Reset ton assiette

La naturopathie est en plein essor, notamment avec la multiplication des conseils partagés sur les réseaux sociaux, souvent axés sur l’alimentation et le bien-être.

Mais derrière cette façade attrayante, des influences moins bienveillantes et plus dangereuses se cachent parfois : culture des régimes, croyances new age, dérives sectaires, spiritualité...
Des idées et croyances parfois erronées sont alors véhiculées...au nom de la naturopathie.
Pour explorer ces sujets sensibles, j’ai invité Angélique, une professionnelle formée en naturopathie (qui tient le compte @nj_naturejoyeuse sur Instagram) qui a choisi, il y a quelque temps, de ne plus porter ce titre en raison de ces dérives.
Dans cet échange riche et instructif, nous abordons :
- Le parcours d’Angélique en naturopathie, et les raisons qui l’ont conduite à devenir naturopathe
- Les croyances et dogmes qui l’ont rapidement mise mal à l’aise dans sa formation et dans le milieu – et qu’elle débunke pour vous ;)
- Sa démarche de déconstruction et d’esprit critique, notamment grâce à la découverte de la zététique.
- La culture des régimes et la grossophobie dans la naturopathie
Un épisode captivant pour réfléchir, déconstruire et mieux comprendre les enjeux autour de la naturopathie...et du secteur du bien-être et de la santé en général.
Bonne écoute ! 🎧
Episodes connexes :

Le piège du bien-être - Episode 94
Manger sain, une nouvelle injonction - Episode 170
SOPK et culture des régimes avec Emelyne de SOPK Europe - Episode 135
Autres références :
La chaîne YouTube G Milgram
La chaîne YouTube Babor l'Elephant
La chaîne YouTube La Tronche en Biais
Le podcast Meta de choc
Christy Harrison, The Wellness Trap

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Manger sain, manger des aliments de qualité, manger pour optimiser notre santé...

Mais derrière cette injonction moderne au "mieux manger", que se cache-t-il vraiment ?

Dans cet épisode, on déconstruit les pressions insidieuses qui transforment notre alimentation en acte mécanisé, fonctionnel et hygiéniste que réellement humain.

Je me questionne donc aujourd'hui avec vous sur ce concept qui s'impose de + en + dans notre vision de l'alimentation, notamment :

Dans cet épisode, je vous propose une réflexion pour retrouver une relation plus libre, plus bienveillante et plus inclusive de la nutrition et de l'alimentation.
Bonne écoute ! 🎧

Episodes connexes :

Performance, perfectionnisme et alimentation - Episode 151
La santé, une nouvelle obsession ? - Episode 10
La grossophobie - Episode 29

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Fatiguée de penser tout le temps à la nourriture ?
Que c'est limite une *obsession* ?

T'inquiètes : c'est ce que beaucoup de femmes vivent aussi, notamment quand a une relation à la nourriture disons...compliquée.

Dans cet épisode je réponds à la question : "Comment arrêter de penser à la nourriture H24" ?

Notamment :
- Pourquoi tu penses beaucoup à la nourriture aujourd'hui, ce qu'est l'obsession alimentaire et l'anxiété alimentaire

- Ce que ça dit de toi et de ton rapport à l'alimentation...et aussi ce que ça ne dit pas ! (pour toutes celles qui pensent qu'elles *adorent* juste la nourriture : c'est pour vous !!)

- Comment faire pour vraiment un jour ne plus avoir des pensées de nourriture qui colonisent ton cerveau et ton mental...
Bonne écoute !👋

Episodes connexes :
La restriction cognitive - Episode 120
5 signes que vous êtes toujours en restriction - Episode 157

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L'hyperactivité physique est un symptôme souvent sous-estimé dans le contexte des troubles du comportement alimentaire (TCA), en particulier chez les personnes souffrant d’anorexie mentale ou de boulimie.
Pourtant, selon les études récentes, 30 à 80% des personnes concernées par les TCA manifestent une forme d’hyperactivité physique.

