理性與感性

躺平容易睡著難!現代人的好眠養成計畫《身體喜歡你這樣睡》


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📖一本好書:《身體喜歡你這樣睡:睡眠心理師為所有人打造的好眠方案》

🎙本集來賓:作者 吳家碩

📝本集重點:

▸ 作者吳家碩、楊建銘為師徒關係,楊建銘為全台第一位將國外失眠治療主流「失眠認證行為治療」帶回台灣的學者,吳家碩於大學課堂接觸此治療系統後,深受吸引。

▸ 本書精心設計如同心理測驗的問題,幫助讀者作自我睡眠狀況評估,測驗結果分為八大睡眠障礙類別,分別有建議的閱讀順序。

▸ 認識三大影響睡眠的關鍵,由源頭改善睡眠問題
◎生理時鐘:工作輪班制、假日容易晚睡晚起,導致作息混亂。
◎恆定系統:白天活動不足,身體不夠累或太多休息,以致於減少晚上的睡眠需求。
◎清醒系統:心情太亢奮,或是太多煩惱、太焦慮,讓大腦無法休息,夜裡持續保持著清醒的狀態。



--✒ ✒ ✒--

∗ 每週四19:00上線全新兩集

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∗ 異業合作洽詢:[email protected]
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理性與感性By IC之音竹科廣播|陳樂融主持

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