Shape Yourself

By Kilian FäustleHealth & Fitness Fitness

Shape Yourself episodes

June 18, 2023 Welche Diät ist effektiver - Low Carb oder Low Fat?
Die Diskussion, ob low carb oder low fat zu mehr Fettverlust führt, ist eine, die in der Fitness-Branche immer wieder präsent ist. Deshalb schauen wir uns in der heutigen Folge an, was die Wissenschaft dazu sagt und wie du die Erkenntnisse am besten in deine alltägliche Ernährung und Diäten integrieren kannst. Viel Spaß beim Zuhören.

SPONSOR DER FOLGE
Mit dem Rabattcode Kilian5 könnt ihr 5 % auf alle Produkte der Koro Drogerie sparen.
www.korodrogerie.de
www.morenutrition.de - "Kilian" an der Kasse angeben und damit meine Arbeit im Podcast unterstützen
MEINE LINKS
- Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de
- Kostenloser Booty Builder Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan-booty
- Spare 10 % auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian?
- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/
Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links

**TIME STAMPS**

INTRO UND NEWS
Folgenvorschau (01:36)

THEMEN FOKUS - Low Carb vs. Low Fat
Low Carb vs. Low Fat (02:40)
Studien zu low carb vs low fat (05:27)
Studien, die zeigen, dass low carb besser ist (26:10)
Fazit (29:28)

COACHING CORNER - Low Carb und Low Fat in der Praxis
Warum ich in der Regel keine Low Carb oder Low Fat Diäten empfehle (32:31)
Meine Lösung - individuell angepasste Ernährung (37:32)
Fazit (40:29)

Q&A
Wie wichtig sind Carbs fürs Krafttraining. Insbesondere vor und nach dem Training? (42:38)
Kann man sich als Frau high carb, low fat ernähren? (44:29)
Wie oft sollte die Proteinsynthese in der Diät angekurbelt werden? (45:15)

OUTRO
Outro und Fazit (47:38)

STUDIEN AUS DER FOLGE
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22225711/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26278052/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/
49 min
June 04, 2023 Süßstoffe: Helfen sie wirklich beim Abnehmen und Gewicht halten?
Heute sprechen wir darüber, ob Süßstoff beim Abnehmen und Gewicht halten hilft. Außerdem gebe ich euch Empfehlungen, ob und wie ihr Süßstoff sinnvoll in eure tägliche Ernährung integrieren könnt. Viel Spaß beim Zuhören.

SPONSOR DER FOLGE
Diesen Sonntag, den 04.06.2023 20 % auf alle Proteine bei More Nutrition sparen.
www.morenutrition.de - "Kilian" an der Kasse angeben und damit meine Arbeit im Podcast unterstützen
MEINE LINKS
- Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de
- Kostenloser Booty Builder Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan-booty
- Spare 10 % auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian?
- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/
Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links

**TIME STAMPS**

INTRO UND NEWS
News und Folgenvorschau (02:10)

THEMEN FOKUS - Helfen Süßstoffe beim Abnehmen?
Süßstoffe und Gesundheit (04:18)
Helfen Süßstoffe beim Abnehmen (13:03)

COACHING CORNER - Süßstoffe sinnvoll einsetzen
Süßstoffe sinnvoll einsetzen (20:03)

Q&A
Wie sieht so ein full day of living bei dir persönlich aus? (31:48)
Wie kann ich ein übergewichtigen Teenager motivieren auf die Ernährung zu achten, auch wenn er / sie nicht will? (37:15)
Trainierst du deinen Bauch? (42:59)
Führt zu viel Sport (=Stress) zur Stagnation bei der Abnahme? (44:48)
Ich mache jeden 2. Tag ein 1000 Kalorien Defizit statt jeden Tag 500. Gibt es da Nachteile? (47:51)

OUTRO
Outro (51:49)

STUDIEN AUS DER FOLGE
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32216045/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32216045/
53 min
May 28, 2023 Alles-oder-nichts Tage vermeiden, Fettzufuhr für Frauen und mehr
Im heutigen Q&A sprechen wir unter anderem darüber, wie man nach einem schlechten Tag wieder motiviert ist, das Verhalten analysiert, optimiert und solche Tage in präventiv vermeiden kann. Außerdem klären wir, wieso Frauen ihre Fettzufuhr nicht zu tief halten sollten und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören.

