閱讀提案

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。

▲本集內容

本集我們輕鬆一下！來聊聊兩人下節目後的閱讀日常。

我們今天準備了很多問題要來討論，JuJu原先準備了大概20題吧，但我們最後大致上只討論了以下幾點：

• 平常如何挖掘/發現想看的書？
• 會特別去逛書店嗎？
• 對於圖書折扣定價制的看法？
• 大家真的越來越少讀書了嗎？

馬力歐說，他有三種主要的閱讀書單來源，包含出版社書訊、實體或網路書店的編輯推薦介紹、各種文章中提到的書單等等。JuJu則說，她很多喜歡的書都不是新書，他很喜歡去逛書店、舊書店或二手店，尋找他想看的書。

上一集節目討論《最值得過的人生》中，JuJu的延伸閱讀《生命的哲思》就是她在跳蚤市場裡面很便宜買到，成為她最愛的一本書。

另外，我們還討論了會不會特別去逛書店，這邊又帶出了對圖書折扣秩序制的討論，還有現在大家可能會想到「現代人都比較少看書了」，馬力歐對於這點倒是有點不太一樣的意見，所以就花了不少時間跟JuJu討論這件事。

最後JuJu一口氣列出全台各地，她很喜歡的獨立書店和閱讀空間，歡迎大家也來留言提供你的口袋名單！

▲JuJu的獨立書店與閱讀空間口袋清單

• 基隆：小獸樹屋
• 台北大稻埕：郭怡美
• 台北赤峰街：詩生活、春秋書店
• 台北車站：櫞椛文庫
• 台北士林：胡思二手書局
• 台北公館：水準書局、厭世會社
• 台中：邊譜
• 台南：艸祭book inn、A room、雲海二手書店
• 高雄：三餘書店
• 台東：書粥

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▲本集內容

本集是馬力歐提的《最值得過的人生》，作者是林從一。

這本書是一個哲學家爸爸，當時是政大的哲學系教授的他，為了要給自己即將要去念大學的女兒一些想法和建議，裡面分三部：談哲學、談學習、談人生總共85篇。​

這85篇散文，有些比較短、有些很長，但我喜歡的不見得是很長的、也可能是很短，好像有點沒啥內容的，但會觸動到我；反而有些很實際的建議或作法，我沒有太多感覺。

​建議可以輕鬆翻閱，但不要太快看完，偶而沒事拿起來翻兩頁，想想事情。如果想一次就看完，或是想要快速從中擷取重點或收穫，反而會讀得很無聊。

​我們今天在節目中討論了裡面幾個篇章，我們可能都沒有很懂哲學，但透過包含：批判性思考、邏輯、什麼愛情、賭場能教人的課等等，都很有意思，也希望你可以一邊聽一邊思考，甚至可以找朋友一起討論喔～！

▲本集問題討論：

• 如果你有小孩，你會想要在他念大學前給他什麼建議嗎？
• 什麼是哲學？
• 讀哲學可以讓人變得更好嗎？
• 什麼是批判性思考？透過這篇的四個例子來聊聊邏輯

▲延伸閱讀

• 最值得過的人生：博客來
• 人生路引：我從閱讀中練就的28個基本功：momo網路書店、Readmoo電子書
• 生命的哲思：Taaze讀冊生活

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本集是JuJu分享的《互住時代：打造社區共融生活的合作住宅》，作者是方孟珂、拉瑞莎・茨維特科娃。

▲本集內容

「合作住宅」(Cohousing)是指一群志同道合的夥伴（意向性社群intentional）基於共同的生活需求或是理念價值，而選擇共同居住在一起。

合作住宅的三大核心理念：社區自主、由下而上、合作共享。

也因應不同的社區主題，有三個關鍵面向：組織型態、產權形式、興辦方式。

• 組織型態：有、無法人組織（以住宅合作社為主/協會/公司/社會企業等）
• 產權形式：私有、租任、共同持份、股份持有。
• 興辦方式：新建、既有建物翻新整修

這本書除了合作住宅的概念之外，更強調「共融」的這個精神，合作住宅不只要「合作」，更要「共融」，透過強調主動參與、共同生活、永續發展的精神，實現多元群體的共融於居住生活。

書中以11個合作住宅實例，歐洲柏林、阿姆斯特丹、斯德哥爾摩等城市的合作住宅概況、各地運作機制，以及多種不同類型取向如跨世代、共老、身障者等，分享合作住宅可能之外，書的後半章節中提到機制、未來面向可以怎麼處理。

