講理就好

節目開頭分享運動的重要。根據醫學發展顯示「骨骼的退化是衰老的開始」，一旦骨骼漸漸脆弱，肌膚、內臟功能也會開始衰退，讓全身一口氣變得衰老。因此，需要透過規律運動刺激骨鈣素分泌。洪蘭老師也推薦一個簡單的運動，就是「蹬腳跟」。方法是抬高雙腳的腳跟，然後再一口氣落地即可。即使只是一點點，也能夠增加骨鈣素的分泌量，這是很重要的事。

下半集節目中，洪蘭老師推薦由字畝文化出版的《世界第一位樹醫生：約翰‧戴維》。

書中講述世界第一位樹醫生 約翰‧戴維（John Davey），如何將照顧樹木的方法傳遞給全世界。

戴維醫生提出不僅是實質上照顧樹木的十二種技術，更傳達「保護樹木的意義」、維護一份「愛」。他曾說：「照顧樹木是一份邀約，為大地的美而工作。」帶給子孫未來的生活環境變得更美麗，並且戴維醫生也創立世界上第一間樹木照顧公司，致力於培養更多樹醫生，造福世人。

隨著科技的快速發展，台灣在高度現代化發展的今天，致使山區部落的孩子在資源及資訊不足的限制下，普遍信心不足。給孩子機會、舞台、鼓勵與掌聲，是建立信心的基礎，舞蹈對原住民的孩子來說，是最容易學習的項目之一。

「驚嘆號-原民族群永續教育計畫」讓部落學校或團體，涵蓋十族原住民，透過認養及發展的教育方案包括傳統歌謠、舞蹈、樂器、技藝、才藝養成、體能長才與健康等四十二個子計畫，同時執行驚嘆樂舞、專場演出、歲末展演、傳統歌謠舞蹈等等，攜手確保原住民新世代天賦長才的培養發展、族群文化藝術的傳承發揚、知識技藝的成長、競爭力的提昇。

在情緒教育中，執行功能中的抑制控制最重要，它的神經迴路需要從幼年開始逐漸強化，所以《顏氏家訓》說「教婦初來，教兒嬰孩」，諾貝爾經濟獎得主赫克曼也說，自我控制是成功的三個條件之一（其餘兩個是品德和毅力）。

「帶來痛苦的不是事件本身，而是我們對事件的看法。」 事情的本身並不會有太多的情緒，快樂、痛苦都是人們加諸上去的。如何轉念，不加入過多的情緒，更能看清事情的本質

禮貌是一種教養，更是一種習慣。「禮貌」是最基本的教養，也絕對應該由家庭開始培養，父母請從今天開始一點一滴讓禮貌內化為孩子的修養，反映出孩子的內在品質，幫助他成為一個更優秀的人。

1. 父母應言傳身教


2. 肯定孩子的良好行為


3. 制止孩子不禮貌行為


4. 反覆練習，養成良好習慣

下半集節目分享《第56號教室的奇蹟》。在洛杉磯某一間小學，這裡的小孩大多生活在暴力與恐懼之下，家境非常貧窮，在這樣的生活環境之下， 雷夫老師透過繞情的教育態度，將56號教室打造成一個充滿歡樂卻毫無恐懼的地方，讓孩子享受學習的樂趣，把教室變成溫暖的家。

雷夫老師不斷地強調一生中最重要的問題，永遠不會出現在標準化測驗上，品格、誠信、道德、胸襟皆是教育的根本，當老師(家長)在要求別人時，也應要求警惕自己，唯有以身作則，才能成為孩子的好榜樣。

暑假來臨，洪蘭老師推薦讀物《遇見靈熊》(台灣東方出版社 )，適合親子一同共讀。

故事敘述男主角從小在暴力下生長，因此自己也充滿暴力，屢屢被送到警察單位管訓。一次他將同學彼得毆打成傷，社區的人採納原住民傳統的『環行正義』儀式安排贖罪，把他流放到荒島一年。

