講理就好

父母在剛開始讚賞、鼓勵孩子時，最常犯的錯誤就是對於孩子的所言所行一律都是「好棒、好讚…」但許多言過其實的語言，反而讓孩子變得沒奬勵就不做，還有可能使孩子變得更自我。

今天節目中為大家分享，如何讓孩子更棒、更有自信的正確讚美方式，像是當父母在看到孩子有好的行為表現時，可以更著重於「具體、明確地」說出孩子好在哪裡，讓他知道自己的長處，這樣子的讚美，除了保留好行為、好習慣外，也是讓孩子不過度驕傲的不二心法。

今天節目中洪蘭老師分享幾個充滿溫暖的故事。

很多時候我們會選擇抱怨，抱怨不公、沒有真理，但其實可以從自己改變，成為良善的製造者。抱怨也是一天，動手改變也是一天，與其坐在原地消極等環境改變，不如就試試看！

許多科學實驗證實愛、感恩、良善等都是強而有力的正面能量，雖然我們常不滿意現代社會的種種紛亂，但一直以來多數人一點一滴地累積著良善。

父母親們常常把教養想得太難、做得太多、得到太少，但爸媽是否曾想過你的「教養目的」是什麼嗎？是讓孩子少點辛苦？還是純粹希望孩子「比你好？

今天節目專訪洪蘭教授20多年前指導的學生：笛飛兒EQ教育創辦人楊鈺瑩，分享父母該如何接受孩子全部的樣子，分清楚「界線」該切在哪裡，如何讓孩子擁有正確的價值觀，尊重世界上的每個人，透過楊鈺瑩分享讓父母在培養孩子的EQ過程，能夠勇於面對問題，激發他們面對挑戰的勇氣，也讓孩子在人際互動中，愈來愈懂得自己，了解他人。

教師節將至，謝謝全天下的教師，老師們用知識豐富孩子的頭腦，不只傳授學問，更影響孩子的價值觀，給予心靈的安慰與鼓勵。

教書對部份老師而言，或許只是年復一年的日常，但對每位孩子來說，成長卻只有一次，可能是家庭之外對他影響最多的大人；能夠參與、甚至影響他的一生，尤其是正值學習成長的前段，這是一份重要、且能夠感到幸福的工作。

今天節目延續上周洪蘭老師提到的內容，瀕死經驗始終是個謎，永遠都可以有不同的詮釋。實驗說明，因缺氧狀態下的腦部無法保持正常的意識，甚至也會出現幻覺症狀，這就是引發瀕死經驗的主因。

節目下半部介紹維他命的重要，像是人體大腦中有很多維生素D的受體，因為維生素D和神經傳導物質――多巴胺、血清素的合成有關係，它也保護神經元不受毒物的侵害，減少發炎。平時我們可以透過曬太陽讓身體自行製造維生素D，此外，喝牛奶，吃富含脂肪的魚類如鮪魚、鮭魚和鯖魚（小型青花魚），或是肝臟、乳酪、蛋黃，也是補充維生素D的好方法。

另一個研究，是給臥床病人一天2次額外補充維生素C，結果發現它可以減輕71％的病人情緒不安和51％的壓力感覺。多攝取維生素C，可減輕情緒不安和壓力感。

過了一個快樂的暑假，又到了開學的時候！

教育沒有回頭路可走，家長老師的引導很重要，洪蘭教授提到在教養孩子的過程中，最重要的是溝通與關係。

只要孩子知道，不論發生了什麼事，一旦告訴父母，父母就會與他一起面對，他就會敢講。而且這種有人可依靠是一種非常好的安全感，這種安全感使孩子長大後敢去探索新奇的環境。

在職場要快樂須有三個條件：專業、敬業、樂業。先有專業，能夠應付工作上的要求並看到工作的意義才會快樂。「喜歡你所做的事」（like what you do）快樂才能持久。實驗發現人的思想和行為會改變大腦，金錢的滿足感很快會飽和，生活溫飽之後，自尊、榮譽和善行會帶來更大的快樂。

柏拉圖在《理想國》中說，二十歲以前的人只要音樂和運動兩種功課就夠了，因為這兩種是心和身的教育，先把品德和體魄鍛練好，再教他們專業的知識也不遲。

音樂對孩子的人格比智育重要，因為它會直接影響大腦，此外，音樂對語言學習、記憶、注意力都有幫助。

實驗發現音樂能增強語言能力，它強化聽覺皮質的敏感度。旋律可以增加工作記憶的強度，而工作記憶是認知能力的根本（訊息進入大腦後，需先經過工作記憶的處理，才能進入長期記憶）。

不知道未來該做什麼，是學生們共通的大哉問；沒有好好善用時間與資源，更是大部分人的遺憾。

今天節目邀請《出發！成為我們期待的大人》作者陳怡彣。怡彣在大學四年靠著時間管理與打工，存下了100萬台幣，她藉由自己的成長經驗，告訴年輕朋友們，就算沒錢、沒資源不要緊，重點是培養支配時間的能力，珍惜每一種的機會與可能，就擁有選擇未來的自由。

她在節目中也分享成長時遇到的迷惘、這個世代年輕人會遇到的疑問，如何面對並自我突破，值得大家學習借鏡！

一趟成為自己期待的大人之旅即將啟航，期待你收聽節目的同時，思考著如何行動，成為你期待的樣子！

過去認為骨頭只是使肌肉附著而已，但最近研究發現它竟然跟老化、糖尿病、阿茲海默症有關。

人類骨頭裡的造骨細胞會分泌骨鈣素，使我們長高並從受傷中復原；此外，骨鈣素還是個荷爾蒙，藉著循環全身的血液和其他器官溝通，調節我們的新陳代謝、食欲、肌肉、生殖、肝功能等等；甚至，骨鈣素還跟我們在遇到災難，緊急應變時的戰或逃有關。

產生骨鈣素最好方法是運動。

運動必須持之以恆，就讓洪蘭老師跟您分享，經研究證實規律運動的好處，希望能幫助您開始培養運動的習慣！