▲這集中我們討論了

• 什麼是合作住宅
• 目前在台灣有哪些住的選項？
• 多元成家vs社區人際網路vs社會住宅
• 跟共居住宅不同的地方
• 朋友住在社會住宅目前實際的心得
• 台灣過去有過的合作住宅計畫

▲延伸閱讀

• Michael LaFond《合作住宅指南：用自決、永續、共居開啟生活新提案》
• 金荷娜、黃善宇《兩個女人住一起：非關愛情的同居時代》
• 陳怡樺《哇！原來這也是合作社：大不列顛COOP踏查報告》
• 《星期天晚上 S2EP3｜通膨時代來臨：不買房，以後有「家」嗎？》

對於「合作住宅」有什麼樣的想法嗎？
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▲本集內容

本集是馬力歐提的：《打造第二大腦》，作者是提亞戈・佛特（Tiago Forte）。

《打造第二大腦》這本書提供了一套有架構的方法，教我們如何打造一個數位的「第二大腦」，這個系統可以輔助我們做事、思考和表達。

作者定義的第二大腦超強能力有：

1. 使用我們的構想具體化
2. 揭開不同想法之間各種新的連結方式
3. 使我們的種種構想與時俱進
4. 強化我們的獨特觀點

本書主題是如何透過記憶、連結和創造這三個階段，來打造一個個人知識管理系統，讓我們的種種構想能夠與時俱進，並且強化我們的獨特觀點。

作者提出的CODE方法和PARA筆記儲存方式，可以幫助我們更有效地獲取、組織和萃取資訊。

CODE是獲取（Capture）、組織（Organzie）、萃取（Distil）和表達（Express）的縮寫

PARA是專案（Project）、領域（Area）、資源（Resource）和檔案庫（Archive）的縮寫。

基本上這本書很像是GTD+卡片盒筆記的綜合運用，但是更符合一般人能夠學習的方式

獲取的過程是儲存引發共鳴的資訊，並在過程中常常把新獲得的知識或想法拿出來測試心中常常在想的難題。組織的過程是以PARA為基礎，將資訊分成專案、領域、資源和檔案庫等不同的區域。

萃取的過程是找出精髓，讓筆記更加易於發現和使用，要把筆記寫的重中之重；並且強調未來的自己可以讀取，跟卡片盒筆記概念一樣。

表達則是秀出你自己，透過表達的三個階段：記憶、連結和創造來把這些記錄下來的內容展現出來。而且要記得創造力是協作的產物，盡可能提早提供草案給別人批評。

這本書提供了實用的技巧，讓大家能打夠屬於自己的「數位化第二大腦」。JuJu目前是用Notion來做紀錄，我則是用Evernote和Notion混合，希望在接下來有更好的紀錄方式和筆記方法。

▲延伸閱讀

• 《打造第二大腦》：momo網路書店、Readmoo電子書
• 《卡片盒筆記》：momo網路書店、Readmoo電子書
• 《搞定》：momo網路書店、Readmoo電子書
• EP03｜《卡片盒筆記》：重點不是做筆記，而是更有效率的產出
• 馬力歐說書｜事情永遠做不完，用GTD時間管理之術搞定待辦任務
• 用筆記軟體App Logseq實踐卡片盒筆記法 好像幫自己創造了第二個不會失憶的大腦
• 打造第二大腦官網
• 打造第二大腦資源庫

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本集是JuJu分享的《推測設計》，作者是安東尼．鄧恩與菲歐娜．拉比。

▲本集內容

現在有許多場合中大家會用「設計思考」來幫助思考解決問題的方法，而推測設計(Speculative Design)，是一種「可能世界」的思想實驗，最主要是用推測的方式描繪出另一個可能世界的想像，藉以啟發人們現在的思考：那樣的世界有什麼價值觀、信仰、意識形態、政治體制、倫理道德觀、科學技術、自然環境、社會問題等。

推測設計在2019年以前主要稱作「批判設計」，2019年9月經歷選書者何樵暐、審訂者梁容輝，翻譯成台灣版的《推測設計》應該算是更精確的定義這個詞彙。

這一詞比較會是落在設計師、藝術家、研究員的產業中，但是上次馬力歐提的KK那本書《5000天後的世界》，讓我想到可能多數讀者應該都不知道有推測設計這個詞。

「設計」一般來說是多以人的角度來解決問題、針對現在的人事時地物而做的物件，但「推測設計」是根據一個假設性的情況來做預測後的「物件」。（https://dunneandraby.co.uk/content/projects/543/0）

