Fit Generation

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¿Es posible perder grasa o definir sin contar calorías? En este vídeo, nuestro profesor y dietista Adrián Díaz Rúa te explica las mejores alternativas para perder peso sin contar calorías.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4hSwpDv

➡️ Calculadora de calorías de Fit Generation: https://fitgeneration.es/calculadora/harris-benedict/

➡️ Calculadora de macros diarios de Fit Generation: https://fitgeneration.es/calculadora/macronutrientes-diarios/

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¿Es cierto que el metabolismo se puede ralentizar y dificultar la pérdida de peso y grasa corporal? En este vídeo, nuestro profesor y dietista Salvador De Gracia (@nuclimed) analiza y expone la evidencia científica al respecto.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

01:02 ¿Por qué bajar de peso puede ser tan difícil?

01:33 Estudio de Ancel Keys

03:45 El efecto rebote

04:25 Estudio sobre metabolismo

05:51 ¿Existe el metabolismo lento?

07:15 ¿Cómo romper el estancamiento en la pérdida de grasa?

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En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation entrevistamos a Gerardo Arias, más conocido en el mundo del fitness como Gero Imparable. Hablamos sobre su trayectoria como influencer fitness, su trabajo actual, su transición al veganismo, cómo hacer una dieta vegana saludable y con objetivos físicos, entre otros temas interesantes.

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ÍNDICE DEL EPISODIO

00:00:00 A continuación…

00:02:00 Presentación de Gero Imparable

00:04:06 ¿Cómo afectó la dieta vegana a tu rendimiento?

00:06:00 ¿Ha impactado la dieta vegana a tu colesterol LDL?

00:07:04 ¿Cómo es un día en una dieta vegana saludable?

00:11:02 ¿Cómo planificar una dieta vegana con un objetivo?

00:17:11 ¿La proteína vegetal es de calidad?

00:20:05 Cómo transicional a una dieta basada en plantas

00:23:37 Antinutrientes y pesticidas en una dieta vegana

00:26:04 Cómo entrena una persona vegana

00:28:47 ¿Has usado esteroides anabólicos?

00:40:37 ¿Cómo recuerdas los viejos tiempos del fitness?

00:46:02 ¿Cómo fue vivir la guerra de Ucrania y migrar a España?

00:50:58 Los altibajos como emprendedor

00:52:56 ¿Se puede vivir del culturismo?

00:54:56 ¿Por qué te convertiste en vegano?

01:01:55 Juego de preguntas rápidas

01:04:33 Despedida del podcast

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¿Cómo es, cómo funciona y cuál es el precio del TSAF de la Universidad Camilo José Cela y qué diferencias tiene respecto al TSAF de Fit Generation? En este vídeo, Marcos Gutiérrez (@marcos.conquer) te lo explica de forma resumida.

Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/4jhZBFo

ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:28 ¿Qué es la Universidad Camilo José Cela?

01:02 ¿Cuánto dura el TSAF en Camilo José Cela?

01:48 Profesores del TSAF de Camilo José Cela

02:22 Modalidad de estudio del TSAF de Camilo José Cela

02:52 Precio del TSAF de Camilo José Cela

03:20 TSAF de Fit Generation, la alternativa

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¿Cuáles son los alimentos más saludables? En este vídeo, el director del área de nutrición de Fit Generation, Gonzalo Quesada (@datosconciencia) expone un ranking con los 10 mejores grupos de alimentos, junto a las raciones diarias recomendadas para cada uno de ellos. Todo ello basado en la evidencia científica.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/43rfoNj

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

01:38 Verduras y hortalizas sin hojas

03:14 Especias

04:00 Frutos del bosque

04:45 Cereales integrales

06:01 Semillas

06:58 Frutas

07:54 Frutos secos

08:51 Crucíferas

09:28 Legumbres

10:18 Vegetales de hoja verde

11:27 Resumen y conclusiones

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¿Cuál es la mejor rutina de 5 días para ganar masa muscular? En este vídeo nuestro profesor y entrenador personal Ángel López (@gorilangel) expone un ranking basado en evidencia científica.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/3YaFT65

