Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge: Krafttraining ist richtig anstrengend. Und am nächsten Morgen kommt dann oft noch der Muskelkater. Aber unser Körper profitiert eben auch richtig vom Muskelaufbau. Doc Esser und Anne sprechen darüber, was Krafttraining so gesund macht und erklären, wie ihr eure Muskeln am besten fordern könnt.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:25) Deshalb ist Muskeltraining für uns alle wichtig

(07:17) Liegestütze und Kniebeugen gegen Bluthochdruck und Diabetes

(09:57) Krebs, Alzheimer, Depressionen: So hilft Sport bei der Genesung

(18:49) Muskeln vs. Ausdauer: Welchen Sport sollten wir machen?

(22:16) Muskelkater, Muskelfaserrisse und andere Verletzungen: So könnt ihr vorbeugen

(27:16) Wie intensiv muss das Muskeltraining sein?

(30:00) So gut ist Wall-Pilates für unseren Muskelaufbau

Den Podcast „Flexikon” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/flexikon/94228018/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Fitness im Home-Office findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/fitness-im-home-office-wie-beweglich-bleiben/wdr-2/10780399/

Demnächst geht es bei Doc Esser und Anne um Geschlechterunterschiede im Sport und um vegane und vegetarische Ernährung. Schickt euer Feedback zum Podcast gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Physical Activity and Cancer:
https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/physical-activity-fact-sheet

Deutsche Krebshilfe: Bewegung und Sport bei Krebs:
Bewegung-und-Sport-bei-Krebs_BlaueRatgeber_DeutscheKrebshilfe.pdf

The role of diet and physical activity in breast, colorectal, and prostate cancer survivorship: a review of the literature:
The role of diet and physical activity in breast, colorectal, and prostate cancer survivorship: a review of the literature | British Journal of Cancer

Kardiologen empfehlen Sport bei Herzerkrankungen:
https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/116257/Kardiologen-empfehlen-Sport-bei-Herzerkrankungen

Jogging verringert die Brustkrebsmortalität
https://www.springermedizin.de/jogging-verringert-die-brustkrebsmortalitaet/9307140