想像力豐富的設計物開始採用平行世界、多重宇宙、時間旅行、超弦理論、楊氏雙狹縫實驗等等當代物理的概念，作為設計的靈感來源；在嚴肅的學術會議上，頗多以夢境、物件祕密生活、曼德拉效應、虛談、物件主體性、冥想、化身意識植入為設計題材。

「推測設計」產出的「東西」是落在哪種未來？

未來錐Future Cone：用不同錐形去展現很有可能、貌似可能、不無可能、較為中意4種未來，當這些不存在的東西出現在我們的現實世界，就會和日常生活產生比較，或是衝突。

在事情或行為不是只有唯一的情況下，就會在思想上產生矛盾與摩擦，讓人們了解「一般」與「習以為常」是可被質疑的，以此觸發理解與討論。（https://www.jisc.ac.uk/guides/vision-and-strategy-toolkit/futures-cone）

作者Dunne＆Raby引用作家米蘭昆德拉：「小說檢視的不是現實，而是存在。而存在不是已經發生的事，存在是人類可能性的範疇，每一樣人類可能變成的東西，每一件人類能夠做的是。

小說家藉由發種種人類的可能性來刻畫存在的藍圖。」而他們認為設計師也該如此發揮更多可能性。

推測設計最主要的目的是要「撼動現在，而非預測未來」批判現有的議題，用設計的方式、思維、手法去感受未來生活，用物件或影像的設計方式讓大家思考。

▲這集中我們討論了

• 推測設計vs現代藝術
• 推測設計vs未來學
• 推測設計中未來錐Future Cone：用不同錐形去展現的4種「未來」
• 推測設計要用來做什麼

▲延伸閱讀

• 臺灣科大設計系莊欣儒的畢業作品《擴展的時間單位：另一種世界可能的樣貌 An Extended Time-Unit World》
• 《INSIDE》【未來學是什麼？】專訪彭啟東：未來每個人每十年要回學校一年接受義務教育

你對於「社會提出質疑的推測設計」與「提供解決方法的設計思考」這兩種設計方法有什麼樣的想法嗎？

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▲本集內容

本集是馬力歐提的：《模仿犯》，作者是宮部美幸。

《模仿犯》是日本國民作家宮部美幸花了5年時間（用週刊連載方式）完成的鉅作，厚達1300多頁，出場43個角色，在2001-2002拿下日本文壇總共6個獎項，其中包含文學獎，以及類似排行榜類的獎項，表示這絕對是一本叫好也叫座的小說。

我是在2008年的時候看完上下兩本巨冊，覺得深受震撼，去年聽聞瀚草要改編成為影集，就很期待。剛好最近影集要上了，就去圖書館借回來看。我家有第一版，但前年送書的時候送掉了，這次借的也是2004年的第一版翻譯。

【※爆雷警告！爆雷警告！如果不想被爆雷，切勿收聽＆閱讀】

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小說總共切割成三部：

第一部是講主要被害者和家屬、發現者，試圖破案的警察，以及試圖想要寫報導的自由作家。

第二部視角切換，轉到兇手一方，讓大家看到兇手們是如何進行，並且隱約暗示整體狀況是冰山一角。第三部視角再次轉換，因為讀者已經知道問題（兇手不只一個），但要如何把真兇帶出來，而且真兇又一直大搖大擺在讀者面前，會讓讀者真心令人不爽。

我們在這一集當中另外很詳細的說明了故事的內容，所以如果你還沒看過小說或影集，怕爆雷的話可能就不用聽了（誤）。或是你可以看完影集之後，來跟我們分享你的想法。

另外我們還討論了：

• 有在報紙或是雜誌上看連載小說嗎？
• 為什麼東野圭吾小說改編的電影或影集在台灣很熱？
• 如果加害者的家屬，認為被冤枉，這樣算是被害者嗎？
• 加害者的家屬，會不會也是某種受害者；而當他們以此「受害者」之姿去追尋心中的正義時，局外人會用什麼眼光去看？
• 對於影集有什麼期待嗎？

▲延伸閱讀

• 宮部美幸《模仿犯》：momo網路書店、Readmoo讀墨電子書
• 宮部美幸杉村三郎系列系列：momo網路書店
• 東野圭吾加賀恭一郎系列：momo網路書店、Readmoo讀墨電子書
• 卜洛克馬修史卡德系列
• Netflix重磅華語影集《模仿犯》3/31上線，金鐘視帝吳慷仁：「這是台灣累積數年拍攝的類型片」
• 【馬力歐陪你喝一杯】關於酒鬼最難忘的整個系列：馬修・史卡德

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不曉得你對於這集提到「犯罪小說」的議題有什麼想法？快點到我們的FB、IG或Apple Podcast上面留言給我們吧～【更多社群傳送門｜https://podlink.to/mjpitchabook】

