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Comment boucler l'UTMB, réussir une Spartan Ultra, créer une entreprise incroyable ou simplement perdre 10kg de graisse ? Faire un bilan, planifier une stratégie, définir des objectifs intermédiaires, et s'adapter au contexte. Tout ça, c'est de la prépa mentale, et c'est absolument fondamental à l'atteinte de n'importe quelle performance, qu'il s'agisse d'un défi sportif, personnel ou professionnel. Dominique Simoncini, expert du sujet et auteur du livre "Vous êtes le meilleur coach du monde" me livre ses secrets pour y parvenir.

Tu découvriras notamment :

💭 L'importance fondamentale d'utiliser la visualisation

🧗‍♀️ Les raisons qui poussent les hommes à se dépasser

🧠 Les étapes de la préparation mentale

📈 Les applications dans la vie entrepreneuriale

Mais Dominique est aussi un bon vivant, toujours enthousiaste, et drivé par une volonté forte de vivre la plus intense possible. Sa personnalité autant que ses compétences furent pour moi de véritables sources d'inspiration ! 😁

➡️ Retrouve l'article lié et les meilleurs conseils de Dominique ici ! 

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Sommaire :

01:55 - Tour d’inclusion et présentation de Dominique Simoncini

15:45 - N’ayez pas peur de douter

28:43 - Vivre dans une société aseptisée

40:25 - Les étapes de la préparation mentale

1:08:42 - La préparation mentale sportive appliquée au monde de l’entrepreneuriat

1:36:56 - La visualisation vectrice de réussite

1:44:56 - Routines et hacks de Dominique Simoncini

1:52:25 - Conseils aux parents

2:05:54 - Les rêves de Dominique Simoncini

2:11:41 - Place à votre défi !

2:14:24 - Invité recommandé & Check-out

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Nous sommes un millefeuille de cycles : l'alternance jour/nuit, les saisons, l'évolution de l'homme de sa naissance à sa mort, son homéostasie interne, les cycles menstruels des femmes... Les comprendre permet de les pirater pour en tirer parti, et ainsi décupler sa productivité comme son bien-être. C'est ce que propose Gaëlle Baldassari, auteure du livre Kiffe ton Cycle.

Tu apprendras notamment :

🌊 Les 4 phases des cycles féminins et comment en tirer parti

🤦‍♂️ Que les hommes aussi ont des cycles !

🌎 L'importance de se reconnecter à notre animalité, aux saisons et au soleil

🪜 Les bases d'une gestion de projet efficace

Un épisode qui permettra aux femmes comme aux hommes de porter un regard différent sur leur fonctionnement hormonal, et de développer une aptitude essentielle : celle de prendre le temps de s'arrêter, de faire le bilan, et de planifier la suite.

➡️ Toutes les ressources et citations de l'épisode sont à retrouver ici ! 

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Sommaire :

01:55 – Tour d’inclusion et présentation de Gaëlle Baldassari

08:35 - Le vivant est cyclique par nature

18:17 - La place des hormones dans le cycle des femmes

21:38 - Comment surfer la vague du cycle menstruel

33:10 - Et si tout le monde devait suivre ce cycle ?

43:34 - Planifier ou s’écouter ?

53:29 - Les cycles de la vie

1:04:29 - Le cycle des saisons

1:09:51 - Conseils aux parents

1:14:22 - Routine & hacks de Gaëlle Baldassari

1:18:30 - Les trois rêves de Gaëlle Baldassari

1:20:15 - Place aux défis !

1:28:04 - Check-out

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Les moines tibétains sont capables de sécher des serviettes par la simple chaleur de leur corps malgré le froid glacial de l'air hymalaien. Un pouvoir presque surnaturel qui leur vient d'une pratique ancestrale du Toumo. C'est cet art de vivre aux multiples enseignements que je te propose de découvrir dans ce nouvel épisode poétique avec Patrick Daubard.

