你们是否也曾站在人生的十字路口，不知该向左还是向右？是否也曾被焦虑裹挟，困在原地无法前行？本期「粉红噪音」特辑，我们邀请到了音乐人刘恋与方里品牌创始人菊子，展开一场关于选择、勇气与自我聆听的对话。

从北大考古到音乐人，从央美陶瓷到品牌主理人，她们看似不相关的轨迹背后，是对内心声音的坚定回应。刘恋说：“我不是突然跨出去的，我是用很多小步走出来的。”菊子则分享：“大决策我靠直觉，小决策我才靠理性。”

她们聊决策背后的犹豫与果断，聊如何用“小目标”喂养自己，如何从“结果焦虑”转向“过程享受”，甚至如何每天夸夸自己，找回内在的力量。这是一期关于如何与自我和解、如何聆听并信任内心声音的温暖对谈。

如果你也正在寻找自己的方向，或是在焦虑中需要一点光亮，希望这期节目能给你勇气——每一个选择，都是为了更靠近真实的自己。

04:41 从北大考古到音乐人：刘恋的十年双轨人生

07:15 菊子从陶瓷艺术家到品牌创始人：孤独与对话的选择

10:35 如何做重大决策？刘恋：我会犹豫很久 vs 菊子：我靠直觉

12:53 浪姐的出现如何帮刘恋做出职业二选一

13:38 菊子谈“非标准创业者”：艺术基因正在发芽

16:06 应对焦虑的方法：刘恋的“小目标喂养法”

18:10 菊子：从关注结果到关注过程，我少了80%的焦虑

22:34 如何看待“沉没成本”？刘恋：那是为了排除错误答案

25:45 菊子坚守美妆行业的理由：十万小时法则

31:28 每天夸夸自己：刘恋与菊子的自我激励仪式

34:34 结尾约定：每天记录一件肯定自己的小事

刘恋

音乐唱作人，广告创意人、Mr. Miss主唱。2017 年荣获金曲奖最佳演唱组合奖，2022 年刘恋以个人身份参加了《乘风破浪的姐姐》

刘恋于2024年发行自己首张个人EP<别说话只接吻>，2025年发行自己首张专辑《奇谈》，她为《奇谈》拍摄的8只短片获得百万播放量。

单曲《佳丽》登上苹果音乐百强榜单，除此之外，刘恋获得亚太青年领袖杰出代表，并作为女性代表发表《人物》演讲。

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本期「粉红噪音」特辑，我们邀请到全能艺人王霏霏与方里品牌创始人菊子，展开一场关于自我认知、选择与成长的真诚对谈。

王霏霏首度分享她从“纠结型人格”到“内核稳定”的蜕变历程，坦言：“人生来时路，每一步都是最好的礼物。”她聊起对杭州山水的喜爱、在云南养老的憧憬，也对方里“简洁即本我”的设计理念深深共鸣。

菊子则以产品经理与创业者双重视角，分享她如何用“目标-标准法”果断决策、拒绝内耗，并坦言：“没有好战略与坏战略，只有不一致、不坚定的战略。”

两人从美妆聊到人生，从焦虑聊到自信，为每一位正在寻找自我的女孩提供温暖而实用的启发。这是一期充满共鸣与能量的对话，愿你也能在这场对话中，听见自己的声音，找到属于自己的闪光时刻。

40:09 王霏霏首次试用方里粉底，分享她的底妆需求

44:16 为什么选择杭州？王霏霏眼中的城市魅力

46:22 养老城市首选云南？采蘑菇、吃水果的理想生活

48:33 方里巨型香薰背后的故事：山间自由的风

51:19 王霏霏为何被方里的包装吸引？简洁即本我

55:07 内心的对话：王霏霏坦言自己其实很纠结

01:01:27 如何不再内耗？王霏霏的“不后悔”哲学

01:03:26 菊子分享：如何用“目标-标准”法做决策

01:10:49 面对突发状况，P型人格如何处变不惊？

01:16:00 “完美”还是“玩美”？王霏霏的栏目哲学

01:23:27 给女孩的建议：如何构建稳定的内核与自信？

王霏霏

歌手，演员

从国际女团miss A闪耀出道到成为第一位在韩Solo的中国女团成员，作为全能唱跳代表，多年来，她的舞台表现力，备受认可。

从《乘风破浪》的高光舞台，到一首首充满女性力量的个人作品，她不断挑战自我，用专业和热情点燃每一个现场。去年一首《Tooooobusy》更是掀起全网去班味热潮，斩获了几十亿的收听的好成绩。

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本期「粉红噪音」特辑，我们邀请到著名音乐人、舞台剧导演阿朵，展开一场关于自我、使命与女性成长的深度对话。

阿朵分享了她耗时8年创作的舞台剧《天生傲骨》，讲述女性觉醒与非遗传承的故事。她在首演前韧带撕裂仍坚持完成导演工作，她说：“你必须像一座灯塔，哪怕只能坐着。”

从艺术家到导演，她提出“脾气不能大于才华”，强调专业与情绪管理的平衡。她也分享“以商养艺”的实践理念，明确商业与艺术各自的使命。

方里创始人菊子也加入对话，分享她如何从艺术家转型为创业者，创立女性社区与皮肤博物馆，帮助女性实现自我突破与情绪疗愈。

她们还聊到年龄焦虑、自我认同与公益实践，阿朵说：“当你学会爱自己，你就不会害怕老去。”这是一期充满力量与智慧的对话，适合每一个正在寻找自我、坚持热爱的你。

01:35:37 阿朵聊新剧：《天生傲骨前传：TA知道》—— 女性成长与觉醒的故事

01:39:05 当热爱被冲击：靠 “使命感” 支撑，想清楚 “给世界留什么”

01:42:43 难忘瞬间：首演前脚踝撕裂，坐着也要做好导演的 “灯塔” 角色

01:48:18 与不甘和解：不揣摩他人心思，用 “全局视角” 看困境

01:51:41 艺术家与导演：脾气不能比才华大，80% 努力为 20% 热爱自由

01:55:14 我本人，就是人生最好的作品

01:59:12 非遗与现实：以商养艺，让热爱能 “活着” 走下去

02:02:59 公益里的双向治愈：给留守儿童上性教育课，是他们帮我成长

02:06:18 方里女性社区：“皮肤博物馆”—— 用伤疤故事疗愈内心倒刺

02:15:36 对抗自我怀疑：靠近肯定你的人，远离 “有毒关系”

02:20:17 年龄焦虑？接受自然老去，70 岁满头白发也能很美

02:22:20 核心共识：学会爱自己，就不怕岁月流逝

阿朵

中国内地歌手、音乐制作人，新民族音乐代表人物。

2024年底阿朵自编自导的舞台剧《天生傲骨》首演，被誉为“中国首部非遗创新舞台剧”，2025年开始巡演。

其最新原创音乐肢体剧《天生傲骨前传：TA知道》即将亮相乌镇戏剧节。

寒笑Ray

「美内文化」创始人

「美妆内行人」媒体主编

菊子

方里品牌创始人

毕业于中央美术学院-时尚设计专业

2006年至2010年，在美院求学期间，自主创业管理十余个进口品牌，筛选并主导大量化妆品成为市场热销产品

2017年创立方里品牌。

内容编辑：何慕

视频编导：Zeze

播客制作：Miya

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