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▲本集內容

不論在任何時間點，每個人平均都有13個祕密；本週是JuJu分享的《守密》，作者是麥可・史萊平恩。

麥可從自身的經歷出發，也根據了2000個美國居民以「你目前正持有的一項秘密是什麼」問答後，統計出38項常見秘密分類。

不過你有沒有想過，「秘密」會影響我們物理上的健康？但其實並非因為我們「藏得很辛苦」，而是「想得很辛苦」。

如果你處理問題的慣常做法是完全只有自己知道「碰上壞事時我會放在心裡」、「我的秘密太丟臉無法跟別人分享」那你就有麻煩了。

不論在任何時間點，每個人平均都有13個祕密；你有沒有想過「秘密」會影響我們物理上的健康？但其實並非因為我們「藏得很辛苦」，而是「想得很辛苦」。

《守密》是作者從自身的經歷出發，探討如何避免祕密可能帶來的傷害，讓我們都能與祕密好好相處。最後，對別人敞開自己能讓我們被理解，也是我們學習了解自己的方式，尋求建議、連結、支持，所以... 「秘密」其實是要用來分享的！

▲本集討論到

• 38項常見秘密分類
• 秘密的座標圖
• 怎樣的秘密會造成傷害？
• 「心裡有鬼」真的看得出來嗎？
• 回答問題（想保持秘密）的應對技巧

▲延伸閱讀

• 麥可・史萊平恩《守密》：momo網路書店、Readmoo讀墨電子書
• 楊月娥《不逃跑的陪伴》：momo網路書店、Readmoo讀墨電子書
• 羅伯．狄保德《蛤蟆先生去看心理師》：momo網路書店、Readmoo讀墨電子書
• 《守密》：人類到了某個時候，就會擁有超越黑猩猩的守密能力

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本集是馬力歐提的：《5000天後的世界》，作者是Kevin Kelly，暱稱KK。

KK在科技媒體界是大神一般的存在，他會透過文章提出很多有趣的思考和預測，他曾經是賈伯斯提到「「Stay hungry, stay foolish」這句話出處的《全球概覽》發行人及編輯。

1993年共同創辦《連線》雜誌。2007年的一場TED演講上，提到了網路世界的未來5000天，主要是在談論所有的東西、資訊都連結在一起，有點像是物聯網的未來。

這本書則是一位日本記者大野和基和編輯大岩央基在過去幾年對KK的長期採訪資料而撰寫，比較像是一些問答口述，然後有人撰寫。主要是透過科技、應用場景、現況，去預測接下來世界可能會有的變化。

書名其實蠻有趣的，為什麼是5000天？當然主要是根據他之前Ted演講而來。如果我們從網際網路普及（1993年，歐洲核子研究組織宣布全球資訊網對任何人免費開放，並不收取任何費用，Mosaic網頁瀏覽器推出）之後約5000天，社群媒體興起（2006，FB/YT/Twitter都出現了）。

現在是社群媒體興起之後的5000天（書寫開始時間是2019年）。作者認為未來的5000天會發生更大的變化，這本書就是討論這些可能性。

我很喜歡他前一本書《必然》，因為他提供了很多刺激，而這本書比較輕薄，但既然是KK所提出的想法，我自己覺得一定可以獲得一些啟發。

他很常講：科技想要什麼。他還提到，如果我們把科技想深一點、結合在一起，就會變得很有想像空間。

比如說百萬人一起工作的未來：需要的技術有哪些？大概會有以下三種：

1. 智慧眼鏡
2. 人工智慧：語音網、即時自動翻譯
3. 區塊鏈（提供金流服務）

另外他認為，寫作是思考最好的方法。而在AI世代，「思考問題」是人的工作。保持懷疑常識的習慣很重要。

底下是我們這集針對KK在這本書裡面提到的各種預測的討論：

• 5年內幾乎所有的新車都是電動車
• 10年中國會推出相當於iPhone，包含歐美人在內的全世界的人都想買的中國產品。
• 自駕車將在2040年之後成為主流。混合自駕車和人類駕駛其實比較困難，純自駕車環境比較單純。
• 25年後會有更實用的智慧眼鏡
• 25年以內，科技四巨頭將被取代
• 飛天車普及還需要30年
• 人工智慧在未來50年會跟自動化和工業革命的影響相比擬
• 經過50年的話，一般人會能夠理解新科技不會奪走工作，而是增加工作機會。
• 個人資料也可以委託代理人處理，就像房地產一樣
• 自動駕駛不只是汽車，還有無人機（把小型無人機當客機使用）。

