Tyngre Fredagsmys

I detta avsnitt dyker vi in i kaoset av hemrenoveringar och de utmaningar som följer med det. Jag delar med mig av mina erfarenheter av att bo i en byggarbetsplats, där varje dag känns som ett mentalt test av tålamod och organisation. Jossan och jag diskuterar vikten av att upprätthålla en ren och strukturerad miljö, särskilt när man hanterar röran som renoveringar medför.

Vi berör också den känslomässiga berg-och-dalbanan av att packa för resor, inklusive kommande resor till Åre och Schweiz, och kampen att få plats med allt i vårt begränsade utrymme. Samtalet skiftar till våra personliga liv, där vi reflekterar över våra hälso- och träningsresor, inklusive utmaningarna med att upprätthålla en balanserad kost mitt bland frestelser.

När vi utforskar ämnet viktkontroll betonar vi vikten av att göra medvetna beslut om våra matvanor och det mentala engagemang som krävs för att övervinna hinder. Vi delar insikter om hur man navigerar i efter-semester-slumpen och betydelsen av att sätta realistiska förväntningar för oss själva.

Slutligen avslöjar Jossan för Fredagsmyslyssnarna om sin kommande tävling i Barbados och diskuterar pressen som följer med det. Vi avslutar avsnittet med en lättsam diskussion om våra favorit-TV-program och vikten av att hitta glädje i de små sakerna, även under stressiga tider.

Om podden

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I detta avsnitt diskuterar vi hur man kan förlänga helgen med en positiv inställning - konceptet "Supertorsdag" sätter tonen för en avkopplande helg.

Även om hur en massage kan göra underverk för både kropp och själ och hur det har hjälpt oss under våra tävlingskarriärer.

Vi pratar också om hur man kan effektivisera sin träning som småbarnsförälder och hur man kan få in träning i en hektisk vardag, som att träna tidigt på morgonen innan resten av familjen vaknar.

Plus hur man förbereder huden inför tävlingar - vi ger tips på hur man kan få bästa möjliga resultat av spraytan. Dessutom delar vi roliga berättelser från våra senaste äventyr inom skidåkning...

Om podden

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I detta avsnitt dyker Carina och jag in i en mängd olika ämnen. Jag delar med mig av min pågående saga med min badrumsrenovering. Trots förseningar och frustrationer känner jag mig hoppfull med det nya teamet som arbetar på det. Carina, å andra sidan, pratar om sin köksrenovering och den oväntade omvägen att först göra om hennes mans walk-in-closet.

Vår konversation tar en nostalgisk vändning när vi minns våra helgaktiviteter, inklusive min flytt tillbaka till mitt barndomshem och Carinas familjesammankomster. Vi berör också den senaste Melodifestivalen, där vi delar våra tankar om framträdandena och programledarna, särskilt berömmer vi Edvin Törnblom.

Lyssnarfrågor leder oss till ämnet kost och näring, där vi delar tips om lågkalorisallader och de ökända "träskdieterna". Vi tar också upp utmaningarna med sötsug hos äldre vuxna och vikten av balanserad näring.

Om podden

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Jossan delar med sig av en manic monday, som inkluderade ett pinsamt ögonblick med en stilig främling och en näsblödning orsakad av överanvändning av nässpray. Vi båda bekänner våra svårigheter med nässprayberoende och diskuterar farorna och beroendeproblemen kopplade till det.

Jossan delar sedan med sig av sin erfarenhet av att skotta snö och hur det oväntat blev en intensiv träning, särskilt för gluteusmusklerna.

Vi diskuterar även vikten av att vara omtänksam mot partners som kanske inte delar samma träningsmål eller förstår livsstilen. Det är avgörande att upprätthålla en balans och inte överväldiga dem med träningssnack.

Vi betonar vikten av att ha en detaljerad packlista för tävlingar för att minimera stress och säkerställa att inget glöms bort, bland annat att:

• Undvika jämförelser på sociala medier nära tävlingstid för att minska stress och behålla fokus på personliga mål.
• Ta med viktiga saker som tävlingskläderna i handbagaget för att undvika risken för förlorat bagage.

