Reset ton assiette

On entend beaucoup de choses sur l’Alimentation Intuitive.

Cette approche anti régimes est tellement révolutionnaire dans le domaine de l'alimentation et de la santé, et paraît trop "belle" pour être vraie,

qu'on peut très vite se demander : "mais ça marche vraiment cette affaire ?😄"

Dans cet épisode, je réponds à cette question et démystifie l'Alimentation Intuitive, qui est souvent une approche mal comprise.

On va creuser ensemble :
- ce que cette approche signifie réellement, et les quiproquos associés
- pourquoi elle “fonctionne” pour certaines femmes mais pas pour d'autres
- ce que vous avez besoin de comprendre et d’intégrer pour que l’Alimentation Intuitive “marche”
- comment éviter les erreurs courantes en Alimentation Intuitive et embrasser pleinement ses bienfaits.

🙏 Si vous êtes prêt à travailler votre relation avec la nourriture et à comprendre ce qui se cache derrière cette approche, cet épisode est fait pour vous ;)

Bonne écoute !
Episodes connexes :
La série sur les idées reçues : "l'Alimentation Intuitive : Approche Incomprise ?" (à partir de l'épisode 64)
L'Alimentation Intuitive peut-elle aider en cas de TCA ? - Episode 63

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👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉

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Merci et à très bientôt 😉

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi on parle d'Alimentation *intuitive…* et non *instinctive* ?

Dans ce nouvel épisode, j’explore avec vous cette différence —et pourquoi elle change tout 😉

Je vous explique donc :
- La distinction entre l’intuition et l’instinct, et pourquoi elle est essentielle pour comprendre vraiment l’Alimentation Intuitive.

- Pourquoi les enfants ne sont pas vraiment des mangeurs intuitifs (et comment les parents servent à quelque chose 😂)

- L’intérêt d’adopter une alimentation *intuitive* plutôt qu'instinctive pour retrouver une relation saine avec la nourriture.

- Les raisons pour lesquelles beaucoup de gens confondent les deux concepts (et passent à côté de ce qu'est vraiment l’Alimentation Intuitive !).

Bonne écoute !🥰

Episodes connexes :
La place du mental en Alimentation Intuitive - Episode 134
Contrôle vs maîtrise - Episode 158
Faut-il toujours écouter ses envies - Episode 144

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Écouter son corps, ses signaux devrait être simple... mais est-ce vraiment le cas ? 🤷

➡️ Dans cet épisode de Reset ton assiette, je revois avec vous les 3 peurs et principaux blocages qui nous empêchent de nous reconnecter à nos signaux.

Que ce soit la peur de grossir, du changement ou de redéfinir notre identité sans le contrôle alimentaire, ces craintes sont souvent exacerbées par la diet culture.

Dans cet épisode j’explique donc :
- Les 3 blocages que je vois le plus souvent chez mes clientes et dans mon audience
- Pourquoi et comment les surmonter pour vraiment avancer
- Pourquoi simplement s’écouter est si difficile
- En quoi manger + intuitivement est plus une question d’état d’esprit à adopter

Bonne écoute !😘

Episode connexes :
Les peurs en guérison de TCA - épisode 130

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Récemment, j’ai écouté le philosophe Fabrice Midal sur un podcast (j’en parle souvent de lui ici 😁)

qui parlait de la différence entre le contrôle et la maîtrise.

J’ai trouvé ça tellement intéressant…et surtout hyper transposables à notre rapport à l’alimentation et à notre corps 😉

Car oui les deux termes sont différents, et à mon sens, illustrent totalement la distinction entre la culture des régimes & quand on est en restriction et le fait de s’en libérer avec l’Alimentation Intuitive 🙏

Alors que la diet culture nous pousse à contrôler rigoureusement notre alimentation, la maîtrise nous réconcilie avec elle, notre corps et à voir les choses sous un autre angle.

Pour transformer son rapport à l'alimentation…et bien plus !🔥

Je vous explique donc dans cet épisode philosophie (mais concret 😉) :
✔️ La différence entre le contrôle et la maîtrise
✔️ Comment cette perspective peut nous aider à voir notre alimentation autrement
✔️ Comment cultiver la maîtrise dans votre alimentation et votre rapport au corps avec l'Alimentation Intuitive

Bonne écoute 😉

Episode connexes :
La place du mental en Alimentation Intuitive - Episode 134
Le contrôle est-il toujours mauvais ? - Episode 22
Vétégarisme et Alimentation Intuitive - Episode 92

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La restriction alimentaire peut être pernicieuse, insidieuse, et parfois difficile à reconnaître.
Même lorsque l'on pense en avoir fini avec les régimes ou les restrictions,

certaines habitudes ou pensées peuvent surgir ou persister, et nous maintenir dans un état de restriction sans que l'on s'en rende compte 😓

➡️ Dans cet épisode, je vous guide à travers les 5 signes les plus courants qui indiquent que vous êtes peut-être encore en train de vous restreindre.

