Create Your Best Self mit Thiemo Osterhaus

By Thiemo Osterhaus

Der Create Your Best Self (CYBS) Podcast diskutiert evidenzbasierte Tools und Strategien für Gesundheit & Performance, die dir als Trainer und Therapeut dabei helfen, dich in moderner Medizin weit... more

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FAQs about Create Your Best Self mit Thiemo Osterhaus:

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Create Your Best Self mit Thiemo Osterhaus episodes:

November 27, 2022 Neurotransmitter, Blutwerte, HRV und vieles mehr mit Wolfgang Unsöld #13
Neurotransmittermängel und Tracking Tools im Personal Training
In dieser Folge ist Personal Trainer Wolfgang Unsöld bei Thiemo zu Gast. Sie diskutieren über den Umgang mit Neurotransmittermängeln, Relevanz von Tracking sowie die wichtigsten Tools im Personal Training.
Wolfgang bei Instagram: https://www.instagram.com/wolfgang_unsoeld/?hl=de
Wolfgangs Podcast: https://wolfgangunsoeld.de/
Wolfgangs Website YPSI: https://ypsi.de/
Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ
GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung
Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de
Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/
Braverman Test: https://bravermantest.net/
Time Stamps:
00:41 Wer ist Wolfgang Unsoeld und was ist sein Ansatz als Trainer?
03:29 In welche Generationen unterteilt er seine Zielgruppe und warum wechselte er diese?
05:44 Die Wichtigkeit von Progression
07:22 Wolfgangs Tools als Trainer, um Fortschritte zu messen und Strategien anzupassen
11:34 Krafttraining und Intervalltraining
12:47 Carnivore-Diät und Bücher über Ernährung
14:16 Thiemos Buch und das Thema Blutwerte
15:26 Korrelation Hautfaltenmessung und Neurotransmitter
16:47 Braverman Test
18:47 Hirnwellentest als Neurotransmittertest
22:23 Behebung der Neurotransmitter-Mängel auf Grundlage des Braverman Tests
27:32 Fasten, Hungergefühl und Stress
31:29 Glukosemessung und das eigene Körpergefühl
34:30 Subjektive Tests
35:47 Tracking und HRV-Messung
44:14 Zeitlicher Rahmen für Wolfgangs Klienten
47:49 Wichtigkeit von Kommunikation im Coaching
49:09 Wie hat Wolfgang seinen Weg im Personal Training gefunden?
53:43 Weiterbildung und Track Record
57:50 Sind Assessments sinnvoll?
01:01:39 B-Lizenz als Standard?
01:02:44 Der wichtigste Tipp, den Wolfgang dir mitgeben möchte
01:05:28 Sinnvolles Stressmanagement
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1h 9min
November 20, 2022 Blutzucker mit Dr. Anne Latz #12
Blutzucker als Marker für deine Gesundheit
In dieser Folge sprechen Anne und Thiemo darüber, was das Ziel und der Mehrwert von Blutzuckertracking für gesunde Menschen sein kann.
Sie diskutieren, was mit den Messergebnissen angefangen werden sollte und geben dir einige simple Hacks zur Blutzuckerstabilisierung an die Hand.
Hier gibt es mehr von uns:
Anne bei Instagram:
https://www.instagram.com/doctor_annelatz/?hl=de
Helloinside bei Instagram:
https://www.instagram.com/helloinsideofficial/?hl=de
Helloinside Homepage: https://helloinside.com/
Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ
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Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de
Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/
Time Stamps:
00:34 Wer ist Anne und was hat sie gegründet?
03:30 Umgang mit dem Gegenwind bei der Wahl alternativer Wege nach dem klassischen Medizinstudium
05:24 Die ärztliche Identität und der Weg nach dem Studium entstehen kann
13:50 Arbeit, die man liebt
17:03 Wie kam Anne zum Thema Blutzucker?
18:18 Der Gesundheitsmarkt in Amerika
22:11 Die Aussagekraft des Blutzuckerwertes
24:42 Das Ziel beim Blutzuckertracking
32:10 Ballaststoffe zur Blutzuckerstabilisierung
33:38 Empfohlene Blutzucker-Baseline
36:46 Welche Rolle spielt die erste Mahlzeit des Tages für den Blutzucker?
