Einfach mal nichts denken – Stille im Kopf. Das tut so gut. Und doch ist es so selten. Gerade in einer Welt, in der wir immer von lauten Geräuschen umgeben sind und uns auch selbst gerne mit Netflix, Insta oder Tiktok zuballern. Aber es gibt Methoden, mit denen wir uns Stille in den Kopf holen können.

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Schmetterlinge im Bauch oder Übelkeit vor Aufregung – unser Körper kennt viele Wege, um mit uns zu kommunizieren. Wir können lernen, achtsam darauf zu hören.

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Eine Psychotherapie kann uns helfen, wenn wir in schwierigen Lebensphasen stecken, wenn negative Gedanken uns beeinflussen. Auch die Achtsamkeit hilft uns in solchen Situationen. Wie das funktioniert, erklären Main Huong und Diane in diesem Podcast.

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In dieser Folge von Achtsam geht es um die Bedeutung von Ritualen. Dabei ist es egal, ob sie spiritueller Natur sind oder es sich um Alltagsrituale handelt. Wichtig ist nur: Rituale sollten wir nicht mit Gewohnheiten verwechseln.

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Schnell und einfach direkt auf alles mögliche zugreifen zu können, hat dazu geführt, dass wir für vieles keine Geduld mehr haben. Dagegen ist Geduld Achtsamkeit.

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Wie kann ich achtsam sein, wenn um mich herum die Welt in Flammen aufgeht, Fluten Keller überschwemmen und Dürren drohen? In dieser Ausgabe Achtsam besprechen wir, wie wir mit der Angst vor dem Klimawandel umgehen können und warum Nachhaltigkeit zwingend dazu gehört.

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Hier geht es nicht um Zeitmanagement, sondern um Achtsamkeit: Wie wir achtsamer mit Zeit umgehen können.

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Kennt ihr das, wenn ihr denkt: Eigentlich kann ich das gar nicht, hoffentlich merkt das niemand? Das nennt man Imposter Syndrome – Hochstapler-Syndrom. Das ist keine psychische Krankheit. Trotzdem schlagen sich viele Menschen damit herum.

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Wir leben oft, als hätten wir Zeit zu verschenken. Das Bewusstmachen der eigenen Sterblichkeit kann uns achtsamer machen.

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Der Begriff Selbstliebe wird oft in die Ecke zusammen mit Narzissmus und Egoismus gestellt. Da gehört er aber nicht hin. Denn von Selbstliebe profitieren nicht nur wir selbst, sondern auch unser Umfeld. Was echte Selbstliebe ist und wie wir da hinkommen, besprechen wir in dieser Ausgabe von Achtsam.

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