隐藏菜单 Off Menu

不知道你有没有在小红书刷到过「杀糕大会」的帖子？

杭州的年轻人们正流行起一种新玩法：十几个人凑在一起，把那些平时根本订不到、只能在朋友圈眼馋的「主理人蛋糕」一次性买齐，然后像分西瓜一样，切开、分掉、吃掉。「杀糕」听起来有点暴力，但参与过的人都说——特别解压，也特别治愈。

本期「隐藏菜单」，我们亲身潜入了一场真实的杀糕局，和十几个陌生人一起，「杀」了 8 块杭州顶流蛋糕！

我们还和杀糕大会组织者、社区甜品店的老板，以及吃遍杭州蛋糕的美食博主聊了聊，在高速运转的都市节奏下，一块不甜的糕，如何承载了远超食物的慰藉与连接？被戏称为「美食荒漠」的杭州，怎么就又成了全国甜品的朝圣地「糕都」？这些需要拼手速、靠人脉才能订到的蛋糕，到底有什么魔力…...

本集节目你将听到：

00:16 什么是「杀糕大会」？又为什么火了？

03:33 直击杀糕现场：从投票开始，入围「顶流糕」揭秘

04:49 品鉴的同时也当了一次评委老师

06:34 口味偏好这件事，根本没有标准答案

09:51 杀糕大会组织者：从爱好者变成组织者

12:33 杭州社区甜品店老板：从台湾到杭州，「猫里有甜」的名字居然来源于谐音

26:18 销冠「抹茶塔」最多一天可以卖出 100 个！

27:13 做糕的灵感居然是「看天吃饭」加上一点点玄学的想象

30:40 春天的草莓塔、夏天的柠檬挞、秋天的栗子塔…关于甜品的「不时不食」

35:42 美食博主：从甜品「代吃」到「杭州甜品活地图」

36:50 「糕都」杭州的主理人蛋糕到底卷在哪里？

39:26 主理人蛋糕店没有门店、难预订，是饥饿营销吗？

46:41 老品牌的消失：守住初心比流量更重要

49:08 给来杭甜品「朝圣者」们的真心建议

52:01 杀糕大会的独乐乐不如众乐乐：一种「无目的性」的新型社交、一种「传递幸福的方式」

*** 本期嘉宾 ***

阿凯：杭州社区甜品店老板，小红书 @貓裏有甜

番茄：美食博主，抖音 @杭城小番茄，推荐合辑 杭城宝藏吃「糕」指南

▲ 我们这次体验的杀糕现场

▲ 猫里有甜的「大绿岛抹茶塔」

▲ 猫里有甜秋冬新品

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*** 节目制作 ***

本集策划：一斤

制作：李马克、一斤

主播：一斤、李马克

运营：Amber

视觉：李马克

*** 节目音乐 ***

Music credits:

• good girls eat - Jeff Kaale
• Jazzy Town - LH
• The Art of Cool - Jeff Kaale
• New York Jazz Lounge - Bar Jazz Classics
• Relax, take it easy - Will Edwards

*** 本集封面 ***

Photo by 一斤

*** 关于节目 ***

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*** 本期节目由「拉芳小金条发膜」滋润播出 ***

我们常说「春生夏长，秋收冬藏」。进入冬天，我们的身体好像也自动被按下了一个转换键，非常需要被滋润、被滋养，与此同时，忙碌了大半年的我们，在一年的最后一个月也很容易觉得疲惫、很想躺进被窝或者窝在沙发里，暖暖地睡一觉或者休息一下，整个人都开始进入到了「能量需要回收，身心需要滋养」的状态。

本期「隐藏菜单」，我们三位主播就来进行一次冬日滋养大分享~ 一起聊聊哪些方式可以真正滋养到我们的身心，有什么好的方式方法可以帮助我们给自己充电，迎接年末的忙碌和新的挑战！欢迎大家和我们一起来打开这份能够滋养身心的「隐藏菜单」！

本集节目你将听到：

02:04 北方人的入冬仪式感——泡澡

07:23 和朋友一起泡澡，不仅可以让身体新陈代谢，更可以在聊天和吐槽里释放情绪

08:11 冬天就是要和喜欢的人一起吃「咕嘟咕嘟」的食物

09:46 冬天让家居生活幸福感拉满的好物分享！就是要暖呼呼、毛茸茸！

14:24 滋润皮肤的护手霜和身体乳一定要备足

15:55 当直男拥有了人生第一支护手霜...

