每個人都身兼多個身分，可能同時是父母、是主管、是子女，當生活中各種壓力襲來該怎麼辦？減壓練習室邀請人生設計心理諮商所心理師盧美妏分享工作家庭兩頭燒，該怎麼辦？如何聰明拆解壓力？

很多人工作忙碌，回家之後會喝點小酒來紓壓，放假時和好友聚餐時也難免喝酒。不過，想增肌減脂的話，酒精是不是會妨礙我們的減肥大計呢？或是影響肌肉合成，讓我們好不容易健身出來的肌肉都不見了？這集我們邀請營養師呂孟凡來談談，酒精對於增肌和減脂有哪些影響？怎麼喝才能兼顧小酌怡情、又不影響運動效果？

本集獻給在婚姻裡無法成為自己的大人們，該如何平衡自己、妻子、母親、媳婦角色的心情？該怎麼找到自己內在的需要重新找回自己的力量不再「逃避」去面對這段感情？

2011年朱芯儀以《犀利人妻》獲得金鐘獎戲最佳女配角獎，劇中一句經典台詞：「在愛情裡面不被愛的那一位才是第三者」讓人印象深刻。2021年她確診乳癌，在歷經全乳房切除、乳房重建手術與18次的化療後，前陣子宣告抗癌成功，發表作品《保留那個快樂的自己》，與大家分享抗癌的歷程。

你也是每天量體重嗎？你也追求完美的馬甲線嗎？小心

為什麼越重要的事越不想做、事情老是做不完…你有拖延症嗎？減壓練習室邀請人生設計心理諮商所心理師盧美妏分享如何終結拖延症，讓你不再被拖延壓力追著跑。

台灣每8位成人就有一人發生腎臟病變，且有超過9成的早期腎臟病患者罹病卻不自知。在全民瘋健身、拚肌力的同時，強化蛋白質攝取，對腎臟病友來說，會不會不小心吃太多，反而更傷腎呢！本集邀請到腎臟科醫師王介立來提醒，腎臟病友增肌減脂、補充蛋白質的策略，該吃哪些蛋白質，如果是洗腎病友，又該怎麼做？

本集繼續邀請過去是資深媒體人也是名主持人的陳月卿，她分享自身從一個對自己或別人都相對嚴厲的人到後來終於可以慢慢放鬆自己去看待一切，不再去害怕生命裡的挫折和困難，分享的過程中她幾度哽咽甚至落下了淚水，這一路上的轉變是發生了什麼事情？找到使命又是什麼樣的感覺？

癌後吃得好又吃得巧，不但有助減少副作用、使療程更順利，也能有效提高存活率與生活品質。只是癌友以為正確的「營養吃法」，可能與專業營養師的建議不太一樣。像是常為術後病人烹煮的鱸魚湯，如果為了去腥加進米酒，對癌症病人來說，還算是適合的蛋白質來源嗎？或是癌友食慾不好，卻好想吃洋芋片，該讓他吃「垃圾食物」嗎？

飯糰、燒餅油條、三明治、漢堡再搭配一杯大冰奶，哇～是開啟了美麗的上班早晨，但是！這樣的搭配有陷阱？！李婉萍營養師有妙招，要教大家輕鬆早餐，還能越吃越瘦，開啟活力的一天