Tyngre Fredagsmys

Jag och Jossan pratar om våra avancerade hårvårdsrutiner – hur vi tvättar håret sällan och använder olika produkter för att skydda det. Vi tar också upp våra erfarenheter av hårförlängningar och håravfall, särskilt med hänsyn till klimakteriet och amning.

Jossan berättar om sin fantastiska glampingupplevelse med Lasse på Åland. De reste dit med motorcykel och njöt av naturen i en isolerad och rofylld miljö. Hon rekommenderar varmt glamping till alla som vill komma nära naturen.

Vi jämför våra upplevelser av måltider under semesterresor – från hotellfrukostar till personliga favoriter – och diskuterar hur man kan återgå till hälsosamma matvanor efter ledigheten.

Dessutom besvarar vi lyssnarfrågor, bland annat om hur en onlinecoach kan balansera arbete och fritid. Carina delar sina bästa tips om strukturerade arbets- och vilotider för att hantera både jobbet och privatlivet på ett effektivt sätt.

Om podden

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Välkommen till ett extra somrigt avsnitt där jag och Jossan fördjupar oss i allt från glammiga Rivieran till bilsemester genom Europas vackraste platser.

Avsnittet tar avstamp i Cannes, där vi diskuterar både stil, självironi och de galna priserna, särskilt på den legendariska restaurangen La Guérite ute på ön Sainte Marguerite, där lunch förvandlas till vild fest och servetter viftas i takt med musiken.

Vi delar med oss av insiders från resan: hur rätt sällskap förhöjer varje intryck, varför norra Italien och Dolomiterna måste upplevas med cabriolet och glada träningsrutiner oavsett miljö (även nakenarmhävningar får plats!).

Vi tar en tur genom Salzburg, Hallstatt och berättar om besöket uppe vid Örnästet, där historien faktiskt känns i stenarna. Fyllda av wow-upplevelser i Dolomiterna, Gardasjön och de snyggaste hotellen, sammanfattar vi vikten av både bra sällskap och det oväntade, som när min man lyckas deformera en telefon bara med gluteusvärme.

Resan ger också nya insikter om semesterträning och kosthållning, och vi bjuder på konkreta tips för att undvika semesteruppförsbacken i augusti. Vi landar även i fitnessvärldens nyheter: SM och Nordiska flyttas till Alingsås, nya discipliner hos NPC samt SBFF-dagen på Berns i Stockholm. Och självklart – poddens traditionsenliga fredagsfräckis!

Om podden

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Vi firar vårt tioårsjubileum med att reflektera över hur långt vi kommit och diskuterar förra helgens underhållande avsnitt med Victoria.

Vi fortsätter med att ta upp influencers ansvar i sociala medier, särskilt kring att visa realistiska och hälsosamma kostvanor. Man behöver vara medveten om sitt inflytande, särskilt med tanke på ätstörningar.

Diskussionen fortsätter om vikten av hälsosamma matvanor både för vuxna och barn, och hur vår kunskap om näring har utvecklats, samt balansen mellan tävlingskroppen och vardagskroppen.

En lyssnarfråga om hur man accepterar sin kropp, där uppmuntrar vi till att fokusera på hälsa över små viktförändringar och betonar att balans är nyckeln.

Om podden

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Jossan och Victoria diskuterar i veckans avsnitt hur glada de är över att de växte upp utan sociala medier.

Vi dyker djupt in i frågan om influencers och deras ansvar gentemot sina följare. Vi ställer oss frågan hur mycket av en influencers ansvar det är att sprida ett hälsosamt ideal.

Diskussionen inkluderar hur mycket vi som influencers själva delar med oss och hur vi försöker balansera autenticitet och påverkan. Vi reflekterar över dokumentären "Smalast vinner" och vad den säger om sociala mediers roll i att forma kroppsideal och influencerns ansvar.

Vi delar vårt perspektiv om hur viktigt det är att avfölja konton som inte ger positiv energi och hur vi strukturerar våra dagar för att balansera träning, kost och arbete. Vikten ligger vid att prioritera sig själv och sina egna behov över andras åsikter och influenser.

Om podden

Fitnessprofilerna Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Vi inledde med att berätta om midsommarfiranden, jag fick i år duka om mellan lunch och middag, vilket blev lite stressigt. Jossan delade minnen från tidigare midsomrar och hur de ibland hyrde kanot och hade picknick med goda vänner.

Vi diskuterade hur svårt det kan vara att hitta tid för träning och återhämtning, speciellt när man har småbarn och flera hem att ta hand om. Det här ledde till en reflektion kring vikten av att upprätthålla bra rutiner för att bibehålla både den fysiska och mentala hälsan.

Vi talade om hur mycket tid vi lägger på sociala medier och hur det påverkar självkänslan. Vi delade med oss av våra strategier för att minska tid på sociala medier och fokusera på det viktigaste i livet. Ett viktigt tips var att ha realistiska mål och rutiner för att stärka självkänslan.

En lyssnares fråga om hur man hanterar kroppens förändringar under och efter graviditet togs upp. Vikten ligger på att lyssna på kroppen, ha realistiska förväntningar och vikten av god kost och träning för att återhämta sig efter förlossningen.