24:15 冬天在家喝什么？木薯糖水、银耳炖雪梨、秋梨膏……你值得拥有

29:45 VC 的滋养精神「终极好物」—— 拼图！各种各样的拼图

36:29 一斤在杭州的滋养心灵宝藏公园

39:05 马克的精神滋养好音乐 —— Bill Evans 的爵士三重奏

43:21 从物质到精神层面做减法，也是滋养自己的好方式

44:52 最适合冬天在家动起来的运动小视频

48:10 认真做一次断舍离，就会真的发现「越少越心安」

53:30 一位极简技术博主 James Scholz 带来的启发和治愈

*** 今冬特别推荐的滋养好物「拉芳小金条发膜」***

「拉芳小金条发膜」真的是很好的能实现由外而内滋养的秋冬生活必备好物！1 分钟修护秀发累积损伤；出差旅行，方便携带；72 小时持久留香，特调山茶晚香玉香气，非常好闻！

这次拉芳也为我们的听友们准备了专属福利，有需要的听友们快使用以下 3 种方式，获得专属购买福利吧：

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*** 本集相关链接 ***

• Bill Evans 最广为人知的一首爵士乐作品《Waltz for Debby》：www.youtube.com
• 安娜 15min 全身拉伸 b23.tv
• 安娜 20min 拉伸视频（偏下肢）b23.tv
• Jo姐 5min 助消化快速训练 b23.tv
• James Scholz 的 Youtube 频道 www.youtube.com

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*** 节目制作 ***

本集策划：VC

制作：VC、李马克

主播：VC、李马克、一斤

运营：Amber

视觉：李马克

*** 节目音乐 ***

Music credits:

• Comment te dire adieu - Françoise Hardy
• Waltz for Debby - Bill Evans
• Like A Star - Corinne Bailey Rae
• Quando, quando, quando - Engelbert Humperdinck
• Feel Like Makin Love - Bob James
• Very Early - Bill Evans

*** 本集封面 ***

《樱桃小丸子》截图

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你是不是也有过这样的经历：活了二三十年，才猛然发现自己在冬天根本「不会穿衣服」？明明裹得像粽子，却还是冷得哆嗦；而有些人看似轻装上阵，反而从容又暖和。

这并非你一个人的错觉，为什么我们穿了三十几年的衣服，却依然过不好一个冬天？是体质问题，还是我们对面料、版型和穿法的理解，从一开始就错了？

本期「隐藏菜单」，我们就邀请到一位在服装行业深耕了 18 年的朋友 —— 吴迪，来和我们做一场关于冬季穿衣和面料知识的「扫盲课」和「种草拔草大会」。

本集节目你将听到：

01:51 有钱人真的靠「一件羊绒大衣」就能优雅过冬吗？

04:45 去零下几十度的哈尔滨，挑选羽绒服的关键不是充绒量？

06:58 女生永远缺一件的打底衫，到底该怎么选？

08:50 充绒量、鸭绒还是鹅绒，什么才是保暖的关键？

12:15 打工人御寒穿搭公式！通勤场景下兼顾保暖与美丽的「洋葱穿衣法」

15:47 为什么现在到处都是「聚酯纤维」？它真的是廉价代名词吗？

22:27 「纯棉」和「全棉」居然不一样？! 怎么看衣服的成分表？

32:42 未来 3-5 年，我们的衣服会变成什么样？

37:19 时尚就是个轮回？

47:17 那些时装周T台上的奇装异服，我们到底能买到什么？

50:42 从业 18 年的服装专家的终极购衣建议

*** 本期嘉宾 ***

吴迪：一个穿梭在服装领域不同切面的、从业 18 年的服装工作者 / 女装买手与秀场搭配师 / 童装品牌 BONBONGO 主理人 / 小红书：@wudi服装解码社

*** 本期鸣谢 ***

杭州钱江新城毅风酒店-声音实验室

CPA中文播客会客厅

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*** 节目制作 ***

本集策划：一斤

制作：李马克、一斤

主播：李马克、一斤

运营：Amber

视觉：李马克

*** 节目音乐 ***

Music credits:

• All of Me - Gerald Marks/Seymor Simons
• The The A-Train - Billy Streyhorn
• All the Things You Are - Jerome Kern/Oscar Hammerstein
• Satin Doll - Duke Ellington/Billy Strayhorne
• Fly Me to the Moon - Bart Howard
• My Romance - Richard Rogers/Lorenz Hart
• Take Five - Paul Desmonds

*** 本集封面 ***

Photo via reddit

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欢迎收听 Marcast 厂牌出品的全新播客！每一期，我们都会和你一起去发现一份风味不同的隐藏菜单。

「沟通」这件事几乎贯穿在我们每天的日常生活和工作当中，跟朋友沟通、跟家人沟通、跟伴侣沟通、跟同事沟通、跟老板沟通、跟客户沟通、线上沟通、线下沟通...

