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【鏡好聽訂閱節目】本集為試聽集，收聽12集內容、了解節目介紹，你可以：

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///下載鏡好聽APP，隨身聆聽///  https://mirrormediafb.pros.is/LY67K  

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✦第一個探索疼痛的聲音內容✦

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從身體到心靈，帶你重新關照身心、告別疼痛！

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疼痛不只是單一部位的痛感，而是身體系統性警報。當我們缺乏完整認識，往往只停留在暫時舒緩，疼痛依舊反覆發作。改變的關鍵就在於：你，是否聽懂了「疼痛的訊息」？

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【疼痛科醫師 X 身心科醫師】透過八集精彩內容+四集實用練習，從疼痛知識到身心練習改變你和身體的關係！

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◎ 全季主題◎

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【療癒，從理解你的疼痛開始】

\n

01｜沒有痛感，是不是一種幸福？ 疼痛背後的「潛台詞」

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02｜沒有傷，為何還會痛？身體的疼痛機制

\n

03｜疼痛，當身體的微環境失衡

\n

04｜改變身體的習慣

\n

05｜你有易痛體質嗎？

\n

06｜身體真的會記住心靈的傷？疼痛心理學

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07｜你聽過疼痛科嗎？治標與治本的疼痛管理

\n

08｜第1天的痛與第100天的痛，有什麼不同？疼痛的自我療癒 

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✩疼痛科醫師的全方位疼痛指南✩

\n

以疼痛醫學為基礎，帶你認識疼痛，找到治標與治本策略

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\n【正念練習：走出疼痛的負向循環】

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SP01｜呼吸覺察：十五分鐘隨時舒緩身心

\n

SP02｜照顧疼痛：安撫身體的不舒服

\n

SP03｜釋放情緒：緩解焦慮、擔憂與壓力

\n

SP04｜放鬆睡眠：從深層修復開始新的一天

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✩身心科醫師的覺察療癒工具箱

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馬偕身心科主任柯凱婷為疼痛困擾的朋友設計。不只是疼痛者，也很適合每個人舒緩高壓焦慮

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◎ 節目特色◎

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1. 生活案例 X 治療心得：疼痛科醫師透過真實案例，包含常見的下背痛、骨刺、全身性疼痛，說明各種問題根源與改變的方法

\n

2.疼痛知識 Ｘ全方位關照指南：內容涵蓋疼痛訊息、誘發因子、身體習慣、飲食營養、情緒壓力、治標與治本搭配方式，完整解開疼痛的深層圖像

\n

3.正念練習Ｘ身心療癒：身心科醫師為疼痛朋友特別設計「正念」練習，不論是身處疼痛、日常陷入擔憂疲憊緊繃，都能每日隨身練習，陪伴你鬆開大腦的疼痛音量與焦慮迴圈

\n

 

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【聆聽節目，你可以獲得...】

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1. 擺脫頭痛醫頭、腳痛醫腳，建立系統性認識

\n

2. 療癒安定，隨時舒緩疼痛與日常壓力

\n

3. 自我照顧，從身體到心靈全面關照

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04｜改變身體的習慣

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05｜你有易痛體質嗎？

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06｜身體真的會記住心靈的傷？疼痛心理學

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