哇賽讀心書 episodes:

• July 27, 2025身心疲憊別擔心，重啟設定找回《好能量》|ep80

  
  精選金句

  
  「你不是壞掉了，是你的細胞沒電了。」

  
  「當你願意少做一點，身體才有機會重新充電。」

  
  「延遲反應，不是壓抑情緒，而是為自己爭取選擇的空間。」

  
  

  
  推薦閱讀：《Good Energy代謝力打造最強好能量》

  
  https://bit.ly/4lNhUnj

  
  

  
  節目大綱

  
  身心出狀況，其實是細胞沒電

  
  能量系統失衡，五大關鍵因素

  
  壓力與飲食讓細胞崩潰

  
  啟動好能量的三個實踐法

  
  延遲反應，重啟身體節奏

  
  

  
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• July 16, 2025我太努力，卻讓大腦過勞了。如何從根本找回平衡？《大腦不疲勞》|ep79

  
  精選金句

  
  「越努力的人，越容易讓大腦過勞。」

  
  「你不是想太多，而是大腦真的生病了。」

  
  「幫大腦下班，才有餘裕過好生活。」

  
  

  
  推薦閱讀：《大腦不疲勞》

  
  https://bit.ly/4nI7WoC

  
  

  
  節目大綱

  
  大腦疲勞症狀普遍

  
  注意力切換太頻繁

  
  壓力造成神經發炎

  
  睡眠是關鍵修復

  
  安排大腦空白時段

  
  

  
  

  
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• July 09, 2025哭不是脆弱，是在照顧自己《眼淚章魚》|ep78

  
  本集金句：

  
  「眼淚不是錯誤，是情緒在說話。」

  
  「哭不是軟弱，是我們需要被理解的訊號。」

  
  「悲傷裡的那道光，常來自一點點溫柔的陪伴。」

  
  

  
  推薦閱讀：《眼淚章魚》

  
  https://bit.ly/408QhMV

  
  

  
  重點大綱：

  
  哭是一種正常反應

  
  眼淚章魚溫柔陪伴

  
  情緒需要被理解

  
  小孩自有調節方式

  
  情緒會流動變化

  
  

  
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  主談人：心理師Nana、星宇、軟軟

  
  

  
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• July 01, 2025他曾是我的依靠，卻也成了我不敢靠近的人《我碎裂的父親》|ep77

  
  本集金句：

  
  「有時候讓人後悔的不是分開，而是來不及好好說話。」

  
  「真正的理解，不是要修好一個人，而是讓他知道就算沒修好，也值得被看見。」

  
  

  
  推薦閱讀：我碎裂的父親

  
  https://bit.ly/3GdPqDS

  
  

  
  重點大綱：

  
  父親從學者變街友

  
  信件連結親情變質

  
  疾病斷裂了關係

  
  雙重束縛造就困境

  
  社會如何看待精神病

  
  

  
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• June 17, 2025成長不是靠拚命，是用對方法：《超速進步》的關鍵提醒|ep76

  
  本集金句：

  
  「熟練不等於進步，自動駕駛的大腦，只會讓你原地打轉。」

  
  「讚美讓人安心，但修正的回饋才讓人成長。」

  
  「如果你一直逃避尷尬的回饋，就會一直卡在原地的舒適圈裡。」

  
  「讓你不舒服的聲音，有時是打開下一個成長階段的鑰匙。」

  
  

  
  推薦閱讀：超速進步：從新手到專家，12條精通各領域的學習法則

  
  https://bit.ly/3G5mKwx

  
  

  
  重點大綱：

  
  世界變化太快，需持續學習

  
  經驗不等於進步

  
  大腦會因熟練而懶惰

  
  正向回饋易聽，修正回饋才有效

  
  有效練習需痛、亂、真回饋

  
  

  
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• May 28, 2025關係不是靠感覺，而是靠行動一點一滴累積《河岸風景》|ep75

  
  本集金句:

  
  「有些關係，不是先喜歡才靠近，而是靠近了，才發現可以喜歡。」

  
  「我們討厭的，往往不是那個人，而是心裡對『不一樣』的想像。」

  
  「信任不是說出來的，是一起做過些什麼後慢慢長出來的。」

  
  

  
  推薦閱讀：河岸風景：百年經典《柳林風聲》續篇，重返肯尼斯·葛拉罕創造的世界

  
  https://bit.ly/4mzPH4i

  
  

  
  本集大綱：

  
  討厭陌生，其實怕改變

  
  鼴鼠心防，對話露端倪

  
  共建小橋，關係悄悄變

  
  一起營救，信任逐漸生

  
  認識自己，才能靠近人

  
  

  
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• May 19, 2025化成灰我也認得！但信念背叛了記憶，為何受害者會《認錯》|ep74

  
  本集金句:

  
  「我發誓要記住每一個細節，如果我能活著出去，我一定要讓這個人付出代價。」

  
  「你很有信心，不代表你記得的就是對的。」

  
  「就算我這輩子每天都在對不起，也無法彌補我對你所做的事。」

  
  

  
  本集大綱：

  
  自信指認卻大錯

  
  記憶其實是重建

  
  辨認程序藏陷阱

  
  種族偏誤易出錯

  
  真誠原諒最動人

  
  

  
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• May 08, 2025別再委屈，改寫你的內心劇本《別人怎麼對你，都是你教的》|ep73

  
  本集金句:

  
  「你不是在反應外在，而是在服從一個老舊的內心劇本。」

  
  「不是別人決定怎麼對你，而是你允許對方做到哪個程度。」

  
  「沉默與忍耐曾經保護你，但不代表它還適合現在的你。」

  
  「當你開始改寫劇本，世界也重新學會對待你。」

  
  

  
  推薦閱讀：《別人怎麼對你，都是你教的》

  
  https://bit.ly/3EZyXT5

  
  

  
  被忽略的付出令人心碎

  
  默默承擔容易讓體貼變本分

  
  內建信念左右我們的情緒

  
  學會說出自己，重寫互動劇本

  
  三個日常練習找回自我

  
  

  
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• April 28, 2025一起聽《我有一個秘密》，學會溫柔看待自己|ep72

  
  本集金句：

  
  「每個秘密，都讓你成為更特別的自己。」

  
  「真正喜歡你的人，不會因為你的外表而改變。」

  
  「接受自己，是建立穩定關係的開始。」

  
  

  
  推薦閱讀：《我有一個祕密》

  
  https://bit.ly/3Gsn5JE

  
  

  
  節目大綱

  
  害怕不被喜歡的心情

  
  分享繪本《我有一個秘密》

  
  芒果酪梨隱藏秘密

  
  跳下水拯救櫻桃

  
  容貌焦慮與青少年現象

  
  家長陪伴孩子的方法

  
  

  
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  主談人：心理師Nana

  
  聲音演出：星宇、軟軟

  
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• April 23, 2025拖延不是懶，是情緒卡住了，三分鐘熱度的心理解方《卡住你的不是懶惰，是情緒》|ep71

  
  本集金句：

  
  「拖延不是懶惰，而是情緒和行動之間的拉鋸戰。」

  
  「我們不是不知道該做什麼，而是不想面對那件事引發的情緒。」

  
  「持續行動的關鍵，不是靠意志力逼出來，而是靠理解與設計創造出來的。」

  
  

  
  推薦閱讀：《卡住你的不是懶惰，是情緒》

  
  https://bit.ly/3RuYDcP

  
  

  
  內容大綱：

  
  拖延是情緒反應

  
  拖延藏在四階段

  
  拖延與環境有關

  
  五種拖延類型

  
  熱情難持續的解方

  
  

  
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