健康營養師＃抗癌防癌美味吃

By 癌症關懷基金會Health & Fitness

健康營養師＃抗癌防癌美味吃 episodes

July 08, 2025 【全台學童4成近視！研究證實：蔬菜吃對了，近視風險少3成！】2025 國小學童飲食習慣問卷調查發表會

你知道嗎？全台國小三到六年級學童近視率竟然突破40%！

癌症關懷基金會歷時一年，橫跨10縣市、回收逾25,000份問卷，首次完整揭露影響視力健康的5大關鍵：

🥬 每天吃夠2碗深綠色蔬菜 → 近視風險降3成！

☀️ 每天戶外活動達120分鐘 → 幫助眼睛避免惡化！

📍住在哪裡差很大，花東孩子視力模範生！

👧 女童風險竟高於男童！青春期變成眼軸成長關鍵期！

本片特別收錄：

✅ 營養師徐佩瑜親自解析數據

✅ 「亮眼蔬果昔」食譜公開

✅ 家長必看亮點彙整

#學童近視 #護眼飲食#視力保健#小樂活記者會

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18 min
July 07, 2025 【癌症治療期間的疼痛如何面對？】黃書宜營養師 ft. 永和耕莘醫院神經內科醫師方識欽

對許多癌友而言，「疼痛」時常會影響日常生活品質。本週三上午，我們邀請到永和耕莘醫院神經內科醫師方識欽，與大家深入探討：在癌症治療期間，該如何理解癌友的需求並改善疼痛。

📅 時間：4月9日（三）上午10:00

🧑‍ 主講者：永和耕莘醫院神經內科醫師方識欽醫師

🎙️ 主持人：本會營養師黃書宜

✨ 直播亮點搶先看：

🔹 醫師實際案例分享：常見癌症的疼痛控制方案

🔹 如何正確使用止痛藥物（嗎啡、芬太尼貼片等）

🔹 抗憂鬱劑、抗癲癇藥物在疼痛管理中的角色

🔹 不只止痛，找出情緒、睡眠、食慾的調整策略

#癌症 #止痛藥#黃書宜#方識欽‪

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18 min
July 03, 2025 歌曲【我所看見的未來】希望人人都有健康的未來，平安的未來

有些路走得很慢，連自己都快不認得

笑容藏在心底，有時候只剩下沉默

夜裡問自己夠不夠堅強

但心跳還在，它說別放棄希望

曾經怕被看見脆弱，總假裝很灑脫

夢想像一場雨，濕了眼也不肯說

原來痛過才懂得擁抱

就算很累，也不要輕易跌倒

我所看見的未來　不是完美卻很精彩

跌倒後站起來　笑著和昨天說拜拜

我把自己找回來　不管路有多窄

只要心還在亮　黑夜也會走開

不管別人怎麼看，我還是相信愛

有些夢再遠再難，也要勇敢去追一遍

我所看見的未來　是淚光裡的光彩

傷痕都變成勇敢　陪我一步步走過來

我不怕再受傷，只怕不敢去愛

因為我所看見的未來

是你和我都在

#勵志歌曲 #抒情歌 #我所看見的未來

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4 min
July 01, 2025 【防癌「簡」單說：時常吞不下、胃食道逆流？小心「食道癌」找上門】癌症關懷基金會執行長黃書宜營養師 ft. 中山醫院腸胃科主治醫師簡錫淵

📌本集重點搶先看：

✔️ 食道癌的高危險因子有哪些？（酒精、菸、檳榔、太燙食物）

✔️ 哪些早期症狀不可忽視？（吞嚥困難、體重急劇下降）

✔️ 胃鏡怎麼做才不怕？（清醒/麻醉）

✔️ 我是高風險族群？

🎯 誰應該看這部影片？

有抽菸、喝酒、吃檳榔習慣的人

曾罹患口腔癌、下咽癌、頭頸癌的患者

家族有癌症病史者

胃酸逆流、喜歡吃太燙食物者

關心長輩健康的你

✅ 預防勝於治療，越早發現，治療效果越好！

一起把這支影片分享給你關心的家人朋友❤️

#胃食道逆流 #簡錫淵 #黃書宜

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35 min
June 30, 2025【養生達人陳月卿教你養生喝好水，預防心肌梗塞、中風、保護腸道、養出健康好體質】
養生達人陳月卿表示，夏天要喝好水有撇步：
缺水會生病
水是最好的藥，各種疾病與水的關係?
如何判定自己是不是缺水?
喝水有方法好水不白喝

資料來源：陳月卿官方粉專

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9 min
June 24, 2025 【孩子不吃青菜？時間有限？簡單健康食譜】全家都愛吃，3餐快來這樣做

