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Comment les mouvements appris lors de notre première année de vie pourraient influencer tout le reste de notre expérience humaine ? De notre développement cognitif, en passant par la gestion de nos émotions, nos douleurs chroniques et la performance sportive, tout peut être amélioré par la motricité. Et c'est là toute l'expertise de Mathieu Boulé, Ostéopathe, Posturologue, Préparateur Sportif, Fromateur, Conférencier... 

Sa réputation parle pour lui, et j'ai eu la chance de le recevoir dans ce nouvel épisode de Limitless Project pour parler de :

- Le lien entre la motricité et le développement cognitif/émotionnel

- Les secrets de la performance humaine (physique comme intellectuelle)

- L'importance du développement moteur de 0 à 1 an

- Des conseils aux parents pour le favoriser

- Comment le corriger une fois adulte ?

- La Neurospike, un super hack pas cher et puissant

Un épisode transversal, comme je les aime, qui lie le corps et l'esprit dans une recherche constante d'optimisation du potentiel humain. 

Pour retrouver toutes les références du podcast, mais aussi les enseignements les plus importants, rendez-vous ici !

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Comment augmenter la diversité de notre écosystème intestinal pour être en meilleure santé ? C'est l'une des questions à laquelle le Dr Georges Mouton, praticien en "médecine fonctionnelle" va répondre dans ce nouvel épisode riche en enseignements.

Tu découvriras notamment :

- Pourquoi il est vital de manger 60 variétés de légumes différentes chaque année ;

- Comment les antibiotiques diminuent la diversité de notre microbiote, parfois de façon irréversible ;

- L'intérêt de faire un test ADN pour adapter sa nutrition à son génome ;

- Les avantages du sport et du jeune intermittent sur la longévité ;

Quand la médecine conventionnelle cherche à masquer les symptômes, le Dr Mouton veut pour sa part déterminer et soigner les causes de la maladie. Un changement de paradigme qui gagnerait à être partagé par tout le monde... Donc n'hésite pas à écouter cet épisode et à le partager autour de toi !

Et pour ne rien rater des conseils du Dr Mouton, retrouve l'essentiel dans l'article lié ici ! 

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Le sommeil est à la base de la régénération du corps, du renforcement du système immunitaire, de l'enregistrement de la mémoire et de la gestion des émotions. Mais peut-on l'améliorer pour le rendre plus efficace ? C'est ce que nous allons découvrir avec Aurélie Montin.

Voici ce que tu vas apprendre dans ce nouvel épisode :

- Comment fonctionne le sommeil ?

- Pourquoi est-ce qu'on se réveille pendant la nuit ?

- Quel hack peut régler 80% des problèmes d'endormissement et d'insomnie ?

- Faut-il se souvenir de ses rêves ?

- Que manger pour bien dormir ?

Mais notre discussion nous amènera aussi à parler de nos rythmes de vie effrénés, de notre gestion du stress toujours plus difficile, et de l'importance de marcher pieds nus dans l'herbe sous les rayons du soleil du matin.

Tu peux retrouver le compte rendu de l'épisode et toutes les ressources liés dans cet article ! 

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Et si les champignons hallucinogènes pouvaient ouvrir de nouvelles voies neurales et participer à rendre notre expérience de vie encore plus intense pour le restant de nos jours ? C'est l'un des sujets que l'on aborde dans ce nouvel épisode avec Staiv Gentis, artiste, danseur, cascadeur, acteur et combattant. 

Ensemble, nous avons parlé :

- Du sens de la vie ;

- De notre rapport à la nature ;

- Du minimalisme ;

- Et des états de conscience modifiés qui nous permettent de vibrer en connexion avec l'univers ;

Un épisode OVNI qui s'interroge sur le fondement même de notre condition humaine : pourquoi sommes-nous là et quelle est notre mission ? Éléments de réponse dans cette discussion métaphysique dont tu pourras retrouver quelques bonus et citation dans l'article lié ici !  

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La respiration contrôle notre physiologie : fréquence cardiaque, hormones, digestion, stress... En apprenant à la contrôler, tu peux contrôler ta vie. C'est le sujet de ce nouvel épisode en compagnie Léonardo Pelagotti, expert en biohacking de la respiration.

Il va notamment m'apprendre à :

- Gérer le stress avant une présentation ;

- Accélérer ma récupération après une séance de sport ;

- M'endormir plus vite le soir ;

- Maximiser mon énergie le matin ;

Mais nous allons aussi parler d'Animal Flow, de la bague de suivi Oura, de l'importance des cycles et de l'équilibre, et des différentes voies du biohacking pour libérer le potentiel humain.

Toutes les techniques de respiration sont disponibles en vidéo dans l'article lié ici  !

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Comment entraîner notre résilience pour rendre notre corps et notre mental indestructible ? C'est là tout l'intérêt de l'hormèse que me présente aujourd'hui Pierre Dufraisse. L'idée ? S'exposer à de petites doses de stress, courtes mais intense, pour renforcer nos capacités d'adaptation.

