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🍽️ 每天都在吃飯，你真的「看見」食物了嗎？

吃飯，是我們每天都會做的事。忙碌時，一邊滑手機、一邊匆匆解決一餐，似乎已經成了許多人的日常。但你是否曾停下來，好好看看盤中的食物？想過它從哪裡來？又承載著哪些故事？

本集《親愛的生活練習》，邀請到 UOVO Food Design Studio 創辦人、食物設計師詹慧珍，帶領我們走進「食物設計」的世界，一起重新認識每天都陪伴著我們的一日三餐。

✨ 什麼是食物設計？它和料理、美食有什麼不同？
🌱 一杯公平貿易咖啡，為什麼會改變她的人生方向？
🎨 食物設計如何透過展覽、策展與餐桌體驗，引發人們對環境、文化與生活的思考？
🛒 為什麼她說：「每一餐都是微型的人類學現場」？

從品牌行銷到公平貿易，再到投入食物設計，詹慧珍老師分享她如何相信，食物不只是填飽肚子的媒介，更是一種連結土地、文化、環境與人的語言，也是一股能夠帶來改變的力量。

節目的最後，老師還將設計一個人人都能開始的「食物觀察練習」，邀請我們放下手機，重新打開感官，走進菜市場、雜貨店，甚至只是靜靜看著眼前的一份便當，都可能發現生活中那些從未留意過的風景。

💛 或許，當我們開始用不同的眼光看待食物，也會重新認識自己與這片土地的連結。這一集，邀請你和樂珮一起，從一頓飯開始，展開一場充滿驚喜的生活練習。

您有沒有發現，身邊愈來愈多人開始有高血壓、高血糖、高血脂，甚至脂肪肝、失眠、肥胖等問題？很多人每天按時吃藥，但數據控制了，身體卻沒有真正變得更健康。

今年台北市開始推動一項很特別的政策，叫做「非藥物處方」。醫師不只開藥，還會開運動處方、飲食處方，甚至情緒與壓力管理處方，希望從生活習慣下手，攔截慢性病的發生。因為研究發現，影響健康最大的關鍵，並不是醫療技術，而是我們每天怎麼吃、怎麼睡、怎麼動，以及如何面對壓力。

這集節目特別邀請曾文智曾文怡聯合診所，Dr.SAFe曾醫師健康訓練教室負責人、專業健身教練  曾文智醫師，和大家一起聊聊，為什麼治療慢性病，非動不可。歡迎收聽！

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如果四百年前有步數排行榜，徐霞客大概會永遠穩坐第一名！📍

他沒有導航、沒有社群打卡，卻用雙腳走遍大江南北，把每一次旅行都化作認識世界的方式。四百年後，《旅讀》七月號以〈到廣西當一回徐霞客〉為封面，邀請我們跟著這位傳奇旅行家的腳步，重新思考：旅行，究竟是為了抵達遠方，還是為了重新認識自己？

本集《親愛的生活練習》邀請《旅讀》雜誌企劃編輯曾令愉，分享這趟深入廣西的採訪旅程。她與攝影師育陞親自完成灕江百公里徒步，用雙腳丈量山水，也走進徐霞客曾經駐足的風景，體驗一場真正的「徐霞客式旅行」。🚶‍♀️⛰️

除了令人嚮往的灕江風光，我們也將走進陽朔的攀岩與探洞世界，認識為何這裡成為全球戶外愛好者的夢幻目的地；再透過博物館、特色書店與地方文化，學習如何「閱讀一座城市」。📚🪨

當然，旅行也少不了美食！😋 除了大家熟悉的桂林米粉，廣西還有哪些在地料理與風土滋味值得細細品味？那些留在舌尖上的記憶，或許也是旅行最難忘的一部分。

有時候，旅行不一定要走得很遠，而是願意放慢腳步，用心感受眼前的風景。這一集，邀請你跟著《旅讀》一起走進廣西，在山水之間、在人文與美食之中，找回旅行最純粹的初心，也為自己的生活，找到一點探索世界的勇氣。🌿