但是不知道你有没有同样的体感，好像随着我们线上社交和沟通的深入，我们越是希望高效沟通，尽可能把所有问题沟通清楚，就越是沟通不明白，很容易说着说着急躁起来，甚至吵起来，或者生闷气、内耗...

尤其是「职场沟通」，这个占据我们每天大多时间的沟通场景，为什么有些人就能做到有效沟通，把事办成？他们是掌握了哪些沟通秘笈吗？

所以，本期节目我们就想和你去深入看一看那些有效沟通背后的隐藏思维。

本集节目你将听到：

00:00 如果用一种食物来形容你对「沟通」这件事的感受，你会选择什么？

02:35 在朋友沟通、家人沟通、伴侣沟通和职场沟通这 4 种沟通场景中，你觉得哪一个最难？

07:45 什么是职场沟通中的「双 70%」？

11:15 职场沟通中的「目的性」

15:00 职场不带情绪，真的是一件好事吗？

18:15 如何面对他人的情绪：这个技巧值得所有人借鉴

27:20 3 分钟速成：结构化表达

31:30 学会打比方，让你的沟通更生动

33:17 找不到表达主题和重点？试试这个方法

36:19 水果店员带来的启示

38:36 不同场景下的结构化表达策略

40:56 什么是 PREP 框架？为什么 结论先行≠主题明确？

42:50 扁鹊见蔡桓公：一个失败的沟通案例

48:30 如何面对沟通背后的人际关系？

50:58 什么是「战略性示弱」？

54:17 职场新人：找到自己的生态位

56:07 如何面对沟通中「冲突」？

58:26 建设性沟通：把对方当成你的客户

01:00:11 追求 Win Win：一个基于真实沟通案例的演练

01:04:10 利益分层与交换利益：沟通中的创造性思维

01:07:10 其他工具推荐

*** 本期嘉宾 ***

黄漫宇：中南财经政法大学教授，博士生导师

黄教授从事职场软实力提升方面的课程教学和培训工作，著有「结构化系列」畅销书《结构化表达：如何汇报工作、演讲与写作》、《结构化汇报：如何呈现工作成果、产品与自我能力》、《教孩子能写会说：结构化表达 (漫画版)》；黄教授录制的音频课程《21天学会结构化表达》、视频课程《学会结构化表达，轻松搞定职场沟通》已上线喜马拉雅、网易云课堂等平台；你也可以通过黄教授运营的微信公众号「EQ阁」找到她。

※本集也特别感谢机械工业出版社编辑 康康 对我们的帮助

*** Marcast 厂牌一年一度线下活动来啦！ ***

🗓️ 时间：9.27 周六 2-6 PM

📍 地点：杭州 · BAC艺术社区 3F

🎫 报名购票：xhslink.com

💭 客服咨询请添加微信：hellomarcast

2025.9.27 是 Marcast 成立 6 周年的日子，一年一度的厂牌线下活动又要来了！

今年，我们活动的主题叫做「开始创作」，依然在杭州举行。不过今年的活动，与我们厂牌和旗下播客节目没有多大关系，我们想和你一起走进「创作」这个更广阔的世界中探奇。

通过 6 场深度的分享，我们去看看不同背景的创作者在各自创作的路上，都经历过怎样的困难，都看到过哪些风景，都获得了哪些宝贵的启示。

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策划：李马克、VC、一斤

制作：VC、李马克

主播：李马克

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*** 视觉设计 ***

李马克

*** 节目音乐 ***

Music credits:

1. Running - Jørgen Emborg

2. Three 8 Bar Drum Loops - David Holmes

3. Turn Off Camera 3 - David Holmes

4. Jazzy Town - LH

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好多故事，都在夏天发生。

即使已经立秋，但漫长的夏天还远没有结束... 你的这个夏天过得怎么样呢？

不管过得是好是坏，夏天永远都是热烈地让你印象深刻的一个季节，也总会有故事发生。

这一期的隐藏菜单，我们就跳脱出自己的日常，去不同的文艺作品里过过不同的夏天，看看你会从他们的故事中看到什么...