Slutligen delade jag min stora förändring – att jag efter 23 år har lämnat First Class Arena. Det var emotionellt men känns spännande att börja träna och ta emot klienter på en ny träningsanläggning.

Om podden

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Carina är tillbaka igen och vi tar upp förra avsnittet med Victoria Tonnesen Persson där Victoria delade sina upplevelser och hur hon utan självinsikt väntade sig en treårsplan för tävling men visade sig behöva bara tre månader.

Vi diskuterar den intensiva livsstilen och hur det ibland känns svårt att få tid för sig själv. Carinas personliga reflektion över att jobba varje lördag ledde till beslutet att ta ledigt på helgerna i framtiden.

Det delas en rolig anekdot om en spontan utflykt till Semiran Dag för en seglats, där vi också kom in på relationshistorier och vänners kärleksliv. Sedan om hur lätt man kan bjuda in sig själv till trevliga tillställningar när tillfällen ges.

Dessutom några olika kostäventyr som att äta Lohilo glass, gräddig risotto och konsekvenserna av dessa val på vår hälsa och sömnlösa nätter.

Vi tar oss an flera lyssnarfrågor om reserelaterade svullnader, gluteusträning för gravida, semesterskuldkänslor kring träning, och reflektioner över potentiella tävlingsgrenar ifall vi skulle byta.

Om podden

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Vi tar in en tredje musketör i vår podd med Victoria Tonnesen Persson, som länge varit en vän till både Jossan och Carina. Victoria berättar om sin resa, om hur hon fick sitt proffskort och varför hon aldrig haft Olympia som mål från början.

Om podden

Fitnessprofilerna Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Jag delar med mig av min tre dygn långa garderobsrensning, där gamla träningskläder och retroplagg väcker både nostalgi och beslutsångest. Vi pratar om smarta system för att faktiskt lyckas göra sig av med saker, och varför vissa plagg bara aldrig lämnar garderoben.

Vi skrattar åt klassiska "BH som handväska"-beteenden, och jag berättar om min kamp med utgångna bankkort och teknikstrul – men också stoltheten när jag till slut löser det själv. Resan till Champagne bjuder på både bortglömda väskor och missade hotellbokningar, men också nya hotellpärlor och insikten att ibland leder misstag till oväntat bra upplevelser.

Jossan berättar om sitt jobb på behandlingshemmet, där motvilliga ungdomar till slut följer med på promenad. Vi konstaterar att fysisk aktivitet, hur motig den än känns innan, alltid ger en skön känsla efteråt. Vi diskuterar också träningsrutiner, särskilt för småbarnsföräldrar, och tipsar om hur man får till träningen även när tiden är knapp.

Vi hinner också med lyssnarfrågor om partial reps, sötningsmedel och bästa salladen till grillat.

Om podden

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Vi pratar om hur det är att återgå till vardagen efter en tävlingsperiod – om matvanor, som pizza och sweets, och hur träningen ändras under veckan efter tävlingen.

Vi hyllade insatserna av olika atleter under den senaste tävlingshelgen. Stor uppmärksamhet gick till wellness-atleten Emelie Lundberg och bikini-atleten Jill Johansson. Vi berömde även arrangörerna för en väl genomförd tävling i Södertälje.

En lyssnarfråga om tävlingsförberedelser besvaras, om vikten av att vara i form inför en tävling och hur coacherna har ett ansvar att inte skicka upp icke-färdiga atleter på scenen.

Vilka prehab-övningar vi gör för att förhindra skador ledde till insikten att vi personligen jobbar mer med rehab än prehab. Vi betonar dock vikten av att börja med prehab-övningar för att undvika långvariga skador.

Om Podden

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Jag är väldigt uppspelt över att vara i min mans avancerade poddstudio! Vi börjar med att fira Jossan, som nu har vunnit tre tävlingar i rad. Vi pratar om hennes hemlighet – helt enkelt att inte ha särskilt mycket tid för tävlingsförberedelser.

Resan till Barbados började med ett kort flyg till London, följt av en långflygning därifrån. Värmen och fuktigheten på Barbados kom som en överraskning, och Jossan berättar om inköpsrundor och inkvarteringen i en fräsch lägenhet – något som var viktigt för att hon skulle kunna laga sin egen mat.

Jossan beskriver hur stress och den långa resan ledde till svullnader och tuffa dagar. Hon delar med sig av sin strategi: att dricka mycket vatten, salta maten och undvika värmen – något som hjälpte henne att få kontroll över kroppen igen.

Inregistreringen inför tävlingen blev lång och stressig, och trots att hon dubbelkollat sina rutiner missades viktig information. Det ledde till att Jossan felaktigt kallades upp till eliminering, trots att hon borde ha varit direktkvalificerad.

Hon kämpade med krampkänningar och vätskebrist, men lyckades ändå prestera – och vinna. Till en början hade hon svårt att tro det själv. Domarna förtydligade att det var hennes jämna fysik som fällde avgörandet.

Efter tävlingen drabbades ön av ösregn och storm, vilket begränsade semestertiden. Jossan beskriver ändå Barbados som en paradisö och rekommenderar ett besök. Hon delar också med sig av tankar kring att ta en paus från tävlandet för att vårda kroppen.

Om podden

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.