Gesund ernähren, Sport treiben, nicht rauchen oder trinken: Können wir mit einem gesunden Lebensstil ein paar Lebensjahre dazugewinnen? Oder entscheiden am Ende doch die Gene? In dieser Folge sind Anne und Doc Esser auf der Suche nach der Formel für ein langes Leben.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Start ins neue Jahr
(03:05) Ikaria und Okinawa: Die Inseln der 100-Jährigen
(04:40) Die richtige Ernährung für ein langes Leben
(10:09) Wie das Diabetes-Medikament Metformin wirkt
(14:00) Wie Bewegung und Sport das Leben verlängern
(16:45) Die Auswirkungen der Psyche auf ein langes Leben
(18:43) Die Rolle der Gene
(21:11) Warum reiche Menschen älter werden als Arme
(21:54) Wie eine positive Einstellung das Leben verlängert

Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon einmal mit dem Altern und der Formel für ein langes Leben beschäftigt. Die Sendung findet Ihr hier:

https://www.ardmediathek.de/video/quarks/die-formel-fuer-ein-langes-leben-was-forscher-ueber-das-altern-wissen/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTJlZGI1MWRmLTBjZGYtNDE1Zi1hYTJkLTZmZDAyMTk1NzY2ZA

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über Lebensmittelunverträglichkeiten. Es geht unter anderem um Laktose und den Unterschied zwischen Intoleranz und Unverträglichkeit. Und in der Woche darauf geht’s im Podcast um die Hausapotheke: Was gehört alles in den Notfallschrank? Und was tun, wenn das Medikament abgelaufen ist?

Schickt Eure Fragen dazu an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Bamia, C et al: Mediterrenean diet and colorectal cancer risk: results from a European cohort (European Journal of Epidemiology, 2013)

Bergman MM et al: The association of pattern of lifetime alcohol use and cause of death in the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition study (International Journal of Epidemiology, 2013)

Campos, FA et al: Glucocorticoid exposure predicts survival in female baboons (Science Advanced, 2021)

Egle, UT et al: Gesundheitlich Langzeitfolgen psychosozialer Belastungen in der Kindheit – ein Update (Bundesgesundheit – Gesundheitsforschung – Gesundheitsschutz, 2016)

Espada, L et al: Loss of metabolic plasticity underlies metformin toxicity in aged Caenorhabiditis elegans (Nature Metabolism, 2020)

Fosolou, A et al: The Association of Healthy Aging with Multimorbidity: The Ikaria Study (Nutrients, 2021)

Heinicke, V und Halle, M: Lebensstilinterventionen in der Primärprävention von kardiovaskulären Erkrankungen (Herz, 2020)

Longo, VD and Anderson, RM: Nutrition, longevity and disease: From molecular mechanisms to interventions (Cell, 2022)

Panagiotakos, DB et al: Sociodemographic and Lifestyle Statistics of Oldest Old People (>80 Years) Living in Ikaria Island: The Ikaria Study (Cardiology Research and Practice, 2011)

Riboli, E et al: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC): study populations and data collection (Public Health Nutrition, 2002)

Robert-Koch-Institut: Gesundheit in Deutschland aktuell (RKI, 2022)

Ruby, JG et al: Estimates of the Herability of Human Longevity Are Substantially Inflated due to Assortative Mating (Genetics, 2018)

Saint-Maurice, PF et al : Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults (Journal of the American Medical Association, 2020)

Sivaramakrishnan, D et al: The effects of Yoga compared to active and inactive controls on physical function and health related quality of life in older adults – systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials (International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 2019)

Willcox, DC et al: The Okinawan diet: health implications of a low-calorie, nutrient-dense, antioxidant-rich dietary pattern low in glycemic load (Journal of the American College of Nutrition, 2009)

Wurm, S und Schäfer, S: Gain- but not loss-related self-perceptions of aging predict mortality over a period of 23 years: A multidimensional approach. (Journal of Personality and Social Psychology, 2022)