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美國心理學家大衛．霍金斯將各種情緒做了能量等級的劃分，當中最低分的就是羞愧感。他認為羞愧感的能量很危險，而且接近死亡，可能導致有意識的自殺。 

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羞愧感其實是一種複雜的情緒情感，每個人感覺到的強度不同，從最小的尷尬、不好意思，到丟臉、想躲起來，最嚴重者，便是感覺屈辱、羞憤，待在身心的時間也最長。 

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羞愧感將情緒放大，讓人感覺自己不夠好、沒有價值、覺得無助，但又為此感到生氣。如果它帶來的負向能量如此巨大，我們可以如何面對它？羞愧感與內疚感的差別是什麼？專業的諮商心理師，又提供哪些自我療癒的方法？ 

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【羞愧感 症狀卡】 

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v 經常覺得自己不夠好，甚至是沒有價值的 

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v 擔心自己的缺陷被發現後，會被排擠、攻擊、拋棄 

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v 會覺得焦慮，想該怎麼把自己藏起來 

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v 感覺生氣，覺得為什麼凡事都不饒過自己 

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v 覺得無助，覺得任何人都幫不了自己 

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本集重點： 

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02:01 不只尷尬，覺得丟臉：羞愧感是一種複雜的情緒 

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10:05 羞愧感與內疚感的差別是什麼？ 

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15:50 羞愧感跟自我懲罰之間的關係 

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26:24 自我慈悲：生命對每個人是平等的

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【本集節目是由鏡好聽與旭立心理諮商中心共同製作播出的《你的心理師上線中》】

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每週三上線全新一集 

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開啟小鈴鐺、按下追蹤，持續關注最新節目 

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製作人：羅筱薔 

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錄音師：劉寶苓

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延伸聆聽

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｜周慕姿《周慕姿讀靈魂腳本》EP03｜《神偷奶爸》：羞辱創傷與療癒——你將不會活在童年，只能愛著那個傷害自

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｜張之愷 訂閱會員專屬《星際電力公司——來自銀河中心的 13 種心靈充電法》

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| 合作、節目建議歡迎來信：[email protected]

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\n

旭立心理諮商中心 FB https://reurl.cc/KQDoZp
\n旭立基金會 FB https://reurl.cc/jGj4zy

\n

旭立基金會網站 https://reurl.cc/7pvAg9

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美國心理學家大衛．霍金斯將各種情緒做了能量等級的劃分，當中最低分的就是羞愧感。他認為羞愧感的能量很危險，而且接近死亡，可能導致有意識的自殺。 

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羞愧感其實是一種複雜的情緒情感，每個人感覺到的強度不同，從最小的尷尬、不好意思，到丟臉、想躲起來，最嚴重者，便是感覺屈辱、羞憤，待在身心的時間也最長。 

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羞愧感將情緒放大，讓人感覺自己不夠好、沒有價值、覺得無助，但又為此感到生氣。如果它帶來的負向能量如此巨大，我們可以如何面對它？羞愧感與內疚感的差別是什麼？專業的諮商心理師，又提供哪些自我療癒的方法？ 

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【羞愧感 症狀卡】 

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v 經常覺得自己不夠好，甚至是沒有價值的 

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v 擔心自己的缺陷被發現後，會被排擠、攻擊、拋棄 

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v 會覺得焦慮，想該怎麼把自己藏起來 

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v 感覺生氣，覺得為什麼凡事都不饒過自己 

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v 覺得無助，覺得任何人都幫不了自己 

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本集重點： 

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02:01 不只尷尬，覺得丟臉：羞愧感是一種複雜的情緒 

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10:05 羞愧感與內疚感的差別是什麼？ 

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15:50 羞愧感跟自我懲罰之間的關係 

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26:24 自我慈悲：生命對每個人是平等的

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【本集節目是由鏡好聽與旭立心理諮商中心共同製作播出的《你的心理師上線中》】

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每週三上線全新一集 

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製作人：羅筱薔 

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錄音師：劉寶苓

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延伸聆聽

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｜周慕姿《周慕姿讀靈魂腳本》EP03｜《神偷奶爸》：羞辱創傷與療癒——你將不會活在童年，只能愛著那個傷害自

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