Tu y découvriras :

🦋 Les vertus oubliées de la simplicité ;

🥶 Les avantages physiologiques de l'exposition volontaire au froid ;

🔥 Les pouvoirs du Sankalpa associé au Santosha ;

🧩 Le chemin d'accès à ta véritable nature ;

Une conversation poétique qui nous reconnecte à l'essentielle et nous encourage à vivre pleinement notre vie d'Homo Sapiens. Merci Patrick de m'avoir offert ta sagesse avec tant de générosité ! 🙏

➡️ Les meilleures citations du podcast, références et photos ici ! 

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Le sommaire de l'épisode :

01:35 - Tour d’inclusion et présentation de Patrick Daubard

07:19 - Le Yoga Toumo, l’art de la simplicité

20:38 - L’Homme est un être social et extrémiste

42:35 - Concilier Sankalpa et Santosha

50:16 - L’exposition au froid : bienfait pour le corps et l’esprit

1:14:25 - Il ne faut pas tuer son ego : il faut le conscientiser

1:18:35 - Les hacks & routine de Patrick Daubard

1:33:17 - Les 3 rêves de Patrick Daubard

1:39:14 - Conseils aux parents

2:07:18 - Invité et livre recommandé

2:24:55 - Check-out

2:30:35 - Place à ton défi !

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Si tu fais de la muscu, que tu t'intéresses au régime paléo ou aux dangers du gluten, tu as forcément déjà entendu parlé de lui ! Julien Venesson est un journaliste scientifique indépendant spécialisé en nutrition et auteur de plusieurs ouvrages de référence. 

Dans cet épisode, tu comprendras :

👎 Que la pollution est partout, et qu'il est impossible d'y échapper ;

🐄 Les avantages de la vie à la campagne ;

🌞 Quels sont les nutriments essentiels dont la plupart d'entre-nous manquent ;

🌾 Les actes concrets pour une vie plus heureuse et une alimentation plus durable ;

Pris par le temps, et nos digressions écologiques, nous n'avons pas eu le temps d'aborder certains sujets passionnants tels que la génomique, le stress hormétique par l'alimentation, ou encore le régime paléo appliqué au quotidien. Si ces sujets t'intéressent, demande la partie 2 en commentaire ! Faites du bruit !!! 💥

➡️ Les ressources, citations et photos de l'épisode sont à retrouver ici ! 

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Sommaire de l'épisode :

01:47 – Tour d’inclusion et présentation de Julien Venesson

09:45 - L’alimentation au cœur de notre santé

19:46 - Pourquoi vivre à la campagne ?

44:47 - Nos enfants sont les adultes de demain

54:59 - Nutriments essentiels et compléments alimentaires

1:24:37 - Conseils aux parents

1:34:08 - Place à ton défi !

1:36:56 - Invité recommandé & Check-out

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L'humain moderne est déconnecté de sa nature d'Homo Sapiens, et Paul Landon s'est donné pour mission de l'aider à retrouver son exubérance perdue. Fondateur de la maison d'édition Ressources Primodiales et de l'institut de formation IMP, c'est aussi et surtout un homme passionné, profondément bienveillant, guidé par une envie toujours renouvelée de rendre le monde meilleur. En voici un nouvel exemple avec ces deux magnifiques heures de conversation où tu découvriras :

🦍 Les incroyables capacités d'adaptation de l'être humain

🤒 Les clés pour retrouver une santé de fer

🪑 Les avantages insoupçonnés de vivre sans chaise

🤪 Le concept d'animal exubérant

🌱 Les bases de la permaculture et de la forêt comestible

Un épisode riche en outils et hacks autant qu'en pensées philosophiques pour réfléchir à notre condition d'animal humain en voie de disparition. Mais loin d'être déprimant, il offre au contraire des moyens concrets d'agir dans la joie.

➡️ Toutes les citations et ressources de l'épisode sont à retrouver ici ! 

Enjoy ! ⚡️

DN 

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Sommaire de l'épisode :

01:56 – Tour d’inclusion et présentation de Paul Landon

08:16 - Mode de vie alternatif : qu’est-ce que la normalité dans notre société ?