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

02:12 Criterios de selección

04:26 Rutina weider clásica

06:11 Rutina weider modificada

06:49 Rutina torso pierna + fullbody

07:46 Rutina push pull legs + torso pierna

08:48 Resumen y conclusiones

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La ashwagandha es un suplemento popular al que se le asocian múltiples efectos y beneficios para la salud. Pero, ¿qué dice la ciencia al respecto? ¿Tiene efectos secundarios la suplementación con Ashwagandha? En este vídeo, nuestro profesor y dietista Adrián Díaz Rúa te lo explica.

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2) Curso online entrenador personal + proceso legal: https://bit.ly/3DJvrM5

ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:54 Beneficios de la Ashwagandha

02:37 Cómo tomar Ashwagandha

03:13 Cómo seleccionar un buen suplemento de Ashwagandha

04:43 ¿La Ashwagandha es un buen suplemento para mejorar el descanso?

05:16 Riesgos de la Ashwagandha

07:04 Recomendación general

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¿Cómo hacer más repeticiones en dominadas? En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) explica los errores más comunes al entrenar dominadas y las claves principales para progresar en este popular ejercicio.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/3DQyrpZ

➡️ Calculadora de definición muscular: https://fitgeneration.es/calculadora/calorias-definicion/

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

01:32 La dominada no es un gesto natural

02:58 Entrenas siempre al fallo y repites lo mismo siempre

03:30 Peso corporal

04:11 Prueba de estado de forma

04:37 Fase 1 de acondicionamiento

07:32 Fase 2 empiezan las dominadas

09:45 Fase 3 repeticiones altas

11:18 Conclusión

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¿Cuánto dinero se puede ganar como dietista en España? Es una pregunta que muchas personas que quieren estudiar TSD o la Carrera de Nutrición se hacen. En este vídeo expongo los datos que hay respecto, junto a las diferencias salariales entre un dietista y un nutricionista.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

01:00 ¿Qué es ser dietista y ser nutricionista?

01:46 ¿Cuánto gana un dietista y un nutricionista en España?

03:02 ¿Merece la pena dedicarse a la nutrición?

04:25 ¿Cómo puedo pagar menos impuestos legalmente?

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En este episodio del podcast de Fit Generation entrevistamos a Sariadna Pascual (@sariadnapascual), entrenadora con mucha experiencia que ha escalado su negocio de entrenamiento online desde Dubai. Hablamos principalmente sobre el entrenamiento y la nutrición en mujeres. Entre otras cosas interesantes.

➡️ Instagram de la invitada (Sariadna): https://www.instagram.com/sariadnapascual/

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2) Curso online dietista deportivo (CPD) + pruebas libres: https://bit.ly/4kZdXMn

ÍNDICE DEL EPISODIO

00:00 A continuación…

01:54 Presentación de Sariadna

03:48 ¿Qué consejos darías a una chica que empieza a entrenar?

05:38 ¿Qué dirías a una mujer mayor para que entrene fuerza?

07:14 Mitos sobre el entrenamiento de pesas en mujeres

10:41 ¿Cómo deben entrenar las mujeres?

13:45 “No tengo mucha grasa, pero tengo tripa”

15:40 ¿Es buena idea combinar pesas y cardio?

17:15 ¿Cómo tendría que ser entrenamiento de una chica joven?

24:40 Preguntas sobre el entrenamiento de glúteos

34:32 Preguntas sobre nutrición en mujeres

42:00 El miedo a ganar grasa en volumen

43:41 Cómo progresar sin extremismos

45:42 4 normas para tener buen físico siendo mujer

46:30 Trastornos de la conducta alimentaria en mujeres

47:40 ¿El físico de Sariadna es alcanzable?

48:57 ¿Cuánto factura Sariadna al mes?

50:14 ¿Por qué decidiste emprender online?

51:15 ¿Has contribuido al sector fitness femenino?

52:04 ¿Qué mensaje le darías a…?

53:01 Despedida del episodio