近年來，「職場心理健康」已不只是員工個人的問題，而是企業經營的重要課題。當工作壓力、人際衝突、家庭照顧、甚至情緒困擾逐漸影響工作表現時，企業該怎麼幫助員工？這時候，「EAPs員工協助方案」就成為許多企業越來越重視的制度。所謂EAPs，就是企業透過專業、保密、系統化的服務，協助員工面對心理、家庭、法律、財務等問題，進一步提升工作效能與幸福感。

這一集《心竹心能量》邀請到理心潛能心理諮商所所長李東峰教授。李教授不只是資深諮商心理師，更擁有管理博士背景，長年深入企業、校園與政府機構，推動員工心理健康與EAPs實務工作。我們要一起聊聊：當心理師走進企業，究竟會看到什麼？又如何幫助企業與員工一起變得更健康、更有力量？歡迎 收聽！

不知不覺2026年已經過了一半，與此同時，也有許多攸關我們荷包、交通、健康與職場權益的新制度在7月1號正式上路囉！本集節目雅芳化身大家的資訊小幫手，幫大家把這些繁複的新規定梳理成最實用的生活指南。如果聽一遍還記不起來、覺得資訊量太大？沒關係，歡迎反覆收聽，聽個2遍、3遍以上，更別忘了分享給你身邊所～有朋友呦！

✈️ 旅遊出國必看｜「有條件式線上申換護照」對象大放寬！
7月1號上午10點起，外交部放寬「有條件式線上申換護照」適用對象。只要你是在台設有戶籍的成年人，在現持護照已逾期或效期不足1年、護照未遺失且護照資料頁記載事項沒有變更的情況下，就能直接用自然人憑證登入領事事務局官網「有條件式線上申辦護照系統」線上辦理，大省排隊時間！

🚲 交通出行大進化｜YouBike回饋、捷運手機嗶進站、汽車強制險調高！
通勤族注意！全台 YouBike 推出「友愛還車騎乘券」，每天上午6點到凌晨12點，只要在「滿站無位可還」或「空站無車可借」的場站租車、還車，就能領到5元騎乘券；台北捷運也解鎖更多支付方式，引進 Apple Pay、Google Pay、Samsung Pay等行動支付，用手機就能輕鬆嗶進站。

開車族注意！金管會修正「強制汽車責任保險給付標準」，死亡及第一等級失能給付金額將從200萬元調高至300萬元；死亡、失能及醫療給付合計最高由220萬元提高至320萬元，行車保障更完善。

🛏️ 醫療長照新福利｜長照3.0新增「智慧科技輔具」租賃補助！
家中有長輩或失能家人的聽眾仔細聽！衛福部推動的長照十年計畫3.0，在7月1號新增「智慧科技輔具」租賃補助，只要符合長照資格，每3年可享有6萬元的補助額度。這筆額度可用於租賃「移位、移動、沐浴排泄、居家照顧床、安全看視」等5大類智慧科技輔具，不僅能大幅減輕家庭的經濟重擔，更能提升照顧品質，讓家人得到更妥善、安全的照顧。

🍼 聰明消費看過來｜「鮮乳」標示正名嚴懲、化妝品全面納管！
每天喝的牛奶、擦的保養品規範更嚴格了！7月1號起「鮮乳」成為專有名詞，必須取得「台灣鮮乳標章」、「CAS台灣優良農產品標章」或「TAP產銷履歷」等驗證，且只有國產乳品才能標示「台灣鮮乳」，標示不實最高可開罰400萬元！另外，食藥署規定一般化粧品業者皆須建立產品資訊檔案（PIF），製造場所也須符合優良製造規範（GMP），若違規未限期改正，最高可處500萬元罰鍰。