SPONSOR DER FOLGE
Mit dem Rabattcode Kilian5 könnt ihr 5 % auf alle Produkte der Koro Drogerie sparen.
www.korodrogerie.de
Diesen Sonntag, den 28.05.2023 20 % auf Chunky Flavour und Zerup bei More Nutrition sparen.
www.morenutrition.de - "Kilian" an der Kasse angeben, sparen und damit meine Arbeit im Podcast unterstützen
MEINE LINKS
- Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de
- Kostenloser Booty Builder Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan-booty
- Spare 10 % auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian?
- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/
Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links

**TIME STAMPS**

INTRO UND NEWS
Mein neues Projekt für euch (01:31)
Q&A
Wieso ist es so wichtig als Frau genug Fett zu sich zu nehmen? (06:00)
Wie sollte man am besten vorgehen, wenn man einen Tag richtig versagt hat? (12:11)
Ist das Proteinziel oder das Defizit wichtiger beim Abnehmen? (18:32)
Was sind die besten Übungen, um Klimmzüge zu lernen? (22:30)
Was tun, wenn man aufgrund einer Verletzung nicht trainieren kann, aber die Form halten will? (28:30)
Welche Kapselprodukte von More empfiehlst du bei unregelmäßigem Zyklus? (35:13)
Sponsoren-Hinweis - More Nutrition (37:42)
Wie schnell kann man Ergebnisse sehen, wenn man eher “skinny fat” ist? (38:30)
Ist Crossfit effektiv, um Körperfett zu verlieren und Muskeln aufzubauen? (44:58)
Gibt es Kooperationen, die du sehr gern noch hättest? Wenn ja, welche? (48:28)

OUTRO
Outro und Ankündigungen (51:15)
53 min
May 14, 2023 Sättigungsgefühl wieder erlangen, PSMF Diät, Fokus statt Druck und mehr
Im heutigen Q&A sprechen wir darüber, wie du dein Sättigungsgefühl wieder erlangst, wie man Hunger und Gelüste während einer PSMF Diät im Griff hat, wieso Fokus besser als Druck ist und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören.

SPONSOR DER FOLGE
Diesen Sonntag, den 14.05.2023 20 % auf Light Food und Proteine bei More Nutrition sparen.
www.morenutrition.de - "Kilian" an der Kasse angeben und damit meine Arbeit im Podcast unterstützen
MEINE LINKS
- Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de
- Kostenloser Booty Builder Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan-booty
- Spare 10 % auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian?
- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/
Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links

**TIME STAMPS**

INTRO UND NEWS
News und Folgenvorschau (01:16)

Q&A
Wie schafft man es, nicht in ein mentales Loch zu fallen, wenn man eine Sportpause machen muss? (02:27)
Angenommen ich nehme aufgrund von Stress (Arbeit) nicht/kaum ab. Ich mache jedes Frühjahr eine ähnliche, kurze Diäten, aber dieses Mal will es nicht funktionieren. Was kann ich tun? (10:44)
Was für eine Körperform gefällt dir bei Frauen am besten? (16:57)
Was kann man gegen Hunger während des Fastens machen? (19:27)
Sollte ich während meiner Sportpause, die aufgrund einer OP notwendig ist, weiter Diät machen? (24:10)
Wie lange sollte die Pause zwischen zwei Sätzen sein? (27:48)
Ist 1g Creating pr kg Körpergewicht notwendig, oder 3g pauschal für jeden? (30:27)
Was für Tipps hast du, um Hunger besser “auszuhalten”? Ich habe trotz einem moderaten Defizit immer Appetit. (34:27)
Hast du Erfahrungen mit Schlafstörungen in der Diät und was sind deine Tipps? (39:29)
Würdest du an Restdays weniger Kcal empfehlen als an Trainingstagen? (43: 04)
Sollte ich lieber Schritte sammeln oder Fahrradfahren für meine Alltagsbewegung? (45:03)
Ich verspüre kein Sättigungsgefühl. Das macht das Abnehmen bei mir so schwierig. Hast du einen Tipp? (47:13)

OUTRO
Outro (50:28)

1 hr 8 min
May 07, 2023 Mehr Fettverlust und weniger Hunger mit Intermittent Fasting
Heute sprechen wir darüber, wie man Intermittent Fasting für den Fettverlust nutzt und ob man damit den Hunger besser im Griff hat. Viel Spaß beim Zuhören.