本集节目你将听到：

01:15 你的夏天还好吗：在金爱烂的短篇小说《水中的歌利亚》里听到雨的另一面

07:51 用一张专辑给你清爽心情：蛋堡《收敛水》

10:53 物产丰盛的东京汴梁叫卖声：在《东京梦华录》中梦回北宋

13:50 赵盼儿：东京真是富贵迷人眼

16:48 夏天青春的结界：当你成年后再次推开那扇「蓝色大门」

21:25 张士豪：好不甘心哦，整个夏天都快过完了，好像什么事都没有做...

24:52 复刻八百年前的 CityWalk 路线：跟着杨万里游西湖，赏荷花

28:27 和李清照一起「误入藕花深处」

31:10 Call Me By Your Name：「夏日终曲」里的快乐只有那么一小碗

39:00 Lewis Meyers' Summer Letters：「夏日来信」里的感官过载

45:02 碎片化的夏天：茨威格和他的「昨日世界」

53:25 和李白一起去「夏日山中」纳凉

56:09 我最理想过夏天的方式：家里蹲

58:10 老舍如何评价中产阶级的避暑方式

01:04:40 盛夏时节的问候：暑中見舞い

01:06:25 人生的低谷期就是神赐予你的「悠长假期」

*** 本期人员 ***

李马克：开始学习使用防晒霜，因为女友不许晒黑！

VC：第 N+1 次感谢空调这项世界最伟大发明！

一斤：只要我还能游泳，夏天就没有结束！

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制作：李马克

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*** 视觉设计 ***

李马克

*** 节目音乐 ***

Music credits:

• Late Summer Cafe - Strawberry Chill House
• Not Allowed - Kapa Boy
• Minimal Piano No.81 (Summer) - Raphaël Novarina
• 關鍵字 (Intro) - 蛋堡 (Soft Lipa)
• Hit the Rhyme - 蛋堡 (Soft Lipa)
• 宋风·东京梦华录 - 赵奕南
• 蓝色大门 (Fly Away Remix) - 三册柏
• 荷花湖 - 何楚觅
• 赏荷花 - 听雨闽茶
• Hallelujah Junction (1st movement) - John Adams
• Le jardin féerique from Ma mère l'Oye -Szervánszky & Cavaye
• Lonesome Summer - Slow Meadow
• Sommersol (Klaverversion) - Klassisk musik med Flexi Ted / Børnesange Baby TaTaTa
• R. Strauss: Metamorphosen for 23 Solo Strings - TrondheimSolistene
• 高山 - 姚丙炎
• 小圆舞曲 - 我太高兴了
• Back-Ground - Cagnet
• Deeper and Deeper - Cagnet

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本期节目上线的时间是 2025 年 7 月 16 日 � 明天，7 月 17 日，是一个非常有趣的节日—— 世界 Emoji 日！

包括 Emoji 在内的各种表情包已经成了我们今天日常交流中必不可少的一部分。甚至，如果一段对话里不用几个表情包都会觉得浑身不自在......但你是不是也一直使用，却从未了解过 Emoji 背后的历史？

Emoji 最初是怎么设计出来的？为什么 20 多年过去，Emoji 的设计还是感觉不过时？那些奇奇怪怪的 Emoji 都是怎么来的？如果你想要新增一个 Emoji，要经历怎样的流程？Emoji 和表情包的出现对我们的日常交流都带来了怎样深远的影响呢？

我们寻找本集嘉宾的过程也很有意思。我们很想知道，在中文世界有没有一个 Emoji 网站或者一个 Emoji 资深爱好者聚集的地方呢？经过一番搜索，还真被我们找到了！有一个网站叫 EmojiAll.com，他们有一个口号是「争做中国最权威的 Emoji 科普人！」发出邮件邀约之后，没过多久，我们就收到了他们的回复......
那在今年世界 Emoji 日到来前，就让我们一起来聊聊 Emoji 背后的故事吧！

