「没关系，我们都有病E1」这是一系列实验性的心理学节目，旨在对心理问题进行科普，并降低对心理问题的污名化。我们拟邀请有真实心理困扰的朋友聊一聊有心理困扰/心理问题/心理障碍是什么感觉，这对他们的生活产生了什么影响，他们是如何应对的。

你并不孤单，你的问题可能也有别人遇到过。每个人都有自己的困难/议题/不安全感，and it's totally ok~ No Big Deal!

第一期节目里，主播牧阳勇敢地成为第一个吃螃蟹的人，分享与「过度焦虑」相处的体验。牧阳除了以往在节目里展示的一面之外，其实一直受到焦虑问题的困扰，有一些类似「广泛性焦虑」的症状。

本期节目中，牧阳和赤赤聊到焦虑是如何形成的，身边的人是如何看到这种过量的焦虑的，她是如何通过自助方法（self help）应对焦虑的，以及想对类似困扰的朋友们说的话。希望你喜欢～

主播^ 牧阳，心理学博士在读 

主播^ 赤赤，医学博士预备役

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为什么会有人想当精神科医生？北大学霸为何转行读医，还想选精神科这条少有人走的路？

在做职业选择的时候，如何才能摒弃非理性的焦虑恐惧，做出最有创造力的决定？

本期，我们请到北大心理系本科生赤赤分享她的经历与决策。赤赤计划在毕业后赴协和攻读医学博士，这是深思熟虑的决定。此前，赤赤进行了 4 年的充分探索，还曾在精神科跟诊，获得了第一手的洞察。

主播^ 牧阳，心理学博士在读

嘉宾^ 赤赤，医学博士预备役

监制^ 不二，近期不打算读博

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如何走向接纳？牧阳和不二分享了自己的经历。

00:44 牧阳的分享

15:13 不二的分享

本期提到的书：

《自尊的六大支柱》

《破碎的世界假设》

「问题不大」讨论心理学与生活，主播是两位在北大认识的好朋友：

牧阳 临床心理学在读

不二 好奇心旺盛的金融从业者  

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- 生活需要的技能树是30米高的水杉，而考试只能覆盖少许枝叶

- 重新审视高考这个游戏

- 应试教育留下的痕迹：

飘忽的自我效能感

自尊依托于外界评价体系

超我与本我的强弱失衡

考试导致的本末倒置

- 还得咱自己修炼：

制定战略

找到主体性

培养高而稳定的自尊

自我接纳

本期主播：不二、牧阳

我们有播客群啦，添加不二的微信 buer_philosophy 即可入群，期待与你交流 wink～

情侣吵架是为啥，不分手还能咋办？

你将听到：

- 「离开」永远是关系里的一个选择

-   从效用的角度理解婚姻

-   好的亲密关系带给人幸福，能做到 1+1>4

-   一个人就像一个家庭

-   解决争端的「调解圈」by 格拉斯

-   课题分离——「谁困扰，谁负责」

-   决断训练

- 「不含诱惑的深情，不含敌意的坚决」by 科胡特

提到的资料：

《多舛的生命》卡巴金

The Gift: 12 Lessons to Save Your Life  伊迪丝·埃格尔

《非暴力沟通》观察、感受、需要、请求

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不二与牧阳分享了关于信息摄取与自我管理的小习惯

你将听到：

- 信息(居然)可以按质量划分成9个等级

- 日记、平衡轮与书写

- 零秒思考

参考资料：

- 《暗时间》作者刘未鹏 提供的信息质量分级（有改动，一时找不着资料来源）：

A 顶级智者/实践者

B 高质量期刊论文

C 经典教材

D 资深学者著作

E 资深记者、科普作家

F 有大量且丰富经验的、真诚的一线实践者

G 本专业博士背景的优秀学者或优秀学生

H 非本专业的业余深度爱好者

I 既不专业也非业余爱好，而是KPI驱动的写作者

- 平衡轮的九个方面（不二版）

智识与学习、情绪、创造力与自我实现、爱好、健康、家庭、爱情、友情、财富

-《零秒思考》

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牧阳在北大光华管理学院金融专业读大三时，决定转读心理学，即将留校攻读临床心理学博士。

你将听到：

- 牧阳从金融转学心理的原因

- 不二在学习心理的过程中获得了什么

- 对物质社会与异化劳动的反思

- 我们能否跳过金钱这个中介，直逼幸福本源

播客中提到：

《忏悔录》，列夫·托尔斯泰

《存在主义心理治疗》，欧文·亚隆

《持续的幸福》，马丁•塞利格曼（详细解释了 PERMA 模型, Positive emotion, Engagement, Relationship, Meaning and Achievement. ）

《转行》，埃米尼亚·伊瓦拉

《机器人叛乱》，基思·斯坦诺维奇

《问题不大》讨论心理学与生活

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