Om podden

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Podden dyker ner i ämnet mardrömmar och hur de kan spegla våra inre bekymmer och rädslor. En av oss delade en intensiv mardröm som involverade en vän och en oro för hälsan. Det är fascinerande hur våra drömmar kan påverka vårt psyke och hur vi hanterar stress i vårt vakna liv.

Sedan lite om den eviga följetongen med utmaningarna som kommer med renoveringar, inklusive frustrationer med hantverkare och hur man hanterar situationer när saker inte går som planerat. En av oss har haft en långdragen badrumsrenovering som har lett till både skratt och tårar. Det är en påminnelse om att ibland måste man bara skratta åt eländet och gå vidare!

Vi tar upp hur viktigt det är för män att prata om sina hälsoproblem, särskilt när det kommer till testosteronnivåer och mental hälsa. Det är en viktig diskussion som ofta förbises, och vi uppmanar alla att vara öppna och söka hjälp när det behövs.

Om podden

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Veckans citat

"Det värsta för i princip alla oss människor oavsett var det gäller, det är ovisshet."

"Jag är värdelös på att lägga upp min träningsplan för mig själv. För jag ledsnar på den efter tio minuter."

Vi inledde med att dela våra veckovisa erfarenheter. Jossan uttryckte sin frustration över sin pågående renovering av hemmet och de opålitliga entreprenörerna. Fördröjningarna och bristen på kommunikation har varit en betydande källa till stress för henne. Jag delade mina egna erfarenheter med entreprenörer och betonade de vanliga problemen med missade deadlines och ökade kostnader.

Vi skiftade sedan till ett mer glädjefyllt ämne — min och Mr Tyngres senaste resa till Luleå. Trots Lissans flera operationer i år lyckades vi hålla fast vid vår tradition av en femkamp. Denna gång anpassade vi evenemangen för att vara mindre fysiskt krävande, inklusive spel som Tiotusen och en unik manövrering med bil och släp. Resan var fylld med skratt, god mat och vänlig tävlan, vilket gjorde det till en minnesvärd utflykt.

Vi diskuterade också vikten av att upprätthålla träningsrutiner, även när livet blir hektiskt. Jag lyfte fram värdet av grundläggande övningar som armhävningar, som ofta underskattas men är mycket effektiva. Vi kom överens om att all form av träning är bättre än ingen, särskilt när man har ont om tid eller resurser.

Mot slutet tog vi upp några lyssnarfrågor. En fråga handlade om att upprätthålla en diet medan man arbetar som flygvärdinna. Vi föreslog praktiska tips som att ta med proteinpulver och välja proteinrika livsmedel som finns tillgängliga på flygningar. Vi berörde också utmaningarna med att hitta lämpliga substitut för vissa fitnesslivsmedel, som den numera nedlagda Pama Minutris.

Om podden

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Vi inleder det nya året med att önska våra lyssnare en bra start och diskuterar nyårslöften om att detoxa från alkohol och socker efter helgperioden. Vi reflekterar över hur helgerna ofta leder till överkonsumtion och behovet av att återställa våra kroppar.

Jag delar en härlig lunchupplevelse med Amelie Wejle, en välkänd fitnessprofil som har vunnit fyra SM-titlar i Athletic Fitness. Vi diskuterar hur fitness och styrketräning kan vara ett bra fokus under tider av personlig förändring, som efter en separation.

Vi berör också en inspirerande historia från SVT om tre kvinnor över 60 som startade en kollektiv boendeform för att bekämpa ensamhet och ekonomiska påfrestningar. Detta leder till en reflektion över våra egna kollektiva upplevelser i Vemdalen, där vi tillbringade nästan två veckor med en roterande grupp på nio personer.

Vi dyker ner i en lyssnarfråga om effekten av långvariga kaloriunderskott på viktminskning och fördelarna med att ibland öka kaloriintaget. Vi betonar vikten av flexibilitet i kostplaner för att undvika att utveckla ohälsosamma relationer till mat.