42:47 Simple Hacks für den Blutzuckerspiegel nach dem Essen
43:42 Was Bizeps-Training für eine Auswirkung auf die Insulinsensitivität haben kann
44:14 Neurochemie und Blutzucker
47:12 Süßstoffe
50:29 Das Problem mit den Saucen und dem Auswärtsessen
56:42 Das Besondere an dem Tracking über Annes App helloinside
01:00:00 Für wen ist helloinside geeignet?
01:02:00 Insulinresistenz
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1h 10min
November 13, 2022 Krafttraining und Knochengesundheit mit Alex Pürzel #11
Wie Kraftsport Alterungsprozesse verzögert und Knochengesundheit fördert
Alex und Thiemo sprechen über Vorurteile des Krafttrainings, wie Krafttraining deine Gesundheit fördern kann sowie welche wichtigsten Belastungsvariablen du in deinem Training berücksichtigen solltest.
Hier gibt es mehr von uns:
Alex bei Instagram: https://www.instagram.com/alex_puerzel/?hl=de
Alex Homepage: https://www.alexanderpuerzel.com/
Alex Buch: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/21499-kniebeuge-bankdruecken-kreuzheben/
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Time Stamps:
00:23 Wie ist Alex zum Kraftsport gekommen?
04:28 Der Wunsch, neues Wissen zu generieren und Alex Begeisterung für Forschung
09:48 Je mehr man weiß, desto mehr weiß man, dass man wenig weiß
11:59 Was würde Alex gerne aus der Welt schaffen?
14:29 Vorurteile des Krafttrainings
15:27 Der Vorteil von Rollenerweiterungen
18:26 Gesundheit fördern durch Kraftsport
28:04 Knochendichtemessungen
31:25 Die Wichtigkeit von Widerstandstraining und physikalischen Gesetzen
33:00 Möglicher Übergang zwischen Gesundheitssport und Leistungssport
37:59 Warum Kraftsport vor dem Altern schützen könnte
40:21 Gibt es ein genetisches Maximum für uns?
43:14 Was sind im Gesundheitstraining die wichtigsten Variablen?
46:46 Wie viele Menschen kommen nicht an die notwendige Belastung dran?
51:04 Mündige Athleten und das ehrliche Kommunizieren von Wissensgrenzen
53:19 Regeneration und Erholung
55:44 Welches Thema beschäftigt Alex derzeit besonders?
01:01:12 Wertschätzung etablieren und Gewohnheiten ablegen
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1h 7min
November 06, 2022 Romantische Medizin - Gesundheitssystem auf dem Prüfstand mit Ärztin Caro Baumgartner #10
Wie aus dem Krankheitssystem ein Gesundheitssystem werden könnte
In dieser Folgen sprechen Caro und Thiemo über ihren Werdegang und diskutieren, wie die Schulmedizin verändert werden müsste, um Gesundheit und Prävention in den Vordergrund zu rücken.
Hier gibt es mehr von uns:
Caro bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.caro.fitmed/?hl=de
Health Coaching bei Caro: https://www.pt-carolin-baumgartner.com/
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Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ
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Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de
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Time Stamps:
00:22 Wer ist Caro und was war ihre “Mediziner-Reise”?
05:09 Was ist Ergo-Therapie?
07:01 Welche Ärztin wollte Caro nach ihrem Studium sein und warum?
10:39 Frustration in klassischen Arztpraxen
12:14 Caros weiterer Werdegang
17:19 Welches Patientenklientel hat Caro derzeit und was ist daran besonders?
18:22 Caros Weiterbildungen zum Health Coach, bei der bayerischen Landesärztekammer für Gesundheitsförderung und Prävention sowie der Ernährungsmedizin
19:33 Warum war die Ausbildung zum Health Coach bei der Medletics Academy für Caro ein bedeutender “Wegweiser”?
22:32 Grenzen in der Schulmedizin
23:21 Medizin kann mehr sein als nur der “Krankheitsgedanke”
25:26 Die Lücke im Gesundheitssystem
26:51 Was würde Caro an unserem Gesundheitssystem ändern wollen?