🏢 職場權益重頭戲｜《職安法》職場霸凌防治專章上路，5大要件缺一不可！
上班族切身相關的權益！職場霸凌防治專章正式上路，法律明確定義職場霸凌是「利用職務或權勢關係，超越工作必要範圍的不當言行（如威脅、冷落、侮辱等）導致勞工身心受損」。新制規定公司不能再口頭私了，10人以上公司須設申訴管道，30人以上公司須訂定防治、懲處規範並公開揭示。

勞動部長洪申翰強調，不是不舒服就叫霸凌，依法必須同時符合以下5項要件，才能成立霸凌行為：
1. 發生於勞工執行職務期間及勞動場所
2. 行為人為事業單位人員，並利用職務或權勢關係
3. 行為已逾越業務上必要且合理範圍
4. 持續以冒犯、威脅、冷落、孤立、侮辱等不當言詞或行為對待勞工
5. 導致勞工身心健康受到危害
所以正常的績效要求、工作指導，甚至「同事訂珍奶沒揪你」的人際摩擦，都不能直接認定是霸凌呦！

那要如何自保與申訴呢？若不幸遭遇霸凌，請先保存證據（記錄時間地點、對話、Email、群組截圖、錄音、就醫紀錄等），向公司提出申訴。若公司不受理，可向工作地勞檢機構申訴；若加害者是公司最高負責人，可直報地方主管機關。違反規定的公司，最重可處450萬元罰鍰！

每一項新制度的誕生，都不是憑空出現。有的是因為環境改變，有的是因為科技進步，也有一些，是在一次次的教訓之後，才促使制度重新檢討與修正。希望這些新制度能真正成為保障你我的工具：）

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企劃、製作、主持 | 温雅芳

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你有多久沒有好好喝一杯茶了？🍃

在忙碌的日常裡，我們總是急著完成一件又一件事情，卻很少停下來，感受眼前這杯茶的香氣、溫度，甚至自己的心情。

這一集《親愛的生活練習》，邀請到紅茶大叔 Roy（邱震忠），一起聊聊一杯茶如何成為重新認識生活的起點。

Roy 原本在科技產業工作，後來投入莊園茶的世界，將分析思維結合對茶的熱情，走訪茶區、杯測近萬款茶，也持續研究風味、工藝與風土之間的關係。他認為，每一杯茶的背後，都藏著土地、氣候、時間與製茶師的故事，而喝茶，不只是品嚐風味，更是一種學會觀察、感受生活的方法。

節目中，我們從大吉嶺與尼泊爾茶區聊起，認識氣候變遷如何影響一杯茶的滋味，也談到「風味曲線」、「靜態天賦」與「動態天賦」等有趣觀點，重新理解一杯茶，也重新思考每個人的成長節奏。Roy 更分享幾個簡單實用的泡茶技巧，讓即使是不懂茶的新手，也能輕鬆泡出屬於自己的好味道。

如果你也想在忙碌的生活裡，替自己留下一點喘息的空間；如果你相信，生活的美好，往往藏在那些願意慢下來的片刻，那麼，邀請你和我們一起坐下來，泡一杯茶，聽一段故事。

或許你會發現，原來一杯茶，不只是茶，更是一種回應生活的方式。🍵

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🍃 紅茶，是與世界連結的第一杯茶。
跟著紅茶大叔Roy，用聲音走訪喜馬拉雅12座百年莊園，重新看見台灣茶的世界位置。

👉 立即試聽【紅茶山徑學】
https://www.ic975.com/courses/IP01019

說到脂肪肝，很多人第一個反應可能是：「不就是肝臟油油的嗎？」「反正沒有不舒服，應該沒關係吧？」但事實上，醫學界近年對脂肪肝的認識已經出現重大改變。它甚至被重新命名為「代謝相關脂肪肝病」（MASLD），代表它不只是肝臟局部的問題，而是全身代謝失衡的重要警訊。當肝臟開始堆積脂肪，可能也意味著身體正在悄悄發炎，血糖、血脂、血壓、心血管健康，甚至癌症風險，都可能受到影響。