本集节目你将听到：
[02:00] 你最常用的 3 个 Emoji 是什么？！
[04:12] 中国最早一批网民：拨号，上网，发表情
[08:57] :-) 表情符的诞生与卡耐基梅隆大学「电梯故障」案件始末
[10:38] Kaomoji 之后：Emoji 在日本的兴起
[14:24] Emoji 大一统：苹果公司进入日本市场
[15:29] Emoji 背后的 Unicode 究竟是一个怎样的组织？
[18:56] 查数据，写论文，做提案：如果你想新增一个 Emoji
[23:32] Emoji 的默认人脸为什么是亮黄色？
[24:40] 新增肤色、男人怀孕、三种性别等等 Emoji... 政治正确 or 文化包容？
[27:22] 敲黑板：关于 Emoji 的版权冷知识！
[29:53] Emoji 里都有哪些彩蛋？！
[34:43] 跨文化不懂现场：�表示微笑？�表示思考？
[35:28] EmojiAll.com 网站的起源故事
[41:55] 数字移民 vs 数字原住民：不用表情就不能沟通了吗？
[45:30] 情绪的通货膨胀：自我表达 or 情绪的包装？
[48:10] 对抗压力、宣泄情绪：当我们过度依赖一种媒介后......

*** 本期嘉宾 ***
� 祁劲松 James：EmojiAll 网站创始人/CEO 
� 友友：EmojiAll 网站联合创始人/设计师
� 小糕：EmojiAll 网站中西语编辑
��‍� 小马：EmojiAll 网站全栈工程师 
��‍� 张艺琼：广东外语外贸大学教授 / 主要研究方向：数字媒体沟通与传播、多模态语篇分析、科学传播、跨文化交际、专门用途英语及多元读写等；曾作为联合作者发表研究论文《表情符号的语言特性：表情符号在 Twitter 上的频率、类别和位置的定量探索》

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本期节目上线的时间是 2025 年 7 月 16 日 📅 明天，7 月 17 日，是一个非常有趣的节日—— 世界 Emoji 日！

包括 Emoji 在内的各种表情包已经成了我们今天日常交流中必不可少的一部分。甚至，如果一段对话里不用几个表情包都会觉得浑身不自在......但你是不是也一直使用，却从未了解过 Emoji 背后的历史？

Emoji 最初是怎么设计出来的？为什么 20 多年过去，Emoji 的设计还是感觉不过时？那些奇奇怪怪的 Emoji 都是怎么来的？如果你想要新增一个 Emoji，要经历怎样的流程？Emoji 和表情包的出现对我们的日常交流都带来了怎样深远的影响呢？

我们寻找本集嘉宾的过程也很有意思。我们很想知道，在中文世界有没有一个 Emoji 网站或者一个 Emoji 资深爱好者聚集的地方呢？经过一番搜索，还真被我们找到了！有一个网站叫 EmojiAll.com，他们有一个口号是「争做中国最权威的 Emoji 科普人！」发出邮件邀约之后，没过多久，我们就收到了他们的回复......

那在今年世界 Emoji 日到来前，就让我们一起来聊聊 Emoji 背后的故事吧！

本集节目你将听到：

02:00 你最常用的 3 个 Emoji 是什么？！

04:12 中国最早一批网民：拨号，上网，发表情

08:57 :-) 表情符的诞生与卡耐基梅隆大学「电梯故障」案件始末

10:38 Kaomoji 之后：Emoji 在日本的兴起

14:24 Emoji 大一统：苹果公司进入日本市场

15:29 Emoji 背后的 Unicode 究竟是一个怎样的组织？

18:56 查数据，写论文，做提案：如果你想新增一个 Emoji

23:32 Emoji 的默认人脸为什么是亮黄色？

24:40 新增肤色、男人怀孕、三种性别等等 Emoji... 政治正确 or 文化包容？

27:22 敲黑板：关于 Emoji 的版权冷知识！

29:53 Emoji 里都有哪些彩蛋？！

34:43 跨文化不懂现场：💀表示微笑？🙄表示思考？

35:28 EmojiAll.com 网站的起源故事

41:55 数字移民 vs 数字原住民：不用表情就不能沟通了吗？

45:30 情绪的通货膨胀：自我表达 or 情绪的包装？

48:10 对抗压力、宣泄情绪：当我们过度依赖一种媒介后......