29:31 Der klassische Gegenwind bei “neuen” Wegen
31:58 Die fehlende Bereitschaft vieler Ärzte, sich etwas Neues überhaupt anzuhören
33:19 Das Problem mit der Weiterbildung und dem Facharzt
34:44 Die Wichtigkeit individueller Versorgung
36:19 Es geht oftmals zu wenig um den Menschen
37:15 Welche Menschen-Typen arbeiten im Krankenhaus?
38:43 Worum sollte es einem im Beruf gehen?
41:18 Die steigende Belastung für Menschen, die im Gesundheitssystem arbeiten
43:53 Caros großes Vorhaben
46:36 Man kann nicht alles wissen
48:44 Was würde Caro als regelmäßigen Gesundheits-Check empfehlen?
51:36 Warum es sinnvoll ist, zum Arzt zu gehen, wenn alles gut ist
53:44 Die Haupttodesursache weltweit ist vermeidbar
55:31 Langfristige Probleme durch Vorsorge vermeiden
01:02:00 Warum man gemeinsam mehr erreichen kann
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1h 7min
October 30, 2022 Bioidentische Hormone mit Dr. Simone Koch #9
Was sind bioidentische Hormone und wie können sie bei einer fehlenden Periode oder den Wechseljahren helfen?
Hier gibts mehr über uns:
Simone bei Instagram: https://www.instagram.com/drsimonekoch/?hl=de
Website von Simone: https://www.drsimonekoch.de/empfehlungen
Phönix Podcast von Simone: https://www.drsimonekoch.de/podcast
Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ
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Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de
Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/
Time Stamps:
00:39 Wer ist Dr. Simone Koch?
01:46 Warum der Facharzt-Titel einschränken kann
04:01 Was sind bioidentische Hormone und was hat die Pille damit zu tun?
06:34 Inwiefern spielen Cortisol-Rezeptoren eine Rolle bei der Pille?
08:09 Gestagene sind kein Progesteron
10:02 Die Pille ist eigentlich nicht gleich Hormone
11:38 Könnte mit bioidentischen Hormonen verhütet werden?
12:13 Warum wird so wenig mit bioidentischen Hormonen gearbeitet?
13:02 Pferde-Hormone
14:07 Vorteile und Nachteile von bioidentischen Hormonen
16:36 Bei welchen Patienten bzw. Beschwerden machen bioidentische Hormone Sinn?
19:36 Drei verschiedene Ausprägungen der Östrogendominanz
20:55 Blutwerte und Herangehensweise bei Amenorrhoe
24:44 Warum die Pille zu einem extremen Nährstoffverlust führt
29:41 Bei wie vielen Frauen funktioniert das Zurückkehren der Periode mit der beschriebenen Vorgehensweise?
30:46 Symptome eines Hormonproblems und Anovulation
33:56 Mögliche Ursachen für Anovulation
36:11 Zyklus- und Schiddrüsenprobleme im Zusammenhang
41:46 Zusammenhang des Östrogenmangels mit Osteoporose-Risiko
42:46 Behandlung mit bioidentischen Hormonen
46:37 Was ist ein Östrogen-Metabolismus?
47:48 Verschiedene Gabe-Möglichkeiten
54:29 Wechseljahre und bioidentische Hormone
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1h 6min
October 23, 2022 Warum Schulmedizin nicht für jedermann funktioniert mit Charlotte Wagenaar #8
Was im heutigen Gesundheitssystem verändert werden sollte - In dieser Folge sprechen Charlotte (Medizinstudentin, Coach, Founderin) und Thiemo darüber, wie man als Arzt der modernen Medizin erfolgreich gegen den Strom schwimmen kann und warum wir im heuti
Hier findest du mehr über uns:
Charlotte bei Instagram: https://www.instagram.com/charlotte.wagenaar_/?hl=de
Website von Charlotte: https://charlotte-wagenaar.de/
Level up Living Podcast von Charlotte: https://open.spotify.com/show/42bgD2gXWq6w9UK9CvJ5D7?si=17d24c5469dd4433&nd=1
Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ
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Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de
Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/
Time Stamps:
00:51 Wer ist Charlotte Wagenaar und was hat sie zur Begeisterung für Medizin und Leistungssport geführt?
