© WDR 2023

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:26) Warum wir schlecht schlafen – körperliche und psychische Gründe

(03:01) Zu wenig Schlaf oder schlechter Schlaf kann uns auf Dauer krank machen

(05:02) Wie viel Schlaf braucht der Mensch und ab wann spricht man von einer Schlafstörung?

(10:11) Kann der Schlafrhythmus in der Familie vererbt werden?

(11:40) Schlafstörungen mit Medizin angehen – Pflanzliche Mittel und die Z-Medikamente

(14:07) Wie wir den Stress vor der Schlafzimmertür lassen

(15:49) Ernährung und Schlafprobleme

(17:33) Smartphone, Fernseher und Hörbuch im Bett: Ist Elektronik schlecht für unseren Schlaf?

(21:35) Wechseljahre und Schlafapnoe

(26:30) Die wichtigsten Infos in Kürze

Mehr Infos zu den Themen Schlaf und Träume findet ihr bei den Kollegen und Kolleginnen von „Planet Wissen“:

https://www1.wdr.de/mediathek/video-besser-schlafen-besser-traeumen--aber-wie-100.html

Die Folgen zu Stress und Stressabbau findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-bluthochdruck-und-burnout---wenn-stress-uns-krank-macht-100.html

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-sport-und-meditation--was-hilft-beim-stressabbau-100.html

Nächste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Saftkuren. Schützt Selleriesaft wirklich vor Krankheiten?

Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Müller, T. Langzeitstudie: Wenig Schlaf, erhöhtes Alzheimer-Risiko. InFo Neurologie 23, 58 (2021)

Westphal, K. Guter Schlaf - geringeres Schlaganfallrisiko. InFo Neurologie 24, 63 (2022).

Duraccio KM, Zaugg KK, Blackburn RC, Jensen CD. Does iPhone night shift mitigate negative effects of smartphone use on sleep outcomes in emerging adults? Sleep Health. 2021 Aug.