Dans cet épisode, tu découvriras :

- Que te laver les mains t'affaibli ;

- Les 4 lois de l'hormèse ;

- Des protocoles d'exposition au froid et au chaud pour sécréter des "Cold Shock Protein" et des "Heat Shock Protein" ;

- Les avantages du jeune intermittent ;

- Une technique de respiration pour renforcer ta tolérance au CO2 ;

Mais pour Pierre, le corps et l'esprit ne font qu'un. Nous avons donc tout naturellement digressé autour de la philosophie, du stoïcisme, de notre rapport à la nature et de nos habitudes sociales métaboliquement insultante.

Un épisode passionnant, extrêmement enrichissant, dont tu trouveras le résumé, les photos, et toutes les ressources bonus dans l'article lié ! 

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Peut-on rendre le cerveau plus efficace et performant ? Améliorer notre productivité, notre mémorisation et notre créativité ? Selon Jérémy Coron, expert en neurosciences, la réponse est OUI, et il me livre tous ses secrets dans ce nouvel épisode de Limitless Project !

Tu apprendras notamment :

- Quel est ton chronotype et comment organiser tes journées en fonction ?

- Les aliments essentiels pour un cerveau en bonne santé ;

- Comment le sport te rend plus intelligent ;

- Les meilleurs hacks pour accroître ta productivité ;

- Les principaux biais cognitifs et comment les éviter ;

Dans cet échange, Jérémy me dévoilera aussi ses routines personnelles, et me donnera quelques astuces pour accompagner le développement cognitif de ma fille de 5mois.

Et comme d'habitude, tu peux accéder à toutes les ressources de l'épisode ici ! 

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Comment avoir le corps le plus fonctionnel et adaptable possible ? C'est là tout l'objet de la préparation physique générale. Développer des patterns reproductibles dans tous les mouvements humains pour améliorer les performances et diminuer les blessures.

Pour y parvenir, Ken Chanteux m'explique dans ce nouvel épisode :

- Comment améliorer la mobilité ?

- L'importance du gainage fonctionnel

- Pourquoi travailler sa proprioception et sa coordination ?

- Quels sont les avantages des sangles de suspensions, des élastiques, des kettlebells et des haltères ?

- Les meilleurs hacks pour améliorer sa récupération

Mais nous parlerons aussi de la pratique sportive tout au long de la vie, a commencé par son fils de 4ans, jusqu'à la doyenne de ses élèves qui à 80ans passé, fait encore du soulevé de terre.

Pour retrouver tous les exercices cités dans cet épisode, et quelques vidéos de démonstration, c'est par ici !

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Les pieds, les yeux et l’oreille interne sont les trois senseurs du cerveau pour comprendre son environnement, nourrir ses systèmes de prédiction, et évaluer s’il doit être en mode “survie” ou en mode “performance”. Et si on pouvait reprogrammer ces systèmes pour qu’ils soient plus efficaces, et ainsi augmenter la mobilité, la santé, la performance sportive, et réduire les douleurs ? C’est la promesse de la neuroposturologie, dont Sébastien Zimmer (Labo RNP) me raconte les secrets dans ce nouvel épisode de Limitless Project !

Il répondra notamment aux questions suivantes :

- Les chaussures nous rendent-elles moins intelligents ?

- Comment bien choisir une chaussure minimaliste ?

- Comment des exercices simples de neuroposturologie peuvent améliorer la mobilité ?

- Quelle est la meilleure façon de guérir des problèmes de dos ?

- Le DeadLift est-il un exercice dangereux ?

Une discussion très dense, riche en enseignements pour les sportifs qui veulent performer comme pour les athlètes du dimanche qui cherchent seulement à être en bonne santé et à éviter les douleurs.

Et pour voir les exercices en détail, mais aussi les références de chaussures que nous avons citées, rendez-vous sur la retranscription de l'épisode ici ! 

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Certaines routines de vie peuvent-elles nous rendre plus performant, physiquement et intellectuellement ? À en croire Maxim Altenhoven, la réponse est oui ! Préparateur physique de l'équipe Fenix Handball de Toulouse, sportif de haut niveau, entrepreneur et fondateur de l'application de podcast Know Minut, la performance est au cœur de chaque seconde de sa vie.

Dans cet épisode, nous allons parler de :

- Son evening routine pour faire le point sur sa journée, préparer le lendemain, et favoriser un sommeil réparateur ;

- Sa miracle morning pour démarrer plein d'énergie ;

- Le pouvoir insoupçonné du vinaigre de cidre ;

- L'importance de se reconnecter à la nature, et de ne pas passer nos journées dans des boîtes ;

- La technique pour lire plus vite ;

- Les secrets de la longévité (et non, ce n'est pas que le physique et la nutrition !) ;

Il va me livrer tous ses meilleurs hacks pour atteindre ses objectifs physiques, intellectuels, sociaux, et professionnels. Mais nous allons aussi parler d'entrepreneuriat, du chemin à parcourir pour réussir, et de son app Know Minut qui permet de découvrir des podcasts passionnants sur la préparation physique, la nutrition et le développement personnel.

Comme d'habitude, retrouve le résumé de l'épisode, des photos exclusives (notamment celles de ses fameux tableaux !) et toutes les ressources (livres, podcasts, outils) ici ! 

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