▲延伸閱讀

• 《5000天後的世界》：momo網路書店、Readmoo讀墨電子書
• 《科技想要什麼》：momo網路書店、Readmoo讀墨電子書
• 《必然》：momo網路書店、Readmoo讀墨電子書
• 凱文・凱利 (Kevin Kelly) 網路世界的未來五千天

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▲本集內容

社會溝通不是口才訓練、行銷技巧，而是一種改變習慣的能力，而這個能力在本書拆解成四個單元來建立觀念：關係對位，接受美學，改變習慣，藝術對話。本書不是工具或是技巧的練習書，主要分享觀念告訴我們開啟對話前，如何更有效、更有核心價值的去跟別人溝通。

對於緩解JuJu的AI焦慮，書裡面除了探討虛擬世界的對話原則，更提到「求出正確答案的能力已失去價值」，並指出新人類是能「發現」問題的人，或是可以說，是出題目提供前所未有視域的人。因此真正的解方：是提供出新的可能性，並知道怎麼去做。

也因此怎麼經營自己、先充實並調整好自己，更是對話前的工夫。作者鄭家鐘以人生釀酒來比喻：「人生就像一瓶酒，對話就是釀酒過程」，在關心跟別人如何對話前，有沒有注意到自己的品質（內在價值）怎麼來？

• 如何操作網路言論
• 高度新聞上癮者的專注力減退與情緒控制問題
• 表達的最高段就是讓人被吸引，讓自己有吸引力的「5大關鍵」
• 對話的條件
• 新人類是能「發現」問題的人
• 我們是工作給予者，不是工作尋找者
• MDQ重大戲劇性問題是什麼意思

▲延伸閱讀

• 鄭家鐘《社會溝通：人人都需要的群體對話課》
• 丁菱娟《影響有影響力的人：丁菱娟解密26堂公關課》
• 瓊・李維《影響力法則：建立信任、連結和社群意識的藝術》
• 劉致昕《真相製造》
• 亞蘭・米龍《虛擬真實：我們的身體在或不在》
• 馬克．湯普森《為什麼我們要懂公眾語言?》

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▲本集內容

本集是馬力歐提的：《史丹佛大學專家教你打造不容易疲勞的身體》，作者是山田知生。他是史丹佛大學運動醫學副主任和運動防護員，用在史丹佛大學協助頂尖大學運動員恢復和變強的方式，透過書中5個章節快速說明這些兼具科學研究實證和容易執行的方法。

馬力歐從2020年開始認真做重量訓量和跑步之後，就對於各種運動書籍有興趣。然後在高強度訓練之後，會疲憊是非常正常的，所以一定要放鬆。印象很深刻去年差不多此時採訪NRC跑步教練吳信和時，他說了一句，新手最常忽略的不是如何訓練，而是沒有好好放鬆。

所以在網路上看到這本書，看到書名《史丹佛大學專家教你打造不容易疲勞的身體》就覺得很吸引人。然後看到宣傳詞是：頂尖運動選手減輕疲勞秘訣首度公開，就覺得很值得來看一下。

5個章節中，一開始我們花了很多時間討論「IAP」腹內壓呼吸法。腹內壓呼吸是透過呼吸時將橫膈膜下壓，提高腹內張力，吐氣時維持用力，維持張力，透過核心肌群穩定來讓身體中心（體幹和脊椎）保持穩定，讓身體不容易受傷。

另外書中也有介紹「動態恢復法」，非常適合給整天坐在辦公室，沒有太多運動的上班族。透過事前恢復運動、20分鐘低強度運動（跑步、游泳）、事後恢復運動，讓身體有「動起來」，才不會雖然整天都沒動，反而覺得很疲累的疲倦累積。

本書並不厚，內容很容易理解，也有圖表分拆動作，讓大家可以方便進行操作，對於常常覺得自己很累的讀者，是蠻值得閱讀的一本書。

而我們除了討論書中的建議之外，還有一個問題要問大家：你家冰箱冷凍庫裡有冷凍豌豆嗎？聽完節目快點來告訴我們吧。

▲延伸閱讀

• 《史丹佛大學專家教你打造不容易疲勞的身體》
• 閱讀提案EP17 最高休息法
• 馬力歐陪你喝一杯夏日迷你季EP7：「我想成為火箭隊一員」：20年前的夢想看似遙遠，但我一直都走在路上
• 馬力歐陪你喝一杯S6EP3：NRC跑步教練｜吳信和：跑步想進步練習多就好？其實最常被忽略的秘訣是「好好放鬆」

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