In dieser Folge geht es um die richtige Reihenfolge beim Essen. Doc Esser und Anne sprechen über ein gesundes Frühstück, die Komponenten einen gesunden Dinners und wie das eigene Essen zum Biorhythmus passt.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:43) Doc Esser erklärt, wie unser Essen den Blutzuckerspiegel beeinflusst und warum wir darauf achten sollten.

(11:27) Außerdem geht es darum, welche Nährstoffe, zu welcher Zeit, gut zum Biorhythmus passen.

(12:58) Anne und Heiwi sprechen darüber, wie viele Mahlzeiten am Tag gesund sind. Dazu gibt es verschiedene Philosophien.

(15:56) Dann sprechen die beiden über das richtige Essen vor und nach dem Sport.

(23:38) Zum Schluss des Podcasts gibt Doc Esser seine persönlichen Tipps für einen gesunden Essensplan.

Im Podcast spricht Doc Esser auch die Essenspausen und das Intervallfasten an. Mehr Infos dazu gibt es in einer früheren Ausgabe von Frag dich fit:
https://www1.wdr.de/radio/wdr2/themen/servicezeit/intervallfasten-124.html

Bei Quarks könnt ihr noch mehr über eher gesunde und ungesunde Zuckerarten lernen:
https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/so-viel-zucker-ist-in-unserem-essen-versteckt/

Außerdem gibt es hier Informationen, wie Proteine in unserem Körper wirken:
https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/so-viel-zucker-ist-in-unserem-essen-versteckt/

Nächste Woche geht‘s im Podcast um hochintensives Intervalltraining, kurz HIIT. Das ist das Training, das Anne und Doc Esser gerne machen, immer wieder ansprechen, aber noch nie im Podcast erklärt haben. In der Woche darauf sprechen Anne und Heiwi dann über TCM und Ayurveda. Schickt Eure Fragen dazu an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.