Om podden

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I detta speciella nyårsaftonavsnitt inleder vi med att önska våra trogna och tålmodiga lyssnare ett Gott Nytt År. Här är vi igen, inspelande på nyårsafton 2024, precis som förra året. Vi har mysigt inrett i vårt skidstugorum, där vi minns det gångna året och delar med oss av våra upplevelser.

När vi reflekterar över 2024 lyfter vi fram personliga prestationer och utmaningar. För Jossan var det framträdande ögonblicket hennes framgångsrika tävlingssäsong, som gav en känsla av prestation och bekräftelse på det hårda arbete som lagts ner. Vi diskuterar också vikten av att balansera personliga mål med behoven hos dem omkring oss, särskilt när man strävar efter krävande hobbys som fitnesstävlingar.

När vi ser fram emot 2025 delar vi våra förhoppningar och mål. För Jossan handlar det om självutveckling och att inte kompromissa med mina drömmar och visioner. Samtidigt planerar Carina att omfamna mer fritid, resa och familjestunder, och uppskatta de olika livsstadierna och de möjligheter de ger.

Vi berör också några humoristiska och frustrerande stunder, som den pågående sagan om Jossans badrumsrenovering, som har varit allt annat än smidig. Trots motgångarna finns det hopp om en lösning snart.

Vi avslutar avsnittet med en påminnelse om att uppskatta det vi har och att sätta meningsfulla, uppnåeliga mål. Oavsett om det handlar om att ta sig an ett nytt äventyr som att bestiga Kebnekaise eller helt enkelt njuta av livets enkla nöjen, är det viktigt att hitta balans och glädje i våra strävanden.

Tack för att ni följer med oss på denna resa, och här är till ett fantastiskt 2025! Veckans citat:

"Vi kan aldrig stanna upp och bara uppskatta det vi har, utan vi ska alltid jaga mer."

"Investera i er själva. För det är en investering som alltid kommer att hålla."

Om podden

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Vi dyker ner i livets kaos precis före helgerna, med fokus på utmaningarna med renovering av hemmet. Jossan delar med sig av sina svårigheter med en badrumsrenovering som har lämnat henne utan viktiga faciliteter, vilket leder till en diskussion om oförutsägbarheten i att arbeta med hantverkare.

Vi berör också vikten av att upprätthålla vår fysiska hälsa, särskilt när vi blir äldre. Jag delar med mig av mina erfarenheter med knäproblem från skidåkning och vikten av att lyssna på kroppen under träning. Vi diskuterar betydelsen av gluteusstyrka för kvinnor och hur det påverkar vår övergripande fitness och utseende.

Lyssnarfrågorna inkluderar ämnen som fördelarna med kollagen och de egenskaper vi värderar i vänskap och partnerskap. Helt enkelt vikten av ärlighet, stöd och humor i relationer, samt behovet av egenvård och att förstå våra kroppars gränser.

En blandning av lättsamt skämtande, praktiska råd och genuina reflektioner över livets upp- och nedgångar, särskilt under den hektiska helgsäsongen.

Om podden

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I detta avsnitt av snor- och snörvelpodden dyker vi ner i det alltför bekanta området med säsongsinfluensor och de olika botemedel vi förlitar oss på för att ta oss igenom dem.

Vi börjar med att diskutera hur långa dieter och operationer påverkar våra immunsystem och hur dessa faktorer gör oss mer mottagliga för vanliga förkylningar och bihåleinflammationer.

Jag är i Vemdalen och njuter av några saffranssmakande godsaker som jag normalt sett inte skulle unna mig, tack vare en present från en vän. Detta leder till en diskussion om att balansera njutning med träning och fallgroparna med att använda mat som belöning för fysisk aktivitet.

Avsnittet tar en mer seriös vändning när vi diskuterar de potentiella hälsoriskerna med överdriven sockerkonsumtion, inklusive dess möjliga koppling till cancer. En påminnelse om vikten av att upprätthålla en balanserad kost, även när vi frestas att unna oss.

Slutligen tar vi upp en lyssnarfråga om huruvida jag kommer att göra en comeback på tävlingsscenen. Även om tanken är frestande förklarar jag de fysiska och ekonomiska kostnaderna som är involverade, och varför jag har beslutat att det inte är rätt val för mig just nu.

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.