, meine Aha-Momente und die Erkenntnisse die ich daraus ziehe.
Heute geht es darum, warum es hilfreich ist, sich auf Eventualitäten vorzubereiten, am besten ohne dabei ängstlich und paranoid zu werden, warum es gut ist, sich ein mögliches worst-case-scenario bewusst zu machen und Rückzugsstrategien zu haben.
Komm mit in den Surf - viel Spaß mit diesem Impuls.
Weitere Folgen aus der Serie Weisheit der Wellen:
#021 - Nicht härter paddeln sondern smarter - Weisheit der Wellen 3
#015 - Flow oder Plan - wie gehst du durchs Leben? - Weisheit der Wellen 2
#004 - Darum lohnt sich jede Herausforderung - Weisheit der Wellen 1
Besuche mich gerne auf https://humanofhealth.com und schau auch bei Instagram bei mir vorbei!
Herzlich, deine Lan
15 min
April 13, 2022Hoch verarbeitete Lebensmittel - wie krank machen sie uns?
Fertiggerichte, Zusatzstoffe & Co - das sagen Studien.
Wie schädlich sind Fertiggerichte, Zusatzstoffe und Co?
Das schaue ich mir mal heute genauer an. Viele Studien weisen darauf hin, dass ein häufiger Verzehr von Fertiggerichten und anderen hoch verarbeiteten Nahrungsmitteln gesundheitsschädlich ist.
Ich bespreche in dieser Folge
welche Lebensmittel zu hochverarbeiteten Lebensmitteln zählen und was das eigentlich bedeutet
wie die Studienlage zu den Folgen von zu viel Konsum hochverarbeiteter Lebensmittel ist
was die E-Nummern auf der Zutatenliste bedeuten
warum Zusatzstoffe allein nicht das Problem sind
welche Maßnahmen und Schritte du für dich tun kannst um dich bewusster zu ernähren ohne dir etwas zu verbieten
warum du trotzdem entspannt mit diesen Lebensmitteln umgehen kannst.
Viel Spaß mit der Folge!
Hier kannst du dich bei mir melden für Feedback, Themenwünsche und Kontaktaufnahme: [email protected]
Weiterführende Links:
Verbraucherzentrale Zusatzstoffe
NOVA-Klassifikation auf der Seite der Fachgesellschaft für Ernährungstherapie und Prävention
Studie zu Risiko einer Chronisch entzündlichen Darmerkrankung https://www.bmj.com/content/374/bmj.n1554
Studie zu Krebsrisiko durch ultraverarbeitete Lebensmittel https://www.bmj.com/content/360/bmj.k322
Weitere Podcastfolgen zum Thema Ernährung bei gerngesund:
Folge #044 Das vertrag ich nicht - Teil 2 - Lebensmittelintoleranzen
Folge #043 Das vertrag ich nicht - Teil 1 - Lebensmittelallergien
Folge #042 Gluten - wann ist es ein Problem?
Folge #031 Gewichtszunahme trotz Diät? Was Stress damit zu tun hat.
Folge #027 Genuss und Sünde - Intuitiv essen
Folge #020 Nutri-Score - was bringt die Lebensmittelampel wirklich?
Folge #016 Zuckerfrei ernähren - wie sinnvoll ist das?
Folge #012 Undichte Darmwand? Was es damit auf sich hat.
Folge #011 Einseitige Ernährung - geht das gesund?
Folge #005 Der Dschungel in dir
27 min
April 06, 2022Das vertrag ich nicht! Teil 2: Lebensmittelintoleranzen
Welcher 3-Schritte-Plan dir dabei helfen kann.
In dieser Folge schauen wir uns ein paar Beispiele für Nahrungsmittelintoleranzen an.
Wie sie sich von Allergien unterscheiden
Welche häufigsten Formen es gibt
Wie sie sich äußern können
und wie du vorgehen kannst, wenn du bei dir eine Intoleranz vermutest.
Nahrungmittel-Intoleranzen sind relativ häufig, jedoch leiden viel weniger Menschen wirklich an einer nachweisbaren Intoleranz. Daher ist wichtig, auch andere mögliche Ursachen abzuklären.
Viel Freude mit der Folge!
Bitte beachte: in diesem Podcast gebe ich einen allgemeinen Überblick über medizinische Themen. Es kann im individuellen Fall völlig anders sein. Mein Podcast ersetzt keinen Arztbesuch - und schon gar nicht deinen gesunden Menschenverstand.
Wie kann ich dir weiterhelfen?
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19 min
March 30, 2022 Das vertrag ich nicht - Teil 1: Lebensmittelallergien
Wie du ihnen auf die Schliche kommst.
Es geht hier weiter mit dem Thema Ernährung - mit dem Thema Unverträglichkeiten von Lebensmitteln. Sie sind recht häufig - aber vieles wird oft verwechselt, nicht sauber abgeklärt und am Ende wird unnötig viel vom Speiseplan gestrichen. Das mag unser Darm-Mikrobiom gar nicht!
In der heutigen Folge erfährst du die wichtigen Fakten über Lebensmittelallergien, um gezielt für dich herauszufinden, ob du an einer Lebensmittelallergie leidest - und wenn ja, was du in diesem Fall tun kannst.
Vielen Dank, dass du hier reinhörst!
Ich freue mich, wenn du mir deine Bewertung dalässt - und mir deine Fragen schreibst - Fragen zu dieser Folge, oder zu anderen Folgen, oder ganz generell - oder lass mich auch deine Themenwünsche wissen!
Kontakt: [email protected]
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Viel Freude mit der Folge!
18 min