Comment relier une cause qui nous touche tout particulièrement et un défi sportif ? C’est ce que fera Laurence en préparant le marathon pour tous pendant les JO tout en représentant une association qui lui tient à coeur.

Laurence aura la chance de courir le Marathon pour Tous le 10 août prochain. Elle s’élancera ainsi sur le parcours du marathon des Jeux Olympiques Paris 2024. 

Avec une particularité. Elle va courir au profit d’une association qui participe à la lutte contre la maladie d'Alzheimer. Une maladie qui touche particulièrement sa famille. Après sa grand-mère c’est son papa qui en souffre.

Laurence nous parle donc :

• de son parcours personnel, son parcours sportif, 
• de ce projet sportif très particulier qu’elle prépare déjà et en plus sous l’objectif des caméras d’une chaîne de télévision
• de cette maladie qui touche sa famille et comment elle le vit
• des formes que prend cette maladie et son évolution, et vous allez constater que ce que nous disons sur l’importance du mouvement, sur l’alimentation pour bien vieillir prend encore une fois tout son sens
• ce que fait l’association pour laquelle elle va courir et pourquoi celle-ci en particulier

Liens :

• Son compte Instagram : https://www.instagram.com/laurence_purple/
• Le compte Instagram de la fondation : https://www.instagram.com/fondationrecherchealzheimer
• La cagnotte : https://www.alvarum.com/laurencecouturier2024

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Voici trois indicateurs simples à surveiller dans votre journée et qui peuvent vous aider à améliorer votre forme au quotidien. Ce ne sont pas des données compliquées. Ce n’est pas une analyse du sommeil ou de vos calories. Il vous suffit d’un papier et d’un crayon et vous allez probablement rapidement constater un changement.

La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksam

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Que tu aies 35, 40 ou 50 ans ton vrai déclin n’est pas physique mais mental. C’est la limite qui est dans ta tête. 

Sauf si tu es un athlète de haut-niveau, tu as des capacités physiques pour faire la même chose qu’à 20 ans Et même peut-être bien supérieures si tu ne faisais pas de sport avant.

Dans cet épisode je veux t’inviter à rêver plus grand que tu ne l’oses quand tu penses à des défis sportifs et personnels. Je veux que tu réécrives l’histoire que tu as dans ta tête. Je veux que tu oses penser que tu peux le faire.

Et je serai là toute cette année encore pour t’aider et t’accompagner.

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J’ai décidé de vous annoncer mon programme pour 2024 et je vous explique comment je l’ai imaginé.

Pour faire ce programme je suis parti du bilan de l’année dernière, mais aussi de mes envies, de mes rêves, de mes frustrations et des dates importantes pour moi.

Dans cet épisode je vous explique donc quels seront mes prochains défis et dossard. Pourquoi ils sont importants pour moi. Comment j’ai pensé mon année en blocs. Et quelles habitudes je vais prendre pour les préparer. Et vous aurez aussi une idée de mes rêves pour les années futures.

Si vous voulez suivre la même démarche, j’ai créé un cahier d’exercices avec une méthode Planifie ton année sportive 2024 pour devenir Champion.ne du Monde de ton Monde : https://go.soulier.xyz/plan2024

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Je vous propose un bilan de mon année sportive. Je vous donne les chiffres, je vous parle de mes réussites et de mes échecs. 

C’est un bilan important. Car si globalement une partie de l’année me satisfait, je n’aime pas la fin d’année. D’autant qu’elle s’est terminée par une entorse. Alors est-ce que cette année a été bonne ou mauvaise ? Est-ce que je dois rester sur les mauvaises impressions de la fin d’année ? Ou finalement n’y-a-t-il pas plus de satisfactions ? Que dois-je garder ? Que dois-je changer ?

Ce bilan me permet de clôturer 2023 et commencer à planifier mon année 2024.

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J’ai repris la course après 4 semaines d’arrêt à cause d’une entorse. Alors comment je reprends et quelles leçons je tire de cette blessure et de cette période d'arrêt ? Et j’en profite pour répondre à vos questions.

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Dans cet épisode je vous parle des causes potentielles de cette entorse et de ce que je dois en retenir. Je vous explique comment elle a été soignée et quel est mon programme de reprise. Je vous parle aussi de mes difficultés et frustrations. Enfin j’évoque aussi l’avenir et l’impact de ma blessure sur la planification de mon année 2024.

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Pourquoi avons-nous tellement envie de dormir après le déjeuner et comment éviter cette fatigue post-prandiale ?

On a tous connu ça. Ce (gros) coup de barre en début d’après-midi. On a envie de dormir, cela nous empêche de vous concentrer et de travailler efficacement. Et on ne peut pour autant pas forcément faire la sieste.

Alors d’où vient ce coup de barre ? Dans cet épisode je vous explique les causes et notamment le fonctionnement du métabolisme. C’est ce qui nous permet de creuser quelques solutions pour limiter ce coup de mou en jouant notamment sur le contenu du repas mais aussi sur le mouvement.

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Comment trouver de nouvelles courses et défis ? C’est la question qui m’a été posée plusieurs fois cette semaine car elle est vraiment de saison. 

C’est en effet le moment de réserver son dossard sur des courses, pour avoir de la place, profiter de tarifs réduits et bien entendu prévoir l’entraînement et l’organisation.

La vidéo privée et gratuite sur la définition des objectifs https://go.soulier.xyz/video-objectifs

Les sites 

• Finishers : https://www.finishers.com/
• Peyce : https://fr.peyce.com/

Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS

Ou en cliquant sur le lien suivant : https://www.nutripure.fr/fr/?s=HAMSTERS

Mes conseils pour courir tous les jours : https://champions.soulier.xyz/cours-toujours

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Quelles sont les grandes erreurs que nous pouvons faire quand nous envisageons notre année sportive ? Voici 5 erreurs que j’ai faites et qui m’ont ralenti dans ma progression en course à pied, frustré ou même conduit à la blessure.

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C’est de saison. L’année se termine et il est temps de faire un bilan et de se projeter sur la suite. Vous avez des envies de courses et de défis, des dossards peut-être déjà, des incertitudes et des doutes aussi. Mais comment planifier et organiser au mieux votre année ?

Dans cet épisode je vous partage des conseils pour éviter 5 grandes erreurs quand vous choisissez vos objectifs et vos courses.

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Non vous n’avez pas besoin de vous priver et de vous frustrer avant, pendant et après les fêtes de fin d’année pour éviter de grossir. Oui la période de Noël et du Nouvel An amène souvent à gonfler un petit peu. Mais ne rajoutez pas l’anxiété du poids et la frustration de grossir à toute l’anxiété que vous ressentez peut-être pendant les fêtes. Ces kilos ne seront pas si importants et disparaîtront vite avec un mode de vie SAMi.

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