康健雜誌最新一期封面故事《沉默的代謝風暴》，深入探討這個許多人忽略、卻可能影響全家健康的重要議題。這一集節目我們電話專訪到康健副總主筆邱玉珍，帶我們一起聽懂身體沉默背後的求救訊號，歡迎收聽。

來賓：iart gallery愛上藝廊藝術行政、《三原色 Primary Colors》親子美學展策展人 謝昀蓉

暑假馬上就要到來了！各位爸爸媽媽是不是正在傷腦筋，該帶孩子去哪裡放電，同時還能兼顧學習呢？不用擔心，今年夏天，位於新竹馬偕醫院和工研院附近的「iart gallery愛上藝廊」，就為大家準備了一個好去處，那就是專為親子打造的《三原色 Primary Colors》親子美學展。

這場展覽非常有創意，以三原色為核心主題，並與季節進行串連。透過精采的當代藝術藏品和互動設計，把生硬的色彩理論，變成一場大朋友、小朋友都能輕鬆看懂的感官旅程，非常適合當作全家大小親近藝術的第一步！本集節目雅芳很高興的，能邀請到這場展覽的幕後推手——iart gallery愛上藝廊的藝術行政，也是《三原色 Primary Colors》親子美學展的策展人謝昀蓉，來到錄音間，不只帶領我們開箱這場展覽，也聊聊這場展覽不可錯過的亮點！

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iart gallery愛上藝廊《三原色 Primary Colors》親子美學展

🌟展 期│ 2026/07/04 (Sat.) - 08/29 (Sat.)
🌟電 話│ 03-5735191
🌟地 址│ 新竹市東區忠孝路80號(由送子鳥門口進入)

歡迎更廣泛年齡層的觀眾，和我們一起來品味藝術！

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企劃、製作、主持 | 温雅芳

為日常注入質感與溫度，邀你訂閱 IC之音電子報：https://pse.is/8wpwy6

🎭🌊 水面之下，藏著什麼樣的故事？水鬼，真的都在等著抓交替嗎？

提到水鬼，多數人腦海中浮現的或許是令人害怕的民間傳說，但在臺北木偶劇團全新作品《水鬼請戲．臨水之界》中，這群停留在人間的水鬼就是不抓交替！

本集《親愛的生活練習》，樂珮邀請《水鬼請戲．臨水之界》導演伍姍姍，以及榮獲兩座傳藝金曲獎最佳偶戲主演獎的吳聲杰老師，一起分享這齣作品的創作歷程。

節目中除了深入介紹作品背後的民間傳說與創作理念，也將帶大家認識傳統布袋戲如何結合現代劇場與科技舞台，打造沉浸式的觀劇體驗。同時，吳聲杰老師也分享自己從二胡演奏者走入布袋戲世界的奇妙人生轉折，以及演師如何透過操偶與口白，賦予戲偶鮮活的生命。

當傳統技藝遇見當代劇場，當水鬼傳說映照人世間的思念與牽掛，《水鬼請戲．臨水之界》帶來的，或許不只是一次看戲的體驗，更是一場關於記憶、情感與生命的深刻旅程。✨

台灣已經在 2025 年正式邁入「超高齡社會」，除了老化速度全球第一，另外，因為少子化衝擊，企業面臨缺工的壓力，整個勞動市場也正在快速改變。現在最常聽到的一句話是「早出、晚進」──年輕人因求學延後進入職場，中高齡族群卻提早離開工作現場。這樣的人力斷層，不只是經濟問題，更關係到世代共融和一個人的價值。

其實，許多中高齡朋友擁有豐富經驗、穩定度高、人際成熟，如果能打造真正友善的職場文化，不只是幫助企業留才，也能讓熟齡人生更加有尊嚴、更有活力。這一集節目邀請到國立政治大學勞工研究所名譽教授    成之約老師，和我們一起談談：高齡化時代下，企業如何打造世代共融的友善職場？而台灣又能從新加坡、日本等國家的勞動政策當中，學到哪些重要經驗？歡迎收聽！