SPONSOR DER FOLGE
Diesen Sonntag, den 07.05.2023 20 % auf alle Proteine bei More Nutrition sparen.
www.morenutrition.de - "Kilian" an der Kasse angeben und damit meine Arbeit im Podcast unterstützen
MEINE LINKS
- Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de
- Kostenloser Booty Builder Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan-booty
- Spare 10 % auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian?
- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/
Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links

**TIME STAMPS**

INTRO UND NEWS
Grund für die Podcast Pause und Folgenvorschau (02:23)

THEMEN FOKUS - Abnehmen mit Intermittent Fasting
Was ist Intermittent Fasting (04:02)
Fettverlust (05:17)
Intuitives Essverhalten und Sättigung (07:44)
Menstruationszyklus und Cortisol (13:58)
Essverhalten (23:57)

COACHING CORNER - Intermittent Fasting Protokolle
Leangains Methode oder 16:8 (30:20)
5:2 Methode (36:56)
Intermittent Fasting bei problematischem Essverhalten (40:08)
Fazit (41:11)

Q&A
Würdest du entweder nie wieder ins Gym gehen oder nie wieder gesund Essen dürfen? (43:05)
War der Schritt in die Selbständigkeit schwer für dich? (45:55)
Ich habe mir dein Booty Builder eBook herunterladen und habe mich gewundert, wie schnell ich mit dem Training OK A durch war. Ist das normal? (49:25)
Machst du mobility und findest du es sinnvoll? (51:38)
Was ist deine absolute Lieblingsübung? (54:42)

OUTRO
Fazit (56:26)

STUDIEN AUS DER FOLGE
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15452402/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15946161/
https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-015-0029-9
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4960941/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27550719/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29419624/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924195/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6304782/
58 min
April 09, 2023 Proteinshakes und Sättigung, Übungen für einen flachen Bauch und Hunger Geheimtipp
Heute sprechen wir darüber, wie sättigend Proteinshakes sind, welche Übungen es für einen flachen Bauch gibt und ihr bekommt einen Hunger Geheimtrick von mir. Viel Spaß beim Zuhören.

SPONSOR DER FOLGE
Diesen Sonntag, den 09.04.2023 bis 23:59 Uhr 20 % auf alle Proteine, Chunky Flavour und Zerup bei More Nutrition sparen. Und dann ab Montag, 10.04.2023 bis Samstag, 15.04.2023 23:59 Uhr 20 % auf Proteine sparen.
www.morenutrition.de - "Kilian" an der Kasse angeben und damit meine Arbeit im Podcast unterstützen
MEINE LINKS
- Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de
- Kostenloser Booty Builder Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan-booty
- Spare 10 % auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian?
- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/
Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links

**TIME STAMPS**

INTRO UND NEWS
Folgenvorschau (01:07)

Q&A
Wie finde ich heraus, wo mein settling point ist? (01:28)
Wie komme ich auf meinen Eiweißbedarf, ohne ständig Magerquark zu essen? (10:14)
Gibt es Atemübungen für einen flacheren Unterbauch? (19:06)
Kann sich der Körper an ein hohes Bewegungspensum gewöhnen, sodass man kein Effekt mehr für die Gewichtsabnahme erreicht? (22:40)
Hast du Tipps, das Defizit auszuhalten? Du sagst ja immer, dass ein bisschen Hunger normal in der Diät ist. (24:15)
Welche Schuhe sind am besten im Gym? (30:26)
Wie viel technisches Wissen benötigt man für eine eigene App Entwicklung, Homepage, usw.? (33:55)
Ich bin körperlich satt, aber habe ständig Appetit und Gelüste, bis hin zu Heißhunger-Attacken. Was kann ich tun? (36:43)
Wie erkannt man einen kranken Energiestoffwechsel? (39:33)
Warum zeigst du im Vergleich zu anderen so wenig von More? (42:25)
Wie oft am Tag und in welchen Zeitabständen sollte man die Proteinbiosynthese anstoßen? (50:01)
Wie sinnvoll ist More Clear oder Isoclear? Sättigt das wenigstens etwas oder ist es wirklich nur Limo? (54:29)