Mon objectif avec cet épisode est de vous aider à identifier ces comportements et symptômes chez vous pour les comprendre...et les surmonter.

Car vous méritez de vivre une relation à la nourriture VRAIMENT pacifiée et sereine 🔥

Bonne écoute !😘

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[Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !”

Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !]

Cette semaine je m’attaque à un complexe monumental 🏦 chez les femmes, j’ai nommé le ventre, et le fameux mythe du ventre plat.

Un mythe car non seulement ce complexe est *mythique* car rencontré par des générations et générations de femmes, mais surtout c’est une vaste arnaque !
Et c’est ce que j’aimerais développer dans cet épisode !😄

Je reviens avec vous sur :

👉 les origines du ventre plat, de cette injonction
👉 en quoi espérer avoir un ventre plat c’est (presque) voué à l’échec
👉 mes conseils et mes réflexions pour voir votre ventre et ce complexe différemment !

Bonne écoute !🥰

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !”

Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !🚧

Dans ce premier épisode on va s’intéresser au complexe très fréquent, j’ai nommé : la cellulite.

Derrière ce nom pas très glamour, se cache une invention (et oui !) très lucrative pour contrôler les femmes… (quand j'ai su pourquoi j'étais comme ça 🤯)

On va voir ensemble :

✅ les origines étonnantes de la cellulite et en quoi c’est un symbole de l’émancipation des femmes
✅ pourquoi la majorité des femmes ont de la cellulite (et en quoi c’est irrémédiable)
✅ en quoi la cellulite représente surtout un super business !

L'été c'est LA saison où notre rapport au corps peut s'avérer être plus compliqué qu'à l'accoutumée.

On se dévoile, on est plus à "nu" (même sans aller sur une plage naturiste 😄), on se compare + aux autres, la pression de la minceur est aussi plus présente (le "summer body", la diet culture en puissance)...

et donc forcément cela peut nous générer des complexes, de l'insatisfaction corporelle, voire carrément nous bloquer pour nous mettre en maillot ou profiter de notre été.

C'est pourquoi je vous délivre dans cet épisode mes 3 conseils hyper concrets pour se sentir mieux dans son corps et être plus à l'aise à cette période !😁

Et je ne vous spoile rien cette fois et vous laisse les découvrir 😉

Bonne écoute 🥰

Episode connexe :
Episode 55 : Et si on se foutait la paix cet été ?

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Merci et à très bientôt 😉

Se foutre la paix, vaste programme n'est-ce pas ?

Et c'est ce que je vous invite à faire cet été 😉

Dans cet épisode, je fais un parallèle entre la philosophie du livre "Foutez-vous la paix" du philosophe et écrivain, Fabrice Midal (pas grave si vous l'avez jamais lu !!)

et de l'approche de l'Alimentation Intuitive.

Oui car en alimentation intuitive, on vous incite beaucoup au final à "vous foutre la paix" : moins de culpabilisation, moins de pression, + de bienveillance.

Je vous partage donc dans cet épisode mes conseils très concrets pour passer un été en toute sérénité 😉 que ce soit envers votre corps, votre alimentation, mais aussi vous-mêmes.

Un bon épisode pour relâcher la pression et souffler 😁

J'aborde dans cet épisode :

👉 ma vision de l'été 😁🌞 et que veut dire "se foutre la paix" selon Fabrice Midal & moi 😛

👉 ce qu'est se foutre la paix par rapport à votre corps - au delà de l'apparence

👉 les choses à se répéter et rappeler pour se foutre la paix d'un point de vue alimentaire

👉 en quoi se foutre la paix vous invite à lâcher la "perfection"

👉 en quoi vous n'êtes pas un robot et en quoi se foutre la paix nous autorise à vivre nos émotions

Bonne écoute 🥰

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Merci et à très bientôt 😉

Un épisode assez différent aujourd'hui puisque je vous annonce plusieurs choses :

la pause du podcast (et ce qui va se passer cet été, quand il va reprendre), les 3 ans du podcast, la possibilité de soutenir le podcast + mon nouveau cours gratuit en cadeau 🎁 pour vous 💖

mais aussi mon mood du moment, et mes prochains projets - dont le début de mon plus gros projet à ce jour !🙈 qui va je pense fortement vous intéresser 😉

Ce que je mentionne et explique dans l'épisode :
Pour soutenir le podcast c'est par ici : https://thelastquiche.thrivecart.com/soutien/
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Bonne écoute 😉 et à la semaine prochaine (?)

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