Direkt nach den Osterferien starten hier in NRW die Abiprüfungen – und ganz viele Schülerinnen und Schüler haben wahrscheinlich jetzt schon leise Panik. Was steckt hinter der Prüfungsangst und anderen Phobien? Was passiert dabei im Körper? Und wie kommt man aus einer akuten Stresssituation wieder raus?

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(00:00) Prüfungsstress: Abitur und Doc Esser im Physikum
(04:09) Ankündigung Frag Dich Fit Live am 3. Mai
(05:12) Was bei einer Phobie im Körper passiert
(07:58) Angststörungen
(08:53) Flugangst
(11:28) Spinnenphobie
(12:30) Doc Essers Hypnose-Experiment
(15:06) Angst vor dem Arztbesuch
(19:11) Gene oder Kindheit: Was hinter der Phobie steckt
(21:22) Ab wann eine Phobie behandelt werden muss
(23:00) Wie die Therapien aussehen
(25:20) Was im Notfall sofort hilft
(28:35) Tipps für Angehörige

Am 3. Mai zeichnen Anne und Doc Esser „Frag dich Fit“ in Köln live auf, auf der Bühne und vor Publikum. Wenn Ihr mögt, könnt Ihr dabei sein: Für das Live-Event suchen wir Fragen zum Thema Fett – im Essen und am Körper. Schickt sie uns gerne an [email protected] oder über Whatsapp an 0170 91 83 576. Mit ein bisschen Glück gewinnt Ihr Karten für die Live-Show!

Unsere Kollegen von Quarks haben sich auch schon einmal mit Ängsten und Angststörungen beschäftigt. Die ganze Podcastfolge findet Ihr hier:

https://www.quarks.de/podcast/quarks-daily-spezial-folge-86-angst-wie-sie-uns-steuert-und-wie-wir-sie-nutzen-koennen/

Und in diesem Online-Artikel gibt es Tipps gegen die Angst vor Spritzen:

https://www.quarks.de/gesundheit/du-kippst-bei-blut-und-spritzen-um-so-nicht-mehr/

Nächste Woche sprechen Anne und Doc Esser über die richtige Balance zwischen Sport und Erholung: Kann es auch mal zu viel Sport sein? Und in der Woche darauf geht es im Podcast ums Abnehmen. Über viele gesunde Methoden haben die zwei im Podcast schon gesprochen, aber es gibt auch grenzwertige Mittel: Pillen zum Beispiel oder die Abnehmspritze, die gerade Schlagzeilen macht.

Beide Folgen sind schon aufgezeichnet, weil erst Anne und dann Doc Esser in den Osterferien Urlaub machen. Schöne Feiertage und Grüße aus der Podcast-Redaktion!

Über diese Studien hat Doc Esser im Podcast gesprochen:

Altmann, U., Schwartz, B., Schönherr, D., Rubel, J., Stangier, U., Lutz, W., Strauß, B., (2000). Therapeuteneffekte bei der ambulanten Behandlung sozialer Ängste. Psychotherapeut (2020). Open Access, First Published: 16 September 2020.

Clement, C., Lin, J. & Stangier, U. (2019). Efficacy of Behavioral Experiments in Cognitive Therapy for Social Anxiety Disorder: study protocol for a randomized controlled trial. Trials, 20, 748.

Hoehl, Stefanie et.al. (2017): Itsy Bitsy Spider…: Infants React with Increased Arousal to Spiders and Snakes. Frontiers in Psychology 2017: 8.

Lass-Hennemann, Johanna und Michael, Tanja (2014): Endogenous cortisol levels influence exposure therapy in spider phobia. Behaviour Research and Therapy 2014, 60: 39-45.

Rothbaum, Barbara O. et. al. (2006): Virtual Reality Exposure Therapy and Standard (in Vivo) Exposure Therapy in the Treatment of Fear of Flying. Behavior Therapy 37(1): 80-90.

Simon, Naomi M. et. al. (2021) : Efficacy of Yoga vs Cognitive Behavioral Therapy vs Stress Education for the Treatment of Generalized Anxiety Disorder: A Randomized Clinical Trial. JAMA Psychiatry. 2021 Jan 1;78(1):13-20.

Stangier, U., Arens, E.A. & Heidenreich, T. (2021). Kognitive Therapie der Sozialen Angststörungen. Verhaltenstherapie & Psychosoziale Praxis, 3, 519-529.