*** 本期嘉宾 ***

👍 祁劲松 James：EmojiAll 网站创始人/CEO

🎨 友友：EmojiAll 网站联合创始人/设计师

✍🏻 小糕：EmojiAll 网站中西语编辑

👨🏻💻 小马：EmojiAll 网站全栈工程师

👩🏻🏫 张艺琼：广东外语外贸大学教授 / 主要研究方向：数字媒体沟通与传播、多模态语篇分析、科学传播、跨文化交际、专门用途英语及多元读写等；曾作为联合作者发表研究论文《表情符号的语言特性：表情符号在 Twitter 上的频率、类别和位置的定量探索》

*** 品牌合作/咨询 ***

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*** 欢迎订阅 Beads Newsletter ***

欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com

*** 本集制作 ***

策划：一斤、VC、李马克

制作：VC、李马克

主播：李马克

运营：Amber

*** 视觉设计 ***

李马克

*** 节目音乐 ***

Music credits:

1. Running - Jørgen Emborg

2. Three 8 Bar Drum Loops - David Holmes

3. Jazzy Town - LH

4. Sober (intrumental) - Childish Gambino

*** 关于节目 ***

《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：

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这是一期三台大串联节目，我和三位优秀的单口喜剧女演员进行了一场关于网络对线的大聊天。

参与此次节目录制的有：

- 来自不止喜剧俱乐部的 朱大强

- 正在进行「她是你我」专场巡演的 趴体

- 正在进行「她是你我」专场巡演的 王梓晗

- 我本人，你们的扯

今年九月底，我在微博上久违的跟人进行了一场对线，于是聊天就从这场网络对线切入。

我们聊了以下这些内容：

- 女人表达自我的必经之路就是被「爹」吗？

- 把人当人 冲浪时是很痛苦的 

- 朱大强：你不爱看是你的问题，反正我是肯定要发的

- 女性表达者是在吃女性红利吗？

- 挣脱束缚是一个一直在进行的过程

- 网络吵架的终极意义是什么

- 线上和线下吵架的不同之处

- 线下观看脱口秀指南

【节目主播】

主播：cher (阿扯)

微博: @MademoiselleCherie-Luna

【视觉设计】

棋棋 / Marc

【本集音乐】

Music credit: Underground Stars - Loxbeats

【关于节目】

《禁止拉扯》是一档由 cher (阿扯) 主持的播客节目，在这里我们一起做当代生活的观察者，见证我们的一场场痛苦又快乐的与生活的拉扯。

本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你也可以通过以下方式找到我们：

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「人总是要带着伤疤往前走的。我们总是要在废墟里面去重建一个属于自己的花园。」

这大概是我从去年到今年的心路历程。

Call me 矫情，但是去年在上海从春天开始坐过的牢，真的毁了我的一部分生活，以至于我花了一年时间来试图重建。

这就是我今天想聊的：赶在上海封控结束的一年后，我想聊聊自己非常个人的灾后重建心路历程。

一直到今年三月份，我给这段时间的定调都是「It's okay to be not okay」。直到最近三四个月，量变积累出质变，我才真正走出了破罐破摔阶段，开始有了一些较为积极的生活。

回头再看那些离谱的经历，不仅成为了我黑色笑话的创作素材，也让我从中获得了不一样的成长，我真的抛下了一些幻想，成为了更务实的人。原来我比自己想象中更勇敢，但有时也更怯懦。

以前曾听过一句话：触底反弹的能力才是一个人真正的韧性所在。至少经历过这次废墟重建后，我对自己的韧性又多了一丝信心。

在这集节目里你将听到：
- 我们经历过的那些事情，对我现在的影响
- 经历过的事情不会被忘记，至少我不会，相信你也不会
- 这些事情对我的生活带来的负面影响。如果你也在被类似的负面情绪影响，希望我的经历能让你知道你不是一个人
- 我的一些灾后重建过程，我如何在几个月的时间里尝试着去找回曾经的生活热情
- 我的真实的伤痛和真实的成长

也欢迎在评论区分享你的看法，以及这一年来你的经历和成长。

又一年过去了，夏天来了，2023 下半年也开始了。不管你是决定去做一个 NOT OK 的人，还是想要做一个去重建的人，祝你永远有来自内心的力量！

【节目主播】
主播：cher (阿扯)
微博: @MademoiselleCherie-Luna https://weibo.com/u/2286192014

【节目制作】
李马克@Marcast

【视觉设计】
棋棋 / Marc

【本集音乐】
Music credit: Underground Stars - Loxbeats

【关于节目】
《禁止拉扯》是一档由 cher (阿扯) 主持的播客节目，在这里我们一起做当代生活的观察者，见证我们的一场场痛苦又快乐的与生活的拉扯。

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