gerngesund

By Dr. med. Lan Göttinger

Happy, healthy und hormonisch mit Dr. Lan.

Willkommen bei gerngesund – dem Podcast für Frauen, die nicht nur gesund, sondern auch glücklich und ganzheitlich leben wollen.

Für Frauen in der Lebensmitt... more

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gerngesund episodes:

October 20, 2021 Smarter paddeln - statt härter paddeln
So bewegst du dich smarter statt härter durchs Leben - Die Weisheit der Wellen Episode 3
Ich nehme dich wieder mit in den Surf und was mir dabei so durch den Kopf geht…
Ich spreche darüber…
… warum härter paddeln alleine dich nicht weiterbringt
… was smart paddeln bedeutet - auf das Leben übertragen
… welche Fragen du dir stellen solltest um smarter mit dir und deiner Zeit und Energie umzugehen.
Was sind deine Erfahrungen dazu: Härter, größer, weiter? Oder lieber mal innehalten und die Strategie überdenken? Was funktioniert für dich?
Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser kurzen knackigen Folge.
Gefällt dir gerngesund?
Ich freue mich über dein Feedback - vielleicht hast du Themenwünsche?
Schreib sie gerne an [email protected]
Und ich freue mich über deine *-Bewertung :)
Lieben Dank,
deine Lan
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11min
October 13, 2021Nutri-Score - was bringt die Lebensmittelampel wirklich?
Der Nutri-Score - kritisch betrachtet.
In dieser Episode hörst du…
Was eigentlich dieser Nutri-Score ist
Wie er zusammengesetzt wird
Warum er nicht allein geeignet ist, um eine wirklich günstige Auswahl an Lebensmitteln zu treffen
Was er dir wirklich bringen kann.
Viel Freude mit der Folge!
Achtest du auf diesen Score und beeinflusst er dein Einkaufsverhalten?
Lass uns dazu austauschen in den Kommentaren zu diesem Post auf Instagram:
@humanofhealth
Link zur Seite des BMEL: https://www.bmel.de/DE/themen/ernaehrung/lebensmittel-kennzeichnung/freiwillige-angaben-und-label/nutri-score/nutri-score_node.html
Sichtweise der Verbraucherzentrale Niedersachsen:
https://www.verbraucherzentrale-niedersachsen.de/themen/ernaehrung-lebensmittel/8-fakten-rund-um-den-nutri-score
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13min
October 06, 2021Yoga fürs Leben, Yoga für dich.
Deshalb ist Yoga etwas für jeden.
In dieser Folge geht es um Yoga und…
um 5 Benefits von Yoga für deine Gesundheit
um meine ehrliche erste Erfahrung mit Yoga
was Yoga überhaupt eigentlich ist
mit welchen Tipps dir der Einstieg zum Yoga leichter fallen wird
und wie dir deine Yogapraxis leichter fallen wird, wenn du ein paar Dinge beachtest.
Bist du bereits begeisterte*r Yogi?
Spätestens nach der Folge :)
Ich wünsche dir viel Freude damit.
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14min
September 29, 2021 So nutzt du deine Atmung für weniger Stress und mehr Wohlbefinden.
Mach mit! Wie du mit deiner Atmung deine Gesundheit und dein Wohlbefinden verbessern kannst.
In dieser Folge erfährst du...
- wozu wir atmen
- warum ich mich so intensiv mit diesem Thema beschäftige
- warum wir unserer Atmung nicht nur mehr Aufmerksamkeit schenken dürfen, sondern
- wie wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden mit simplen Atemübungen verbessern können
- welche Übung da dazu ganz einfach machen kannst.
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17min
September 22, 2021 Darum ist der Beckenboden der neue Bizeps
Warum es sich lohnt, "untenrum" zu trainieren.
Darum ist der Beckenboden der neue Bizeps.
Warum es sich lohnt, "untenrum" zu trainieren.
In dieser Podcastfolge hörst du…
… was der Beckenboden eigentlich ist
… wie du deinen Beckenboden findest
… warum Training für den Beckenboden gar nicht unsexy ist
… wie Beckenbodentraining ganz einfach im Alltag geht
… welche Übungen du ganz konkret machen kannst
Hör rein!
Ich freue mich über deinen Kommentar: denkst du regelmäßig an deinen Beckenboden?
Und machst du auch schon Übungen dafür?
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14min
September 15, 2021Zuckerfrei ernähren - wie sinnvoll ist das?
Ist Zucker das reinste Gift? Wir schauen uns das mal genauer an.
In dieser zuckersüßen Podcastfolge geht es darum…
was zuckerfreie Ernährung eigentlich bedeutet
warum wir ein "Zuckerproblem" haben
weshalb Zucker nicht grundsätzlich schlecht ist
was Insulinresistenz bedeutet