OUTRO
Outro (01:00:43)
1 hr 2 min
April 02, 2023 Fitnesswissen aus Büchern und Foren: Finger weg oder hilfreich?
Heute sprechen wir im Q&A darüber, wie ich zu meinem jetzigen Job gekommen bin, was man machen sollte, wenn man trotz Defizit kein Gewicht mehr verliert und wie man nach einer Diät wieder ein Sättigungsgefühl erlangt.

SPONSOR DER FOLGE
Mit dem Rabattcode Kilian5 könnt ihr 5 % auf alle Produkte der Koro Drogerie sparen.
www.korodrogerie.de
MEINE LINKS
- Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de
- Kostenloser Booty Builder Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan-booty
- Spare 10 % auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian?
- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/
Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links

**TIME STAMPS**

INTRO UND NEWS
Folgenvorschau (01:28)

Q&A
Wie verlief dein Bildungs- und Karriereweg, bis du zu deinem jetzigen Beruf gekommen bist? (02:26)
Hältst du Deloads für sinnvoll? Vor allem bei Muskelaufbau? (33:25)
Was ist der beste do-it-yourself Booster? (36:02)
Reichen 1,3 - 1,4 g Protein für den Muskelerhalt? Kein Training, nur spazieren / Rad fahren aktuell? (39:54)
Ich habe meine Diät beendet und gefühlt keine Sättigung mehr. Hast du Tipps? (42:20)
Körperform: Birne / Apfel / etc. beeinflussbar? (50:51)
Wie lange ist ein Gewichtsstillstand normal? Kcal und steps sind on point und meine Zufuhr ist bei 1400Kcal. (54:26)
1 hr 4 min
March 19, 2023 Beyond Protein: Wie man den Hungerkreislauf manipuliert und maximale Sättigung erreicht
Heute sprechen wir darüber, ob Protein wirklich so sättigend ist, wie es immer behauptet wird. Dabei schauen wir uns die lang- und kurzfristigen Auswirkungen von Protein auf das Hungermanagement an. Außerdem erkläre ich euch, wie der Hungerkreislauf im Gehirn funktioniere und wie ihr diesen zu euren Gunsten manipulieren könnt. Viel Spaß beim Zuhören.

SPONSOR DER FOLGE
Diesen Sonntag, den 19.03.2023 eine Woche lang 20 % auf Light Produkte bei More Nutrition sparen.
www.morenutrition.de - "Kilian" an der Kasse angeben und damit meine Arbeit im Podcast unterstützen
MEINE LINKS
- Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de
- Kostenloser Booty Builder Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan-booty
- Spare 10 % auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian?
- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/
Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links

**TIME STAMPS**

INTRO UND NEWS
Episodenvorschau (03:03)
News (04:44)
Coaching (05:44)

THEMEN FOKUS - Wie sättigend ist Protein wirklich
Sättigung im Gehirn (06:27)
Hungerkreislauf (06:45)
Konsumkreislauf (16:50)
Sättigungskreislauf (29:37)
Protein und Sättigung (41:19)
Fazit (54:15)

COACHING CORNER - Sättigungssignale im Gehirn manipulieren
Das Gehirn umtrainieren und desensibilisieren (57:52)
Kaloriengehalt oder Volumen? Was führt zu Sättigungssignalen? (01:01:25)
Faktoren für eine sättigende Mahlzeit (01:05:35)
Protein und die Sättigung (01:06:26)

OUTRO
Outro (01:11:36)

STUDIEN AUS DER FOLGE
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27912679/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32768415/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35622135/
https://www.researchgate.net/publication/15701207_A_Satiety_Index_of_common_foods
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24670946/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25466951/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35488870/
1 hr 13 min
March 12, 2023 Fructose, Zucker, Obst und Blutzuckerspiegel: Regulierung und optimale Zufuhr
Heute sprechen wir darüber, wie Kohlenhydrate aufgebaut sind, was der Unterschied zwischen Haushaltszucker und Einfachzucker ist. Außerdem erkläre ich euch, wie viel Fruktose, Obst und Zucker ihr maximal täglich essen solltet. Viel Spaß beim Zuhören.