29:09 - Le mouvement : essence de notre condition humaine

57:41 - L’être humain est adaptivore

1:13:59 - Retour vers un mode de vie plus sain et plus écologique

1:33:51 – Livre & invité recommandé

1:41:18 - Les réflexes archaïques

1:43:18 – Conseils aux parents

1:54:08 - Place à votre défi !

1:55:40 – Les rêves de Paul Landon

2:03:59 – Check-out

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On a tous des émotions qu'on préférerait taire : la peur, la colère, la tristesse... Pourtant, ce sont des messagers physiologiques indispensables à notre survie. Et nous pouvons apprendre à les contrôler ! Médecin en neurosciences, auteur et conférencier, Bernard Anselem m'explique comment dans ce nouvel épisode.

Tu y apprendras notamment :

🤭 Des stratégies pratiques pour gérer ses émotions ;

⚡️ Les secrets de l'état de flow ;

😁 Un hack simple pour être plus heureux tous les jours ;

🧠 La puissance insoupçonnée de nos croyances (effets placebo) ;

Un épisode passionnant au cœur de notre cerveau pour une vie plus heureuse et épanouie ! Retrouve les meilleures citations, hacks et ressources sur l'article lié ici ! 

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Sommaire de l'épisode :

00:00 – Tour d’inclusion et présentation de Bernard Anselem

04:25 - Qu’est-ce qu’une émotion ?

18:45 - Trouver la motivation intrinsèque

32:55 - Des outils pour mieux gérer ses émotions

50:40 - La place des émotions dans notre société de consommation

54:30 - L’impact de nos croyances sur notre santé

1:00:50 – Les outils/hacks de Bernard Anselem

1:05:00 – Les rêves de Bernard Anselem

1:06:25 – Conseils aux parents

1:08:15 - Place à votre défi !

1:10:10 – Livre, invité recommandé & check-out

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Médecin urgentiste, Jean-Baptiste Bourgeois voit chaque jour des malades dans des états critiques. Pourtant, en adoptant quelques gestes simples, ces patients pourraient être tranquillement chez eux à partager un bon repas en famille. Alors, quel est le secret de la santé ?

Dans cet épisode, tu comprendras que :

- Le sport est le meilleur médicament contre la mort ;

- La vie est courte : seulement 28 000 jours ;

- Il faut sortir de sa zone de confort pour grandir et s'épanouir ;

- L'exposition au froid permet de forger le mental autant que le corps ;

Un épisode magique avec un ami qui est autant passionné que moi par l'exploration du potentiel humain, le dépassement de soi, et l'intensité de la vie. Et en bonus, JB est super beau gosse (voir les photos ici) !

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Sommaire :

00:00 – Tour d’inclusion et présentation de Jean-Baptiste Bourgeois

07:52 – Astuces pour doper le mental

11:08 – État de santé de la population française : sommes-nous tous hypocondriaques ?

19:50 – Vieillesse : aubaine ou déveine ?

27:44 - Sortir de sa zone de confort : saisir les opportunités de la Vie

39:13 - Les dessous de la vie d’un médecin urgentiste : mort & remise en question

50:05 - L’impact du sport sur la santé

01:20:34 – Les outils/hacks de Jean-Baptiste Bourgeois

01:27:37 – Un ou des régimes alimentaires ?

01:40:32 - Les biais cognitifs et la prise de recul

01:53:29 – Conseils aux parents

02:03:14 – Les rêves de Jean-Baptiste Bourgeois

02:09:18 - Place à votre défi !

