內向者都有的困擾…走在路上迎面遇到認識的人，下意識想躲開，或是每次待在社交場合都讓你壓力山大、充滿焦慮….其實不少人都有這樣的困擾，不如跟著我們試試這次的減壓練習，或許能幫助你更加接納自己，自我給予安全感。

「支鏈胺基酸BCAA」能幫助肌肉生長、提高運動表現，是健身族和運動員常用的營養補給品，究竟BCAA是什麼？適合一般想增肌減脂的人吃嗎？對於哪些運動類型比較有效呢？這集節目邀請到Cofit營養師郭環棻來解析，BCAA如何選、正確吃。

媒體業闖蕩20年、離開新聞界之後，高愛倫感受到了完全自由！不喜管理，因約束別人對她來說是種痛苦；如此卻也走過多年，做事基於責任，從不將工作的情緒歸咎給別人：「我不會表現出我的不快樂，這對別人來說不公平不是嗎？」當她重新審視自己不適任，就會瀟灑離開。到了人生下半場，高愛倫對「老」不再抗拒，享受活在每個年代不同的美之中。

全世界經歷三年多的新冠肺炎，Long COVID的後遺症到現在還困擾著許多人。透過呼吸練習，可以提高免疫力，對抗慢性發炎，舒緩壓力，心情開朗、活潑、放鬆，在身心健康之間，呼吸是最好的橋樑。

你最近也「一肚子大便」嗎？還是受了老闆一肚子氣呢？呂桓毅中醫師用中醫角度跟我們說便秘的嚴重性，小心有可能身體隱藏某種警訊喔～

減肥老是失敗，總是控制不住食慾？許多人常吃飯配手機、電腦，沒有專心吃東西、盲目進食，容易不知不覺吃下過多的食物。其實只要透過正念飲食減壓練習，認真對待每口食物，只要好好吃飯就能瘦。

你是不是跟許多人一樣，把減肥瘦身當做一輩子的課題呢？為了減到目標體重，市面上各式各樣流行飲食法，你試過哪些？這次我們邀請到Cofit營養師郭環棻分享自己的瘦身經驗，她也曾用錯誤的方法減肥，幸好最後找到適合自己的做法健康瘦下來，現在除了是營養師，還擁有國標舞者身分。這集節目中她也一一解析，紅極一時的減肥法，對於增肌減脂有什麼影響？該怎麼微調？

本集由職場成功、事業有成的企業主代表Kai，好好說「我就是對別人不夠好，別人才會離開我」的煩惱。這是真的嗎？在我們的文化、社會的期許中，常被灌輸男人就是要有肩膀。身為老闆的Kai，更是背負著旁人的眼光、想做得更好的壓力，不時把自己推向心力交瘁的崖邊。「如果沒有活在別人的期待裡，我是不是會活得更像我自己？」

保了「癌症險」就萬無一失了嗎？那就錯了。很可能你在20年前、10年前買的保單，罹癌後才發現拿不到理賠金；或是想嘗試的新療法動輒百萬千萬，自己的保單卻根本無法請領。

看似無害的兒童餐，沒想到營養素皆未達標？！此次親子天下開啟兒童餐大調查，由李婉萍營養師親自為家長們解答！