Pourtant ce symptôme est assez mal connu 🤔

Qu'est-ce qu'on entend par hyperactivité physique ?
D'où vient cette tendance à l'hyperactivité et pourquoi est-elle si fréquente dans les TCA ?
Comment la surmonter et comment peut-on s'en libérer ?

Dans cet épisode, je me penche sur ces questions essentielles pour mieux comprendre et appréhender ce phénomène complexe. Au programme :

- L’explication scientifique et physiologique de l’hyperactivité, pour comprendre les mécanismes qui l’entretiennent,
- Le rôle de notre société : comment la valorisation excessive du sport et de la productivité alimente cette tendance,
- Des pistes concrètes pour réduire et surmonter l’hyperactivité, avec bienveillance et patience.

Bonne écoute !👋

📆 Pour t'inscrire à ma nouvelle masterclass gratuite "Sortir de l'obsession du poids" qui aura lieu mercredi 13/11 à 19h (replay dispo pour les inscrites), c'est ici : ⁠thelastquiche.fr/obsession-poids⁠

Episodes connexes :
Comment avoir un rapport au sport plus serein ? - Episode 32

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Les restrictions alimentaires et leurs conséquences, les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire) et l'alimentation troublée sont des sujets mal compris et sous-estimés dans notre société.

Entre les clichés, les idées reçues, la banalisation des restrictions...c’est une vraie cata d'un point de vue sensibilisation !😅

C'est pour cette raison que j'ai invité Caroline, créatrice du compte Instagram Appétit Libre et de la chaîne YouTube du même nom.

Après avoir elle-même souffert d'anorexie, Caroline s'engage activement à sensibiliser sur la culture des régimes et ses impacts.

Nous nous sommes rencontrées il y a quelques années grâce à Instagram, et aujourd'hui, j'avais envie d'approfondir ces sujets avec elle.

Au programme de notre discussion, entre autres ! :
🌿 Son parcours avec l'anorexie et son chemin vers la guérison

💬 Les clichés sur les TCA qui l’ont empêchée de prendre conscience de la gravité de sa situation

🤯 Les idées reçues et stéréotypes sur les TCA qui nous agacent (on en a toutes entendues !).

🍽️ Comment notre société, avec les régimes et la diet culture, favorise et crée des troubles alimentaires.

🌈 Le rôle de l'Alimentation Intuitive dans sa guérison, et les malentendus qui entourent cette approche.

Si tu veux mieux comprendre l'impact des régimes et des TCA, déconstruire les clichés et explorer des pistes de rétablissement, cet épisode est pour toi ! 🎧

Nous discutons comme 2 copines à bâtons rompus...avec nos opinions sans langue de bois !😉

Bonne écoute !👋

Episodes connexes :
Avons-nous tous des TCA ? - Episode 14
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Quand on a des TCA ou une alimentation troublée et qu'on souhaite en guérir (car oui possible !!),

C'est quoi être un mangeur intuitif ? - Episode 103

Envie de manger plus librement ?

Les Troubles du Comportement Alimentaire (TCA) - comme l'anorexie, la boulimie, l'hyperphagie... - sont bien plus courants qu'on ne le croit.

Et pourtant, à cause des clichés et idées reçues qu'on nous met dans la tête, on peut vite se dire que ça ne nous concerne pas...alors que peut-être que si 👀

Saviez-vous, par exemple, que faire un régime augmente de 18 fois le risque de développer un TCA au cours de votre vie ?🤷

Dans cet épisode, je déconstruis les 3 idées reçues les plus fréquentes autour des TCA :

- Les mythes persistants sur qui peut être touché par ces troubles
- Les idées fausses sur la façon dont ils se manifestent
Et même les préjugés concernant le processus de guérison (possible ou non ?)

Un épisode essentiel pour sortir des mythes et peut-être vous offrir une nouvelle perspective ✨
Bonne écoute !👋

Episodes connexes :
Surmonter la faim extrême et cheminer vers la guérison des TCA - Échange avec Mathilde du compte @norain.noflower - Episode 147
L'Alimentation Intuitive est adaptée pour les TCA - Episode 63
Avons-nous tous des TCA ? - Episode 13
Dépasser la quasi guérison - Episode 93
Live REACT sur ma chaîne YouTube sur Juju Fitcats & Enjoy Phoenix

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Est-ce que votre cerveau vous raconte des histoires plutôt...*dramatiques* ?

