Die kalte Zeit ist auch die Erkältungszeit – aber hängt das zusammen? Doc Esser und Anne sprechen in dieser Folge darüber, was Kälte mit unserem Körper macht. Außerdem klären sie die Frage, ob man bei Kälte trotzdem draußen Sport machen sollte. Nächste Woche sprechen wir im Podcast über Gewürze. Ist Kurkuma wirklich so gesund? Was bewirken verschiedene Gewürze im Körper? Schickt uns eure Fragen dazu an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:46) Wie beeinflusst Kälte uns – körperlich und geistig?

(04:22) Doc Esser erklärt, wie Kälte sich auf das Immunsystem auswirkt und was hinter dem „Iceman“ Wim Hof steckt, der einige Kälterekorde aufgestellt hat.

(16:34) Auch unser Gehirn reagiert auf die Kälte. Warum frieren Frauen schneller und können sich in kalten Büros schlechter konzentrieren?

(20:30) Sport bei Minusgraden – das geht, sagt Doc Esser. Allerdings sollten Sportler auf Kleidung und Intensität des Trainings achten.

(27:59) Bei welchen Vorerkrankungen sollte man bei Sport und Kälte Vorsicht walten lassen?

(31:09) Zum Schluss erklärt Doc Esser noch einmal, wieso die Kälte allein nicht schuld an Schnupfnasen und Husten ist. 

Nächste Woche sprechen wir im Podcast über Gewürze. Ist Kurkuma wirklich so gesund? Was bewirken verschiedene Gewürze im Körper? Danach sprechen Anne und Doc Esser darüber, wie wir uns das Rauchen abgewöhnen können. Helfen da zum Beispiel Hypnose, Akupunktur und Nikotinpflaster? Schickt uns eure Fragen dazu an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Grande AJ, Keogh J, Silva V, Scott AM. Exercise versus no exercise for the occurrence, severity, and duration of acute respiratory infections. Cochrane Database Syst Rev. 2020 Apr 4

UpToDate (2020) Dawson-Hughes B. Vitamin D deficiency in adults: Definition, clinical manifestations, and treatment. UpToDate 2019 Sep 30.

Kox u.a. (2014) Kox M, van Eijk LT, Zwaag J, et al. Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014

Vosselmann u.a. (2014)Vosselman MJ, Vijgen GH, Kingma BR, Brans B, van Marken Lichtenbelt WD. Frequent extreme cold exposure and brown fat and cold-induced thermogenesis: a study in a monozygotic twin. PLoS One. Published 2014 Jul 11

Janssen, I., Heymsfield, S. B., Wang, Z. & Ross, R.: Skeletal muscle mass and distribution in 468 men and women aged 18–88 yr (Journal of applied physiology, 2000)

Muzik u.a. (2018) Muzik O, Reilly KT, Diwadkar VA. „Brain over b dy“-A study on the willful regulation of autonomic function during cold exposure. Neuroimage. 2018

Buijze u.a. (2019) Buijze GA, De Jong HMY, Kox M, van de Sande MG, Van Schaardenburg D, et al. (2019) An add-on training program involving breathing exercises, cold exposure, and meditation attenuates inflammation and disease activity in axial spondyloarthritis – A proof of concept trial. PLOS ONE

Battle for the thermostat: Gender and the effect of temperature on cognitive performance Tom Y. Chang, Agne Kajackaite Published: May 22, 2019