04:33 Was hat Charlotte dahin gebracht, wo sie gerade steht? Woher nimmt sie ihre Energie, die Dinge zu tun, die sie gerne macht?
08:01 Warum Investitionen in sich selbst so wichtig ist
09:06 Wie kannst du dir einen typischen Mediziner vorstellen?
09:57 Was spielt das Umfeld für eine Rolle beim persönlichen Wachstum und wie kannst du mit Angst vor Ablehnung umgehen?
12:28 Umgang mit Beleidigungen
13:26 Der Struggle mit Vorbildern im Bereich der ganzheitlichen Gesundheit
15:52 Was steckt hinter Selbstbewusstsein und warum ist es wichtig, das zu tun, was du liebst und gut kannst?
17:08 Der Weg Medizin ist keine vorgegebene Linie - es braucht Pioniere in der Medizin
18:54 Relevanz der Umsetzbarkeit und die richtige Zielfindung
21:48 Umgang mit Social Media
24:41 Reaktionen darauf, gegen den Strom zu schwimmen
26:54 Warum es gut sein kann, anders zu denken
29:44 Wichtigkeit von Prävention und Unterstützung der “artgerechten Funktion”
30:01 bleibende Beschwerden trotz Medikamente - besser: an der Wurzel anpacken statt Symptome zu lindern
34:00 Charlottes Plan für die Zukunft
42:29 Erfüllung empfinden
43:57 Was würde Charlotte am heutigen “Gesundheitssystem” verändern?
54:31 Warum Nichtstun mehr kosten kann als Fehler zu machen
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1h 2min
June 02, 2022 Chronic-Fatigue-Syndrom mit Gina Ludowici #7
Ich spreche mit Gina über ihre Erkrankungsgeschichte: wie sie am Chronic Fatigue-Syndrom erkrankt ist und wie sie es, trotz Ärztemarathon, schlussendlich überwunden hat.
Hier findest du mehr über uns:
Gina Ludowici bei Instagram: https://www.instagram.com/gina.ludowici/?hl=de
Webseite für 1:1-Coaching: https://www.ginaludowici.com/
Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ
Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de
Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/
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50min
May 13, 2022 Wie macht man Krafttraining richtig mit Daniel Huber #6
Wie lässt sich Training und funktionielle Medizin vereinbaren? Wie erkennst du, ob ein Coach/ Trainer eine gute Ausbildung hat?
Hier findest du mehr über uns:
Daniel Huber bei Instagram: https://www.instagram.com/daniel_huber_hps/
Daniel Huber bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCQTDcTiMl2Oh1MM0huFCP2Q/featured
Webseite von Daniel Huber: https://www.health-performance.com/
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Medletics Akademie bei Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/
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52min
May 10, 2022 Histaminintoleranz mit Dr. Thomas Bacharach #5
Was ist Histaminintoleranz, was sind typische Symptome und was kannst du dagegen tun?
Hier findest du mehr über uns:
Dr. Thomas Bacharach bei Instagram: https://www.instagram.com/thomasbacharach/
Praxis von Dr. Thomas Bacharach: https://www.dr-bacharach.de/
Podcast von Dr. Thomas Bacharach https://open.spotify.com/show/7yveXZB4Es1tXSqaw2Sbld?si=b89ce32c8f8d4220
Webseite vom Podcast Darm mit Aussicht: https://darm-mit-aussicht.de/
Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ
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50min
April 11, 2022 Optimale Nährstoffversorgung für den Durchschnittsbürger mit Patric Heizmann #4
Ist es heutzutage noch möglich, sich nur über die Ernährung mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen?
Hier findest du mehr über uns:
Patric Heizmann bei Instagram: https://www.instagram.com/patricheizmann/?hl=de
Webseite von Patric Heizmann: https://patric-heizmann.de/
Ernährungscoaching von Patric Heizmann: https://leichteralsdudenkst.de/
Patric Heizmann bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCHvmt4MQWbp1aH-_UEibjfQ
Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ
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Medletics Akademie bei Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/
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38min

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