02:10:03 – Livre, invité recommandé & check-out

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PNL, hypnose, sophrologie, hormèse, nutrition, musculation, arts martiaux... Franck Ropers s'est autant attaché à développer son mental que ses capacités physiques et pour y parvenir, il a expérimenté des tas d'outils ! Quels ont été les plus efficaces pour lui permettre de conserver un physique au top et une énergie détonante à 60ans passé ? La réponse dans cette magnifique conversation où tu apprendras :

- Comment développer ta masse musculaire en seulement 30min ;

- Une technique de respiration simple pour te protéger du stress ;

- La meilleure chronologie des repas pour stimuler les bonnes hormones ;

- Son secret pour transformer les difficultés en opportunités ;

Un épisode plein de sagesse, aussi riche en références scientifiques qu'en expériences personnelles, à écouter d'urgence !

Les formations  de Franck Ropers 

Tous les hacks et outils de Franck Ropers sont à retrouver dans l'article lié ici ! 

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Sommaire :

03:35 - Tour d’inclusion et présentation de Franck Ropers

25:54 - Astuces pour se dépasser et rendre l’impossible possible

54:46 - Le paradoxe des croyances

1:03:45 - Est-il possible d’être un animal mosaïque ?

1:08:48 - La routine de Franck Ropers

1:17:46 - L’impact des réseaux sociaux sur la concentration

1:21:09 - Pleine conscience, méditation et loi de l’hormèse 

1:40:04 - Conseils aux parents

1:54:05 – Les rêves de Franck Ropers

1:47:03 – Livre, invité recommandé & check-out

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Athlète d'ultraendurance, mais aussi médecin spécialisé en biologie et médecine du sport, Fabrice Kuhn est l'auteur de plusieurs ouvrages sur la nutrition et l'entraînement. Il a expérimenté le régime cétogène, étudié les modes de vie de nos ancêtres, suivi l'équipe de France d'haltéro pendant 10ans, et terminé plusieurs Iron Man. Son expérience, riche, variée et scientifiquement abreuvée, est donc une mine d'or à exploiter !

Tu découvriras notamment :

- Pourquoi l'homme est le plus polyvalent des animaux ;

- L'importance du stress et de l'intensité pour le renforcer ;

- Comment la canicule peut nous faire du bien ;

- Les secrets de l'entraînement de nos ancêtres ;

- Les différentes modalités du régime cétogène ;

- Les meilleurs hacks mentaux pour les épreuves d'ultraendurance ;

Un épisode très riche, à compléter des meilleures citations ainsi que des ressources complémentaires accessibles ici ! 

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Sommaire :

03:23 - Sur la chaleur

15:02 - Sur notre polyvalence

42:15 - Sur le régime cétogène

01:12:08 - Sur le mental dans les efforts sportifs

01:29:45 - Conseils aux parents

01:34:32 - La routine et hacks de Fabrice

01:40:17 - Les rêves et projets de Fabrice

01:45:18 - Livre et invité recommandé

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Sportif de haut niveau et vainqueur de plusieurs trails et ultratrails, Eric Lacroix semblait au top de sa forme. Pourtant, en 2019, il passe au bord de la crise cardiaque. Comment est-ce possible ? À la suite de cette expérience, il a changé ses habitudes et sa vision du monde qu'il partage dans cette conversation riche et authentique.

Tu y découvriras :

- Les dangers de la performance ultime et du stress qu'elle impose ;

- Les hacks pour gérer ses émotions et vivre une vie plus épanouie ;

- Les clés du mental des ultratraileurs ;

- Les déclencheurs qui mettent les hommes en mouvement...ou les freinent ;

Un épisode de presque 3h qui mêle références scientifiques, expériences personnelles et réflexions philosophiques. Les meilleures citations mais aussi les références des livres et personnes cités dans le podcast sont à retrouver ici ! 

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Sommaire :

01:45 – Tour d’inclusion et présentation d’Eric Lacroix

30:58 - L’importance de la rivalité mimétique dans notre construction sociale

58:55 - Les preuves sociales VS l’authenticité

1:18:35 - Être minimaliste pour le bien-être de notre cerveau ?

1:46:57 - L’ultra-performance trail & course à pied

2:24:19 - Routine & hacks d’Eric

2:28:30 - Conseil aux parents

2:29:58 - Les rêves d’Eric

2:31:40 – Livre, invité recommandé & check-out