Du genre :
"Ohlala j'ai un mangé un cookie, je n'aurais pas dû, c'est pas sain, c'est pas bon pour ma santé, je me laisse aller"
"Ohlala si je m'écoute comme ça, c'est sûr que je vais pas arrêter de manger et prendre 15 kilos"

Sounds familiar ?😉

Si vous voyez de quoi je veux parler, c'est que votre cerveau s'adonne à son activité favorite (notamment quand il a peur) :

se raconter des histoires très *tragiques* et exagérées que j'appelle le *mind drama* ou drama mental.

Et forcément, quand on se libère des restrictions et qu'on tente de s'écouter, d'aller au delà de notre peur de grossir...: le drama mental peut s'activer sévère.

C'est pourquoi dans cet épisode je vous parle de ce concept, mais surtout :
- en quoi c'est attendu d'avoir ces histoires dans votre tête
- comment identifier que vous êtes dans le mind drama
- comment s'en détacher pour enfin vous foutre la paix et véritablement vous écouter

Un épisode avec beaucoup de dérision et de second degré mais qui j'espère vous montrera comment ne pas vous prendre trop au sérieux 😉 et vous libérer de ce sacré mind drama.

Bonne écoute !🤗

Hésitez pas à me faire un retour si cet épisode vous a parlé 😃
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Dans la deuxième partie de cet épisode (la première partie a été publiée jeudi dernier, épisode 162 !),

je discute toujours avec Christelle, mon ancienne cliente, qui partage son parcours inspirant vers l'Alimentation Intuitive après 40 ans de régimes.

Elle nous raconte dans cet épisode :
- les moments les plus difficiles qu’elle a traversés, notamment ses peurs et ses doutes, et comment elle les a surmontés.
- les étapes qui se sont révélées plus faciles que prévu et sa réaction en constatant ses premiers bénéfices.
- Ce qui lui a le plus apporté dans notre accompagnement
- de sa relation actuelle avec la nourriture, plus apaisée et libre que jamais.

Bonne écoute !😉⁠

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Dans la première partie de cette épisode (la 2ème paraîtra jeudi prochain), je reçois Christelle, une de mes anciennes clientes pour parler de son parcours et cheminement en Alimentation Intuitive.
Christelle avait passé plus de 40 ans au régime avant de venir me voir et sauter le pas d'un accompagnement.
Dans cette première partie, Christelle explique :
- Quand & comment elle a commencé ses premiers régimes (spoiler : beaucoup d'entre vous se reconnaîtront !)
- Ce qu'elle a tenté pour perdre du poids...et pourquoi ça n'a pas marché
- Comment son rapport à l'alimentation s'est de + en + troublé et ce qu'elle vivait avant l'Alimentation Intuitive
- Comment elle a découvert l'Alimentation Intuitive (et ce qu'elle pensait que c'était !)
Bonne écoute !😉
✅ Dans le prochain épisode, vous en saurez plus sur pourquoi elle a souhaité se faire accompagner, comment elle a vécu son parcours, ce qui a été le plus facile et difficile, et en quoi l'Alimentation Intuitive (et mon accompagnement 😉) l'a aidé à se libérer pour de bons des régimes.

EVENEMENT : 📆 Pour t'inscrire à ma prochaine masterclass OFFERTE qui a lieu jeudi 19/09 à 19h30 : "De mangeuse restreinte et coupable à mangeuse intuitive & badass : 5 étapes pour te libérer et réussir ta transition vers l'Alimentation Intuitive".

⏰Dernière chance pour t'inscrire et le replay est dispo pour les inscrites !
c'est par ici : thelastquiche.fr/mangeuse-intuitive
😍 Mon programme et accompagnement de groupe en Alimentation Intuitive, "Croque, Madame !" a ouvert ses portes ! Pour avoir + d'infos et prendre ta place c'est ici : thelastquiche.fr/croque-madame
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