起初男主角很不甘心，放火燒了住所和物資，試圖逃離孤島，還因招惹一隻靈熊受到攻擊，險些喪命。瀕臨死亡的野外求生，讓他看到小動物如何和自然搏鬥，爭取生存的機會，也感受到自己只是大生物圈的一部分。療好傷，他以一個全新的心情繼續流放生活。求生考驗也漸漸讓他學會了『誠實的面對自己』，重新給自己一個機會，認識自己、了解自己。

富蘭克林曾說：「告訴我，我會忘記；教給我，我會記得；讓我實踐，我才能學會；讓我思考，一輩子就是我的了！」培養孩子思考與發問最重要的是引導孩子一起學習如何「讓孩子獨立思考、尋找答案、採取行動，並從中不斷學習」。不要下指導棋、不要告訴孩子答案。

家長可以帶領孩子以閱讀開始，透過繪本、小說或故事，將書中的內容描述並解構，在場景勾起孩子的學習好奇心，共同研究出解決的方式。

孩子為何想要說謊？怎麼導正說謊的行為？

賓州州立大學的研究發現，孩子說謊的原因有「不想讓爸媽對他失望」，因為怕父母傷心，也怕挨打。騙過一次後，不知如何收尾，就只好一路騙下去了。也就是說，這研究發現，大部分孩子說謊是逼不得已，不是本性壞。

當發現孩子說謊時，父母可以先冷靜下來省察自己的言行舉止，回想自己是不是出現說了，但做不到的事，或是會對孩子說話不算話敷衍他，抑或孩子其實不清楚大人的要求。

父母若是在孩子一犯錯時，馬上糾正他，這時，你還沒生氣，你的態度是和藹的、言語是溫和的，孩子一定會告訴你實話，因為人不喜歡說謊。研究發現，人在沒有威脅性的情況下會選擇誠實，因為說謊要動用到比較多的大腦資源。而且人性本善，說謊時，大腦的厭惡中心會活化起來，使他厭惡自己的不誠實。

衛生福利部6月中公布108年度國人10大死因，值得留意的是自殺雖不在十大死因之內，但緊接排名第11位，其中15-24歲年輕族群自殺率近年不斷攀升。年輕族群面臨課業、學校同儕、家庭及感情，此外，新世代是在網路環境下成長，面對外界影響更甚。

年輕世代的自殺問題，應從家庭與教育著手。父母需多引導孩子了解自我肯定存在的價值，幫助孩子獲得健全的方向感，例如培養孩子找到典範、鼓勵孩子參加營隊或課外活動。孩子的人格是透過一連串孩子與他最親近的人，一點一滴的溝通與互動所形成的。

今天洪蘭老師介紹由平安文化出版的《你的心，是最強大的魔法：一位神經外科醫師探索心智的秘密之旅》(Into The Magic Shop)。故事敘述作者James的生活中，爸爸酗酒、媽媽罹患憂鬱症，家中的經濟窘迫。然而12歲的他，因為意外走進一間魔術商店，學會Ruth奶奶教導她的「魔法」，這幫助James心想事成，從一位貧困少年成為史丹佛大學神經外科名醫！

心是態度，也是力量！

心在想什麼，你就必然會成為什麼！

不要讓客觀的環境定義你！

一個東西的破損，並不表示所有都破損殘缺！

扭轉命運的關鍵其實就掌握在你自己手中！

節目上半部分享奉公守法、堅守崗位是本分，但，在不違反原則的情況下，因應環境需求，做出合情合理的改變。只要能達成目標，可以殊途同歸，應變能力是在AI人工智慧當道的21世紀，尤其重要。

又到了畢業的季節，洪蘭老師送給年輕學子勉勵：

1.誠信正直
2.專業、敬業、樂業
3.從錯誤中學習，失敗更容易讓人成長