SPONSOR DER FOLGE
20% auf alle Proteine bei More Nutrition
www.morenutrition.de - "Kilian" an der Kasse angeben und damit meine Arbeit im Podcast unterstützen
MEINE LINKS
- Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de
- Kostenloser Booty Builder Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan-booty
- Spare 10 % auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian?
- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/
Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links

**TIME STAMPS**

INTRO UND NEWS
Themenvorschau (02:09)
Spotify Feedback (04:10)
Coaching News (05:21)

THEMEN FOKUS - Kohlenhydrate, Blutzuckerspiegel und Glukosesensoren
Zucker und Kohlenhydrate (05:56)
Die 3 Kategorien der Kohlenhydrate (06:37)

Verwirrung Zucker und Haushaltszucker (13:33)
Blutzuckerspiegel (15:30)
Biohacking mit CGM (Continuous Glucose Monitors) (21:47)

COACHING CORNER - Blutzuckerspiegel regulieren, Fructose und Zucker Zufuhr
Blutzuckerspiegel regulieren (35:20)
Empfohlene Fructose und Zucker Zufuhr (46:14)

Q&A
Ich esse sehr viel Obst (800g+ täglich). Ist das zu viel Fructose? (58:30)
Ist der Zucker aus Karotten oder Paprika genauso “ungesund” wie Industriezucker? (01:01:49)

OUTRO
Fazit (01:05:40)

STUDIEN AUS DER FOLGE
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21621801/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35134821/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32766882/
1 hr 7 min
March 05, 2023 Mein Social Media Beef, Muskelaufbau trotz Pille und mein Intuitiv Eating 2.0 (Q&A)
Heute gibt es wieder eine Q&A Folge. Wir sprechen über meine Meinung zu Social Media Beefs, die Auswirkungen der Pille auf den Muskelaufbau und wie meine Intuitiv Eating 2.0 Strategie funktioniert. Viel Spaß beim Zuhören.

SPONSOR DER FOLGE
Mit dem Rabattcode Kilian5 könnt ihr 5 % auf alle Produkte der Koro Drogerie sparen.
www.korodrogerie.de
Dunkle Haselnusscreme mit Kakao
MEINE LINKS
- Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de
- Kostenloser Booty Builder Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan-booty
- Spare 10 % auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian?
- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/
Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links

**TIME STAMPS**

INTRO UND NEWS
Heutige Themenvorschau (02:55)
Instagram Content (03:25)

Q&A
Fastest du über irgendeinen Zeitraum? (04:27)
Überschlägst du jeden Tag deine Kcal im Kopf? (07:06)
Wirkt sich die Pille auf den Muskelaufbau aus? (11:44)
Wie wendet man calorie cycling richtig an? (18:00)
Wie viel Kollagen in Proteinriegeln verarbeitet der Körper? (22:37)
Habe oft gehört, dass Aspartam und Light Getränke ansetzen. Stimmt das? (27:04)
Was hältst du vom More Biotic? (29:28)
Dein Mindset, wenn Leute total BS über Ernährung / Sport reden? Einmischen / ruhig sein? (36:31)
Kann man nur mit Personaltrainer korrekt trainieren oder reicht auch ein guter Plan + lernen? (43:07)
Wie verhalte ich mich am besten beim Buffet, um mich nicht zu überessen? (49:27)
Was hältst du von Y-Food. Die Produkte enthalten zum Beispiel sehr viel Calcium. Ist das gut? (53:31)
Reicht als Frau Pilates & Yoga + Ernährung zum Muskelerhalt? (56:54)
Bei Minicut den Fokus ums Training eher auf KH oder lieber Protein + Fett, wenn man Muskeln halten will? (58:52)

OUTRO
Fazit (01:01:29)
1 hr 2 min

About Shape Yourself

From the publisher's feed

Willkommen bei Shape Yourself, wo wir über die Themen körperliche Fitness, Abnehmen, gesundes Essverhalten und Krafttraining sprechen. Mein Name ist Kilian Fäustle und bei mir im Podcast bekommst du…