meine 7 Tipps dazu, wie du deinen Weg zwischen Genuss und bewusstem Umgang mit Zucker finden kannst
praktische Einkaufstipps, wie Zucker "getarnt" sein kann.
Viel Freude mit dieser Folge!
Wie immer ist sie nach bestem Wissen und Gewissen - und ohne Anspruch auf Vollständigkeit entstanden.
Gerne ergänze ich noch das eine oder andere Thema, dazu freue ich mich über DEINE Rückmeldung. Hast du weitere Fragen oder Anregungen dazu?
Schreib mir, entweder auf Instagram >> @humanofhealth oder per Email: [email protected]
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19min
September 08, 2021Flow oder Plan - wie gehst du durchs Leben?
Die Weisheit der Wellen - Surf Stories für das Leben.
In dieser Folge der Reihe "Weisheit der Wellen" geht es um…
Flow oder Strategie - was ist besser?
Positionierung und Timing - welche Rolle sie spielen
was das für das Leben bedeutet
warum es so wichtig ist, dass deine Ziele für dich stimmig sind
wie du besser erkennst, wann es für dich stimmt
Gefallen dir die Surf Stories fürs Leben?
Kommentiere gerne auf Instagram oder Facebook.
Du findest mich unter @humanofhealth.
Viel Freude mit der Folge, danke dass du da bist!
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10min
September 01, 2021Sieben Mythen über Rückenschmerzen
Warum eine Volkskrankheit eigentlich keine sein müsste.
Schön, dass du da bist!
Du erfährst in dieser Folge,
welche 7 Mythen von Rückenschmerz wahr oder falsch sind
welche 3 Hauptursachen Rückenschmerzen haben
wie ich in Norwegen mit einem Hexenschuss Bekanntschaft machte
wie du Rückenschmerzen behandeln und vorbeugen kannst
welche Ursache oft viel zu sehr unterschätzt wird.
Viel Freude mit dieser Episode!
Ich freue mich wenn du mir schreibst!
Komm gerne rüber zu Instagram: @humanofhealth
Du möchtest mehr zu Lan erfahren und noch mehr Inspiration?
Website Human of Health: https://humanofhealth.com
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18min
August 25, 2021Wie du leichter mit Ängsten umgehen kannst
Warum Angst keine Schwäche ist und welche Methoden wirksam sind.
Angst und Stress und die entsprechende Reaktion darauf - dazu brauchst du kein "Angsthase" sein. Das ist eine völlig natürliche Reaktion unserer Körper und unserer Psyche. Nur wann ist diese Reaktion nicht mehr "normal"? Wann machen uns Angst und Stress krank?
In dieser Podcastfolge erfährst du,
warum wir Angst haben
warum Angst ganz normal ist
wann Angst dir schaden kann
wie du Angst erkennen kannst
wie du mit Angst leichter umgehen kannst
Vielen Dank dass du da bist - ich wünsche dir viel Freude mit der Folge!
Hier kommst du zur gerngesund Community:
https://www.facebook.com/groups/humanofhealth
Zum erwähnten Blogartikel: Wie du mit Ängsten umgehen kannst
Hast du Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! Entweder auf Instagram an @humanofhealth oder an [email protected]
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Instagram: @humanofhealth
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16min
August 18, 2021Undichte Darmwand? Was es damit auf sich hat.
Aktuelles Wissen zum "Leaky gut".
In dieser Folge geht es um den Darm.
Du erfährst...
Was ein Mixer mit einer Stuhltransplantation zu tun hat
Was "Leaky Gut" bedeutet
Welche Auslöser die Darmdurchlässigkeit erhöhen
Was der aktuelle Stand der Wissenschaft dazu ist
Was du für dich beachten kannst
Eine Auswahl von Studien zu dem Thema
Ein Artikel, der den aktuellen Wissensstand zu Darmpermeabilität gut beleuchtet (Englisch)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6790068/ oder https://gut.bmj.com/content/68/8/1516.long
Die Rolle von Zonulin und Darmpermeabilität bei chronisch-entzündlichen Erkrankungen:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6996528/
Studie zu Zonulin-Testung:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6331146/
Fruktose und Darmpermeabilität im Tierversuch: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30959577/
Mehr Infos zu mir:
Website Human of Health: https://humanofhealth.com
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Wie immer erhebe ich keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Die Informationen sind nach bestem Wissen und Gewissen aufbereitet. Es sind allgemeine Informationen und ersetzen keinen Arztbesuch.
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