「除了我自己變健康，連家人也跟著更健康了！」這是許多學員上完課後，最真心的回饋。

基金會的主旨在教你能夠「成為自己的營養師」，希望大家上完課之後，吃出適合自己的健康節奏。

本集主角婷婷學姐堪稱「簡單料理魔法師」，她是一位母親，面對孩子挑食、時間有限，她總能用巧思，把日常菜色升級為營養滿分的療癒料理。

本集亮點

⭐營養均衡不用斤斤計較！學會這個簡單配餐公式，天天變出健康好菜。

⭐孩子不愛青菜？本集有多款為兒童設計的菜單，讓孩子一口接一口。

⭐番茄炒蛋+1樣，營養價值UP！

⭐動物性蛋白、植物性蛋白如何同時攝取？

⭐一個人、一口鍋，簡單又均衡的超懶人搭配法

🍀特別適合

1.只有30分鐘煮飯的忙碌一族

2.想幫孩子吃得營養均衡的爸媽

3.喜歡一鍋到底、省時又健康的料理懶人

4.自己煮飯、注重營養的單身貴族

🎥觀看影片

https://www.youtube.com/watch?v=xbhTT9V-AZg

#大腸癌 #抗癌飲食#親子料理

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13 min
June 23, 2025 【快速準備兩杯法：癌友日常營養的實踐秘訣】健康二杯，癌友實踐秘訣

無論是上半日班/三個月專班，一定都聽過「健康2杯」，健康2杯指的是精力湯+豆穀漿，不少人會問，為什麼要將食材打成汁呢？直接吃不行嗎？

當然不是不行，只是就現代人的生活習慣、飲食型態，這種做法是最容易「長久實踐」的方法。

但精力湯+豆穀漿準備過程，對許多人也有困難，這支影片是過來人學姐的親身經驗，告訴我們要怎麼在生活中快速落實健康2杯的秘訣！

影片亮點

⭐「不會煮飯也能做到！」營養新手的一週備料術大公開

⭐「冰箱小、時間少」？她用這招每天只花5分鐘就喝到兩杯

⭐「甜菜根要先煮1分鐘」這個你知道嗎？

⭐「你家的蔬果怎麼收？」環保分裝術，連冷凍袋都能重複用

⭐「老公也加入健康行列！」不只要成為自己的營養師，還是全家的營養師

🍀特別適合：

1. 剛開始實踐兩杯的癌友

2. 害怕備料麻煩的新手

3. 冰箱空間有限但又想健康生活的朋友

🎥觀看影片

https://www.youtube.com/watch?v=cN5sZ2oJrXo

#乳癌 #精力湯#抗癌飲食

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13 min
June 17, 2025【陳月卿 | 養生達人的助眠攻略，告別安眠藥，養成輕鬆入睡好眠習慣 | 健康4.0】
「睡得好，人生沒煩惱」｜陳月卿的天然助眠法，告別安眠藥的全攻略！

你還在為晚上輾轉難眠、仰賴安眠藥入睡而煩惱嗎？這集《健康4.0》特別邀請到「養生天后」陳月卿老師，教你用天然的方法，一步步建立高品質好眠生活。不靠藥物，也能夜夜好夢！

從飲食中的色胺酸、綠拿鐵公式，到改變生活節奏的「順時養生」，還有幫助切換交感與副交感神經的洗澡技巧、冥想、肚臍按摩、腳趾運動、凱格爾操……甚至「微笑呼吸法」都能幫助你放鬆入睡！

💡本集亮點：
睡前儀式感的重要性：原來這樣洗澡，副交感神經自動上線
「綠拿鐵」不是網紅飲料，而是你的天然褪黑激素補給站
交感神經失調怎麼辦？一個動作切換身心頻道
陳月卿私藏「助眠按摩圖譜」大公開
最新研究：戴眼罩=睡眠品質升級關鍵！

本集適合更年期女性、壓力大族群、上班族與銀髮族，全齡實用，不容錯過！

#更年期 #安眠藥 #綠拿鐵

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16 min
June 16, 2025 【情緒與腫瘤的關係】哈佛醫師許瑞云、心能量管理中心院長鄭先安醫師

你是否曾懷疑，長年壓抑的情緒與身體的疾病有關？

你是否聽過有人說：「不是我生病，而是我的情緒先病了」？

本集直播，我們將從臨床經驗與大量案例出發，帶你深入了解

🧠 情緒、能量流動與腫瘤生成的關鍵關聯

💔 為什麼壓抑的話語，會「卡」在喉嚨變成病？

🌈 如何透過情緒覺察與身心對話，幫助自己走向療癒與逆轉？

這不只是一場健康講座，而是一場靈魂的回家旅程。

邀請你——無論是癌症病友、照顧者，還是渴望身心靈重整的你，一起打開療癒的大門。

🎤主講人：

許瑞云醫師

哈佛麻省總醫院內科主治醫師

現任「心能量管理中心」創辦人暨執行長

鄭先安醫師

阮綜合醫院神經科主任、內科部副主任

現任「心能量管理中心」院長

#腫瘤 #許瑞云#鄭先安‪

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June 10, 2025 【陳月卿 | 更年期失眠睡不著怎麼辦? | 健康4.0】

養生達人的助眠攻略，告別安眠藥，養成輕鬆入睡好眠7招，以及助眠好食物大公開。

新書《時時刻刻微養生》歡迎參考 https://reurl.cc/ym7Aoy

#陳月卿 #失眠 #安眠藥 #更年期 #銀髮族 #中老年 #睡眠品質

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