動思肌湯

高顏值在職場上會比較吃香嗎？
做醫美居然可以沒有醫生就直接診斷？
女生為了另一半隆乳結果心態崩潰了？

這些關於醫美的心態以及必備知識， 就讓醫美大叔來為大家一一破解吧！

【本集精彩片段】

03:55 運動減脂＆醫美抽脂該如何選擇？
16:10 進行醫美前的必備心態
29:50 健身族群適合做的醫美項目
45:20 為什麼韓國人整形看起來都一樣?
48:25 外貌對求職的影響其實超大？
50:40 醫美診所的暗黑陷阱

醫美大叔 IG：
https://www.instagram.com/wan_uncle/
https://www.instagram.com/boris_uncle/

高蛋白飲食傷腎究竟有沒有科學根據？
只要達到熱量赤字就能順利減重嗎？
生活中有哪些經常被我們忽略的加工食品？

這一集很榮幸邀請到了蒼藍鴿醫生來為大家破解蛋白質迷思，
並且科普許多減重必備的醫學知識！

【本集精彩片段】

14:35 肌少症就只是肌肉量不夠？
20:35 蛋白質這樣計算就錯了！
25:25 蛋白吃多少才會造成腎臟傷害？
36:30 加工食品的危害&水果的重要性
45:20 熱量赤字就能順利減重嗎？

蒼藍鴿 醫師
IG : https://reurl.cc/ZZYebg
YT : https://reurl.cc/aZ6qGX

既然你想變瘦為什麼不努力運動？
胖的人就是比較沒有意志力嗎？
究竟肥胖是不是一種選擇呢？

聽完後也歡迎跟我們分享你的想法哦～


【本集重點】

04:40 生理層面，基因不同真的差很大嗎？
08:22 環境層面，其實有些人也是身不由己？
18:09 減肥藥是可以被接受的嗎？
23:00 體型龐大的人搭飛機，該被收兩倍的錢嗎?

這集我們統整了過去曾被炎上的影片，
準備跟酸民們來一場直球對決！！

收聽前建議先看完以下幾個影片，
才能有更棒的觀賽體驗哦💯

0200 健身房黑暗面！ 教練偷留一手
參考影片：https://reurl.cc/eGNRRm

1850 滾筒放鬆筋膜？大迷思
參考影片：https://reurl.cc/WAbKmZ

2703 胸背腿肩手課表不適合新手
參考影片：https://reurl.cc/d1MNKz

3630 超慢跑效果超有限？
參考影片：https://reurl.cc/oVvGeV

【來賓介紹】

Hana 漢娜·健身教練

👉🏻自由教練，擁有豐富教學及團體課程經驗，已幫助數百名學員改善體態
👉🏻全球銷量第一名乳清品牌Optimum Nutrition台灣首位女性簽約運動員

曾因為不當的飲食習慣胖到75公斤，又在不當的運動習慣下亂瘦到45公斤。
反覆復胖折騰了好幾年，終於找到對的方法維持體態健康。
希望透過IG分享傳遞正確觀念，可以幫助更多人。

IG：https://www.instagram.com/hana.eat/


【本集精彩片段】

0625 減肥開始進入撞牆期，究竟發生了什麼？
1100 為何節食減重容易反彈？
1500 開始重訓後的飲食變化
2335 節食最後竟然變成暴食症？
2740 你真的需要吃欺騙餐嗎？
3550 產後媽媽如何高效進行居家訓練？

精彩片段：

0430 新手媽媽照顧小孩有多崩潰?
0710 身為老公的角色可以如何協助？
1045 如何兼顧運動跟照顧小孩?
1610 前夫中風意外開啟斜槓事業
3140 台灣網路酸民的病態文化
4135 健美藥物的秘辛＆風險

來賓介紹：

筋肉萬萬

一個結婚又離婚又結婚的斜槓女子，
是一位骨灰級健身KOL，
是一肩扛前夫中風後復健生活的情義女力，
是Me too 的吹哨人，
還曾登上八卦週刊的封面人物！

▪︎北市大運動健康科學碩士
▪︎國際健身証照講師
▪︎線上/實體健身教練
▪︎IFBB職業健美運動員

FB｜https://www.facebook.com/jzmom
IG｜https://www.instagram.com/melody.wan/

為什麼很多人嘗試自律最後都失敗？是什麼神奇的機制讓人可以堅持運動？原來不是每個人都適合斜槓？

這些關於養成習慣會遇到的各種問題，就讓我們請斜槓教練亨利溫來跟大家分享吧～


來賓介紹：

IG：https://reurl.cc/d1gM6k
▪️台科MBA 🎓 前正職金融業外商運營經理
▪️自媒體斜槓教練，熱愛寫作、旅行和賺錢
▪️幫助4000+ 學員，實踐斜槓、理財目標
▪️新書《自媒體斜槓一年，我多存了250萬》
新書連結：https://reurl.cc/jQ2nLL


本集精彩片段：

22:00 每個人都適合斜槓嗎？什麼樣的人不適合呢？
27:25 嘗試自律失敗之後，該如何堅持下去？
35:00 關於自律最常被誤會的兩件事情
42:10 不要只是感動自己，而是要去改變自己
44:10 無法習慣養成其實是不夠認識自己?
49:10 小改變從寫日記開始

擊劍選手的薪水竟然超級少？賽場上教練的一句話差點情緒崩潰！面對賽場失利如何與自我對話重新振作？

這些關於選手不為人知的內幕，就讓靜芸來跟大家一一分享～

靜芸IG：https://www.instagram.com/yun__1026/

當藝人居然超級看體質？ 15歲進演藝圈身體卻越來越糟！ 為什麼運動折磨一定容易放棄？

本集節目邀請到資深藝人何妤玟，跟大家分享40+的保養之道， 以及演藝圈的各種殘酷秘辛！

何妤玟IG：https://www.instagram.com/winnie0104/
新書《從今以後，我就是美好》：https://reurl.cc/86OOMb

無繩跳繩，還算是「跳繩」嗎？ 跳繩傷膝蓋其實是個大迷思？ 跳繩究竟會不會長出蘿蔔腿呢？

這些關於跳繩的各種迷思以及小知識，就讓我們來聽聽跳繩老爸的分享吧！

跳繩老爸IG：https://reurl.cc/5DVokR